ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება ნამდვილად მაღიზიანებს. საბედნიეროდ, ეს გაღიზიანება, როგორც წესი, თავისთავად გაქრება. ჩვეულებრივ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ სხეულის ჩხვლეტის პოზიცია ან განმეორებით გადაადგილება, რათა გათავისუფლდეთ ჩხვლეტის შეგრძნებისაგან, რომელიც ჩნდება. თუმცა, ზოგჯერ ჩხვლეტა ხდება ძალიან ხშირად და მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემაზე, რომელთაგან ერთ -ერთი არის კარპალური გვირაბის სინდრომი, რომელიც ხშირად აწუხებს დაზარალებულებს ხელების არეში ტკივილს. ზოგიერთი სახის ჩხვლეტის განკურნება შესაძლებელია ექიმის დახმარების გარეშე. თუმცა, თუკი ჩხვლეტა ეჭვმიტანილია ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემისგან, როგორიცაა ნერვის ჩახშობა, სასწრაფოდ გაიარეთ შემოწმება ექიმთან!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: არარეგულარული ჩხვლეტის გამკლავება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ხელები კომფორტულ, ნეიტრალურ მდგომარეობაში
ჩხვლეტა და დაბუჟება შეიძლება მოხდეს, თუკი ხელები გახეხილი გაქვთ ან არასასიამოვნო მდგომარეობაში ხართ ძილის დროს. საერთოდ, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ პოზიციები მათგან თავის დასაღწევად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაისვენეთ ხელები და მკლავები და გაასწორეთ იდაყვები და მაჯები.
ნაბიჯი 2. ამოძრავეთ ხელები სანამ ჩხვლეტის შეგრძნება არ გაქრება
თუ ჩხვლეტა გრძელდება 30 წამზე მეტხანს პოზიციის შეცვლის შემდეგაც კი, ეცადეთ მაჯის მოძრაობა განუწყვეტლივ. ნუ გააკეთებთ ამას ძალიან დიდი ენთუზიაზმით, რათა არ შეგექმნათ სხვა ერთობლივი პრობლემა!
თუ ხელები გახეხილი გძინავთ, თქვენს ხელში ნერვები და სისხლის მიმოქცევა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში დაქვეითდება. სინამდვილეში, ჩხვლეტის შეგრძნება შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდხანს მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ არაკომფორტულ მდგომარეობაში აყენებთ ხელს რამდენიმე წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ ხელები თბილი წყლით 2 -დან 3 წუთის განმავლობაში
თუ ხელები კვლავ გტკივათ, სცადეთ წყლით გაშვება 32-38 ° C ტემპერატურაზე. გახსოვდეთ, დარწმუნდით, რომ წყალი თბილია და არა ცხელი! ამავდროულად, ხელის კუნთები რამდენჯერმე გამკაცრდეს და მოდუნდეს.
თბილ წყალს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და დაისვენოს ხელები. ეს მეთოდი რეალურად ასევე რეკომენდირებულია გარკვეული სახის დაავადებებთან დაკავშირებული ჩხვლეტის სამკურნალოდ, როგორიცაა რეინოს სინდრომი და კარპალური გვირაბი
ნაბიჯი 4. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ განმეორებითი ან ასიმეტრიული ჩხვლეტა გაქვთ
შემთხვევითი ჩხვლეტა რა თქმა უნდა უცნაური არ არის. თუმცა, თუ ჩხვლეტა განმეორებით ხდება, ძნელია წასვლა, ან ხდება მხოლოდ სხეულის ერთ მხარეს, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით ნევროლოგიურ აშლილობას, რომლის მიმართაც სიფრთხილე გმართებთ.
- კარპალური გვირაბის სინდრომი არის ნერვული აშლილობა, რომელიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება ხელების და მკლავების ჩხვლეტასთან. გარდა ამისა, სხვა პირობები, რომლებმაც შეიძლება, მაგრამ არა ხშირად, გამოიწვიოს ჩხვლეტა არის ფიბრომიალგია, გაფანტული სკლეროზი და ზურგის დარღვევები.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ ჩხვლეტა ხდება დაზიანების შემდეგ, ან თუ ჩხვლეტას თან ახლავს ენერგიის დონის დაქვეითება, თავის ტკივილი, დაბნეულობა ან თავბრუსხვევა.
3 მეთოდი 2: ნერვული მდგომარეობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. აუხსენით ექიმს ხელის დაზარალებული ნაწილი
სინამდვილეში, სხვადასხვა ნერვული დარღვევები ასევე იმოქმედებს სხვადასხვა სფეროზე. ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად ექიმებმა უნდა ჩაატარონ სხვადასხვა სახის ტესტები. მაგალითად, ექიმი შეისწავლის თქვენი ხელებისა და ხელების მდგომარეობას, მოგთხოვთ ხელების და თითების ამოძრავებას და საჭიროების შემთხვევაში რენტგენის სხივებს.
