ბიპოლარული აშლილობის მქონე ოჯახის წევრის ყოლა შეიძლება რთული იყოს და მოითხოვს მოთმინებას და თანაგრძნობას. როდესაც საქმე ეხება ოჯახის წევრთა ბიპოლარულ აშლილობას, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მხარი დაუჭიროთ ოჯახის წევრს, იზრუნოთ საკუთარ თავზე ფიზიკურად და ემოციურად და გაანალიზოთ საკუთარი თავი ბიპოლარული აშლილობის შესახებ.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: თქვენი ოჯახის წევრების მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ, რომ ოჯახის წევრის ზოგიერთი ქცევა დაკავშირებულია არეულობასთან
მაგალითად, ის, ვინც საკუთარ თავზე ეგოისტურად საუბრობს ან ამაყობს, ჩვეულებრივ განიხილება როგორც ამპარტავანი ან თავმოყვარე. ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების ამგვარი ქცევა არის მანიის ნიშანი, ისევე როგორც სხვა სარისკო ქცევები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის ისეთივე უსიამოვნო იყოს. იმის აღიარება, რომ ეს არის ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომი და არა დაზარალებულის განზრახ ქცევა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ოჯახის წევრის განწყობა, რაც მათ ავადმყოფობას ეხება. ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ ჯანსაღად გაბრაზებული ან სევდიანი იყვნენ.
ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ უკეთ გაიაზროთ ოჯახის წევრის ავადმყოფობა და გამოხატოთ მისი მხარდაჭერა არის უბრალოდ ჰკითხოთ მის გამოცდილებას ავადმყოფობასთან დაკავშირებით. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ გონივრულად და დაადგინეთ, განიცდის თუ არა ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანი დისკომფორტს მასთან საუბრის დაწყებამდე. თუ ეს ნაბიჯი ძალიან დამღლელი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას როგორ არის და შეაგროვოთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას განიცდის ის ამ მომენტში
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ თქვენი ოჯახის წევრს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ვინაიდან ბიპოლარული აშლილობის საუკეთესო მკურნალობა არის მედიკამენტები და თერაპია, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მხარი დაუჭიროთ ოჯახის წევრებს, რომლებიც მკურნალობენ. ჩართვის ერთ -ერთი საშუალებაა მონაწილეობა მიიღოთ ფსიქოთერაპიაში, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი გადის. ოჯახური თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო რესურსი ბიპოლარული აშლილობის მქონე პირის დასახმარებლად.
- დაუკავშირდით ჯანდაცვის პროვაიდერებს, რომლებიც ზრუნავენ თქვენი ოჯახის წევრებზე. თუ საყვარელი ადამიანი დათანხმდა თერაპევტთან ან მკურნალ ექიმთან საუბარს, შეგიძლიათ უთხრათ მას ნებისმიერი შესაძლო პრობლემის ან შეშფოთების შესახებ, რომელიც წარმოიქმნება. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დავეხმაროთ თქვენი ოჯახის წევრებს.
- თუ ოჯახის წევრი არ გადის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ წაახალისოთ იგი მიიღოს მკურნალობა. PsychologyToday.com. და ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია (APA) არის რესურსები, რომლებიც შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი ან ფსიქიატრი თქვენს მხარეში, რომელიც სპეციალიზირებულია ბიპოლარული აშლილობით. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ არ აიძულოთ მკურნალობა თქვენი ოჯახის წევრზე, თუ მას ეჭვი ეპარება (თუ ის საფრთხეს არ შეუქმნის საკუთარ თავს ან სხვებს); ამან შეიძლება შეაშინოს იგი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს მასთან ურთიერთობას.
