ზოგჯერ, ფეხბურთის მატჩი შეიძლება განისაზღვროს თამაშის მოვლენებით. თუ თქვენ გაქვთ შანსი გაიტანოთ პენალტი, ეს ნიშნავს რომ თქვენ გაქვთ უპირატესობა. სამწუხაროდ, საჯარიმო დარტყმების უმეტესობა, რომელსაც გოლი აცდება, არ არის მეკარის ბრწყინვალე სეივების შედეგი, არამედ ის დარტყმის შედეგი, რომელიც შორს მიდის და მიზანს აცდება. ნუ მოგცემ ამის უფლებას. ისწავლეთ ჯარიმების სროლა დიდი სიზუსტით და ივარჯიშეთ სწორი გზით, ასე რომ თქვენმა გუნდმა შეძლოს თქვენზე დაყრდნობით, როცა დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილიდან 1: საჯარიმო დარტყმა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ თქვენ თვითონ განათავსებთ ბურთს
არ მისცეთ უფლება მსაჯმა, მეკარემ ან სხვა ვინმეს მოათავსოს ბურთი. შენ ხარ ის ვინც დარტყმას აპირებს, ასე რომ შენ ხარ ის ვინც უნდა დააყენო ბურთი საჯარიმოში. შეამოწმეთ ბალახი ბურთის წინ, დარწმუნდით, რომ არ არის ჭუჭყიანი, კლდეები ან ტოტები, რამაც შეიძლება შეგაწუხოთ, შემდეგ კი ბურთი მოათავსეთ ბალახზე უმაღლეს პოზიციაზე.
იდეალურ შემთხვევაში, ბურთი ოდნავ მაღლა უნდა განთავსდეს ბალახზე ისე, რომ თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს მისი სწორად დარტყმა. თუ ბურთიანი ადგილი თითქოს ქრებოდა, ძალიან არ ინერვიულოთ, ბურთის მიწაზე დარტყმა დარტყმაა გოლის გატანის დიდი ალბათობით. დარტყმისას დარწმუნდით, რომ თქვენ ფიქრობთ ბურთის სიმაღლეზეც
ნაბიჯი 2. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი უკან
მოათავსეთ ბურთი, გადადგით რამოდენიმე ნაბიჯი უკან, შემდეგ გადადგით გვერდითი ნაბიჯი თქვენი დაუცველი ფეხისკენ. მანძილი, რომელიც უნდა გაიაროთ, არც ისე დიდია და მოთამაშეთა უმეტესობას მხოლოდ ერთი ნაბიჯი სჭირდება დასაახლოებლად და კიდევ ერთი ნაბიჯი მხარდასაჭერად ძლიერი დარტყმისას და ბოლოს გოლის გატანისას. ჩვეულებრივ, მეტი ნაბიჯი არ არის საჭირო, მაგრამ გააკეთე ის, რაც შენთვის კომფორტულია. ივარჯიშეთ რამდენიმე განსხვავებული მიდგომით და ნახეთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
ზოგიერთი მოთამაშე ფიქრობს, რომ შორ დისტანციებზე სირბილი გამოიწვევს უფრო რთულ დარტყმას. ის დამაშინებლად გამოიყურება, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ უნდა შეანელოთ სიჩქარე ბურთთან მიახლოებისას, ისე რომ არ გამოტოვოთ დარტყმა. ჯარიმის გასაშვებად დიდი მანძილის გავლა ვერაფერს გააკეთებს, გარდა თქვენი დაღლილობისა
ნაბიჯი 3. მოიგეთ ფსიქოლოგიური თამაში
მოერიდეთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა მეკარის ყურება, მოწინააღმდეგის ჩხუბის მოსმენა ან სხვა ადამიანების ნათქვამის ყურადღების მიქცევა. გააჩუმეთ მოედანი, შეხედეთ ბურთს და დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ. ამჟამად, მთავარია ბურთი კარში მოხვდეს. შესაძლოა მეკარე წამოხტა, ჟესტიკულაციით და თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მეკარემ იცის, რომ თქვენ აპირებთ გოლის გატანას. იყავით კონცენტრირებული და იყავით მშვიდი და თქვენ ერთი ნაბიჯით იქნებით გოლების გატანამდე.
- თუ თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ, უყურეთ მეკარეს პირდაპირ თვალებში. შეხედეთ მას სრული ნდობით, რომ თქვენ აუცილებლად გაიტანთ. დააშინეთ თქვენი მოწინააღმდეგე.