- ცერა თითის, საჩვენებელი თითის, შუა თითის და უსახელო თითის (და ხელის ამ თითების ქვეშ) ჩხვლეტა მიუთითებს კარპალური გვირაბის სინდრომზე.
- თუ თქვენი ბეჭედი და პატარა თითები იწვის იდაყვის მოხრისას, ეს სავარაუდოდ კუბიტალური გვირაბის სინდრომია.
- ტკივილი ან ჩხვლეტა, რომელიც ფოკუსირებულია ზედა ხელის არეში, შეიძლება გამოწვეული იყოს რადიალური ნერვის შეკუმშვით.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად გაჭიმეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აკეთებთ განმეორებით საქმიანობას, როგორიცაა აკრეფა
ყოველ 20 ან 30 წუთში მოათავსეთ ხელები თითქოს ლოცვისას და განათავსეთ ისინი მკერდის წინ დაახლოებით 15 სმ. ჯერ კიდევ იმ პოზიციაზე, ასწიეთ ორივე იდაყვი მანამ, სანამ მკლავის კუნთები არ იგრძნობა დაჭიმული. შეინარჩუნეთ ეს გაჭიმვის პოზიცია 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ კვლავ დაისვენეთ ხელები
- ალტერნატიულად, მოხარეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მკერდის წინ, ხოლო თქვენი პალმა გარედან. ამის შემდეგ, მარჯვენა ხელის თითები უკან გაიყვანეთ მარცხენა ხელის გამოყენებით, სანამ კუნთი არ იგრძნობს დაჭიმულობას.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხენა ხელით.
ნაბიჯი 3. ჩაასხით ხელები თბილ და ცივ წყალში მონაცვლეობით
შეავსეთ ერთი ვედრო ცივი წყლით, მეორე კი თბილი წყლით. ამის შემდეგ, 2-3 წუთის განმავლობაში ჩაალბეთ ხელები ცივ წყალში, შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით თბილ წყალზე იმავე ხანგრძლივობით. შეასრულეთ ეს პროცესი სამი რაუნდის განმავლობაში.
ეცადეთ, ხელები გაათბოთ თბილ და ცივ წყალში 3-4 ჯერ დღეში, ან როდესაც ხელები იგრძნობთ ტკივილს
ნაბიჯი 4. ატარეთ მაჯის დაცვა დასაძინებლად, თუ თქვენ გაქვთ მაჯის გვირაბის სინდრომი
ამ სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის მძლავრი მფარველის ტარება ინახავს ხელებსა და მკლავებს ნეიტრალურ მდგომარეობაში ძილის დროს.
სთხოვეთ ექიმს შესაბამისი დამცავი რეკომენდაციები
ნაბიჯი 5. ატარეთ იდაყვის დამცავები დასაძინებლად, თუ გაქვთ კუბიტალური გვირაბის სინდრომი
იყავით ფრთხილად, იდაყვის მოხრა საფრთხეს უქმნის მდგომარეობას! ამიტომ, სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაციები იდაყვის მარჯვენა დამცველის შესახებ, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი მოვლენები.
თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სახვევი პირსახოცით გადაიტანოთ, შემდეგ კი პირსახოცის გვერდები დალუქეთ სქელი ლენტით
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს კორტიზონის ინექციების შესაძლებლობის შესახებ
თუ ჩხვლეტა, დაბუჟება ან ტკივილი ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, სცადეთ კორტიკოსტეროიდული ინექციების მიღება ინტენსივობის შესამცირებლად. ამასთან, გესმით, რომ ეფექტები, რომლებსაც გრძნობთ, დროებითია.
- სავარაუდოდ, ინექციის ადგილი იქნება მტკივნეული და შეშუპებული 1-2 დღის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, წაისვით ცივი კომპრესი 15 წუთის განმავლობაში ყოველ 3 საათში.
- დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ექიმი ასევე გირჩევთ პერორალურ კორტიკოსტეროიდს, როგორიცაა პრედნიზონი. აცნობეთ ექიმს თუ გაქვთ დიაბეტი, რადგან კორტიკოსტეროიდებმა შეიძლება გაართულონ ორგანიზმისთვის ინსულინის დონის კონტროლი.
ნაბიჯი 7. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს კისრის დარღვევებთან დაკავშირებული პრობლემების მოსაგვარებლად
იმის გამო, რომ ხელების ნერვები ფესვგადგმულია კისრის მიდამოში, ზურგის დარღვევებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მკლავებში, ხელებსა და თითებში ჩხვლეტა. საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს მიმართვა სანდო ფიზიოთერაპევტთან ან ქიროპრაქტორთან.
