სასიამოვნო სუნი და სისუფთავე იგრძნობა დილიდან გაღვიძებიდან ღამემდე სახლში მისვლამდე უფრო ადვილი სათქმელია ვიდრე შესრულებული. თუ დღის განმავლობაში ერთი ადგილიდან მეორეზე უნდა იჩქაროთ ან ამინდი არ არის ხელსაყრელი, ძნელი იქნება თქვენი სხეულის სუფთა დღის შენარჩუნება. მაგრამ როდესაც იწყებთ სწორი რუტინით, თან იქონიეთ რამდენიმე აუცილებელი ნივთი და გექნებათ დრო, რომ თავი მოიწესრიგოთ ყოველ რამდენიმე საათში, შეგიძლიათ იყოთ სუფთა და იგრძნოთ თავი, თითქოს მთელი დღეა შხაპუნი გაქვთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დღის ახლიდან დაწყება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი
იმისათვის, რომ იყოთ სუფთა, დაიწყეთ დღე სხეულის გაწმენდით. ქიმიკატები თქვენს სხეულში განსაზღვრავს რამდენად ხშირად გჭირდებათ შხაპის მიღება. ბევრი ადამიანი შხაპს იღებს ყოველ დილით, მაგრამ თუ ვარჯიშობთ ან ცხოვრობთ ძალიან ტენიანი კლიმატის ზონაში, შხაპის მიღება დღეში ორჯერ დაგეხმარებათ სიახლის შენარჩუნებაში. თუ თქვენ ცხოვრობთ ზომიერ ტემპერატურაზე და გაქვთ მშრალი კანი, ყოველდღიური შხაპი საუკეთესო ვარიანტია. ხშირი საშხაპეებით თქვენ იგრძნობთ სასიამოვნო სურნელს და იგრძნობთ სისუფთავეს.
- სისუფთავე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკაცრი გამწმენდი საშუალებები ან საპნები. გამოიყენეთ საპონი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს და არ აშრობს თქვენს კანს. შეარჩიეთ ტანის დასაბანი ან საპონი, რომელიც საკმარისად რბილია ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია ყოველდღიური დაბანა, თქვენ არ გჭირდებათ თმის დაბანა ყოველდღე. თქვენი თმის ყოველდღიურად დაბანამ შეიძლება გაშრეს თქვენი თმა, რაც საბოლოოდ დააზიანებს მას, რადგან ეს შეამცირებს თმის ბუნებრივ ცხიმიანობას. იმისათვის, რომ იყოთ სუფთა მთელი დღის განმავლობაში თმის დაბანის გარეშე, შეიძლება გაითვალისწინოთ მცირე რაოდენობის მშრალი შამპუნის გამოყენება, რომელიც არის ფხვნილის შამპუნი, რომელიც შთანთქავს ცხიმს და ტოვებს თმას სისუფთავესა და სისუფთავეს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დეოდორანტი
იცით თუ არა, რომ მოსახლეობის ორ პროცენტს არ აქვს გენი, რომელიც იწვევს სხეულის სუნს? იმ იღბლიან ადამიანებს არ სჭირდებათ დეოდორანტის გამოყენება, მაგრამ ჩვენ დანარჩენები ვიყენებთ მას, რათა თავიდან ავიცილოთ სხეულის სუნი დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ დეოდორანტი შხაპის მიღების შემდეგ.
- თუ თქვენ ძალიან ოფლიანობთ, შეგიძლიათ მშრალი და დეოდორანტი და ანტიპერსპირანტის კომბინაცია გამოიყენოთ. თუმცა, გამოიყენეთ იგი სიფრთხილით, რადგან ბოლო წლებში იყო რამდენიმე განცხადება, რომ ოფლის საწინააღმდეგო ალუმინის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს კიბო. ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ განცხადებას არ აქვს მკაფიო საფუძველი, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ აპირებთ გამოიყენოთ იგი ყოველდღიურად თქვენს სხეულზე.
