ფეხბურთის თამაშში გოლების გატანა მოითხოვს მოთმინებას, შრომას და ცოტა იღბალს. საერთოდ, მიზნის შესაქმნელად საჭიროა პირობების სწორი ნაკრები და ეს პირობები შეიძლება შეგნებულად შეიქმნას. შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ ეს მარტივი ნაბიჯებით.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: გოლის გატანის ტექნიკის აღზრდა ტრენინგში
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სროლა ორივე ფეხით
გოლის გატანის უნარის გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი არის მოქნილობა ორივე ფეხით სროლისას. ორივე ფეხით სროლის სწავლით, თქვენი გოლის გატანის შანსი იზრდება. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ თქვენი დომინანტური ფეხი მოემზადოს გასროლისთვის - თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ დააგდოთ ბურთი.
- გაწვრთნეთ თქვენი არა-დომინანტური ფეხი, გამოიყენეთ იგი გასროლაზე თქვენი დომინანტური ფეხის ნაცვლად. ორივე ფეხით სროლის სწავლის ერთადერთი გზაა ორივე ფეხის ვარჯიში. თავიდან არასასიამოვნო შეგრძნება იქნება და ტექნიკა ძალიან ცუდია. ეს მოსალოდნელი იყო. განაგრძეთ უბიძგოთ საკუთარ თავს და გამოიყენეთ თქვენი არა დომინანტური ფეხი სროლისთვის, დრიბლინგისთვის და დანარჩენის გასაკეთებლად.
- იმოგზაურეთ ბურთი სუსტი ფეხის საშუალებით, აუშვით ბურთი, შემდეგ კი დაარტყით სუსტი ფეხის უკანა მხარეს. მონაცვლეობით, შეეხეთ ბურთს ფეხის გარედან (გარეთ), შემდეგ ფეხის უკანა მხარეს (უკან), განმეორებით, სანამ რიტმი და სიჩქარე არ დადგინდება. ივარჯიშეთ ბურთის გაჩერება სუსტი ფეხით, გაზრდის ინტენსივობის მატებასთან ერთად. სატყუარა სუსტი ფეხით, დაიწყეთ კედელზე გადასასვლელით, შემდეგ იპოვეთ პარტნიორი პრაქტიკაში და გადაეცით ერთმანეთს. მას შემდეგ რაც შეძლებთ ყველაფრის გაკეთებას და ბურთის კონტროლს თქვენი სუსტი ფეხით, სცადეთ ესროლოთ თქვენი არა დომინანტური ფეხით.
- ეს უნარი მოითხოვს მოთმინებას და პრაქტიკას. მოკლე დროში არ შეგიძლია შენი დომინანტური ფეხის ვარჯიში. ამას კვირაში ვარჯიში სჭირდება. არ დანებდე - მძიმე პრაქტიკა საბოლოოდ ანაზღაურდება.
- როდესაც დაკავებული ხართ თქვენი დომინანტური ფეხის გასროლით, თქვენი მოწინააღმდეგე შეძლებს ბურთის მოპარვას. თუ თქვენ შეგიძლიათ დარტყმა თქვენი არა დომინანტური ფეხით, თქვენს მოწინააღმდეგეს არ აქვს დრო, რომ მოიპაროს ბურთი.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ბურთის დარტყმა ყველა ფეხით
როგორც მეკარე, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ბურთის დარტყმა კარში ნებისმიერი ფეხითა და ფეხის ნებისმიერი ნაწილით. ორივე ფეხით სროლის მოქნილობასთან დაკავშირებით, ასევე სარგებლობს მთელი ფეხით სროლის სწავლის სარგებელი. ორივე ფეხის თითოეული ნაწილის გამოყენების სწავლა საშუალებას გაძლევთ გადაიღოთ ნებისმიერ მდგომარეობაში.
ორივე ფეხის კარგი ტექნიკის გასავარჯიშებლად, ივარჯიშეთ დრიბლინგი, პასი და ბურთის გადაღება თქვენი ფეხის ექვსივე ნაწილით - შიგნიდან, გარეთ, ქუსლიდან, ფეხის თითებიდან, უკან და ცალში. დრო დაუთმეთ ფეხის მხოლოდ რამდენიმე ნაწილის მუშაობას თითოეულ ვარჯიშზე
ნაბიჯი 3. დახვეწეთ თქვენი სროლის ტექნიკა
ვინაიდან ფეხბურთი არის თამაში, რომელიც მუდმივად მოძრაობს და იცვლება, თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ იგივე სიტუაციებს, როგორც ვარჯიშისას. თქვენ მზად უნდა იყოთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პირობას, რაც ხდება მოედანზე. გააკეთეთ ეს კონტროლის, ბურთის ტექნიკის, სიზუსტის და სროლის მიმართულებით ვარჯიშით. დაასრულეთ სამიზნე სროლის და შესრულების ტექნიკის სერია.
