ყინულზე სრიალი არის ზამთრის აქტივობა, რომელიც შესაფერისია ყველა ასაკისთვის. ეს თამაში არის სახალისო გზა ზამთრის შუადღის გასატარებლად! წარმოიდგინეთ ყინულზე სრიალის გართობა, მაგარი მარყუჟების გაკეთება და სამმაგი თითის მარყუჟის ხრიკები (რა თქმა უნდა, თუ თქვენ კარგად ესმით). ეს აქტივობა სავსეა გართობით და შეუძლია ადრენალინის სტიმულირება. როგორც დამწყები, შეიძლება ცოტა გეჩქარებოდეს, მაგრამ უმჯობესია ისწავლო ყინულზე სრიალზე ნელა სიარული. მცირე მოთმინებითა და ძირითადი უნარებით, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ისიამოვნოთ ციგურებით და გაიმეოროთ იგი მოგვიანებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: არჩევანის უფლება ტანსაცმელი
ნაბიჯი 1. ატარეთ სწორი ტანსაცმელი
თქვენ სულაც არ გჭირდებათ ლეოტის ყიდვა, მაგრამ ყინულის სრიალში პირველად გასათვალისწინებელია რამდენიმე რამ. ატარეთ ისეთი ტანსაცმელი, რომლის გადაადგილებაც ადვილია, მაგალითად, გაშლილი მაისურები და შარვალი.
არ ჩაიცვი ჯინსი. ჯინსი ნესტიანი გახდება, როცა ყინულზე დაეცემი
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თბილი ტანსაცმელი
ყინული უნდა იყოს ცივი, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ. ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ თბილი ტანსაცმლის ტარება, როგორიცაა ხელთათმანები, ქუდები, შარფები და მსუბუქი ქურთუკები.
დაიმახსოვრე, ბევრს იმოძრავებ. შეარჩიეთ ქურთუკი, რომელიც თბილია, მაგრამ მსუბუქი. გარდა ამისა, ჩამოკიდებული ქურთუკები ძალიან საშიშია
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი წინდები ან წინდები
შეინახეთ ფეხები თბილი სქელი წინდების ან წინდების ტარებით. არ აცვიათ ბამბისგან დამზადებული წინდები, რადგან მასალა კარგად არ შთანთქავს სითხეებს. ეს მასალა ასევე ძალიან სქელია, ამიტომ არსებობს ბუშტუკების რისკი თქვენს ფეხებზე.
მატყლის წინდები უკეთესია. ეს მასალა შეიძლება გადაჭიმულ იქნას ხბომდე, ისე რომ არ ჩამოვარდეს სრიალის დროს
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი
სთხოვეთ ასპარეზს, მოგცეთ ფეხსაცმლის ორი ზომა საცდელად. ერთი ფეხსაცმელი თქვენი ზომისაა, მეორე კი რიცხვი უფრო დიდია. სცადეთ ორივე წყვილი ფეხსაცმელი, რომ იგრძნოთ მორგება. ფხვიერი ფეხსაცმელი კარგად არ უჭერს მხარს ტერფს. ფეხსაცმელი კომფორტულად უნდა იგრძნოს, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ თქვენი ფეხები და გამოიწვიოს თითების დაბუჟება.
მჭიდროდ მიამაგრეთ ფეხსაცმელი. თქვენ მჭიდროდ უნდა მიაბათ კვანძი ისე, რომ არ გაითავისუფლოს სრიალის დროს. მაქმანის ბოლოებიც კი შეგიძლიათ ჩაამაგროთ ფეხსაცმელში დამატებითი უსაფრთხოებისათვის
3 მეთოდი 2: ისწავლეთ როგორ იყოთ დაცული
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ მწვრთნელისგან
ეს არის საუკეთესო გზა ყინულის სრიალის საფუძვლების შესასწავლად. მოედანზე დამსწრეების უმეტესობა გთავაზობთ დამწყებთათვის ყინულის სერფინგის კლასებს ყველა ასაკისთვის. დასვით რაც შეიძლება მეტი შეკითხვა და იმოქმედეთ იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ კლასი.
Მოიწვიეთ თქვენი მეგობრები. მაშინაც კი, თუ ისინი უკვე კარგად ფლობენ, მეგობრის მოყვანა თქვენს საქმიანობას უფრო სასიამოვნო გახდის
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ სიარული
ჩაიცვით ფეხსაცმელი, შემდეგ ივარჯიშეთ ბალანსი არენის ირგვლივ ხალიჩაზე ფეხით. თუ ნასესხები ფეხსაცმელი შემოგთავაზებთ დანის მცველებს, ჩაიცვით ისინი ფეხსაცმლის დასაცავად. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ პირდაპირ ადგომა. ასე რომ, ეცადეთ მუხლები ოდნავ მოიხვიოთ და თქვენი წონა მიმართოთ წინა ფეხის ძირებზე.
არასოდეს გაისეირნოთ ბეტონის იატაკზე. თქვენ გექნებათ დიდი ტკივილი, როდესაც დაცემთ და ფეხსაცმლის დანა შეიძლება დაზიანდეს
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ დაცემით
ვარდნა ვარჯიშის ბუნებრივი ნაწილია და შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს. უდიდესი ყინულის მოციგურავეც კი უნდა დაეცა. თუ ისწავლით როგორ დაეცემა უსაფრთხოდ, შეგიძლიათ შეამციროთ სერიოზული დაზიანების რისკი. ხალიჩაზე ყოფნისას მოხარეთ მუხლები და დაიხარეთ ქვემოთ. ნელა ჩამოწიეთ სხეული უკან და ჯერ დუნდულოებით დაეშვით. შეინახეთ ნიკაპის ადგილი მკერდისკენ დახრილი. ეს დაიცავს თქვენს თავს jerking და ურტყამს ცივი, მყარი სართული.
