თქვენ ალბათ გქონდათ ეს კოშმარი მას შემდეგ რაც გახდით მშობელი: თქვენ და თქვენი ბავშვი ორივე დაიღალეთ, მაგრამ როგორც ჩანს არაფერი გამოდგება ბავშვის დასაძინებლად. ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის და ახალშობილებს სჭირდებათ დღეში 18 საათამდე ძილი, ხოლო ერთი წლის ჩვილებს-14 საათი. არსებობს რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ, თუ გიჭირთ ბავშვის დაძინება, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ ჩვევა, რომ მზად იყოთ გამოიყენოთ ის მეთოდები, რომლებიც მუშაობს ბავშვისთვის და ოჯახისთვის. რა
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: ძილის წინ რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით ძილის გრაფიკი
რუტინა დაეხმარება თქვენს პატარას შეეგუოს ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად, რაც გაგიადვილებთ მის დაძინებას. შექმენით რუტინა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. მაგალითად, რუტინა, რომელიც შედგება აბაზანისგან, კომფორტული ღამის პერანგისგან, მოთხრობის კითხვა, ბოლო რძე, მასაჟი ან სხვა ყველაფერი, რაც თქვენს პატარას ძილის წინ მოდუნებაში ეხმარება.
- თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღიურად დაიცვან რუტინის ყველა ასპექტი (და არც ზემოთ მითითებული თანმიმდევრობით), მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის აკეთებთ თითოეულ ნაწილს ერთნაირი თანმიმდევრობით, რათა თქვენმა პატარამ იცოდეს რა მოდის შემდეგ და იცოდეს დასვენების ნიშნები.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი ბავშვი ძალიან პატარაა გასაგები, უთხარით მას, რომ ძილის დროა, რათა მან დაიწყოს სიტყვიერი მინიშნებების გაგება.
ნაბიჯი 2. შესანახი ბავშვი
არა იმდენად, რამდენადაც ის სავსე და არასასიამოვნოა, მაგრამ იმდენად, რამდენადაც ის სავსეა და არ მშიერი ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. მიეცით ნაზი მასაჟი
ძილის წინ, სცადეთ ბავშვის მასაჟი ცოტა ხნით. გამოიყენეთ გრძელი, ნელი მოძრაობები და საშუალო ზეწოლა მასაჟის, ხელების, ფეხების, ზურგისა და მუცლის მასაჟისთვის 10–15 წუთის განმავლობაში. სცადეთ გამოიყენოთ მზესუმზირის და ყურძნის თესლის ზეთი, ან ბავშვის ზეთი.
ნაზად შეიზილეთ სახე, მათ შორის შუბლი, ცხვირის ხიდი და თავი
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ ბავშვი
თბილი აბაზანები ძალიან დამამშვიდებელია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ჩვილებისთვის და სასიამოვნო დამატებაა ძილის წინ. გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი, თუ აღმოჩნდება, რომ თქვენს პატარას ძალიან აღელვებს ან სხვაგვარად არ უყვარს წყალში ჩაყრა.
საღამოს აბაზანაში ნუ შეიყვანთ სათამაშოებს ან სხვა სტიმულს, რადგან მიზანი ძილის წინ ბავშვის დამშვიდებაა
ნაბიჯი 5. ჩაიცვი სუფთა საფენები და პიჟამა
გამოიყენეთ კარგი, სქელი, ღამის საფენები, რათა თავიდან აიცილოთ გაჟონვა და ზედმეტი ცვლილებები შუაღამისას. შეარჩიეთ სუნთქვის ქსოვილისგან დამზადებული რბილი პიჟამა, რადგან ჩვილები უკეთესად დაიძინებენ, როდესაც თავს იგრძნობენ გრილად და არ ახრჩობენ. გამოიყენეთ წინდები, თავსაბურავი და საძილე ტომარა საბნების ნაცვლად, რადგან საბნები შეიძლება წარმოადგენდეს დახშობის რისკს.