ნაბიჯი 4. მიეჩვიეთ ვარჯიშს ზეწოლის ქვეშ
დარწმუნდით, რომ სავარჯიშო სესიები საკმარისად სასტიკი და აგრესიულია იმისათვის, რომ მოემზადოთ იმ სიტუაციებისთვის, რომლებიც შეხვდება მატჩს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყველა სიტუაციაში, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ტექნიკა, მოლოდინი და ადაპტირება.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ ვარჯიში მეკარესა და მცველთან ერთად
გოლის გატანა დაუცველ გოლში ადვილია. თქვენ უნდა შეეგუოთ მიზანს და ისროლოთ სხვებთან ერთად, რომლებიც ცდილობენ თქვენი კადრების დაბლოკვას. მეკარესთან ვარჯიშის გარდა, ასევე ივარჯიშეთ მცველებთან ერთად. სავარჯიშო სესიებმა უნდა გასწავლოთ თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ტექნიკა, სიზუსტე და კონტროლი, როდესაც სხვა მოთამაშეები ცდილობენ მოგპარონ ან დაგიბლოკონ.
ივარჯიშეთ მეგობრებთან ერთად გადაღებით. ივარჯიშეთ სროლა სხვა ადამიანებთან ერთად თქვენი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. მიეცით ერთმანეთის კრიტიკა და შეეცადეთ გამოასწოროთ, თუ ხარვეზები არსებობს. დაიმახსოვრეთ სროლის ყველა ტექნიკის პრაქტიკა - გინდათ ყველა სახის უნარის დახვეწა, რომ იყოთ საუკეთესო
ნაბიჯი 6. თანდათანობით განავითარეთ ეს უნარები
დაიწყეთ ტექნიკის სრულყოფით. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ მარტო ვარჯიშობთ კედლის ან მეგობრის დახმარებით. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ გოლის გატანა მეკარის გარეშე, რომ შეეგუოთ მას. დაამატეთ უფრო რთული დაბრკოლებები გაუმჯობესებისთანავე.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ საუკეთესო სროლის პოზიცია
ბურთის გადაღებამდე, შეამჩნიეთ სად არის მეკარე. შეინახეთ ფეხი, რომელიც არ ურტყამს ბურთს გვერდით. შეხედე შენს წელს იმ მიმართულებით, რომლისკენაც მიმართულია ბურთი. სროლისას დახუჭეთ თვალები და ფოკუსირება მოახდინეთ ბურთზე. მუხლები და თავი ბურთის ზემოთ აწიეთ. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ბურთის ცენტრს ან ზედა ნახევარს.
მე -2 ნაწილი 2: გოლი მატჩში
ნაბიჯი 1. ისარგებლეთ გოლის შესაძლებლობებით
როდესაც თქვენ მიიღებთ საგოლე მომენტს, გამოიყენეთ ის სასწრაფოდ; ნუ უბრალოდ გვერდში და ძალიან ბევრს აანალიზებ როდესაც ყოყმანობთ და ცდილობთ მოიფიქროთ საუკეთესო პასუხი, თქვენს მეტოქეს შეუძლია ბურთიც კი მოიპაროს. მატჩში, ნუ იქნებით დაკავებული ბურთის მართვით საუკეთესო დარტყმის მისაღებად. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, ისარგებლეთ მხოლოდ ერთი ან ორჯერ შეხებით ბურთზე. თქვენ უნდა შეასრულოთ იგი სწრაფად.
- ამას სჭირდება პრაქტიკა და ნდობა. როდესაც ვარჯიშობთ ან უბრალოდ თამაშობთ, ყოველთვის გახადეთ ჩვევა მიზნების შესრულება ერთი სწრაფი მოძრაობით. თუ ვარჯიშობთ მოდუნებულ პირობებში, დაკავებული ხართ ბურთის სრულყოფილი დარტყმით და არ ინერვიულოთ აგრესიულ მეტოქეზე, თქვენ არ ხართ მზად კარგი გუნდისთვის და მაღალი ტემპის მატჩისთვის. ივარჯიშეთ, რომ მზად იყოთ რთული მატჩებისთვის.
