თვითჰიპნოზი არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მაღალი კონცენტრაციის მდგომარეობა (ტრანს ან უგონო მდგომარეობა), ინსტრუქციის შესრულების სურვილით (წინადადებების მიღება).
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მომზადება ჰიპნოზისთვის
ნაბიჯი 1. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი
ძალიან რთულია მშვიდი მდგომარეობის მიღწევა, როდესაც ჯერ კიდევ ფიქრობ მჭიდრო ჯინსებზე. ასე რომ, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა აცვიათ ჩვეულებრივი ტანსაცმელი. თქვენ, რა თქმა უნდა, არ გინდათ, რომ რამე შეფერხდეს.
დარწმუნდით, რომ ოთახის ტემპერატურა კარგია. თუ გაცივდებით, მოამზადეთ საბანი ან სვიტერი. ზოგჯერ თბილი პირობები შეიძლება იყოს ძალიან კომფორტული
ნაბიჯი 2. შედი წყნარ ოთახში და დაჯექი კომფორტულ სავარძელში ან საწოლში
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს ურჩევნია დაწოლა, თქვენ შეიძლება გაგიადვილოთ ძილით მჯდომარე. როდესაც იჯექით ან იწექით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ან სხეულის სხვა ნაწილები არ არის დაკეცილი. თქვენ იქნებით ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროის განმავლობაში და ის საბოლოოდ შეიძლება არასასიამოვნო გახდეს.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ ხელუხლებელი მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში
არცერთი თვით-ჰიპნოზი არ არის ეფექტური, როდესაც სატელეფონო ზარები, შინაური ცხოველები ან ბავშვები ყურადღებას იქცევს. გამორთეთ ტელეფონი (და სიგნალების ფუნქცია), ჩაკეტეთ კარი და იზოლირდით. ეს არის დრო "შენ".
რამდენი დრო გსურთ დახარჯოთ ამ საქმიანობის განხორციელებაზე, თქვენზეა დამოკიდებული. ადამიანების უმეტესობას სურს იყოს ტრანსის მდგომარეობაში (ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ეს ტერმინი, რადგან მას აქვს უარყოფითი კონოტაცია) 15 ან 20 წუთის განმავლობაში. ამასთან, თქვენ ასევე უნდა გაყოთ დრო, როდის უნდა შეხვიდეთ და როდის გამოხვიდეთ ამ მდგომარეობიდან
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი საძილე მიზნები
გინდა უბრალოდ დაისვენო? საკუთარი თავის გაუმჯობესებაა? ეს ტვინის ვარჯიშია? თუ თქვენ იყენებთ ჰიპნოზს უფრო დიდი შედეგის მისაღწევად (წონის დაკლება, მოწევისთვის თავის დანებება და ა.შ.), მოამზადეთ მტკიცებათა სია. მიუხედავად იმისა, რომ თვით-ჰიპნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასვენებისთვის, ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას რიგი მიზნებისათვის, ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ბევრი იყენებს მას მიზნების მისაღწევად, აზროვნების შესაცვლელად, ან უბრალოდ როგორც პოზიტიური მხარდაჭერა ან მოტივაცია. აქ არის რამოდენიმე დადასტურების მაგალითი, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ:
- თუ გსურთ ცუდი ჩვევების მიტოვება, მაშინ პირდაპირი დადასტურება ყველაზე ეფექტურია. დაფიქრდით ამ წინადადებებზე: „არ მინდა მოწევა. სიგარეტი არ მიზიდავს “.
- თუ გსურთ უფრო პოზიტიურად იფიქროთ, დაისახეთ მიზნები, როგორიცაა:”მე შემიძლია გავაკეთო ის, რასაც ვფიქრობ. მე შემიძლია საკუთარი თავის გაკონტროლება და მე ვარ ღირებული ადამიანი.