ნაბიჯი 6. წაიკითხეთ მოთხრობა
დარწმუნდით, რომ თქვენი ხმა დაბალი, დაბალი და ერთფეროვანია, რაც არ შეაშინებს და არ ასტიმულირებს თქვენს პატარას. ყველა ბავშვი განსხვავებულია და მათი რეაქცია სტიმულებზე არ არის იგივე. თუ თქვენი ბავშვი არ ისვენებს მოთხრობის წაკითხვისას, სცადეთ სხვა მეთოდები, როგორიცაა:
- ატარეთ ნელი სიარულის დროს
- ნაზად ჩამოკიდეთ სკამზე ან ატარეთ
- Იმღერე სიმღერა
- დაუკარი რბილი მუსიკა
ნაწილი 4 მეოთხედან: ბავშვის ძილი
ნაბიჯი 1. დაწექით, როდესაც მას სძინავს, მაგრამ ჯერ არ სძინავს
მოძებნეთ დაღლილობის ნიშნები, როგორიცაა ყეფა, მძიმე თვალები, წუწუნი, ხელების ჩახუტება და თვალების დახუჭვა. დაწოლით და თქვენს პატარას მარტო ძილის საშუალებას მისცემს, ის ისწავლის საკუთარი თავის დამშვიდებას დასაძინებლად.
ამ ეტაპზე მოერიდეთ თვალის კონტაქტს, რადგან მას შეუძლია სტიმულირება მოახდინოს და კვლავ გაიღვიძოს
ნაბიჯი 2. დაწექით ზურგზე
ჩვილებს ყოველთვის სჭირდებათ ზურგზე ძილი, რადგან მუცელზე ძილი ზრდის SIDS (ჩვილის მოულოდნელი სიკვდილის სინდრომის) რისკს.
დაამშვიდეთ ფიზიკური კონტაქტი, როდესაც ბავშვი დააწვინეთ. ნაზად დაადეთ ხელი მის მუცელზე, მკლავზე ან თავზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ იქ ხართ და თავი დაცულად იგრძნოთ
ნაბიჯი 3. გამორთეთ შუქი
ეს მოიცავს საძინებლის ნათურებს, მაგიდის ნათურებს, მონიტორებს და ეკრანებს და ყველაფერს, რაც ქმნის ხელოვნურ შუქს. არაბუნებრივმა შუქმა შეიძლება შეაფერხოს ცირკადული რითმები, რაც ადამიანის ბუნებრივი ძილი-გაღვიძების ციკლია.
- დაფიქრდით სინათლის ჩაქრობა ძილის წინ, რათა შეამციროთ თქვენი ბავშვის შუქზე ძილის წინ.
- გააჩერეთ ოთახი მთელი ღამე. ღამით ხელოვნური შუქის ზემოქმედებამ შეიძლება შეაფერხოს მელატონინის გამომუშავება, ორგანიზმში ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ძილი-გაღვიძების ციკლის რეგულირებაზე.
ნაბიჯი 4. იკვებეთ სანამ დაიძინებთ
ძილმა ღამით ძილში შეიძლება შეაჩეროს შიმშილი და ხელი შეუშალოს თქვენს პატარას გაღვიძებას კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ვინაიდან თქვენი ბავშვი უფრო ნელა იწოვს და არ ყლაპავს იმდენ ჰაერს, არ არის საჭირო მისი ღებინება შუაღამის კვების შემდეგ, რადგან ეს გააღვიძებს მას და შემდეგ გაუჭირდება ძილი.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ბავშვის კარგად ძილი
ნაბიჯი 1. ცარიელი საწოლი
ამოიღეთ საბნები, სათამაშოები, ბალიშები და სხვა საგნები. ყოველივე ეს არა მხოლოდ ყურადღებას აქცევს ძილიან ბავშვს, არამედ სახიფათოა დახშობის და SIDS რისკის თვალსაზრისით.
ნაბიჯი 2. შეანჯღრიეთ ბავშვი
ეცადეთ, ბავშვი აურიოთ, თუ მას მთელი ღამე კარგად არ სძინავს და ხშირად იღვიძებს. ტალახი ხელს შეუშლის მის ფეხებს, რამაც შეიძლება გააღვიძოს, გაათბოს სხეული, თავი დაცულად იგრძნოს, მიბაძოს საშვილოსნოში არსებულ მდგომარეობას და დაეხმარება მას უფრო მძლავრად დაძინებაში. გარდა ამისა, ტამპონის მჭიდრო და ფრთხილად ჩაცმა თავისთავად არ გამოვა და არ შექმნის დახრჩობის რისკს.