- სტატისტიკურად, საჯარიმო დარტყმები უფრო მეტად იქნა გაშვებული, ვიდრე მეკარეებმა შეინარჩუნეს. საჯარიმოში თქვენი ყველაზე დიდი მოწინააღმდეგე არ არის მეკარე, არამედ საკუთარი თავი. Დაიმახსოვრე.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ წერტილი, როგორც მიზანი და არ შეცვალოთ აზრი
რომელი პუნქტია საუკეთესო პენალტების დარტყმისთვის? თქვენთვის მოსახერხებელი ყველგან. რომელ წერტილს აირჩევთ, უბრალოდ დაარტყით ამ წერტილს. პენალტის დარტყმის გაგრძელების შანსი მაღალია, მაგრამ ზედმეტი ფიქრი გააფუჭებს მოთამაშეთა კონცენტრაციას პენალტის დარტყმისას, ისინი შეიცვლიან აზრს ბოლო წამს. არ დაუშვათ ეს მოხდეს. შეარჩიეთ სამიზნე წერტილი და დარწმუნდით, რომ ის სწორია.
- სტატისტიკა ამბობს, რომ მართალია, მეტი პენალტი იდება გოლის ქვედა მარცხენა კუთხეში. მეორე რიგი არის ზედა მარცხენა კუთხეში და ბოლოს ქვედა მარჯვენა კუთხეში. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოთამაშეთა უმეტესობა მარჯვენა ფეხს უფრო მეტად იყენებს და ბუნებრივია, ისინი ბურთს მარცხნივ ურტყამენ.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, დამიზუსტეთ ბურთი დაბალი ჰორიზონტალურად კარზე. დარტყმები, რომლებიც მიმართულია გოლის ზედა კუთხეში, მეკარე იშვიათად აცდენს, მაგრამ ყველაზე ხშირად არ ხდება მიზანში. თუ თქვენი დარტყმა საკმარისად ზუსტია, მაშინ შეეცადეთ მოარტყათ გოლის ზედა კუთხე, რადგანაც სწორი დარტყმა ზედა კუთხისკენ ძალიან რთულია და იშვიათად იგერიებს მეკარეს; მაგრამ სტატისტიკურად უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი დარტყმა გამოტოვებს.
ნაბიჯი 5. ისუნთქეთ მშვიდად
როდესაც თქვენ დააგდებთ ბურთს და გადაწყვეტთ რომელი გზით აპირებთ დარტყმას, უბრალოდ დაისვენეთ. შეაგროვეთ თქვენი ნდობა. საჯარიმო დარტყმების 70 პროცენტზე მეტი გოლებით დასრულდა. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც უნდა გააკეთოთ, იფიქრეთ სასურველ დარტყმის მექანიკაზე და დაელოდეთ მსაჯის სასტვენს. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ აპირებთ გაიტანოთ.
- გონებაში დახატეთ სურათი, რომ თქვენი დარტყმის ბურთი გასცდა მეკარეს და გაიტანა კარში. წარმოიდგინეთ, როგორ ურტყამთ ბურთს ძლიერად და ზუსტად, ბოლოს კი თქვენი გუნდისთვის გოლის გატანას.
- როდესაც მსაჯის სასტვენი ისმის, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ დარტყმა; ნუ იფიქრებ დიდხანს, რომ არ შეცვალო აზრი და საბოლოოდ მიიღო არასწორი გადაწყვეტილება. თქვენ აღარ გჭირდებათ მეკარეს შეშინება. ახლა არის დრო.
ნაბიჯი 6. დაარტყი ბურთი ფეხის შიგნით
განათავსეთ თქვენი არა-დომინანტური ფეხი ბურთიდან რამდენიმე სანტიმეტრში და ძლიერად დაარტყით მას თქვენი დომინანტური (დარტყმის) ფეხის შიგნიდან. ეს მოგცემთ საუკეთესო ბურთის კონტროლს, ის მიმართავს ბურთს თქვენი არჩეული სამიზნე წერტილისკენ და მიზნისკენ. დარტყმა მთელი გზა დარტყმაში, ასე რომ ფეხი მაღლა აიწევს და თითი მიემართება ბურთის კარისკენ.
- ზოგიერთი მოთამაშე ურჩევნია დარტყმა ფეხის ზედა ნაწილი უფრო მძიმე დარტყმისთვის; შენც შეგიძლია ამის გაკეთება. ეს შეამცირებს ბურთის მიმართულების სიზუსტეს, მაგრამ გაზრდის დარტყმის ძალას.