-
თუ გსურთ მიაღწიოთ კონკრეტულ მიზანს, როგორიცაა წონის დაკლება, თქვით ეს წინადადებები:”მე ვიცავ ჯანსაღ დიეტას. დავკარგე წონა. მე კომფორტულად ვიცვამ ტანსაცმელს და თავს უკეთ ვგრძნობ.
ამ განცხადებებს თქვენ იტყვით, როდესაც თავს სუსტად იგრძნობთ. ისევ და ისევ, ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს წინადადებები ეფექტურია და ცხოვრებას პოზიტიურს ხდის
3 მეთოდი 2: ჰიპნოზურ მდგომარეობაში შესვლა
ნაბიჯი 1. დახუჭე თვალები და ეცადე გათავისუფლდე შიშის, სტრესის ან შფოთვის გრძნობებისგან
როდესაც იწყებ, შეიძლება გაგიჭირდეს არ იფიქრო. სხვადასხვა აზრები კვლავ ჩაერევა. თუ ეს მოხდება, ნუ აიძულებ თავს, რომ ეს აზრები გაუშვას. დააკვირდით აზრებს ნეიტრალურად და გაუშვით ისინი საკუთარ თავზე. წაიკითხეთ სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ იფიქროთ ამ პრობლემის გადასაჭრელად.
ალტერნატიულად, ვინმემ მიუთითოს რაღაც კედელზე და აქცენტი გააკეთოს ამაზე. ეს შეიძლება იყოს კუთხე, ნაგავი ან სადმე, სადაც გსურთ. აქცენტი გააკეთეთ ამაზე, კონცენტრირება მოახდინეთ ქუთუთოებზე. გაიმეორეთ სანამ ქუთუთოები არ დამძიმდება და დახუჭეთ თვალები, როდესაც ვეღარ შეძლებთ მათ გახსნას
ნაბიჯი 2. აღიარეთ დაძაბულობა თქვენს სხეულში
ფეხის თითებიდან დაწყებული, წარმოიდგინეთ სხეულის დაძაბულობა, რომელიც გამოიყოფა სხეულიდან და შემდეგ ქრება. წარმოიდგინეთ დაძაბულობა, რომელიც ათავისუფლებს სხეულის თითოეულ ნაწილს სათითაოდ ფეხის თითებიდან დაწყებული და მოძრაობს სხეულისკენ. წარმოიდგინეთ, რომ სხეულის თითოეული ნაწილი ხდება უფრო მსუბუქი და მსუბუქი სანამ დაძაბულობა არ გაქრება.
თითები ნაკლებად დაძაბეთ, შემდეგ კი ფეხზე გადადით. გააგრძელეთ ხბოები, ბარძაყები, მუცელი და ასე შემდეგ, სახისა და თავის ჩათვლით. ისეთი ტექნიკის გამოყენება, რომლის დამამშვიდებელი ან დამამშვიდებელიც არის, მაგალითად წყალი (წარმოიდგინეთ, რომ წყალი მიედინება თქვენს ფეხებსა და ტერფებზე და ათავისუფლებს დაძაბულობას) შეიძლება იყოს ეფექტური
ნაბიჯი 3. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად
ამოსუნთქვისას უყურეთ დაძაბულობა და ნეგატივი ქრება სიბნელეში. ამოსუნთქვისას უყურეთ როგორ ბრუნდება ჰაერი სიცოცხლით და ენერგიით სავსე ბრწყინვალე ძალაში.
