გრძნობთ შეპყრობილობას თქვენი პარტნიორის წარსულით? ხშირად გრძნობთ თავს დაუცველად ყოველ ჯერზე როცა ფიქრობთ იმ ქალებზე, რომლებმაც შეავსეს მისი გული? თქვენც კი გრძნობთ საფრთხეს იმით, რომ მან წარსულში სხვას გაუზიარა თავისი ცხოვრება? ეს ჩვევები არღვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას? თუ ასეა, ეცადეთ წაიკითხოთ ქვემოთ მოყვანილი სტატია, რომ გაანადგუროთ ეს ცუდი ჩვევა. თქვენი პარტნიორის წარსულით შეპყრობის ნაცვლად, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ მათთან უკეთესი ურთიერთობის დამყარებაზე. დამიჯერეთ, გარდა იმისა, რომ არაჯანსაღი იქნება, ეს ჩვევები მხოლოდ ხანგრძლივ სტრესს შეგიქმნით.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ პარტნიორის წარსულზე ფიქრი
ჟღერს უფრო ადვილია ვიდრე კეთდება? სინამდვილეში, ეს ნაბიჯი არ არის ისეთი რთული, როგორც თქვენ ფიქრობთ. როდესაც თქვენი გონება იწყებს თქვენი პარტნიორის წარსულის ფაქტებით შევსებას, სცადეთ შეცვალოთ ისინი პოზიტიური და სასიამოვნო სურათებით (როგორიც არის თქვენი პარტნიორის რომანტიული საჩუქრები ან თუნდაც თქვენი საყვარელი ტანსაცმლის მაღაზია). როდესაც ამას აკეთებთ, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე; იგრძენით ჰაერი, რომელიც შემოდის ცხვირიდან და ავსებს გულმკერდის ღრუში და იგრძენით შეშფოთება, რომელიც თანდათან გამოდის ამოსუნთქვისას.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე, რომ შეიძლება განიცადო უკუღმა ეჭვიანობა
ძირითადად, რეტროაქტიული ეჭვიანობა ჩნდება, რადგან ის გამოწვეულია დასამახსოვრებელი ადამიანებით ან მოვლენებით, რომლებმაც მოინახულეს თქვენი პარტნიორის ცხოვრება. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ხშირად იგრძნოთ თავი დაუცველად, სევდიანად ან გაბრაზებულად, თუ ფიქრობთ იმ ქალებზე, რომლებმაც შეავსეს მისი წარსული. კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვეულებრივ ეს ადამიანები ან მოვლენები წარსულში არ წარმოადგენს რეალურ საფრთხეს თქვენ ან თქვენს ურთიერთობას; გარკვეული გაგებით, ეს ადამიანები აღარ არიან კონტაქტში თქვენს პარტნიორთან.
ნაბიჯი 3. არ „დაისაჯოთ“თქვენი პარტნიორი ცუდი საქციელით
პარტნიორის წარსულის მუდმივი გატაცება არ მოგცემთ სარგებელს თქვენ და თქვენს ურთიერთობას. გაბრაზებამ, მწუხარებამ, დაუცველობამ და ზედმეტმა შფოთვამ შეიძლება რეალურად გიბიძგოთ გონების მიღმა მოქმედებისკენ. უფრო ადვილია თქვენი რისხვა თქვენს პარტნიორზე (მით უმეტეს, რომ ის არის თქვენთან ყველაზე ახლო ადამიანი და თქვენი გაღიზიანების "მიზეზი"). მაგრამ გონივრულია ვიმოქმედოთ, როდესაც თქვენი ტანჯვა რეალურად გამოწვეულია თქვენივე აზროვნებით? არ დაისაჯო შენი პარტნიორი ნეგატიური და ბავშვური საქციელით! როდესაც თქვენ ამის ცდუნება გაქვთ, სწრაფად გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება გარეთ გასეირნებით, საყვარელი წიგნის კითხვით ან რაიმე სახალისო აქტივობით. გარკვეული დროის გაყვანა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, ასევე ხელს შეუშლის თქვას ის, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესე საკუთარი თავი
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ იმ აზრს, რომ დედამიწა მხოლოდ თქვენი პარტნიორის გარშემო ბრუნავს, ადრე თუ გვიან დაკარგავთ თქვენს პირადობას. ეცადე დაიმახსოვრო, როგორ წარიმართა შენი ცხოვრება მანამ, სანამ მისი არსებობით არ გაფერადდებოდა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიამოვნებით სარგებლობდით და სცადეთ ისევ! თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი ჰობი, დაუკავშირდეთ ძველ მეგობრებს, დაუბრუნდეთ თაროზე თქვენი საყვარელი მტვრიანი წიგნის კითხვას, ან უბრალოდ ისიამოვნოთ სასიამოვნო მარტოობით. დაიმახსოვრე, მაღალი თვითშეფასება ეჭვიანობის განადგურების მნიშვნელოვანი გასაღებია! ჩაწერეთ ყველა თქვენი ძლიერი მხარე და მიღწევები ფურცელზე; თქვენ ნამდვილად თავს უკეთესად იგრძნობთ უმოკლეს დროში დამიჯერე, შენ უნიკალური და დიდი ადამიანი ხარ. თქვენ ბევრი გაქვთ შესთავაზოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს! საკუთარი თავის პოზიტიური წარმოდგენა შეგიშლით ხელს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ქალებს, რომლებმაც შეავსეს თქვენი პარტნიორის სიცოცხლე. სინამდვილეში, ამ ქალებს ასევე აქვთ სხვადასხვა დადებითი თვისებები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს იზიდავს; მაგრამ ფაქტი არაფერს ნიშნავს, რადგან თქვენც გაქვთ იგივე თვისებები ან თუნდაც გადააჭარბებთ მათ. დაიმახსოვრე, სხვას ვერ შეიყვარებ, თუ საკუთარი თავი არ გიყვარს.