დიდი ალბათობით, სერიოზული კისრის აშლილობა, როგორიცაა ძვლის გაღიზიანება ან თიაქარი დისკი, საჭიროებს ოპერაციას
ნაბიჯი 8. შეწყვიტეთ მოწევა და დალევა, საჭიროების შემთხვევაში
მოწევა და ალკოჰოლის დალევა შეიძლება დაბლოკოს სისხლის მიმოქცევა და გააუარესოს ნერვების მდგომარეობა. თუ თქვენ ხართ მწეველი, სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაციები სიგარეტისთვის თავის დანებებისთვის. თუ თქვენ სვამთ იმაზე მეტ ალკოჰოლს, ვიდრე უნდა, შეეცადეთ შეამციროთ.
მამაკაცებისთვის ალკოჰოლის რეკომენდებული დოზაა 1-2 ჭიქა დღეში. იმავდროულად, ქალებმა არ უნდა მიიღონ ერთ ჭიქაზე მეტი ალკოჰოლი ყოველდღე
მეთოდი 3 -დან 3: ძირითადი პრობლემების მართვა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს B12 ვიტამინის მოხმარების გაზრდის აუცილებლობას
B12 ვიტამინის დეფიციტის ზოგიერთი სიმპტომია ხელების და/ან ფეხების ჩხვლეტა, დაბალანსების სირთულე, აზროვნების გაძნელება, ენერგიის დონის დაქვეითება და კანის ტონის გაყვითლება. თუ გრძნობთ, რომ განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ცხოვრების წესის შეცვლის ან ვიტამინების მიღების აუცილებლობის შესახებ.
- B12 ვიტამინის ზოგიერთი ბუნებრივი წყაროა წითელი ხორცი, ფრინველი, ზღვის ცხოველები, რძის პროდუქტები და კვერცხი. გახსოვდეთ, მცენარეები არ აწარმოებენ ამ ვიტამინებს. ამიტომ, თქვენ, ვინც ხართ ვეგეტარიანელები და ვეგანები, გაქვთ B12 ვიტამინის დეფიციტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი.
- ნებისმიერი ვიტამინის ან დიეტური დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე თუ გაქვთ დიაბეტი
შაქრის მაღალი დონე და დაბალი ინსულინი დიაბეტის გამო შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტური ნეიროპათია, რომელიც ნერვული დაზიანების ფორმაა. საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს დახმარება სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად. თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს შეუძლია გირჩიოთ ზეპირი ან აქტუალური მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილისა და ჩხვლეტის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რეინოს შესაძლო სინდრომი
რეინოს სინდრომის მქონე ადამიანებში სისხლის ნაკადს თითებსა და ფეხებზე ძალიან შეზღუდულია. სწორედ ამიტომ, ისინი ხშირად გრძნობენ ჩხვლეტას, დაბუჟებას და/ან სიცივეს. როდესაც შეტევა ხდება, მათი თითები და თითები შეიძლება ფერმკრთალი ან ცისფერი გახდეს. თუ თქვენ ეჭვობთ ამ სინდრომს, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას, სისხლის ანალიზს და დააკვირდება თქვენი ფრჩხილების მდგომარეობას მიკროსკოპის დახმარებით.
- თუ დადასტურდა, რომ აქვს რეინოს სინდრომი, ყველანაირად ეცადე ფეხები და ხელები გაათბო. მაგალითად, რეგულარულად ივარჯიშეთ სისხლის ნაკადის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მიმართეთ ექიმს რაიმე ვარჯიშის გაკეთების სურვილს, დიახ!
- დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად ან შევიწროებული სისხლძარღვების გასაფართოებლად.
- მოერიდეთ თამბაქოს, ალკოჰოლს და კოფეინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეტევები.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ჩხვლეტის შეგრძნება დაკავშირებულია კიბოს მკურნალობასთან
სინამდვილეში, ქიმიოთერაპიის წამლების მოხმარებამ შეიძლება კიბოს პაციენტებს განიცადოს დაბუჟება ხელების, ფეხების და სხეულის სხვა ნაწილებში. ეს გვერდითი მოვლენები ძალიან ხშირია, მაგრამ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს. დიდი ალბათობაა, ამის შემდეგ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს ტკივილის, ჩხვლეტის ან დაბუჟების შესამსუბუქებლად.
ზოგიერთი ადამიანი, ვინც განიცდის ქიმიოთერაპიის შემდგომ დაბუჟებას, აცხადებს, რომ თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს აკუპუნქტურის გაკეთების შემდეგ
Რჩევები
- გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური, თუ ჩხვლეტას თან ახლავს ენერგიის დონის დაქვეითება, დაბნეულობა, თავბრუსხვევა, მეტყველების გაძნელება ან ძლიერი თავის ტკივილი.
- დაუყოვნებლივ დარეკეთ ექიმს, თუ ჩხვლეტა ხდება დაზიანების შემდეგ.