- მოდაშია ბუნებრივი ჯოხის ან ქვის დეზოდორანტების გამოყენება, მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ ამ დეზოდორანტების ეფექტი გაქრება რამდენიმე საათის შემდეგ. ერთ -ერთი გამონაკლისი არის დეზოდორანტი კრემი, რომელიც დამზადებულია ხელნაკეთი ქოქოსის ზეთისგან, რომელიც სწრაფად შეიწოვება კანში და ინარჩუნებს სიმშრალეს და სიახლეს. მის დასამზადებლად შეურიეთ 6 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი 4 სუფრის კოვზ სოდასა და 4 სუფრის კოვზ სახამებელს. დაამატეთ რამოდენიმე წვეთი თქვენი საყვარელი ეთერზეთი და გამოიყენეთ იგი მცირე რაოდენობით ხელისგულებზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხეულის ფხვნილი ტენიანობის შთანთქმის მიზნით
თუ თქვენი კანი დღის განმავლობაში ოდნავ ცხიმიანი ან ოფლიანდება, სცადეთ გამოიყენოთ ფხვნილი დილის შხაპის მიღების შემდეგ. სხეულის ფხვნილი შთანთქავს ზედმეტ ტენიანობას, ინარჩუნებს სიახლეს. თქვენ შეგიძლიათ თან წაიღოთ პატარა ბოთლი ფხვნილი, რათა ის კვლავ გამოიყენოთ თქვენი საქმიანობის დროს.
- გამოიყენეთ ისეთ ადგილებში, რომლებიც ნაკლებად მგრძნობიარეა, როგორიცაა ფეხები, მკლავები და ა.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის ფხვნილი ან საკუთარი სხეულის ფხვნილი სახამებლისა და თქვენი საყვარელი ეთერზეთის შერევით.
ნაბიჯი 4. ატარეთ კომფორტული ქსოვილი
საბედნიეროდ, პოლიესტერის ქსოვილების გამოყენება რამდენიმე ათეული წლის წინ გაქრა. ცნობილია, რომ სინთეზური ქსოვილები არის ნაკაწრი და არასასიამოვნო, რადგან ისინი არ არის დამზადებული ბუნებრივი ბოჭკოებისგან, როგორიცაა ბამბა ან თუნდაც ბამბა. მიუხედავად იმისა, რომ სქელი და მძიმე პოლიესტერის ქსოვილები დღეს იშვიათია, არსებობს სხვა სინთეზური ქსოვილები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ეფექტი. როდესაც თქვენ ატარებთ ჰერმეტულ ქსოვილს, რომელიც ხელს უშლის სუფთა ჰაერის მიმოქცევას თქვენს კანთან ახლოს, თქვენ დაიწყებთ ოფლს და იგრძნობთ წებოვანებას.
- შეამოწმეთ თქვენი გარდერობი სინთეტიკური ქსოვილებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის დისკომფორტი. შეეცადეთ გამოიყენოთ ბამბის ქსოვილები ან ქსოვილები სხვა ბუნებრივი ბოჭკოებით.
- სიახლის შენარჩუნების კიდევ ერთი გზა არის ტანსაცმლის ფენა ისე, რომ თქვენ შეცვალოთ ისინი ტემპერატურის შესაბამისად. იმის ნაცვლად, რომ სამსახურში სქელი სვიტრი აცვიათ და მოგვიანებით გაცხელდეთ, სცადეთ ბლუზი აცვიათ კარდიგანით, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ და ჩაცმა.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ფეხები ოფლიანდება ან გახდება სუნი, ყოველ დილით იზრუნეთ მათ გარეცხვაზე, გაშრობაზე და ფხვნილზე. გამოიყენეთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება ამინდს. თუ ზაფხულში ატარებთ მძიმე ჩექმებს, თქვენი ფეხები დაიწყებს ოფლიანობას, რაც იწვევს გამაგრილებელ სუნს და შეგრძნებას. შეძლებისდაგვარად, ატარეთ წინდები, რომ ზედმეტი ტენიანობა შეიწოვოს.
