მშობლების უმეტესობას ჰყავს ახალშობილები, რომლებიც ღამით კარგად ვერ იძინებენ. ბუნებრივია, თუ ეს დამღლელია თქვენთვის, როგორც მშობლისთვის. ამასთან, დღისა და ღამის რუტინის დამყარებით და თქვენი მოლოდინების დადგენით, თქვენ და თქვენს ახალშობილს გექნებათ კარგი ძილი. თუმცა, ვინაიდან ახალშობილები ჩვეულებრივ იკვებებიან ყოველ ორ ან სამ საათში, ნუ ელოდებით, რომ რამდენიმე თვის განმავლობაში კარგად დაიძინებთ.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ძილის ოპტიმიზაცია რუტინის განხორციელებით
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ახალშობილს
სანამ ბავშვი გაღვიძებულია, წაახალისეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა საუბარი, სიმღერა ან თამაში. დღის განმავლობაში თქვენი ბავშვის სტიმულირება შექმნის ძილის უკეთეს ღამეს.
ვინაიდან ახალშობილებს ხშირად სძინავთ დღის განმავლობაში დიდი ხნის განმავლობაში, რაც შეიძლება უკეთესად დაუკავშირდით თქვენს პატარას სანამ ის გაღვიძებულია. ჩაეხუტე და იმღერე მისთვის სიმღერა ან შეხედე მას თვალებში, როცა ელაპარაკები. ამის საუკეთესო დროა ძუძუთი კვების, ჩაცმის ან ბავშვის საფენის გამოცვლის დროს
ნაბიჯი 2. დააყენეთ ფიქსირებული ძილის დრო
ძილის განსაზღვრული დროის დადგენა და ღამის დამამშვიდებელი რუტინა შეიძლება დაეხმაროს ახალშობილს მნიშვნელოვნად დაიძინოს. ამ ელემენტებს შეუძლიათ ბავშვის დამშვიდება და მისი ცირკადული რიტმის რეგულირება, რაც ხელს უწყობს სიგნალს, როდესაც ღამის ძილის დროა.
- ძილის წინ განსაზღვრეთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ძილი, კვება და ბავშვის ასაკი.
- დაადგინეთ დასაძინებლად გონივრული დრო, რადგან ახალშობილებს ღამით კვება სჭირდებათ (კვლავ, ახალშობილებს ძუძუთი კვება უნდა ჰქონდეთ ყოველ ორ -ოთხ საათში). მაგალითად, მისი ძილის დრო ახლოს არის თქვენს ძილთან, ასე რომ თქვენ ორივე შეგიძლიათ მიიღოთ ოპტიმალური დროის დასაძინებლად.
- საჭიროების შემთხვევაში თქვენ უნდა იყოთ მოქნილი გრაფიკის მიმართ.
ნაბიჯი 3. შექმენით მოდუნებული ატმოსფერო და დაადგინეთ ძილის დრო
ახალშობილებს დრო სჭირდებათ ძილის რეჟიმში შესასვლელად. რელაქსაციის ტექნიკა ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე ეხმარება სიგნალებს მის სხეულსა და ტვინში, რომ ძილის დროა.
- შეინახეთ ბავშვი შუქისგან შორს და ხმამაღალი ხმებისგან.
- ჩაქრეთ შუქი, სადაც თქვენ და თქვენი ბავშვი ხართ. ეს გაგზავნის სიგნალს, რომ ძილის დროა.
- თქვენი ბავშვი აგიჟდება და ტირის, როდესაც ის იპოვის კომფორტულ პოზიციას თქვენს მკლავებში. თუ ეს ასეა, ესაუბრეთ მას და შეიზილეთ ზურგი, რომელიც დაამშვიდებს და დაამშვიდებს თქვენს პატარას.
ნაბიჯი 4. მიეცით ბავშვს საწოვარა
ბავშვს შეიძლება უჭირდეს დაძინება ან გაუჭირდეს კომფორტული ადგილის პოვნა. საწოვარას მიცემა შეუძლია დაამშვიდოს და დაეხმაროს უფრო ადვილად დაიძინოს. გარდა ამისა, კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის დროს საწოვარას წოვა შეუძლია შეამციროს ჩვილის უეცარი სიკვდილის სინდრომის (SIDS) რისკი.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თანმიმდევრული ძილის რეჟიმი
ღამის რიტუალის ჩატარებამ შეიძლება მიუთითოს თქვენს პატარას, რომ ძილის დროა. გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ბანაობა, მოთხრობების კითხვა, სიმღერა ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, რომელსაც ბავშვი იწყებს ძილის წინ.