ნაბიჯი 3. დახმარება მედიკამენტებისადმი პაციენტის დაცვის მონიტორინგის გზით
მედიკამენტების მიღების თავიდან აცილება ხშირია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს შორის, რადგან მანიის „მკვეთრი მატება“მათთვის შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ოჯახის წევრი არ ემორჩილება მედიკამენტების მიღებას, პირველი ნაბიჯი არის შეატყობინოთ ფსიქიატრს ან ექიმს, რომელიც მკურნალობს მათ რაც შეიძლება მალე. დიდი ალბათობით ექიმს მოისურვებს ესაუბროს თქვენს საყვარელ ადამიანს და გითხრათ როგორ გააგრძელოთ ეს მკურნალობა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს, შეგიძლიათ დაარწმუნოთ ოჯახის წევრი მიიღოს მისი წამალი, ან მიანიჭოთ ჯილდო (მაგალითად, სპეციალური მკურნალობა ან აკეთოს ის, რაც მას სიამოვნებს), თუ ის თანახმაა შეასრულოს მედიკამენტები.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ ადამიანს მანიის ან ჰიპომანიის ეპიზოდის დროს
თუ შეამჩნევთ რაიმე ნიშანს იმისა, რომ თქვენი ოჯახის წევრს აქვს ეპიზოდი, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაარწმუნოთ იგი შეამციროს პოტენციური ზიანის რისკი.
- აწარმოეთ მოლაპარაკება დაზარალებულთან რისკის შესამცირებლად (აზარტული თამაშები, ფულის დაკარგვა, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება, უგუნური მართვა).
- შეინახეთ ბავშვები, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები და სხვა სუსტი ადამიანები ისე, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების ქცევა არ აწუხებდეს მათ.
- ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს მზრუნველ ექიმს ან გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების მანქანა ან თვითმკვლელობის ცხელი ხაზი, თუ დაზარალებულს საფრთხე ემუქრება საფრთხე შეუქმნას საკუთარ თავს ან სხვებს
ნაბიჯი 5. შეადგინეთ გეგმა კრიზისთან გამკლავებისთვის, რომელიც შეიძლება მოხდეს
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გქონდეთ სამუშაო გეგმა საგანგებო სიტუაციებთან გამკლავების მიზნით, რათა კრიზისი ეფექტურად შემცირდეს. შეინახეთ მნიშვნელოვანი ნათესავების საკონტაქტო ინფორმაცია, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება, ასევე ექიმის ტელეფონის ნომრები და საავადმყოფოს მისამართები. არ შეინახოთ ეს ინფორმაცია მხოლოდ თქვენს ტელეფონში, რადგან შესაძლოა ტელეფონს ბატარეა დაუმთავრდეს; თქვენ უნდა შეინახოთ ეს რიცხვები წერილობით და თან იქონიოთ (მაგალითად, საფულეში ან საფულეში). მიეცით ასლი ოჯახის წევრს. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ეს გეგმა მასთან ერთად, როდესაც თქვენი ოჯახის წევრების ემოციები სტაბილურია.
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ თქვენი ოჯახის წევრებს თავიდან აიცილონ ბიპოლარული აშლილობის გამომწვევი ფაქტორები
გამომწვევი არის ქცევა ან სიტუაცია, რომელიც ზრდის ცუდი შედეგის ალბათობას, ამ შემთხვევაში ეს არის მანიის, ჰიპომანიის ან დეპრესიის ეპიზოდი. შესაძლო გამომწვევები მოიცავს ნივთიერებებს, როგორიცაა კოფეინი, ალკოჰოლი და სხვა წამლები. გამომწვევები ასევე შეიძლება მოიცავდეს ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა სტრესი, დაუბალანსებელი დიეტა, არარეგულარული ძილი (ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ძილი) და ინტერპერსონალური კონფლიქტი. თქვენს ახლობლებს ექნებათ საკუთარი განსაკუთრებული გამომწვევები. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ თქვენი ოჯახის წევრები არ განახორციელონ ეს ქმედებები, ან დაეხმაროთ მათ პრიორიტეტულ ამოცანებში სტრესის დონის შესამცირებლად.
- კრიტიკოსები და კრიტიკული ადამიანები საერთო ბიპოლარული გამომწვევები არიან.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ოჯახის წევრთან, რომელსაც აქვს ბიპოლარული აშლილობა, შეგიძლიათ ამოიღოთ ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა ალკოჰოლი თქვენი სახლიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ განავითაროთ დასასვენებელი გარემო განათების, მუსიკისა და ენერგიის დონის მორგებით.
ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ თანაგრძნობის გამოყენებით
რაც უფრო მეტი გაგება გაქვთ ბიპოლარული აშლილობის შესახებ, მით უფრო მეტს გაიგებთ და მიიღებთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ოჯახში ამ აშლილობასთან გამკლავება მაინც შეიძლება იყოს გამოწვევა, თქვენი ზრუნვა და ზრუნვა შეიძლება დიდწილად დაგეხმაროთ თქვენი ოჯახის წევრების მხარდაჭერაში.