ამ ეტაპზე, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიზუალიზაცია, როგორც თქვენ მიუთითებთ. მოიფიქრეთ ლიმონი და გაჭერით შუაზე. წარმოიდგინეთ, რომ ლიმონის წვენი გამოდის და თითებს სველდება. ხელი პირზე მიიდო. როგორ მოიქეცით? როგორ აქვს გემო, სუნი? შემდეგ, შეცვალეთ უფრო მნიშვნელოვანი აღწერილობებით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფული ქარს უბერავს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ დევნით ფულს. წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. ყოველთვის იფიქრეთ თქვენს ხუთ გრძნობაზე
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ ახლა სრულიად მოდუნებული ხარ
წარმოიდგინეთ, რომ მეათე კიბეზე ხართ, სადაც მეხუთეზე იწყებთ წყალში ჩაძირვას. წარმოიდგინეთ ამ სცენის ყველა დეტალი ზემოდან ქვემოდან. უთხარით საკუთარ თავს, რომ დადიხართ კიბეებზე, ითვლით თითოეულ საფეხურს ქვემოთ, დაწყებული 10 – დან. წარმოიდგინეთ თითოეული რიცხვი თქვენს გონებაში. წარმოიდგინეთ, თითოეული რიცხვი, რომელსაც ითვლით, იკლებს და ერთი ნაბიჯით უახლოვდება ბოლოს. ყოველ ჯერზე, როდესაც რიცხვებს ითვლით, იგრძნობთ, რომ უფრო და უფრო ღრმად მიდიხართ დასვენებისკენ.
ყოველ ჯერზე, როდესაც ნაბიჯს დგამთ, წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობს თქვენი ფეხები. როდესაც მეხუთე საფეხურზე ხართ, წარმოიდგინეთ და ნამდვილად იგრძენით წყლის სიგრილე და სიახლე. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შედიხართ სუფთა და სუფთა ოაზისში. ბოლო ხუთი საფეხურის ქვემოთ ჩამოსვლისას დაიწყეთ იმის შეგრძნება, რომ ამოსული წყალი შემოდის თქვენს სხეულში. ახლა თქვენ იგრძნობთ თავს ოდნავ დაბუჟებულს და თქვენი გული დაიწყებს ცემას. დაე სიტუაციის შფოთვა წყალში გაიფანტოს
ნაბიჯი 5. იგრძენი მცურავი შეგრძნება
იმ ადგილას, სადაც წყლის ბოლოში ხარ, ნამდვილად არაფერს გრძნობ, უბრალოდ მცურავ შეგრძნებას.
თუ თქვენ ასე არ გრძნობთ თავს, ნელა სცადეთ ნებით, რომ გაიგოთ რა ხდება. შეიძლება იგრძნოთ, რომ წრეზე დადიხართ. როდესაც მიაღწევთ ამ მდგომარეობას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პრობლემაზე და გადაწყვიტოთ ეს არის ის, რაც გსურთ საიდანაც მოდიხართ.
- ახლა დაიწყეთ იმის თქმით, რასაც აკეთებთ, ჩუმად საუბრობთ, ან თითქოს კითხულობთ წიგნის გვერდს.
- დაიწყეთ სამი წყალქვეშა ყუთის წარმოდგენა, რომლებიც ცურვით უნდა მიიღოთ. როდესაც მოახერხებთ სამივე ყუთის მიღებას, გახსენით ისინი სათითაოდ ნელა და გვითხარით რა მოხდა ყუთის გახსნისას. მაგალითად, "როდესაც ყუთი გავხსენი, ვიგრძენი, რომ ჩემზე კაშკაშა სინათლე ანათებდა. ვიგრძენი, რომ სინათლე გახდა ჩემი ნაწილი. ეს შუქი არის ახლად აღმოჩენილი თავდაჯერებულობა, რომელიც მე ვიპოვე და არასოდეს გავუშვებ, რადგან ის არის ახლა ჩემი ნაწილია. " შემდეგ გააგრძელეთ შემდეგი ყუთით.
- მოერიდეთ განცხადებებს ნეგატიური კონოტაციით, როგორიცაა "არ მინდა ვიყო დაღლილი და გაღიზიანებული". უმჯობესია თქვათ: "მე მშვიდი და მოდუნებული ვარ". მაგალითები პოზიტიური განცხადებებისა არის "მე ვარ ძლიერი და გამხდარი", "მე ვარ წარმატებული და პოზიტიური" და თუ გტკივათ, თქვით: "ჩემი ზურგი კარგად იწყებს". (იხილეთ სტატია ტკივილის ნიშნები).
