ბავშვების სწრაფი სირბილის უნარის განვითარება მნიშვნელოვანია თუ ისინი სპორტში არიან აქტიურები. ბევრი ბავშვია, ვისაც უყვარს უფრო სწრაფად სირბილი, რადგან მათ ნამდვილად უყვართ სირბილი ან იმიტომ, რომ მათ აქვთ კონკრეტული მიზანი. ბავშვების უფრო სწრაფად სირბილის სწავლება შესაძლებელია მათ ასწავლონ სწორი სირბილით და დარწმუნდნენ, რომ გაერთობიან ვარჯიშის დროს. უყურეთ თქვენი შვილის პროგრესს, რომ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და ნუ დააყოვნებთ მასთან ერთად სირბილს!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: ასწავლეთ სირბილის სწორი გზა
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ზემოთ და ქვემოთ გადახტომით
ხტომა დაეხმარება თქვენს შვილს განავითაროს კუნთები, რომლებიც მას სჭირდება მკაცრი მორბენალი. სირბილის ვარჯიშის დაწყებამდე სთხოვეთ თქვენს შვილს გააკეთოს ხტუნვის ჯეკები ან სთხოვეთ მას თოკზე თამაში.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ბავშვის სხეულის პოზიციას, რომელიც გადის ადგილზე
მიეცით ბავშვს საშუალება, რაც შეიძლება სწრაფად გაუშვას ხუთი წამის განმავლობაში. უყურეთ როგორ გარბის და შენიშნეთ მისი სისუსტეები. სწრაფი გაშვების სწორი გზა მოიცავს:
- უბიძგეთ წინა ფეხით.
- დაიხარე წინ, სანამ ფეხები არ გექნება თეძოების უკან და თეძოები მხრებზეა (ეს ცნობილია როგორც სამმაგი გაფართოება).
- ტორსის შენარჩუნება ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
- თავი თავდაყირა დააყენეთ და სახე დაისვენეთ.
- იდაყვები მოხარეთ სწორი კუთხით.
- შეინახეთ ხელები თქვენს მხარეზე, როდესაც მოძრაობთ ზემოთ და ქვემოთ.
- ასწიეთ წინა ფეხის მუხლი მაღლა და შეინახეთ უკანა ფეხი სწორი.
ნაბიჯი 3. მიეცით მაგალითი ბავშვის სწორი სირბილისათვის
თუ აღმოაჩენთ შეცდომას, თქვით ასე. ამის შემდეგ, გაიქეცი ბავშვთან ერთად. ახსენით, რომ თქვენ იყენებთ სირბილის სწორ ტექნიკას. ბავშვს შეუძლია მიბაძოს თქვენს სირბილს და თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ როგორ გარბის ბავშვი, რათა დაინახოს რა შეიძლება გაუმჯობესდეს.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ ბავშვს წარმოაჩინოს ნამდვილი სირბილის შეგრძნება
სირბილის დროს მათ უნდა შეახსენოთ მცირედი საქმეები, რამაც შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. მაგალითად, სთხოვეთ ბავშვს წარმოიდგინოს ფეხი, რომელიც თეძოს წინ მიიწევს. ეს მას დაეხმარება დაიმახსოვროს, რომ სირბილის სიჩქარე მოდის ფეხებიდან მიწაზე დარტყმისაგან და სხეულისკენ უბიძგებს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს შვილს წარმოიდგინოს თითოეული ხელი, რომელსაც ფრინველი უჭირავს სირბილისას. ამ გზით, მას გაახსენდება ხელის მტევნის დაჭერა ისე, რომ ისინი ძლიერად არ დაიჭიმოს
ნაბიჯი 5. მიეცით სიტყვიერი მითითებები
სთხოვეთ ბავშვს სწრაფად გაიქცეს. როდესაც ის გარბის, იყვირე შეხსენება, რომ გაამახვილო ყურადღება მისი სირბილის ასპექტებზე, რომლებიც გაუმჯობესებას საჭიროებს. Როგორც მაგალითი:
- თუ ბავშვი მკლავს მკლავებს ნაკლებად ფართო პოზიციაში, იყვირე "ხელები პირისპირ!" როცა გაიქცა. ეს მეთოდი შეგახსენებთ, რომ ხელები სრულად გაშლილი უნდა იყოს სხეულის გვერდებიდან სახისკენ.
- თუ ბავშვი ფეხს საკმარისად მაღლა არ ასწევს, იყვირეთ „მუხლები! დაიჩოქე!”.
3 მეთოდი 2: ბავშვების მოტივაციის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაისახეთ გრძელვადიანი სამიზნე
ბავშვი მხოლოდ მაშინ განვითარდება, თუ მას სურს. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი დაინტერესებულია უფრო სწრაფად სირბილით და ესაუბრეთ მას იმის გასარკვევად, თუ რატომ. ამის შემდეგ დაადგინეთ შესაბამისი სამიზნე.