- თუ გსურთ, რომ ბურთი იყოს მაღალი (არა ბრტყელი), დარტყმა პირდაპირ ბურთის უკან და მიჰყევით მოძრაობას ისე, რომ თქვენი წონა ბურთზე დაიხუროს, ასე რომ ის არ წავა ძალიან მაღლა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს, თუ გსურთ ბურთი გოლის ზედა კუთხეში მოხვდეთ.
- თუ გსურთ, რომ ბურთი დაბალი იყოს (ოდნავ მაღლა), გამოიყენეთ ფეხის შიგნითა ნაწილი და ძლიერად დაარტყით ბურთი, არ გინდათ ისე დაარტყათ მიზანს, რომ შენელდეთ. არ არის საჭირო მეტისმეტად ზუსტი გოლის ქვედა კუთხეში, საკმარისია; მთავარია, რომ ბურთი გადავიდეს კარში.
ნაბიჯი 7. ნება მიეცით თქვენს თანაგუნდელებს შეხვდნენ ამობრუნებულ ბურთს (შამფურზე)
თუ დარტყმას ვერ ახერხებთ (მაგ., დარტყმა არ არის სწორი, ასე რომ ბურთი უბრალოდ გორდება), ნუ იქნებით ძალიან ნაჩქარევი ამხედრებული ბურთის დევნაში. სხვა მოთამაშეებს, იქნება ეს თანაგუნდელები თუ მოწინააღმდეგე მოთამაშეები, უნდა დააგდონ ბურთი თქვენს წინაშე. თუ მეკარე მოახერხებს თქვენი დარტყმის შეჩერებას, მაგრამ ბურთი კვლავ თამაშშია, გაიქეცი რაც შეიძლება სწრაფად და დაარტყი ბურთი კარში. თუ თქვენი დარტყმა მოხვდა ჯვარს, თქვენ არ გაქვთ უფლება მოხსნას ბარიდან; ჯერ უნდა შეეხოთ სხვა მოთამაშეს; თუ თქვენ ურტყამთ მბრუნავ ბურთს, თქვენ აკეთებთ უხეშობას.
მე –2 ნაწილი 2 – დან: ივარჯიშეთ საჯარიმო დარტყმების შესრულებაში
ნაბიჯი 1. განავითარეთ დარტყმის ტიპის არჩევანი
პენალტის დარტყმისას ყოველთვის იქნება სამი სახის არჩევანი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია. ნუ გაართულებ ამას. ივარჯიშეთ სამი სხვადასხვა სახის საჯარიმო დარტყმის შესრულებით სხვადასხვა სამიზნე ადგილით, ასე რომ თქვენ გაქვთ რეალური არჩევანი მატჩში. დახვეწეთ ყველა ეს დარტყმა ისე, რომ მატჩში თქვენ შეძლოთ თქვენი არჩევანის გაკეთება და გოლების გატანა სამი განსხვავებული წერტილიდან ერთ -ერთიდან. ივარჯიშეთ სამიზნე წერტილებისკენ დარტყმით, რომლითაც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ გოლების გატანას, განაგრძეთ ვარჯიში იმ დარტყმებზე და ნუ იფიქრებთ სხვა ვარიანტებზე.
- მეკარეების უმეტესობა ხტება მარჯვნივ ან მარცხნივ გარკვეული სისტემის გარეშე (შემთხვევითი), ეს უფრო ართულებს დამრტყმელს მისი ნაბიჯის გამოცნობა. ეს ხდება ძალიან სწრაფად, თქვენ ყოველთვის შეხვდებით სხვადასხვა შესაძლებლობებს. თუ მეკარემ უკვე იცის და კითხულობს თქვენს თამაშს, ასევე კარგი იდეაა გქონდეთ რიგი ვარიანტები, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია საჭიროების შემთხვევაში. გაითვალისწინეთ, რომ საჯარიმო დარტყმები უფრო შორს მიდის ვიდრე მეკარე დაზოგავს, ასე რომ თქვენ ხართ უფრო დიდი როლი შეასრულოთ პენალტის გოლის გატანაში.