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ განცხადებები რამდენჯერაც გსურთ
თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ წყალი, წარმოიდგინეთ, რომ ამოიღეთ ყუთის შიგთავსი, იპოვეთ საგანძური (თავდაჯერებულობის, ფულის და სხვა), ან გაუშვით ყველა დაძაბულობა. მოძებნეთ ადგილები, სადაც წყალი ცივი, ცხელი ან სავსეა გარეული ცხოველებით. დაე თქვენი ფანტაზია თამაშობდეს თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 7. მოემზადეთ ჰიპნოტიკური მდგომარეობიდან გამოსასვლელად
ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას იგრძენით, რომ წყალი სულ უფრო და უფრო მცირდება, სანამ არ დაბრუნდებით მეხუთე საფეხურზე. როდესაც წყლიდან ამოხვალთ და მეექვსე საფეხურზე ხართ, თქვენ იგრძნობთ სიმძიმეს ან თითქოს თქვენს მკერდზე არის მძიმე წონა. შეჩერდით ამ დონეზე, სანამ გრძნობა არ გაივლის და გაიმეორეთ ზემოთ ნათქვამი.
-
როდესაც წონა დაიკლებს, განაგრძეთ კიბეები, ვიზუალურად გაანალიზეთ თითოეული კიბე ნომრით და იგრძენით თქვენი ნაბიჯები. აიწიე თავი კიბეებზე.
ჩანაწერისთვის, წყლის ვიზუალიზაცია არ არის 100 პროცენტით ზუსტი. თუ სხვა სცენარი გირჩევნია, წადი! სცენარი კარგია (თუ არა უკეთესი), რადგან ის მუშაობს "შენთვის"
ნაბიჯი 8. როდესაც გაიღვიძებთ, მიეცით საკუთარ თავს ერთი წუთით შესვენება თვალების გახსნამდე
თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ გააღებთ კარს გარე სამყაროსთან, გააკეთეთ ეს ნელა და წარმოიდგინეთ, რომ შუქი ანათებს კარისკენ მიმავალ გზაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ გახსნათ თვალები ბუნებრივად. საჭიროების შემთხვევაში, ათვლა უკნიდან 10 -დან, შეახსენეთ საკუთარ თავს, როდესაც დაასრულებთ დათვლას, თვალები გაგიხდებათ.
გამოიყენეთ შესაძლებლობა გაიღვიძოთ. შემდეგ ხმამაღლა თქვით: "გაახილე თვალები, გაახილე თვალები" ან სხვა ხშირად გამოყენებული ფრაზა. ეს დააბრუნებს თქვენს გონებას ცნობიერებაში, დაგიბრუნებთ რეალობის სფეროში
მეთოდი 3 დან 3: ჰიპნოზის გამოცდილების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. იყავით სერიოზული
არავითარი თვით-ჰიპნოზი ან მანტრა არ განხორციელდება რეალურ ცხოვრებაში, თუ ამას არ გულისხმობთ. ეფექტური რომ იყო, უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი ქმედებების. Რატომაც არა? თუ ამას გულისხმობ, მაშინ ჰიპნოზი იმუშავებს.
- თუ პირველი არაეფექტური მოგეჩვენებათ, ნუ იჩქარებთ, რომ იგი წარუმატებლად ჩათვალოთ. არის რაღაცეები რასაც დრო სჭირდება სამუშაოდ. გაიმეორეთ რამდენიმე დღის შემდეგ და გააცოცხლეთ ჰიპნოზური გამოცდილება. თქვენ ნამდვილად არ ფიქრობთ ასე.