ნუ აყლაპავთ ბავშვს, რომელიც ორ თვეზე მეტია, მთელი ღამე მეთვალყურეობის გარეშე, რადგან ორი თვის და უფროსი ასაკის ბავშვებმა დაიწყეს გორების სწავლა
ნაბიჯი 3. არ დააწვეთ თითებს ძილთან ახლოს
კუჭში ჩვილები შეჩვეულები არიან ყოველდღიური ბგერების მოსმენას 24 საათის განმავლობაში. ხმები ან თეთრი ხმაური ბავშვის ოთახში რეალურად წააგავს იმას, რაც მან გაიგო საშვილოსნოში და ხელს უშლის ძილის ჩვევებს ზედმეტად დამამშვიდებელი ან ზედმეტად მგრძნობიარე იყოს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთები
ექვსი თვის და უფროსი ასაკის ჩვილებისთვის ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდა და გვირილა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირე რაოდენობით მათ საძინებელში, რათა შეიქმნას დამამშვიდებელი სურნელი, რომელიც ხელს უწყობს ძილს. სცადეთ გამოიყენოთ დიფუზორი, ან დაასხით რამდენიმე წვეთი ქსოვილზე ან ცხვირსახოცზე და განათავსეთ ისინი საწოლის მახლობლად.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ ალერგენის წყარო ოთახიდან
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი ბავშვი გაღვიძებულია ცხვირით გაჭედილი. ეცადეთ ბაგა-ბაღი და დანარჩენი სახლი სუფთა, მშრალი და მტვრისგან დაცული იყოს. გამღიზიანებლების საერთო წყაროები, რომლებიც ხელს უშლიან ძილს და უნდა მოიხსნას ოთახიდან:
- საღებავი ორთქლი და ორთქლი
- შინაური ცხოველების ქერქი, ლინტი და მტვერი, რომელიც გროვდება თოჯინებზე, კოღოს ბადეებსა და ფარდებზე.
- ბუმბული ან ქაფი ბალიშებიდან ან საყრდენებიდან
- Ბავშვის პუდრა
- სუნამო და თმის ლაქი
- მცენარე
ნაწილი 4 მეოთხედან: გაღვიძების დაძლევა შუა ღამეს
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ მას სწრაფად და ეფექტურად
შუაღამის ინტერაქციამ შეიძლება თქვენი ბავშვი დააძინოს, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღამით გაღვიძების ჩვევა. ნუ დაამყარებთ თვალებით კონტაქტს და მინიმუმამდე გააგრძელეთ საუბარი და სიმღერა. სცადეთ ნაზი შეხება მის მუცელზე, თავზე და სახეზე და გამოიყენეთ რბილი ხმა საუბრისას.
მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვილები იღვიძებენ შუაღამისას არის მშიერი, რადგან ჩვილები, როგორც წესი, შიმშილობენ ყოველ სამ -სამ საათში და ახალშობილები არ უნდა დარჩნენ საკვების გარეშე ოთხ საათზე მეტ ხანს
ნაბიჯი 2. შეინახეთ შუქი
არ აანთოთ შუქი ან არ მიიყვანოთ ბავშვი ნათელ ოთახში, როდესაც გინდათ რომ დაამშვიდოთ შუა ღამით, რათა დაიძინოს, მით უმეტეს, თუ თქვენი ბავშვი ცოტათი უფროსია, რადგან მისი სხეული იწყებს განვითარებას. ცირკადული რიტმი, რომელსაც ხელმძღვანელობს სინათლე და ბნელი.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საფენების გამოცვლას
სველი და სუნიანი საფენები ნამდვილად უნდა შეიცვალოს, მაგრამ საფენების არასაჭიროდ შეცვლამ შეიძლება ბავშვი კიდევ უფრო გაახალისოს და ძნელი დაიძინოს. საფენების შეცვლა არ არის საჭირო ყოველი კვების შემდეგ. ასე რომ, ღამით თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ ბინძური საფენები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ საწოვარა
საწოვარას გამოყენებამ შეიძლება არა მარტო ბავშვი დაამშვიდოს, არამედ ხელი შეუწყოს SIDS– ის თავიდან აცილებას. დარწმუნდით, რომ იყენებთ საწოვარას სამაგრებისა და მაშების გარეშე, რათა თავიდან აიცილოთ დახრჩობისა და დახრჩობის რისკი.
ნაბიჯი 5. ამოიცნობთ დისკომფორტის ნიშნებს კბილების ამოღებიდან
აურზაურმა ბავშვმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი კბილების ამოსვლისას, რომელიც შეიძლება დაიწყოს უკვე სამი თვის ასაკიდან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების შესახებ, რომლებიც უსაფრთხოა თქვენი ბავშვისთვის, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ კბილები ხელს უშლის ღამის ძილს. კბილების გახეხვის ნიშნებია:
- ჭარბი ნერწყვი ან სველი ფურცლები მისი თავის ქვეშ
- ღრძილების ტკივილი და შეშუპება
- მსუბუქი ცხელება
