როდესაც ჰაერი ცხელდება, თქვენ გჭირდებათ ხილის სასმელი გაგრილებისთვის. ეს უგემრიელესი და ჯანსაღი სმუზის სასმელი შეუძლია მიირთვას მანგოს ყველა გულშემატკივარს. სცადეთ ქვემოთ მოცემული ორი მეთოდი, რომ ნახოთ რომელი გირჩევნიათ!
ინგრედიენტები
კლასიკური ვერსია
- 1 დიდი მწიფე მანგო, გახეხილი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად
- 2 უნცია (250 მლ) ჩვეულებრივი იოგურტი
- 5 უნცია (150 მლ) უცხიმო რძე
- 1 ჭიქა ყინული, დაჭრილი ან დაჭრილი
რძის უფასო
- 3 მანგო, გახეხილი, დაფარული და დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად
- 2 ს / კ (30 გრ) ახალი ცაცხვი
- 2 სუფრის კოვზი (30 გრ) შაქრის პუდრა
- 1 ყინულის კუბი
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: კლასიკური სმუზის დამზადება
ნაბიჯი 1. დავჭრათ მანგო
გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, არსებობს ხელოვნება მანგოს მოჭრისას. თუმცა, ვინაიდან მანგო იქნება შერეული, დაჭერით ის რაც შეიძლება მეტი ხორცი. მაგრამ არ აიღოთ თესლი ან ტყავი!
მანგოს სრულად გამოწურვისთვის, მას შემდეგ რაც ხორცი ამოიღეს თესლიდან, აიღეთ მანგოს თესლი და გაწურეთ იგი ხელებით ზემოთ და ქვემოთ. ხელები აუცილებლად ბინძურდება, მაგრამ ეს უზრუნველყოფს თქვენ ხილის ბოლო წვეთამდე მისვლას
ნაბიჯი 2. ბლენდერში დაამატეთ იოგურტი, რძე, ყინულის კუბურები და მანგოს ნაჭრები
დარწმუნდით, რომ ყინული არის პატარა ნაჭრებად, ასე რომ ბლენდერს შეუძლია ადვილად დაამსხვრიოს იგი. თუ არ გაქვთ ჩვეულებრივი იოგურტი ან უცხიმო რძე, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ განსხვავებული არომატირებული იოგურტი და რძე განსხვავებული ცხიმის შემცველობით.
ნაბიჯი 3. დახურეთ ბლენდერი და გაწურეთ ყველაფერი
თუ ის ძალიან გამხდარია, დაამატეთ მეტი ბანანი ან იოგურტი.
ნაბიჯი 4. ჩაასხით ჭიქაში
მიირთვით და ისიამოვნეთ დაუყოვნებლივ!
მეთოდი 2 დან 2: რძის გარეშე Smoothies
ნაბიჯი 1. დავჭრათ მანგო
იდეალური ჭრა არის 1 ინჩი (2.5 სმ), მაგრამ ჭრის ზომას არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენადაც ის პატარაა. მწიფე მანგო ინარჩუნებს უამრავ წყალს და დიდ ძალისხმევას არ იშურებს.
თუ მანგოს მოჭრა შეუძლებელია, ეს იმას ნიშნავს, რომ ის არ არის მომწიფებული. მანგო უნდა იყოს რბილი და ღია ნარინჯისფერი. მანგოს გემო ძალიან განსხვავდება, როდესაც მწიფდება და თქვენ გჭირდებათ ტკბილი მანგო შესანიშნავი სმუზის გასაკეთებლად
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ყინული, ცაცხვი და შაქარი ბლენდერში
შემდეგ დაამატეთ მანგო. თუ ცაცხვი არ გაქვთ, ჩაანაცვლეთ ლიმონის ან ფორთოხლის წვენით.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ბლენდერი
მიირთვით დასრულების შემდეგ. სურვილისამებრ დაამატეთ შაქარი გემოვნებით. შეინახეთ მაცივარში - თუკი დარჩა!