- Გახსენი გონება. თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ შესაძლებელია ამ ძალისხმევის განხორციელება ჰიპნოზის მუშაობისთვის. ნებისმიერი ეჭვი ხელს შეუშლის თქვენს წინსვლას.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ფიზიკური ტესტი
თუ გჭირდებათ მტკიცებულება, რომ თქვენ ხართ არაცნობიერ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები! ყველაფერი, რასაც სხეული ხედავს ან გრძნობს, შეუძლია იმუშაოს. სცადეთ შემდეგი იდეები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია:
- შეაერთეთ ორივე ხელის თითები ტრანსის მდგომარეობაში, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თითქოს ისინი ერთმანეთთან არის შეკრული. შემდეგ, ეცადე გაუშვა. თუ არ შეგიძლია … ეს არის მტკიცებულება!
- წარმოიდგინეთ ერთი მკლავი, რომელიც უფრო და უფრო მძიმდება. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ხელის შეგნებულად არჩევა. შენი ტვინი გააკეთებს ამას. წარმოიდგინეთ, რომ წიგნი არის ამ ხელის თავზე და უჭირავს მას. შემდეგ, სცადეთ მისი აწევა. Შეგიძლიათ ამის გაკეთება?
ნაბიჯი 3. აღწერეთ სხვადასხვა სიტუაციები
რაც არ უნდა იყოს, თქვენ ცდილობთ წინსვლას- იყავით თავდაჯერებული, წონაში დაკლებული, პოზიტიური აზროვნება, რაც არ უნდა იყოს. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გეჩვენებათ, რომ რეაგირებთ ან გინდათ. თუ გსურთ იყოთ გამხდარი, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აცვიათ ვიწრო ჯინსი ძალისხმევის გარეშე, სარკეში ელეგანტური, გაღიმებული თქვენს ლამაზ სხეულზე. ენდორფინების გაჩენა ნამდვილად ღირს.
ბევრი იყენებს ჰიპნოზს ისეთი პრობლემების გადასაჭრელად, როგორიცაა მორცხვი. თქვენ არ გჭირდებათ პირისპირ სირცხვილის წინაშე. სირცხვილთან რაღაცას გააკეთებდა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თავი მაღლა დგას მსოფლიოსკენ, გაღიმებული და თვალებით კონტაქტი შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი უფრო გახსნილი პიროვნებისკენ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ნივთები, რომლებიც დაგეხმარებათ
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზოგს მოსწონს მუსიკის მოსმენა, რათა შევიდეს ჰიპნოზურ მდგომარეობაში. ჰიპნოზისთვის მრავალფეროვანი მუსიკა ხელმისაწვდომია ინტერნეტში. თუ გარკვეული ღირსშესანიშნაობები, როგორიცაა წყალი, ტროპიკული ტყე და სხვა, დაგეხმარებათ, მაშინ ადვილად შეძლებთ ჰიპნოზის განხორციელებას.
ქრონომეტრები ასევე დაგეხმარებათ. ზოგს უჭირს ტრანსიდან გამოსვლა და დროის კვალის დაკარგვა. თუ არ გსურთ საათების დახარჯვა ჰიპნოზის ქვეშ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაიმერი. დარწმუნდით, რომ ტაიმერი გადის ნაზი ტონით, რომ გაიღვიძოთ
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჰიპნოზი საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად
იპოვნეთ მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ და კონცენტრირდით ამ მიზანზე, სანამ მოდუნებული ხართ. იფიქრეთ იმაზე, ვისზეც მიბაძვა გსურთ და იყავით ის ადამიანი. ჰიპნოზი კარგია ღრმა მედიტაციისთვის, მაგრამ ის უკეთესია, თუ ის უფრო დიდი მიზნისთვის გამოიყენება. ბევრი ადამიანი ხდება უფრო პოზიტიური და აქვს მიზანი ცხოვრებაში შემდგომ. ისარგებლეთ ამ შესაძლებლობით!
