მეკარის დარტყმა (გრძელი დარტყმა მეკარის მიერ ბურთის დაჭერის შემდეგ) არის დაცვიდან შეტევაზე გადასვლის საწყისი წერტილი. როდესაც თქვენ ახლახან დაიჭირეთ ბურთი, მიეცით თქვენს გუნდს კარგი შანსი გააკონტროლოს ბურთი, დაარტყით შორს წინ, რათა თქვენს გუნდს შეეძლოს გოლის გატანა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს დარტყმა, ასევე არსებობს რამდენიმე წინადადება, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს კარგად, რათა თქვენს საფეხბურთო გუნდს კარგი შანსი მისცეთ.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: მეკარეების დარტყმის საფუძვლები
ნაბიჯი 1. მეკარის დარტყმა, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მეკარემ შეიძლება აიღოს
მეკარე ერთადერთი მოთამაშეა, რომელსაც შეუძლია ბურთის დაჭერა და დარტყმა. ფეხბურთში არ არის ისეთი სიტუაცია, რომელიც სხვა მოთამაშეს საშუალებას აძლევს, გაიტანოს გოლი. შესაძლოა ამას ვარჯიშში გააკეთებ, მაგრამ ეს არ არის ის, რაც უნდა გააუმჯობესო, თუ მეკარედ არ თამაშობ.
მეკარის დარტყმები შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ საჯარიმოში. როდესაც თქვენ დაიჭერთ ბურთს, მაშინვე შეგიძლიათ მისი დარტყმა საჯარიმოში. თუ გსურთ ბურთის ყუთიდან ამოღება, ის უნდა დადოთ მიწაზე
ნაბიჯი 2. გასწორება ბურთი წელის სიმაღლეზე
როდესაც ბურთს უჭერთ, ორივე ხელით დაიჭირეთ სიმაღლეზე, რომელიც დაახლოებით შეესაბამება თქვენს წელის. ის არ უნდა იყოს სრულყოფილი, მაგრამ ჩვეულებრივ უფრო ადვილია ამ დარტყმის შესრულება ბურთი წელის დონიდან, არა უფრო მაღალიდან. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, ბურთი ხელებს შორის.
- ბევრი მეკარეა, ვინც "დრიბლინგს" უკეთებს ბურთს (ფეხით უბიძგებს ბურთს სიარულისას), ან ერთი ხელით უჭირავს მას გუნდის სიგნალის დროს. ამასთან, მეკარის დარტყმამდე ნაბიჯების გადადგმისას თქვენ უნდა გქონდეთ ბურთის სრული კონტროლი ორივე ხელით. ნუ ეცდებით იყოთ ელეგანტური. უბრალოდ გააკონტროლე ბურთი.
- მეკარეს დარტყმა სწრაფად ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბევრი კალორი გაკეთდება მოკლე დროში. მეკარეების უმეტესობას ურჩევნია ბურთის დაჭერა ერთი ხელით და შემდეგ ნაბიჯების გადადგმა, ხელის გაშლა და გადაგდება და დარტყმა უწყვეტი მოძრაობით. ივარჯიშეთ ყველა ამ ნაბიჯის ერთმანეთთან ერთად შედგენაში, ასე რომ თქვენ კომფორტულად აკეთებთ მათ.
ნაბიჯი 3. გადადგი პირველი ნაბიჯი შენი დომინანტური ფეხით (ფეხი რომელსაც ურტყამ)
დაიწყეთ იმ ფეხიდან, რომელიც გამოყენებული იქნება ბურთის დარტყმისთვის. ასევე გამოიყენეთ თქვენი დომინანტური ფეხი ბურთის დარტყმისთვის. თუ თქვენი დომინანტური ფეხი არის თქვენი მარჯვენა ფეხი, დაიწყეთ თქვენი მარჯვენა ფეხით.
არიან მეკარეები, რომლებიც ირჩევენ მრავალი ნაბიჯის გადადგმას, მაგრამ თქვენ მხოლოდ ორი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ. ერთი ნაბიჯი დასაწყებად და მეორე დგომა დარტყმამდე, ეს არის ყველა ის ნაბიჯი, რომელიც გასათვალისწინებელია გათავისუფლებული ბურთის საბოლოოდ დარტყმამდე. რამდენჯერმე ივარჯიშეთ, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და ეფექტურია
ნაბიჯი 4. ადექი შენს დომინანტურ ფეხზე
ასწიეთ დომინანტური ფეხი უკან და მტკიცედ მოათავსეთ თქვენი არა-დომინანტური ფეხი მიწაზე. ეს გახდის ამ მბრუნავ წერტილს იმ წერტილს, რომლის დროსაც თქვენ აწიეთ თქვენი დარტყმული ფეხი უკან და დარტყმა ბურთი სათამაშო მოედნის ცენტრში. გადადგით პირველი ორი ნაბიჯი სწრაფად და გადადგმული ნაბიჯები უნდა იყოს იმდენად შორს, რამდენადაც თქვენ უნდა დაიწყოთ სირბილი. ეს გაზრდის თქვენი დარტყმის ძალას. საწყისი ნაბიჯები უნდა შესრულდეს იმავე სიჩქარით, როგორც სირბილი, ხოლო რაც შეეხება იმას, თუ რამდენი ნაბიჯი უნდა გადადგას დასაწყისში ამას მნიშვნელობა არ აქვს.