გქონდეთ სხვადასხვა წყვილი ფეხსაცმელი ვარჯიშისთვის. არ აცვიათ ჩოგბურთის ფეხსაცმელი, რომელსაც ატარებთ სპორტული დარბაზში მეგობრებთან ერთად, რადგან ოფლმა, რომელიც გაშრება თქვენს ფეხსაცმელზე, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფეხის სუნი
ნაბიჯი 6. შეინახეთ სუნთქვა სუფთა
სუნთქვის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა სტომატოლოგიური ჰიგიენის დაცვა. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ და გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს კბილის პასტის გამოყენებით, რომელიც დამტკიცებულია ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის მიერ. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში შემდგომი გაწმენდისთვის, რომელთაგან ერთ -ერთი არის ქვების მოცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა და უფრო სერიოზული სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის პრობლემები.
- პირის ღრუს გამრეცხვის გამოყენება კარგი საშუალებაა ცუდი სუნთქვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. პირის ღრუს ანტისეპტიკური გამრეცხვით დღეში რამდენჯერმე გახეხეთ ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- ხშირად დალიეთ წყალი. კბილების გახეხვის გარდა, არ არსებობს უფრო სწრაფი და უკეთესი ხერხი თქვენი პირის გასაახალგაზრდავებლად. წყლის დალევა დაგეხმარებათ საკვების ნაწილაკების გათავისუფლებაში, რომლებიც შეიძლება ჩაიდოს პირში და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.
ნაწილი 3 3 -დან: აკეთეთ ის, რამაც შეიძლება გაგახალისოთ
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ტანსაცმელი
თუ დღის განმავლობაში ფიზიკურად აქტიური ხართ, ტანსაცმლის სათადარიგო გამოცვლა მოგიწევთ. ამ გზით, თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ იმ ზიზღს, რომელიც გვიან მოვა, რადგან თქვენ დილის 8 საათიდან ატარებთ ერთსა და იმავე ტანსაცმელს. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ დიდი ჩანთა თქვენს მანქანაში, რომელშიც რამდენიმე ნივთია, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ წაიყვანოთ იგი სახლიდან გასვლისას. ასევე განიხილეთ ჩამოტანა:
- წინდების შეცვლა
- სუფთა მაისური
- წყვილი სუფთა საცვალი
ნაბიჯი 2. გაასწორეთ თმა
ქარი, წვიმა და აურზაური თქვენს ირგვლივ შეიძლება თქვენი თმა არეული და გამოიყურებოდეს კოჭლი დღის განმავლობაში. მოიტანეთ სავარცხელი ან ფუნჯი, რომ საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის შეასწოროთ თმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ პატარა ბოთლი თმის სპრეი ან გელი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თმის სისუფთავეში.
- თუ თქვენი თმა დღის განმავლობაში ოდნავ ცხიმიანი ჩანს, სცადეთ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი. თქვენ უბრალოდ უნდა მოაყაროთ ცოტაოდენი იმ ნაწილზე, რომელიც გამოიყურება ცხიმიანი, გააჩერეთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ დაივარცხნეთ თმა.
- კიდევ ერთი ხრიკი არის თმის შეკვრა ფუნთუშად ან ცხენის კუდად, რათა თქვენს თმას მყისიერად მიეცეს ახალი სტილი დანარჩენი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სველი ტილოები, რომ სწრაფად გაიწმინდოთ თავი
ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ტენიან კლიმატში ხართ და შხაპის მიღების დრო აღარ გაქვთ. აუცილებლად გამოიყენეთ უსუნო ტილოები, რადგან სურნელოვან ტილოებს აქვთ ძლიერი სუნი. შეიზილეთ საჭირო ფართობი, შემდეგ ხელახლა წაისვით დეზოდორანტი და კარგი იქნება.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები სადილის შემდეგ
თუ ლანჩის შემდეგ თავს ნაკლებად ახალისებთ, დაიწყეთ მოგზაურობისთვის შესაფერისი კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა სწრაფად გაწმინდოთ პირი და უკეთ იგრძნოთ თავი შემდეგ. პირის ღრუს მცირე ზომის ბოთლის ტარება ასევე დაგეხმარებათ. და თუ თქვენ არ გაქვთ ეს ნივთები, ყოველთვის შეგიძლიათ თან იქონიოთ პიტნის ან პიტნის რეზინა.