არაფერია ცუდი ჰიპნოზის გაკეთებაში. ჰიპნოზი დაგეხმარებათ გაანადგუროთ ცუდი ჩვევები, გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაოზე, ან უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. ცხოვრებაში სტრესული ფაქტორების მოშორება არის მნიშვნელოვანი ნაწილი იმისთვის, რომ გახდე ის ადამიანი, ვინც გინდა იყო და ეს დაგეხმარებათ. რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით უკეთესი და ბუნებრივი იქნება ის
Რჩევები
- დაგეგმეთ, როგორ წარუდგენთ საკუთარ თავს წინადადებებს დაწოლისა და დასვენების წინ. თუ არ არის დაგეგმილი, მაშინ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს ჰიპნოზურ მდგომარეობას.
- თუ ვერ იძინებთ, ათიდან ათვლის შემდეგ (კიბეებზე ჩასვლა), მიეცით გონება მოდუნებული და კომფორტული მდგომარეობა. დაწოლისას თვალები დახუჭული უნდა გქონდეს და გაგიადვილდება დაძინება.
- მათთვის, ვისაც მედიტაცია უყვარს, მაგრამ ვერ იტანს დიდხანს ჯდომას, გამოიყენეთ ეს მეთოდი მედიტაციის ფორმად, მაგრამ ჩადეთ დრო ათამდე უკან ათვლამდე და ათამდე ათვლამდე.
- ზოგს მიაჩნია, რომ საკუთარი თავის წარმოდგენა ბუნებრივ და მშვიდობიან მდგომარეობაში საკმარისი იქნება გონების დასამშვიდებლად, სანამ არ ითვლის. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შეისწავლით ტყეს, ყნოსავთ ხეს და გესმით ქარის ხმა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სანაპიროზე სეირნობა და თქვენი ფეხების ქვეშ უხეში ქვიშის შეგრძნება, ცივი წყლის დაცემა ტერფებზე და ტალღების ხმა.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს და არ იფიქრო სიტუაციაზე. ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება. ეს მეთოდი ასევე კარგი საშუალებაა სწრაფად დასაძინებლად.
- კუნთების მოდუნების კიდევ ერთი გზაა სხეულის დაძაბვა და ათი წამის განმავლობაში გამართვა, შემდეგ კი დაძაბულობის მოხსნა. თქვენ ასევე უნდა წარმოიდგინოთ, რომ სხეულიდან ქრება დაძაბულობა.
- არაცნობიერ მდგომარეობაში გადასვლამდე თქვენი წინადადებების ჩაწერა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა, რადგან თქვენ მიერ არჩეული ვიზუალური სია ზოგჯერ უფრო ადვილი დასამახსოვრებელია, ვიდრე ფიქრების კრებულის გამოყენება.
- ლიცენზირებულ, პროფესიონალ ჰიპნოთერაპევტთან კონსულტაცია ხშირად შეიძლება დაგეხმაროთ.
- თუ თქვენ ცხოვრებისეული პრობლემების წინაშე დგახართ, ეცადეთ მიაკითხოთ ჰიპნოთერაპევტს ან იყიდოთ ჰიპნოზის ფირზე, რომ განიცადოთ ჰიპნოზი. როდესაც თქვენ განიცდით მას ერთხელ ან ორჯერ, თქვენ კიდევ უფრო უკეთ გაიგებთ იმ ფსიქიკურ მდგომარეობას, რომლის მიღწევაც გსურთ.
გაფრთხილება
- იყავით ფრთხილად, როდესაც ადგებით ცრუ პოზიციიდან. ძალიან სწრაფად გაღვიძებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დაცემა და თავბრუსხვევა ან დაღლილობა. (ეს არაფერ შუაშია ჰიპნოზთან, ეს არის ორთოსტატული ჰიპოტენზია, რომლის დროსაც არტერიული წნევა სწრაფად იკლებს იმის გამო, რომ მოულოდნელად წამოდგებით დაწოლის შემდეგ.)
- ჰიპნოზი ყოველთვის არ არის დაუყოვნებლივ შესამჩნევი შედეგები. თქვენ ხშირად უნდა გაიმეოროთ (თქვით ყოველდღე ერთი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში), რომ მიიღოთ სარგებელი. თქვენ ხშირად უნდა "გაწვრთნათ" საკუთარი თავი.