იმავდროულად, როდესაც ფეხს დებთ და მზად ხართ დარტყმისთვის, თქვენი დარტყმის ფეხი მზად უნდა იყოს თქვენს უკან ასამაღლებლად. გადატრიალდით წინ და დაარტყით ბურთს
ნაბიჯი 5. დაატრიალეთ ფეხები, რომ დააგდოთ ბურთი
როდესაც თქვენ აყენებთ თქვენს მბრუნავ ფეხს, წარმოიდგინეთ, როგორ ურტყამთ მას უკან მაგნიტივით იმ ბურთს, რომელსაც აპირებთ დარტყმა. გადააბრუნეთ თეძოები ისე, რომ თქვენი ფეხები იყოს მიწაზე პერპენდიკულარული, გადააადგილეთ ფეხები ბურთის წინააღმდეგ. ყოველთვის მიაქციეთ თვალები ბურთს და გონება კონცენტრირებული იყავით.
- დარტყმის ძალა უნდა მოდიოდეს თეძოების მოძრაობიდან. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი ფეხი, როგორც კვერთხი, რომელსაც ბურთს ხელიდან გტოვებთ, დარტყმის ძალა იწყება თქვენს თეძოებში სახსრების მოძრაობიდან.
- ბევრი მოთამაშე ასევე ასრულებს ფეხების გადაკვეთას დარტყმის შემდეგ. მეკარის ასეთი დარტყმები ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიმართულებით აპირებთ მიზანს, რომელი გზით აპირებთ ბურთის დარტყმას და რომელი გზაა თქვენთვის ყველაზე კომფორტული. ივარჯიშეთ მეკარის დარტყმისას, ასევე იმაზე, თუ როგორ უნდა აიღოთ ბურთი თქვენთვის სასურველი მიმართულებით. არ არსებობს ერთი "სრულყოფილი" ტექნიკა, ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული.
ნაბიჯი 6. გაუშვით ბურთი მასზე ახვევის გარეშე
მეორედ რომ დაიწყებთ ფეხის აწევას უკან დარტყმისთვის, გახსოვდეთ რომ გაუშვით ბურთი პირდაპირ თქვენს წინ. Გაუშვი. არ გადააგდოთ ბურთი ან გადააგდოთ იგი წინ. გამოიყენეთ იმპულსი და დაარტყით ბურთი, ნუ გაართულებთ ნივთებს ბურთის გარკვეული მიმართულებით სროლით. შანსი იმისა, რომ ბურთი გაუშვას თქვენი დარტყმა უფრო დიდი იქნება, თუ ის გადააგდებთ, უბრალოდ გაუშვით.
ნაბიჯი 7. გაასწორეთ თითები ბურთზე შეხებისთანავე
როგორც კი ფეხი უშვებს დარტყმას, გაასწორეთ თითები. ბურთი უნდა დაარტყა ფეხის უმძიმეს ნაწილს, რომელიც ფეხის ძირის უკან არის (ფეხის საფარი). როდესაც თქვენი ფეხი ეხება ბურთს, მიმართეთ საფეხურს ზემოთ, ისე რომ ის ქმნის კუთხეს თქვენი წვივით, თითქოს ნორმალურად დგახართ. ეს ხელს შეუწყობს ბურთის მაღლა და მოშორებას.