- ნუ გამოიყენებ ხელებს, რომ თავი დააღწიო დაცემისას. ყინულის ზედაპირზე ყოფნისას სხვა მოთამაშეებს შეუძლიათ გაიარონ და თქვენს თითებზე გადააბიჯონ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მაჯის დაზიანება.
- შეინახეთ ხელები თქვენს გვერდით ან თქვენს წინ.
- რამდენჯერმე ივარჯიშეთ ეს ტექნიკა ყინულზე თამაშამდე.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ადგომისას
გადაახვიეთ ხელები და მუხლები. მოათავსეთ ერთი ფეხი თქვენს ქვეშ და ხელებს შორის. მოათავსეთ მეორე ფეხი წინ და ნელა აიწიეთ ზემოთ. როდესაც თავდაყირა დგახართ, მუხლები ოდნავ მოხარეთ, რომ თქვენი სხეული დაბალანსდეს.
- ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ტექნიკის დაუფლება ყინულზე თამაშამდე. ყინულზე ყოფნისას ნუ სთხოვთ სხვას დაგეხმაროთ ადგომაში. თქვენ შეიძლება დაკარგოთ წონასწორობა და ჩამოაგდოთ იგი თქვენთან ერთად.
- ეცადეთ რაც შეიძლება მალე ადგეთ, რადგან ყინული ძალიან ცივია და შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ.
მეთოდი 3 -დან 3: თამაში ყინულზე
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ყინულის სისქე
როდესაც სრიალებთ გარეთ, თქვენ ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ ყინულის სისქე აუზზე/ტბაზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ პარკის მენეჯერთან დაკავშირებით. ყინული 10 სმ სისქით არის მინიმალური რეკომენდაცია ამ საქმიანობისთვის.
შემოწმების ჩატარების შემდეგ, სთხოვეთ მენეჯერს გაასუფთაოს ნაგავი, როგორიცაა ხის ტოტები, რომლებიც ყინულზე გადმოდის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტერიტორია სუფთაა
ნაბიჯი 2. შეიყვანეთ არენის კარი
არასოდეს გადაახვიოთ ბარიერს ყინულის მოედანზე შესასვლელად. სხვა ყინულის მოციგურავეებმა შეიძლება არ გნახოთ. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს და სხვებს.
შესვლისას ყურადღება მიაქციეთ, თუ რა მიმართულებით მოძრაობს სხვა ადამიანი და იმოძრავეთ ერთი მიმართულებით
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი პოზიცია კედელთან ახლოს
იარეთ არენის გარეუბანში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ კედელზე მიკიდოთ, სანამ ყინულზე ბალანსს ვერ შეძლებთ. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და არ იჩქაროთ არენაზე სრიალი.
თქვენი ნდობის დამყარებისას, კედლიდან ნელა დაშორდით, მაგრამ არც ისე შორს. წონასწორობისთვის შეინახეთ ხელები თქვენს მხარეს
ნაბიჯი 4. სცადეთ სრიალი
მორგება ისე, რომ თქვენი ფეხები იყოს მხრების სიგანეზე და თქვენი მუხლები ოდნავ მოხრილი. დარწმუნდით, რომ თქვენი ნიკაპი ყინულის პარალელურია. მიუთითეთ თქვენი ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ, შემდეგ ოდნავ მოხარეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი სანამ არ შექმნის 45 გრადუსიან კუთხეს. ეს ფეხი იქნება ბიძგი. შეინახეთ წონა ფეხსაცმლის შუაზე და თავზე. როდესაც მზად იქნებით, მოხარეთ მარცხენა მუხლი ოდნავ უფრო ღრმად და აწიეთ სხეული მარჯვენა ფეხიზე.
დაიჭირეთ ეს პოზიცია გასრიალებისთვის
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში გაჩერება
შეეცადეთ გაჩერდეთ ორივე ფეხით პირველად სწავლისას. ამისათვის დახარეთ მუხლი შიგნიდან, შემდეგ დააჭირეთ ფეხსაცმლის დანის გარე მხარეს. ორივე ფეხის თითების პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ იქნება. თუ სწორად მოიქეცით, თოვლი ოდნავ წამოვარდება. არ დააჭიროთ ისე ძლიერად, რომ ფეხსაცმელი ყინულში ჩავარდეს. მცირე ზეწოლის გამოყენება საკმარისია იმისათვის, რომ შეანელოთ და გაჩერდეთ.
- ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას და ნუ დაიხრებით წინ.
- შეეცადეთ დაეუფლონ ამ ტექნიკას უფრო რთული უნარების გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ ვარჯიში
ადამიანების უმეტესობა არ იქნება კარგი ყინულზე სრიალში პირველად რომ სცადონ. ასე რომ, განაგრძეთ ვარჯიში, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა. ივარჯიშეთ თქვენი ბალანსი და დაეუფლეთ ამ თამაშის საფუძვლებს. უყურეთ სხვებს, რომლებიც უფრო დახელოვნებულნი არიან საკუთარი უნარების დახვეწაში.