- ეს არის ის, სადაც ორივე ფეხის გამოყენების მოქნილობა გამოდგება და დროთა განმავლობაში ყველა ტექნიკის პრაქტიკაში გამოყენება. ორი ფეხის "ცოცხალი" და უნარების კარგი კრებულით, თქვენ მზად ხართ სწრაფად გაიტანოთ გოლები.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ნდობა და იყავით აგრესიული
თუ გაქვს გადაღების შანსი, ესროლე. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი მოწინააღმდეგე, გააკეთეთ ეს. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ რთული პასი, სცადეთ. ბევრი გოლი ვერ შეიქმნა ეჭვისადმი დამოკიდებულების გამო, მომდევნო ნაბიჯის ზედმეტი ანალიზის გამო. იყავით თავდაჯერებული და შეასრულეთ სასწრაფოდ.
- თავდაპირველად თქვენ შეიძლება ვერ გაიტანოთ ბევრი გოლი, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ სწავლობთ სწრაფად და ეფექტურად შესრულებას. გახსოვდეთ, გოლების სწრაფად გატანას სჭირდება სიზუსტე და ბურთის ტექნიკა. ასე რომ, თუ თქვენ ყოველთვის ვერ ახერხებთ გოლების გატანას, გადაამზადეთ თქვენი სიზუსტე და ბურთის ტექნიკა, შემდეგ ისევ სცადეთ.
- თქვენმა გუნდმა უნდა წაახალისოს ფეხბურთელები, რომ გაიტანონ გოლები - და ვერ გაიტანონ - როდესაც მათ აქვთ შანსი. ასეც რომ იყოს, გუნდმა ასევე უნდა წაახალისოს პარტნიორებზე გადასვლა, რომლებიც არიან ღია პოზიციებზე და ერთად მუშაობენ მიზნების მისაღწევად. მნიშვნელოვანია იყო ის, ვინც გაიტანა გოლები. მაგრამ ასევე მოთამაშეები, რომლებიც მზად არიან დაიცვან, დაეხმარონ შექმნან შანსები და გააკეთონ სხვა რამ თამაშში.
ნაბიჯი 3. ესროლეთ ფართო და დაბალი
თუ მაღლა ისვრით, მეკარეს აქვს ბურთის დაბლოკვის დიდი შანსი. ფართოდ დარტყმა იმისთვის, რომ ბურთი მეკარის ნაცვლად ბურთი კუთხეში მოხვდეს და ბურთი დაბალი და მიწასთან ახლოს იყოს, უფრო გაართულებს მეკარეს ბურთის დაჭერას და დაჭერას.
- ფართო და დაბალი სროლის ტექნიკა იგივეა, რაც პასი. თქვენ შეგიძლიათ ორივე ეს უნარი ერთდროულად გამოიყენოთ. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც ვარჯიშობთ სროლის ტექნიკას, სცადეთ ისროლოთ ფართო და დაბალი ნაცვლად მაღალი ცენტრისკენ. ეს შეამცირებს მეკარის შანსებს მისი დაბლოკვის.
- უახლესი კვლევების თანახმად, დარტყმის 60% -ზე მეტი, რომელიც გოლით სრულდება, ხდება გოლის ბოლოში, ხოლო 20% -ზე ნაკლები - გოლის თავზე. გოლების 65% -ზე მეტი გაიცემა დარტყმით გოლის კუთხეში და არა პირდაპირ შუაში.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, ზოგჯერ მცირეოდენი ძალისხმევა სჯობს
ბურთის კარში გატანა ყოველთვის არ ხდება ძლიერი დარტყმის შედეგად. საერთოდ, ის მარცხით დასრულდება, ან იმიტომ, რომ ის არ არის მიმართული სწორი მიმართულებით, ან ბურთი ბურტყუნებს კარზე. გოლების გაცემის გასაღები არის სიზუსტე და არა ძალა.
როდესაც საჯარიმო ყუთთან ახლოს იყავით, ნუ ურტყამთ მთელი ძალით. სამაგიეროდ, დაუმიზნეთ მეკარის მიღმა და ისროლეთ მეტი სიზუსტით და ნაკლები ძალით. გამოიყენეთ მძიმე დარტყმა, როდესაც ის საჯარიმო მოედნის გარეთ 4.5 მეტრზე მეტია. ფეხის გვერდით დარტყმა სჯობს ზუსტ დარტყმებს, ხოლო უკან - მძიმე დარტყმებს
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ მოძრაობა
არასოდეს იჯდე და დაელოდო სანამ ბურთი მოვა შენთან. გადაადგილება უკან, წინ, მარცხნივ და მარჯვნივ.