- ჩვილისთვის წიგნების კითხვა დაბალ შუქზე საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენს პატარას ზედმეტი სტიმულირების გარეშე.
- თბილმა აბაზანებმა და მსუბუქმა მასაჟმა შეიძლება თქვენი ბავშვი დაიძინოს.
- უმჯობესია ძუძუთი კვებავთ თქვენს პატარას, რათა მუცელი სავსე იყოს მთელი ღამე.
ნაბიჯი 6. შექმენით კომფორტული საძილე გარემო
ახალშობილები თავს კომფორტულად უნდა გრძნობდნენ და ზედმეტი სტიმული არ უნდა ჰქონოდათ. ელემენტების კონტროლი, როგორიცაა ტემპერატურა, ხმაური და ოთახის სიკაშკაშე, დაეხმარება თქვენს პატარას ღამით კარგად დაიძინოს.
- ძილისთვის საუკეთესო ტემპერატურა ჩვეულებრივ 15.6 -დან 23.9 ° C- მდეა.
- გამორიცხეთ ბაგა -ბაღში ყველაფერი, რამაც შეიძლება მისი სტიმულირება მოახდინოს, როგორიცაა ელექტრონიკა.
- გამოიყენეთ ფარდები ან ჟალუზები სანერგეში სინათლის შესაცვლელად. ღამის შუქის დაყენება არა სტიმულატორ ფერში, როგორიცაა წითელი, დაეხმარება მას დამშვიდებაში.
- გააჩუმეთ ოთახი, თუმცა შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი ხმაურის გენერატორი (მუდმივი ხმა). ეს ხელს უწყობს სხვა ხმების ჩახშობას და პატარას ძილში ატარებს.
- ბავშვს უნდა ჰქონდეს კომფორტული, მაგრამ მყარი საწოლი, მაგრამ ამოიღოს საბნები ან სხვა რბილი საგნები ისე, რომ ბავშვი არ დაიხრჩოს.
ნაბიჯი 7. დაიძინეთ ბავშვი ძილში
ჩვილის ჩაძინება ძილის დროს, მაგრამ გაღვიძებული დაეხმარება მას დააკავშიროს ლეიბი და დაიძინოს. ამან შეიძლება მას წაახალისოს, რომ თქვენს გარეშე კარგად დაიძინოს.
- დააწვინეთ ბავშვი ზურგზე, რომ დაიძინოს.
- არ მისცეთ ბავშვს საშუალება თქვენთან ერთად დაიძინოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვილები უფრო მიდრეკილნი არიან ქოშინის ან დახრჩობისკენ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ერთად ძილს
მაშინაც კი, თუ მაცდურია ბავშვის საწოლთან ახლოს მიყვანა, არ დაიძინოთ მასთან ერთად. ეს არა მხოლოდ გაართულებს ბავშვის ძილს, არამედ გაზრდის SIDS– ის რისკს.
განათავსეთ ბავშვი თავის საწოლში ან თქვენს ოთახში, თუ მას სურს იყოს მასთან ახლოს
ნაბიჯი 9. მიეცით ბავშვს სტიმულაცია მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში
სრულიად ბუნებრივია, რომ ჩვილები ღამღამობით აურზაურებენ. ღამით მკურნალობის მაქსიმალურად მარტივად ჩატარება ხელს შეუწყობს სტიმულაციის შემცირებას და სწრაფად დასაძინებლად. განაგრძეთ მედდა და იცვალეთ საფენი რაც შეიძლება ჩუმად და მოსაწყენად, რათა წაახალისოთ კარგად დაიძინოს.