- მეკარეების მეტი სეივი მოხდა გოლის ქვედა მარჯვენა კუთხეში. ბევრი მეკარე ფიქრობს, რომ მარჯვენა ფეხით მოთამაშეები შეეცდებიან გადააჭარბოს ბურთი არაჩვეულებრივი მიმართულებით დარტყმით. უმჯობესია დაისვენოთ და არ გაართულოთ საქმეები. უბრალოდ დაარტყი ბურთი იმ მიმართულებით, რომელიც შენ მიგაჩნია ყველაზე მიზანშეწონილად.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ პენალტი დაღლილი
ნებისმიერს შეუძლია ბურთი ბადეში ჩააგდოს, მაგრამ რა მოხდება, თუ ნახევარ საათს გადიხარ მოედანზე, იბრძოლე ბურთისთვის, აიღებ კუთხურებს და ა. თქვენი ფეხები დაღლილს იგრძნობთ, ოფლიანი და დაღლილი იქნებით და უცებ ყველა თვალი თქვენსკენ იქნება. შეიძლება თქვენი ფეხები მართლაც მძიმედ იგრძნოთ, მაგრამ მაინც უნდა გაიტანოთ გოლები, რომლებიც თქვენს გუნდს წინ მიიყვანს. ივარჯიშეთ სწორი გზით. დაარტყი ბურთი (პენალტი) დაღლილობისას და შეეცადე მოდუნდე და დაამშვიდო თავი, ფოკუსირება მოახდინო დარტყმის მექანიკასა და მოძრაობაზე, რომელიც გოლების გატანაში დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. გაზომეთ თქვენი მიდგომა და ივარჯიშეთ ნაბიჯების გადადგმის სხვადასხვა გზით
ზოგიერთი მოთამაშისთვის, ორსაფეხურიანი მიდგომა საკმარისია იმისთვის, რომ გამოიმუშაოს დარტყმის ძალა. სხვას შეიძლება დასჭირდეს მეტი მანძილი, ან შეიძლება მოინდომოს მცდელობა გადალახოს მეკარე სახიფათო მიდგომით. ეს მიდგომა აკრძალული არ არის და შეიძლება გაკეთდეს. ივარჯიშეთ თქვენი სროლის მიდგომა რამდენიმე განსხვავებული დისტანციიდან და ნახეთ რომელი მიდგომაა თქვენთვის საუკეთესო.
ზოგიერთი მოთამაშე ამჯობინებს გრძელი დისტანციის გავლას იმისათვის, რომ შეასრულოს დაძაბული ნაბიჯები, მცირე, სწრაფი ნაბიჯები, რომლებიც გადადგმულია ბურთის საბოლოოდ დარტყმამდე. ამან შეიძლება მეკარეს გადააჭარბოს, მას შეუძლია ნაადრევად გადახტომა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ბურთი პირდაპირ კარში შეაგდოთ ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში ყურადღების გადატანა
ადვილია ბურთის ცარიელ ბადეში ჩაგდება. ივარჯიშეთ მეკარეზე, რომელიც მკაცრად საუბრობს. ივარჯიშეთ მაშინ, როცა თქვენი ძმა დაცინავს თქვენ უკნიდან და ამბობს, რომ თქვენი დარტყმა აუცილებლად გამოტოვებთ. ივარჯიშეთ, როდესაც მუსიკა ხმამაღლა უკრავს, მწერები დაფრინავენ და წვიმს. ივარჯიშეთ ყველაზე ცუდ სიტუაციებში და პირობებში და საბოლოოდ თქვენ მზად იქნებით რეალური მატჩის წინაშე.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ დახუჭული თვალებით
ახლა დროა დამშვიდდეთ და კონცენტრირება მოახდინოთ პენალტის დარტყმაზე. თუკი ნამდვილად გსურთ პენალტების დარტყმის უნარი უფრო მაღალ დონეზე აიყვანოთ, ივარჯიშეთ დახუჭული თვალებით. მანძილი პენალტსა და გოლს შორის ყოველთვის ერთი და იგივე იქნება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მიდგომა, დარტყმის მექანიკა და დარტყმის განთავსება ბუნებრივია უნდა გაკეთდეს ერთნაირად. თქვენ უნდა შეგეძლოთ ამის გაკეთება დახუჭული თვალებით. არაფერია ცუდი იმაში, რომ ცდილობ?
Რჩევები
- შეარჩიეთ დარტყმა ფეხის შიგნით ან ფეხის ზედა ნაწილში - არ შეცვალოთ ეს ორი.
- დაიმახსოვრე დასვენება, ღრმა სუნთქვა. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმაროთ თქვენი გულისა და გონების დამშვიდებაში, მაგალითად: წარმოიდგინეთ, რომ მეკარეს დიდი შარვალი ეცვა და თავზე აგური აქვს - მას დიდი წნეხი აქვს!
- პრაქტიკა სრულყოფილებას ხდის - წარმატებებს გისურვებთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის დამსხვრევა (დარტყმა ძალიან ძლიერად) - ივარჯიშეთ ნელ -ნელა დარტყმით, სანამ კომფორტულად არ დაარტყამთ ბურთს, შემდეგ უფრო ძლიერად დაარტყით.
- ივარჯიშეთ ყოველთვის დარტყმას ერთსა და იმავე წერტილზე უსასრულოდ.