- დაჩრდილეთ მოწინააღმდეგე მოთამაშე. დადექით მეტოქის უკან და არა მათ წინ, როდესაც ისინი მზად იქნებიან ბურთის დარტყმისთვის. უყურეთ რას აკეთებენ ბურთით და დაუყოვნებლივ იმოძრავეთ მეტოქის წინ, რომ მოიპარონ ბურთი ან მოიპარონ ბურთი, როდესაც მოწინააღმდეგე ბრუნდება.
- როდესაც ბურთი უახლოვდება, დაუყოვნებლივ ჩაერთეთ პოზიციაში, დაგეგმეთ სად ხართ საუკეთესო პოზიციონირებული გადაადგილებისთვის.
ნაბიჯი 6. გამოთვალეთ შემდეგი ნაბიჯი
იცოდეთ თქვენი სამოქმედო გეგმა ბურთის მიღებამდე. ეს დაზოგავს მეტ დროს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უპირატესობა. ბურთი ყოველთვის არ არის იქ, სადაც ჩვენ ველით ან გვინდა რომ იყოს. მაგრამ გონებრივად მომზადება, როდესაც საბოლოოდ მიიღებ ბურთს, შეგიძლია გაზარდო გოლების გატანის შანსი.
- იმის ცოდნა, უნდა ესროლო, სად უნდა ესროლო, გაიაროს თუ ვინ გაიაროს, ძნელია. ამის დახვეწა შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილებით და პრაქტიკით, როდესაც თქვენი ინსტინქტები გამძაფრდება. თუ გოლის გატანის შანსი გაქვთ, გამოიყენეთ. მაგრამ დაიმახსოვრე, პარტნიორის დანახვა ღია პოზიციაში და ბურთის გადაცემა თანაბრად მნიშვნელოვანია. ყოველთვის დაგეგმეთ წინასწარ.
- ყოველთვის ერთი ნაბიჯით უსწრებს მეტოქეს. დაფიქრდით სად იქნება დარტყმული ბურთი და იქ მოათავსეთ თავი. ეს არის ძალიან კარგი გზა ბურთის ფლობისთვის და განსაკუთრებით სასარგებლოა მეტოქის კართან ახლოს. ხშირად, ოპონენტები არ თვლიან, რომ შენ შეგიძლია იყო ამ პოზიციაზე და არ ხარ მზად, გაძლევენ საშუალებას, გაიტანო სანამ რეაგირების დრო ექნება.
ნაბიჯი 7. უყურეთ მეკარეს
ნუ აცილებ თვალს მეკარეს, ნახე თუ არის ხარვეზები, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიტანოთ გოლი, თუ არ იცით მეკარის პოზიცია. დაიწყეთ მეკარისთვის ყურადღების მიქცევა, როდესაც ის უახლოვდება კარს.
ეცადე მიზნისკენ მიმართო ორივე კუთხეს, რადგან მეკარეების უმეტესობა არ ფარავს იმ ადგილს
Რჩევები
- Იყავი მომთმენი! ფეხბურთის მატჩები ტარდება 90 წუთის განმავლობაში და ზოგჯერ მხოლოდ ერთი გოლია გატანილი.
- ყოველთვის მზადყოფნაში და მზადაა. ფეხბურთში, გოლები გაიცემა, როდესაც მოთამაშეები ერთად მუშაობენ, ან აკეთებენ შეტევას, რომელიც აოცებს მეტოქეს ან აჯობა მეტოქეს.
- Რთული სამუშაო. სანამ მსაჯი შესვენებას და თამაშის დასასრულს არ ისვრის, ითამაშეთ რაც შეიძლება მეტი. როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, ეს არ არის უნარი, არამედ შრომა.
- ნუ მისცემთ თანაგუნდელს გულგატეხილობას შეცდომის დაშვებისას და ნუ მისცემთ გულგატეხილობას მაშინ, როცა ის შეცდომას უშვებს - ყველა აკეთებს. ამ უნარების ნაწილი მიიღება პრაქტიკაში და გამოცდილებით. დაიმახსოვრე: 100% -ით დარწმუნებული ხარ, რომ ვერ გაიტან, თუ არასდროს ცდები.
- იყავით გუნდზე ორიენტირებული მოთამაშე. თუ თქვენ გადასცემთ იმ ადამიანს, ვინც უფრო სავარაუდოა, რომ გაიტანოს, ის ალბათ გაივლის, როდესაც გოლის გატანის შანსი გექნებათ.
- სცადეთ დარტყმა დარტყმის ფეხზე, თუ გოლის მანძილი შორს არის, რადგან ეს ხელს შეუწყობს ბურთის ძალას.
- ისწავლეთ როგორ გადალახოთ მოწინააღმდეგე მოთამაშეები!
