ჩოპერის მოძრაობა, ასევე ცნობილი როგორც ყავის საფქვავის გადაადგილება, არის ერთ -ერთი ყველაზე ძირითადი ბრეიკადანსული ნაბიჯი. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამ ნაბიჯს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უფრო რთულ მოძრაობებზე გადასასვლელად, როგორიცაა აალებები, ქარის წისქვილები ან ხელისგულები. ვერტმფრენის გადაადგილების შესასრულებლად, თქვენ უნდა აიწიოთ თავი ერთ ფეხიზე და გადაატრიალოთ მეორე "მცურავი" ფეხი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ვერტმფრენის პროპელერი", რათა რაც შეიძლება ხშირად შემოხაზოთ თქვენი სხეული. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სხეულის ზედა ნაწილი და ხრიკები. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ვერტმფრენის მოძრაობა, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. ჩაჯექით ქვემოთ
გააკეთეთ ეს თითის წვერების ან თუნდაც ხელის გულების იატაკზე დადეთ სხეულის წინ. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ ფეხებით იმავე მდგომარეობაში იატაკზე, დაეყრდნოთ თქვენს თითებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პოზიცია, რათა შეეგუოთ ხელებისა და ფეხების მდგომარეობას და შეინარჩუნოთ წონასწორობა. შეგიძლიათ ოდნავ წინ დაიხუროთ, სანამ ხელები არ შეეხოთ იატაკს, შემდეგ კი უკან გადახვიდეთ, სანამ ფეხზე არ დადგებით. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა რამდენჯერმე სანამ არ იგრძნობთ თავს უფრო დაბალანსებულად სანამ დაიწყებთ ერთი ფეხის მოქნევას.
ის ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი ფეხი გსურთ გამოიყენოთ როგორც "ვერტმფრენის პროპელერი". გადაწყვიტეთ, რომელ ფეხს შემოტრიალებთ თქვენს სხეულში და რომელი ფეხი გაგრძნობინებთ თავს უფრო კომფორტულად, როდესაც ზურგზე იკეცებით მისი გამოყენებით
ნაბიჯი 2. გააგრძელე ფეხი, რომელსაც გამოიყენებ როგორც "ვერტმფრენის პროპელერი"
" გაასწორეთ ფეხები სხეულის გვერდებზე. თქვენი თითები შეიძლება მოხრილი იყოს და ზემოთ ან ქვემოთ, იატაკისკენ. შეინარჩუნეთ წონასწორობა ორივე ხელში, როდესაც ამას აკეთებთ. ჩვეულებრივ, თუ თქვენ ხართ მარჯვენა ხელი, მაშინ თქვენი მარჯვენა ფეხი ბრუნავს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. თუ თქვენ ხართ მემარცხენე, მაშინ თქვენი მარცხენა ფეხი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
თუმცა, თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი დომინანტურ ფეხიზე დასვენებით და მეორე ფეხის მოქნევით. თქვენ რამდენჯერმე სცადეთ ეს ნაბიჯი, თქვენ გეცოდინებათ რომელი მეთოდია თქვენთვის უკეთესი
ნაბიჯი 3. აწიეთ მკლავი იმავე მხარეს, როგორც თქვენი "ვერტმფრენის დანა" ფეხი, როდესაც თქვენ გადაატრიალებთ მას ამ ხელზე
მაგალითად, თქვენ იყენებთ მარცხენა ფეხს. თუ ეს ასეა, გადააბრუნეთ ფეხი საათის ისრის მიმართულებით მარჯვენა ფეხისკენ. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ აწიეთ მარცხენა მკლავი და ხელი ისე, რომ ფეხი გაიაროს მათში. ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალანსის შესანარჩუნებლად, ერთი ხელის აწევისას და ფეხის მკლავზე გადატრიალებისას არის რაც შეიძლება მეტი წონის დადება ხელებზე, მკერდზე ხელების მოხვევით, ხოლო თეძოები მაღალ პოზიციაზე. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის სიძლიერის შენარჩუნებას და კოორდინაციის შენარჩუნებას ერთი ხელის და შემდეგ მეორის აწევისას.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ აწეული ხელი იატაკზე და აწიეთ მეორე ხელი, როდესაც თქვენი "ვერტმფრენის დანა" ფეხი გადატრიალდება ამ ხელზე
თქვენ უნდა აწიოთ თქვენი ხელები სათითაოდ ისე, რომ თქვენი ფეხები შეძლოს მათში გადახვევა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ერთი ხელი ყოველთვის იატაკზეა. მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა.