შეინარჩუნეთ შუქი დაბალი და გამოიყენეთ რბილი ხმები და შეზღუდული მოძრაობა. ეს ეხმარება ბავშვს გააცნობიეროს, რომ თამაშის ნაცვლად ძილის დროა
ნაწილი 2 2: მოლოდინების დადგენა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ სძინავთ ბავშვებს
"კარგად დაიძინე მთელი ღამე" შეიძლება ბევრ რამეს ნიშნავდეს ყველა ასაკის ჩვილისთვის. იმის გაგება, თუ როგორ სძინავს თქვენს პატარას, დაგეხმარებათ უფრო რეალისტური გეგმის შედგენაში, რათა ახალშობილს ღამით კარგად ეძინოს.
- 5 კგ წონის მიღწევის შემდეგ, ბავშვებს საერთოდ არ უწევთ ძუძუთი კვება ღამით.
- ახალშობილებს ჩვეულებრივ არ ეძინებათ სამ საათზე მეტხანს, რადგან მათ ხშირად უწევთ ჭამა.
- ორიდან სამ თვემდე ჩვილებს შეუძლიათ დაიძინონ ერთდროულად ხუთიდან ექვს საათამდე, თუმცა ისინი ძუძუთი უნდა იკვებონ ღამით.
- ოთხი თვის განმავლობაში, ბავშვებს შეუძლიათ დაიძინონ შვიდიდან რვა საათის განმავლობაში ერთდროულად და არ არის საჭირო ძუძუთი კვება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ძილის დროს მოუსვენრობა ნორმალურია
ჩვილების უმეტესობა ძგერს, ირხევა, ხმება და იბნევა ძილში. ეს არის სრულიად ნორმალური და ჩვეულებრივ არ საჭიროებს თქვენს ყურადღებას.
- დაელოდეთ რამდენიმე წუთს, როდესაც ბავშვი დაუღალავად გადაადგილდება, რომ დაინახოს ისევ იძინებს თუ არა.
- შეხედეთ თქვენს პატარას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის მშიერია ან დისკომფორტს განიცდის.
ნაბიჯი 3. დააყენეთ რუტინა საჭიროებისამებრ
ჩვილებს აქვთ ძილის ბუნებრივი რეჟიმი, რომელიც მათ აძინებს მთელი ღამე ან იღვიძებს დილით. ყურადღების მიქცევა და საჭიროებისამებრ გრაფიკის მორგება შეიძლება დაეხმაროს ბავშვს, ისევე როგორც თქვენ უფრო ეფექტურად დაიძინოთ.
თანდათან შეცვალეთ თქვენი ბავშვის გრაფიკი ისე, რომ მან შეძლოს დაიძინოს თქვენთვის სასურველ დროს. მაგალითად, კვირაში კვირაში ნახევარი საათის ძილის შეცვლამ შეიძლება მას უფრო ნორმალური გრაფიკი შეუქმნას
ნაბიჯი 4. შეხედეთ მეორე მხარეს, როდესაც ბავშვს კარგად სძინავთ
თქვენი, როგორც მშობლის უნარი, არაფერ შუაშია თქვენს შვილთან ღამით დასაძინებლად. ბავშვის ძილის გრაფიკის მეორე მხარის დანახვა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მიმზიდველი და დამამშვიდებელი.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმი შეიძლება შეიცვალოს ყოველ კვირას და თქვენს პატარას ექნება დრო, როდესაც მას მეტი ძილი სჭირდება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვის კბილები იზრდება
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ თქვენს პედიატრს
თუ თქვენს პატარას არ სძინავს ან სხვა საკითხები გაწუხებთ, დანიშნეთ შეხვედრა პედიატრთან. მას შეუძლია დაგეხმაროს თქვენი ბავშვისთვის უკეთესი ძილის გრაფიკის დამყარებაში, ან თქვენს პედიატრს შეუძლია შეაფასოს, არის თუ არა ამის გამომწვევი ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა გულძმარვა, რომელიც ბავშვს მთელი ღამე აყენებს.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ ბავშვის საფენი არ არის ძალიან მჭიდრო, მაგრამ არც ისე ფხვიერი, რომ გაჟონვა მოხდეს.
- შეამოწმეთ აქვს თუ არა ბავშვს გულძმარვა და დაამშვიდეთ ბავშვი თუ მუცელი გაბერილი ჩანს.
- დაიჭირეთ ბავშვი თქვენს მკერდზე ისე, რომ თქვენი გულისცემის ხმა ამშვიდებს მას.
- განიხილეთ ბავშვის შემოხვევა, რათა თავი დაცულად იგრძნოს.