ნუ ეცდებით ბურთის დარტყმას ფეხის შიგნითა, ფეხის თითებით ან ფეხის რომელიმე სხვა ნაწილით, გარდა ფეხის საფენისა. თუ თქვენ იყენებთ სხვა ნაწილებს, მაშინ ბურთის მიმართულება არ იქნება მიმართული
ნაბიჯი 8. დაიცავით თქვენი ნაბიჯები
დასრულების შემდეგ, თქვენი ფეხები უნდა იყოს მაღლა და მიმართული პირდაპირ იმ მიმართულებით, სადაც გსურთ რომ ბურთი ააფეთქოს, ეს ოდნავ აგიყვანთ მიწიდან; მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ხტომა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული მიჰყვება თქვენი დარტყმის მოძრაობას, ასე რომ თქვენ არ აიძულებთ თქვენს მუწუკებს ძალიან შორს დაიჭიმოს და თქვენი ფეხები არასასიამოვნო გახადოს. დაეშვით უსაფრთხოდ თქვენს არა-დომინანტურ ფეხზე და დაუბრუნდით კონცენტრაციას მეკარის მოვალეობაზე.
მე -2 ნაწილი 2: დარტყმა ეფექტურად
ნაბიჯი 1. დარტყმა რაც შეიძლება ადრე, შენახვის შემდეგ
იდეალურ შემთხვევაში, მეკარის დარტყმა არის სწრაფი გადასვლა დაცვიდან შეტევაზე თქვენი გუნდისთვის. როდესაც შესანიშნავ სეივს გააკეთებთ, სწრაფად დაეხმარეთ თქვენს გუნდს, რაც შეიძლება ადრე და ეფექტურად შეტევაზე გადასვლით, ბურთის დარტყმით შუა თამაშში. უყურეთ დამოუკიდებელ მოთამაშეებს ან ცარიელ ხარვეზებს, ასე რომ ბურთს დაედევნებიან თქვენი გუნდის სხვა მოთამაშეები.
თქვენ უნდა იყოთ მოხერხებულობა, მაგრამ არც ისე მოხერხებული. დაელოდეთ ერთი წუთით, სანამ მოწინააღმდეგე გუნდის მოთამაშეები გამოდიან თქვენი საჯარიმო მოედნიდან, რაც მოგცემთ ადგილს მეკარის გასროლაში. თქვენი ფეხბურთელები უნდა დაბრუნდნენ თავიანთ პოზიციებზე რაც შეიძლება მალე და თქვენი გუნდის მოთამაშეებიც უნდა იყვნენ თავდასხმისკენ
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ბურთი ღია შუალედში
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გსურთ მხოლოდ დარტყმა, ან ბურთის დაბრუნება მეტოქე გუნდისთვის. მიაქციეთ ყურადღება, თუ არის ღია სივრცე, რომლითაც თანაგუნდელებს შეუძლიათ ისარგებლონ. მიეცით საშუალება თქვენი დარტყმის იმპულსს ატაროს ბურთი სწორი მიმართულებით, ამგვარად თქვენს გუნდს აქვს უპირატესობა მანამ, სანამ მეტოქე მოთამაშე პირველად არ მიიღებს ბურთს. იპოვეთ ღია სათამაშო ოთახი და დააგდეთ ბურთი ამ მიმართულებით.
ნაბიჯი 3. ნუ დაარტყამთ ბურთს ძალიან მაღლა
მეკარის დარტყმა ჩათვალეთ როგორც შემტევი ნაბიჯის დასაწყისი. ნუ დარტყამ ბურთს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გიხარია. შეეცადეთ შექმნათ შესაძლებლობა თქვენი გუნდისთვის. თქვენი მიზანია დააგდოთ ბურთი, რომ ბურთი მოწინააღმდეგის სათამაშო მოედანზე მიიტანოთ და არა მხოლოდ ის ჰაერში ააგდოთ. თქვენი თანაგუნდელებისთვის უფრო რთული იქნება ბურთის ძალიან მაღალი დარტყმა, ასე რომ შეეცადეთ თქვენი დარტყმები შორ მანძილზე წავიდეს და მით უმეტეს სამიზნეზე, არც ისე მაღალი და უკონტროლო.
თუ ბურთი, რომელსაც თქვენ ურტყამთ, ძალიან მაღალია, ეცადეთ, ბურთი კიდევ უფრო დაბლა დაიწიოს, როდესაც მას ხელიდან გაუშვებთ (შემდეგ კი დარტყმა). მეკარეების უმეტესობამ ბურთი თითქმის მიწაზე დაარტყა სანამ დარტყმას მისცემდნენ. გაუშვით ბურთი იმაზე ცოტა ადრე ვიდრე თქვენი დარტყმის უფრო ზუსტი დრო
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თქვენი დარტყმის ბურთის შემობრუნებით
დარტყმის კონტროლის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ბურთის ბრუნვის ეფექტის მიცემა, ეს გახდის ბურთს რკალისკენ სამიზნისკენ, მაგრამ ბურთი დგომისას შეწყვეტს ტრიალს; ამით თქვენი დარტყმები ბევრად უფრო ზუსტი იქნება. ეს კეთდება თქვენი ფეხის თითების მაღლა ასვლით, როდესაც თქვენი ფეხები ეხება ბურთს, ქმნის კუთხეს თქვენს ფეხებსა და წვივებს შორის. თუკი მეკარის ასე დარტყმა შეგიძლია, თანაგუნდელებს გაუადვილდებათ დარტყმის ბურთი.