ერთი გზა იმის დასანახად, რომ ზრუნავთ, არის უბრალოდ აცნობოთ ოჯახის წევრს, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და რომ თქვენ გინდათ მხარი დაუჭიროთ მათ გამოჯანმრთელებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ იყოთ მსმენელი, თუ მას სურს ისაუბროს თავის ავადმყოფობაზე
3 ნაწილი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თანაგრძნობა
ბიპოლარული აშლილობის მქონე ოჯახის წევრების ადგილზე ჩადება ძალიან დამხმარე საშუალებაა მათი ქცევის გაგების გასაზრდელად. გარდა ამისა, ამ ნაბიჯს ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი უარყოფითი გრძნობები ან რეაქციები დაზარალებულის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება წარმოიდგინოთ როგორია ყოველ დილით გაღვიძება ისე, რომ არ იცოდეთ იმ დღეს ჩახვალთ დეპრესიის უფსკრულში თუ მოიმატებთ ენერგიის გიჟური დონით.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ბიპოლარული აშლილობის მქონე საყვარელ ადამიანზე ზრუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის და დეპრესიის სიმპტომები. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვების დახმარება, თუ პირველ რიგში იზრუნებთ საკუთარ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. გაეცანით საკუთარ ქცევას და გრძნობებს თქვენი ოჯახის წევრების მიმართ.
- უარი თქვით კონტროლზე. მნიშვნელოვანია გესმოდეთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს (ხმამაღლა ან შინაგანად), რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ოჯახის წევრების ქცევა. მას აქვს ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც ნამდვილად ვერ გადაჭრით.
- გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება თქვენს საჭიროებებზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი პირადი მიზნების სია და დაიწყოთ მუშაობა მათკენ.
- გამოიყენეთ სხვადასხვა რესურსი პრობლემების გადასაჭრელად. პრობლემებთან გამკლავების რესურსი არის გარკვეული პრობლემების მოგვარების კონკრეტული გზები და ეს გზები მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლისთვის. პრობლემებთან გამკლავების სტრატეგიები შეიძლება შეიცავდეს აქტივობებს, რომლებიც მოგწონთ, როგორიცაა კითხვა, წერა, ხელოვნება, მუსიკა, ბუნება, ფიტნეს ან სპორტი. თერაპიულ საქმიანობას ასევე შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავზე ზრუნვას, მათ შორის რელაქსაციის ტექნიკას (როგორიცაა პროგრესული კუნთების რელაქსაცია), მედიტაციას, ჟურნალისტიკას, ყურადღების სწავლებას და არტ თერაპიას. პრობლემებთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა დისტანცირება ან განთავისუფლება სტრესული სიტუაციებისგან, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ პროფესიონალური დახმარების მიღება
თუ გიჭირთ გაუმკლავდეთ იმ ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომებს, რომლებსაც თქვენი ოჯახის წევრები აწყდებიან. ალბათ დროა თქვენც ჩაიტაროთ თერაპია თქვენთვის. აქამდე არსებული მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ოჯახის თერაპიის მიღება და არა მხოლოდ ცოდნა, შეიძლება დაეხმაროს ინდივიდებს (განსაკუთრებით მომვლელებს/ოჯახს) გაუმკლავდნენ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ოჯახის წევრის მდგომარეობას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ბიპოლარული აშლილობის გაგება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ბიპოლარული აშლილობა არის ბიოლოგიურად დაფუძნებული მდგომარეობა
ეს ნიშნავს, რომ ბიპოლარულ აშლილობას აქვს ძლიერი გენეტიკური კომპონენტი და ის მიდის ოჯახებში. ამიტომ, დაავადებით დაავადებული არ არის თქვენი ოჯახის წევრების ბრალი. ბიპოლარული აშლილობა არ არის ის, რაც დაზარალებულს შეუძლია გააკონტროლოს მხოლოდ ნებისყოფით.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ ბიპოლარული აშლილობის სხვადასხვა სიმპტომები
არსებობს ორი ტიპის ბიპოლარული აშლილობა, ბიპოლარული I და II ბიპოლარული აშლილობა. მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ რომელი ტიპის ბიპოლარული აქვს თქვენი ოჯახის წევრს, რათა გაიგოთ კონკრეტული სიმპტომები და ქცევები, რომლებსაც ისინი განიცდიან.