- მაგალითად, თუ ბავშვი აქტიურად თამაშობს ისეთ კონკურენტულ სპორტს, როგორიცაა კალათბურთი, მას შეიძლება სურდეს, რომ შეძლოს უფრო სწრაფად სირბილი მისი შესრულების გასაუმჯობესებლად. შეახსენეთ მათ ეს დროდადრო.
- დაისახეთ მიზნები, რომლებიც თქვენს შვილს მისცემს ყურადღებას საკუთარი თავის განვითარებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ რაღაც მოიგოს. 50 მეტრიან ბილიკზე წამში გადალახვის მიზნის მიღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე პროვინციული ჩემპიონატის მოგება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ბავშვის განვითარებას
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გრაფიკი ან სქემა, რომ ჩაწეროთ ის დრო, როდესაც თქვენი შვილი 50 თვის მანძილზე გადიოდა 5 თვის მანძილზე. თუ ბავშვს შეუძლია თავისი პროგრესის ვიზუალიზაცია, ის იგრძნობს უფრო მოტივირებულად, რომ უფრო მეტად სცადოს და მიაღწიოს სხვა პროგრესს.
დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ თქვენს შვილს ვარჯიშის დროს, რათა თვალყური ადევნოთ მის პროგრესს
ნაბიჯი 3. ნუ აიძულებ მას ძალიან
ისწავლეთ უფრო სწრაფად სირბილი არ არის მყისიერი. ამას მოთმინება და ბევრი პრაქტიკა სჭირდება. თუ თქვენ ძალიან უბიძგებთ ბავშვებს ან აიძულებთ მათ ძალიან ბევრი ივარჯიშონ, ისინი დაკარგავენ მოტივაციას და არ აყვავდებიან. ფოკუსირება რეგულარული პრაქტიკის საშუალებით მცირე პროგრესის მიღწევაზე.
- სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს კვირაში 3 -დან 4 -ჯერ. ბავშვები თავს უხერხულად იგრძნობენ, თუ ძალიან ხშირად ივარჯიშებენ.
- შექმენით მრავალფეროვანი სავარჯიშოები და მიეცით განსაკუთრებული დრო სხვა სპორტის თამაშებზე ფოკუსირების მიზნით, რომლებიც ბავშვებს აწარმოებენ, როგორიცაა ფეხბურთი, ფუტსალი, კალათბურთი და ბეისბოლი. მას ასევე შეუძლია ვარჯიში უფრო სახალისო გახადოს!
- თანმხლები საქმიანობა, როგორიცაა ძალოსნობა, იოგა და ცურვა შესანიშნავია სპორტული შესაძლებლობების განვითარებისთვის. თუმცა, სირბილის სიჩქარის გასაზრდელად, პრიორიტეტი უნდა მიანიჭოთ აქტივობებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვების სირბილის შესაძლებლობას.
მეთოდი 3 -დან 3: გაერთეთ სირბილით
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თამაში პრაქტიკაში
გამუდმებით ვარჯიშის გაკეთება შეიძლება იყოს მოსაწყენი და დემორალიზებული. საბედნიეროდ, ძალიან ადვილია ისეთი თამაშების შექმნა, რომლებიც ბავშვებს აიძულებენ სირბილს. მაგალითად, შეიკრიბეთ ბავშვები და სცადეთ ისეთი თამაშები, როგორიცაა:
- დევნა
- სარელეო სირბილი
- თამაში "წითელი შუქი, მწვანე შუქი".
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ დრო სხვა სპორტის თამაშებს
სირბილი მრავალი კონკურენტული სპორტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მაგალითად, თუ თქვენს შვილს უყვარს ფეხბურთის თამაში, მას შეუძლია დაეხმაროს მას განვითარებაში, თუნდაც ეს არ იყოს ტექნიკურად გაშვებული პრაქტიკა. გარდა ამისა, ვარჯიშის შერწყმა სპორტის სხვა სახეობებთან შეინარჩუნებს ბავშვების ინტერესს. გაშვებული ვარჯიშის კარგი სავარჯიშოებია:
- ბეისბოლის
- ფეხბურთი
- Კალათბურთი
- ფუტსალი
ნაბიჯი 3. გაუშვით ბავშვთან ერთად
მწვრთნელი მხოლოდ გვერდში არ უნდა იდგეს. შეუდექით გზას და გაუშვით შვილთან ერთად, რათა უზრუნველყოთ მორალური მხარდაჭერა და აჩვენოთ, რომ თქვენც მზად ხართ ძალისხმევის გაწევისთვის. ის ასევე კარგად გრძნობს თავს. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ან ითამაშოთ ბავშვებთან ერთად. თუ ბავშვი დაინტერესებულია, თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მას რბოლა.