ნაბიჯი 5. ყოველთვის არ ესროლოთ მეკარე
გარდა დარტყმისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადააგდოთ ბურთი ერთ თანაგუნდელზე მას შემდეგ, რაც ყველა მოწინააღმდეგე მოთამაშემ დატოვა თქვენი ტერიტორია, ან შეგიძლიათ გადააგდოთ ბურთი თანაგუნდელებს, სანამ ისინი დაცვიდან შეტევაზე გადადიან. ზოგჯერ ეს ასევე უფრო ზუსტია გარდამავალში, მაგრამ ის ასევე ნაკლებად პირდაპირია. მოწინააღმდეგე მოთამაშეები უფრო მეტად გადაადგილდებიან მოედნის ცენტრისკენ, თუ დარტყმა მიაყენეთ, შესაძლოა მოწინააღმდეგე მოთამაშემ მიაღწიოს თქვენს უკანა ბურთის დაჭერას. შეიძლება გონივრული იყოს ბურთის გადატანა ერთ -ერთ თანაგუნდელზე და ამ გზით უფრო მიზანშეწონილია გადასვლის გაკეთება.
არცთუ იშვიათად, თუ არის მეკარე, რომელიც ათავისუფლებს ბურთს და მის წინ ოდნავ მიწაზე დააგდებს შორს დარტყმას, ეს მას საჯარიმო დარტყმას ჰგავს. თუ ამის გაკეთება გინდათ, პირველ რიგში უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მხარეში არ არიან მოწინააღმდეგე მოთამაშეები, რადგან თუ ისინი თქვენთან ახლოს არიან, ისინი შეძლებენ თქვენი ბურთის ხელში ჩაგდებას იმ მომენტში, როდესაც ბურთს მიწაზე დააგდებთ
ნაბიჯი 6. გაათბეთ (დაჭიმეთ) ფეხის კუნთები და მყესები
იმის გამო, რომ მეკარემ ეს დარტყმა გააკეთოს, თქვენ დომინანტური ფეხი ოდნავ მაღლა გაჭიმეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პირველ რიგში საფუძვლიანად გაჭიმოთ კუნთები, არასოდეს დაუყოვნებლივ მიიღოთ დარტყმის გარეშე მეკარის დარტყმა. დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის მიჰყევი დარტყმის მოძრაობას, რათა არ დაიძაბოს კუნთები და მყესები.
Რჩევები
- არ აქვს მნიშვნელობა ეს სიმართლეა თუ არა, მაგრამ უმჯობესია ბურთს რაც შეიძლება შორს და რაც შეიძლება ადრე დაარტყათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეტოქე მოთამაშეს შეუძლია მოემზადოს თქვენი დარტყმის დაბლოკვისა და ბურთის მოპარვისთვის.
- მეკარეს ყოველთვის არ სჭირდება ამ დარტყმის გაკეთება, მაგრამ მეკარის დარტყმა მართლაც საუკეთესო საშუალებაა მეკარისთვის, რომ გადააგდოს ბურთი შორ დისტანციებზე. როგორც მეკარე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბურთის გადაყრა.
- თუ გსურთ დარტყმის ეს ტექნიკა კარგად დაეუფლოთ, მაშინ უნდა ივარჯიშოთ; როგორც გუნდთან ერთად ფეხბურთის ვარჯიშის დროს, ასევე როცა მარტო ვარჯიშობ.
- მაქსიმალური მანძილის მისაღწევად გაიქეცი სანამ არ მიახლოვდები საჯარიმო ხაზის ხაზთან; მაგრამ თქვენ ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გადალახოთ ეს ხაზი!
გაფრთხილება
- თუ შემთხვევით მოხდა შეცდომის დარტყმა, ბურთი შეიძლება წავიდეს ძალიან ბრტყელ და/ან არც ისე შორს, მაშინ მოწინააღმდეგე მოთამაშეს შეუძლია დაბლოკოს თქვენი დარტყმა და ის ისვრის კარისკენ.
- თუ თქვენ არ ხართ ფრთხილად, სად აყენებთ თქვენს ფეხებს, ბურთი შეიძლება აგივარდეს თქვენს უკან და მიზნად ისახავს პირდაპირ მიზანს!