ნაბიჯი 5. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ მენსტრუაციის შესვლას
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე გქონდეს პერიოდი, როცა ვარჯიშობ დღის განმავლობაში და არ გაქვს წვდომა აფთიაქთან. იფიქრეთ წინასწარ და მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ მენსტრუაციის დროს სიახლის შესანარჩუნებლად. შეინახეთ რამდენიმე სათადარიგო ტამპონი ან ბალიში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ყოველ რამდენიმე საათში.
მოერიდეთ წყლის სპრეის ან სუნამოების გამოყენებას თქვენი სიახლის შესანარჩუნებლად. ამ პროდუქტებში შემავალმა ქიმიკატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საფუარის ინფექცია, რაც მხოლოდ გააუარესებს პრობლემას. ამ მეთოდის გამოყენების გარდა, დაიბანეთ თბილი წყლით ან გამოიყენეთ უსუნო საწმენდი ქსოვილი, რომ გახდეთ უფრო სუფთა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდე რა არ უნდა გააკეთო
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ზედმეტი სუნამოების ან კიოლნის გამოყენებას
სხეულის გარკვეულ უბნებზე მცირეოდენი სუნამოს ან კიოლნის გამოყენებით თქვენ გაგიჩნდებათ ახალი სურნელი. თუმცა, დღის განმავლობაში ოფლის სუნის დასაფარად ზედმეტი სპრეი არ არის კარგი იდეა. თქვენ გააუარესებთ საქმეს, თუ შეეცდებით დაფაროთ ნებისმიერი უსიამოვნო სუნი ძლიერი ყვავილოვანი არომატით. უმჯობესია იპოვოთ გზა სწრაფი შხაპის მისაღებად ან გამოიყენოთ სველი ტილოები, თუ ბევრი დრო არ გაქვთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ძლიერ სუნიან საკვებს
თუ ხახვის ჭამის შემდეგ უსიამოვნო სუნი გაქვთ, ან თუ თქვენი კანი ნივრის სუნი აქვს სპაგეტის სოუსის ჭამიდან რამდენიმე საათში, მაშინ შეარჩიეთ საკვები, რომელსაც მიირთმევთ უფრო ფრთხილად. მიირთვით მსუბუქი საკვები, როგორიცაა სალათები, ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით იმ დღეებში, სადაც სიახლის შენარჩუნება პრიორიტეტულია. ამ საკვებს აქვს დამატებითი სარგებელი სხეულის სუნის შესამცირებლად.
- იცოდეთ რა საკვები იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას. ზოგიერთ მათგანში შედის ლობიო, ცხიმიანი საკვები და კომბოსტო.
- ცხარე საკვებს შეუძლია ჩვეულებრივზე მეტად გაოფლიანოთ.
ნაბიჯი 3. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პირად სფეროს
თუ თქვენი საძინებელი, მანქანა და სხვა ადგილები, სადაც ისვენებთ, არ არის სუფთა, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს სუნსა და გარეგნობაზე. მაგალითად, თუ თქვენი საძინებელი არეულია და თქვენ არასოდეს ჩამოკიდებთ თქვენს ტანსაცმელს, მაშინ თქვენს ტანსაცმელს სუნი ექნება და გაფუჭებული გამოიყურება. შემდეგი არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- შეინახეთ სუფთა სარეცხი დაუყოვნებლივ და ჩაყარეთ ბინძური სამრეცხაო დახურულ კალათაში.
- ხშირად გაწმინდეთ თქვენი ოთახი მტვერსასრუტით, განსაკუთრებით თუ შინაური ცხოველები გყავთ.
- გაწმინდეთ თქვენი მანქანის შიდა ნაწილი
- გაასუფთავეთ თქვენი ოფისი და სხვა ადგილები, სადაც დიდ დროს ატარებთ.