თავიდან თქვენ მოგიწევთ ამის გაკეთება ნელა, მაგრამ მას შემდეგ რაც შეეგუებით, თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას ისე სწრაფად, რომ გეჩვენებათ, რომ ორივე ხელი ერთდროულად იატაკიდან აქვს ჩამოშვებული
ნაბიჯი 5. გადაახვიეთ თქვენი "პროპელერის" ფეხი მეორე ფეხიზე, რადგან "პროპელერის" ფეხი გადატრიალდება მასზე
თქვენ უნდა აწიოთ ერთი მკლავი, შემდეგ მეორე, შემდეგ მეორე ფეხი ისე, რომ თქვენი "ვერტმფრენის დანა" ფეხი გაიაროს მთელ სხეულში. დრო იქნება ჩამორჩენილი ფეხის აწევისას მოქნეულ ფეხიზე, რათა მეორე ფეხის გადახრის შემდეგ კვლავ შეეხოთ იატაკს. დაიჭირეთ მკერდი წინ გადახრილი მაჯის დონეზე, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა.
ნაბიჯი 6. შეატრიალეთ თქვენი შვეულმფრენის "პროპელერის" ფეხი სანამ არ მიაღწევს საწყის მდგომარეობას და განაგრძეთ ფეხის მოქნევა მანამ, სანამ მას ვეღარ გაუძლებთ
სანამ ამას განაგრძობთ და ისევ და ისევ იმეორებთ იმავე მოძრაობას, ფეხი იატაკიდან მოაცილეთ. გააკეთე ეს როგორც შეგიძლია. თუ თქვენი ფეხები ეხება იატაკს, შეგიძლიათ დაკარგოთ წონასწორობა და იმპულსი.
ასევე, თუ თქვენი ფეხები ბრუნავს იატაკზე შეხების გარეშე, თქვენ შექმნით უფრო მეტ იმპულსს და დაამატებთ სიჩქარეს, რაც თქვენს ფეხებს ნამდვილად წააგავს ვერტმფრენის პირებს
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ ვარჯიში
როდესაც თქვენ განავითარებთ თქვენს უნარებს ვერტმფრენის მოძრაობების შესრულებისას, თქვენ შეძლებთ მათ უფრო სწრაფად და სწრაფად, სანამ ნამდვილად არ დაეუფლებით ამ ნაბიჯებს და არ გახდებით ისინი ბუნებრივი. თქვენ მოგვიანებით შეძლებთ რიტმის დაცვას და არ გექნებათ ფიქრი როდის აწიოთ თითოეული თქვენი დახრილი მკლავი და ფეხი. მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ ვერტმფრენის ძირითად მოძრაობებს, აქ არის რამოდენიმე სხვა ხრიკი, რომლის გამოცდა შეგიძლიათ:
- შეასრულეთ ვერტმფრენის მოძრაობა მეორე ფეხი გაშლილი.
- შეასრულეთ შებრუნებული ვერტმფრენის მოძრაობები. ეს მოძრაობა არსებითად იგივეა, რაც ჩვეულებრივი ვერტმფრენი, გარდა იმისა, რომ თქვენ ფეხებს მოძრაობთ სხეულის გარშემო უკნიდან და არა წინა მხრიდან. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივ იყენებთ მარცხენა ფეხს, ნაცვლად იმისა, რომ ის წინ და საათის ისრის მიმართულებით შეატრიალოთ, უნდა გადააადგილოთ ის უკან და ისრის საწინააღმდეგოდ.
- გააკეთეთ გადასვლა უფრო რთულ ბრეიკადანსის სვლაზე. ჩოპერი არის ბრეიკდენსის ძირითადი ნაბიჯი, მაგრამ საბედნიეროდ ის იმდენად მრავალმხრივია, რომ მარტივად შეგიძლიათ დააკავშიროთ და გადააქციოთ ის უფრო მოწინავე ხრიკებად, მაგალითად ქარის წისქვილზე ან ხელის დასადგმელზე.
Რჩევები
- Გაერთე. თუ ეს სტატია არ დაგეხმარათ, სცადეთ ამის გაკეთება საკუთარი გზით!
- თუ იცნობთ მეგობარს, რომელსაც შეუძლია ამის გაკეთება და თქვენ გიჭირთ ამ სტატიაში მოცემული მითითებების შესრულება, მაშინ ივარჯიშეთ მათ წინაშე, რათა მათ დაინახონ რას აკეთებთ არასწორად.