- ბიპოლარული I აშლილობა ახასიათებს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მანიის ეპიზოდები, რომლებიც ჩვეულებრივ გრძელდება ერთი კვირა ან მეტი. მანიაკალური ეპიზოდის ზოგიერთი სიმპტომია: გაზრდილი განწყობა/გაღიზიანება, ზედმეტი თავდაჯერებულობა, ძილის შემცირებული სურვილი, მეტყველების ინტენსივობა, ადვილად ყურადღების გამახვილება, მიზანმიმართული აქტივობების გაზრდა და სარისკო ქცევები (როგორიცაა აზარტული თამაშები ან სექსი დამცველის გარეშე სხვადასხვა პარტნიორთან ერთად) რა
- ბიპოლარული II აშლილობა ხასიათდება სულ მცირე ერთი ძირითადი დეპრესიული ეპიზოდით, ისევე როგორც მინიმუმ ერთი ჰიპომანური ეპიზოდი (მანიაკალური ეპიზოდის მსგავსი, მაგრამ ნაკლებად მძიმე და შეიძლება გაგრძელდეს მინიმუმ ოთხი დღე).
ნაბიჯი 3. გაიგეთ, როგორ მკურნალობენ ბიპოლარული აშლილობას
ბიპოლარული აშლილობა ჩვეულებრივ მკურნალობს მედიკამენტებისა და თერაპიის კომბინაციით. ფსიქიატრები ან ზოგადი პრაქტიკოსები ხშირად განსაზღვრავენ განწყობის სტაბილიზატორებს, როგორიცაა ლითიუმი, ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების შესამცირებლად. ფსიქოლოგები, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტები და ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალები, როგორც წესი, ეხმარებიან ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს სიმპტომების მართვაში და მართვაში. თერაპიის ტიპები, რომლებიც ჩვეულებრივ ტარდება, მოიცავს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას (CBT) და ინტერპერსონალურ თერაპიას.
ნაბიჯი 4. გაეცანით ბიპოლარული აშლილობის საერთო ეფექტებს ოჯახებზე
ბიპოლარული აშლილობის მქონე პირის ოჯახის წევრებს შეუძლიათ განიცადონ გადატვირთულობა და ენერგიის ნაკლებობა. გარდა ამისა, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების ქმარი ან ცოლი შეიძლება არ იყოს მხარდაჭერილი და ბევრი არ ეძებს დახმარებას.
თუ ოჯახის წევრს სჯერა, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ავადმყოფობა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში ტვირთისა და უკმაყოფილების განცდა
Რჩევები
გააცნობიერე რა არის კონფიდენციალურობის უფლება. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენი ოჯახის წევრის ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ ოჯახის წევრი არასრულწლოვანია თქვენი მზრუნველობის ქვეშ ან თუ მან დაამტკიცა თანხმობის წერილი. თუმცა, თუ არცერთი პირობა არ დაკმაყოფილდება, თერაპევტს შეუძლია უარი თქვას თქვენთან საუბარზე, რათა დაიცვას პაციენტის კონფიდენციალურობის უფლება
გაფრთხილება
- თუ შეგიძლია, კრიზისის დროს, ეცადე გამოიძახო ჯანდაცვის პროფესიონალი ან თვითმკვლელობის პრევენციის ცხელი ხაზი პოლიციაში ჩართვამდე. იყო არაერთი ინციდენტი, როდესაც პოლიციის ჩარევა ფსიქიკური კრიზისის მქონე პირების საქმეებში, რამაც გამოიწვია ტრავმა ან სიკვდილი. თუ ეს შესაძლებელია, ჩართეთ ვინმე, ვისაც თქვენი აზრით, აქვს გამოცდილება და სწავლება სპეციალურად გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ან ფსიქოლოგიურ დაავადებებს.
- თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს ოდესმე გიფიქრიათ საკუთარი თავის ან სხვისთვის ზიანის მიყენებაზე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას 118 ან 119-ით. ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ საავადმყოფოში, ჯანდაცვის პროფესიონალთან ან თვითმკვლელობის პრევენციის ცხელ ხაზზე 500-454