ნაბიჯი 5. ისწრაფვეთ თქვენი და თქვენი პარტნიორის ურთიერთობის გასაგრძელებლად
შესაძლოა, თქვენი ეჭვიანობა დაფუძნებულია მხიარულ საქმეებზე, რაც პარტნიორმა გააკეთა ყოფილთან ერთად (ალბათ ისინი ხშირად დადიან შვებულებაში ერთად მხიარულ ადგილებში). თუ ასეა, განიკურნეთ თქვენი ეჭვიანობა თქვენს პარტნიორთან არანაკლებ სასიამოვნო მოგონებების შექმნით! მოიწვიე შენი პარტნიორი, განახორციელოს ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ, დაგეგმოთ პაემანი, ან სცადოთ ახალი გამოწვევები. ისიამოვნეთ ერთმანეთის კომპანიით, გაიღიმეთ რაც შეიძლება მეტი და გადაიღეთ რაც შეიძლება მეტი ფოტო ისე, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს სიბერეში გქონდეთ „საგანძური“. ადრე თუ გვიან, მიხვდებით, რომ ყოფილთან მოგონებები მხოლოდ წარსულია, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, წარსული არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი საკუთარი მომავლის ფორმირებაში
თქვენ უნდა გქონდეთ წარსული, არა? დაუთმეთ დრო დაათვალიეროთ სხვადასხვა გამოცდილება, რამაც შეცვალა თქვენი ცხოვრება; რამდენად დიდი გავლენა მოახდინა ამ გამოცდილებამ იმაზე, თუ ვინ ხართ დღეს? ყველას აქვს წარსული, რომლის შეცვლა შეუძლებელია. ყველა იღებს გადაწყვეტილებებს თავის ცხოვრებაში; რაც არ უნდა ცუდი იყოს, ეს გადაწყვეტილებები არის ის, რაც აყალიბებს მათ ფიგურას მომავალში. დაიმახსოვრე, ის რაც შენს პარტნიორს მოაქვს შენთან წარსულია. რაც არ უნდა რთული ყოფილიყო მისი მოგზაურობა წარსულში, მან საბოლოოდ იპოვა თქვენ. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ უარყოთ ან განსაჯოთ მისი წარსული, ეცადეთ იყოთ მადლიერი, რომ ამის გარეშე ის არ იქნებოდა თქვენს ცხოვრებაში ახლავე.
Რჩევები
- სანამ სხვას შეიყვარებ, ისწავლე საკუთარი თავის სიყვარული.
- იმის ნაცვლად, რომ დაკავდეთ იმ ქალებზე ფიქრით, რომლებმაც შეავსეს თქვენი პარტნიორის წარსული, შეეცადეთ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი და თქვენი პარტნიორის ახლანდელ ბედნიერებაზე.
- გახსოვდეთ, თქვენ უნიკალური პიროვნება ხართ და ბევრი რამ გაქვთ შესთავაზოთ თქვენს პარტნიორს!
- სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დაადასტუროს თქვენი გრძნობები თქვენს მიმართ. შეინარჩუნეთ პოზიტივი და შეეცადეთ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ პარტნიორთან ურთიერთობის ხანგრძლივობა.
- როდესაც ეჭვიანობა და ნეგატიური აზრები მოგივათ გონებაში, შეეცადეთ გადაიტანოთ ისინი უფრო პოზიტიურ და სასიამოვნო საგნებზე. ეს რჩევა მარტივად ჟღერს, მაგრამ რეალურად საკმაოდ რთული შესასრულებელია. სინამდვილეში, ადრე თუ გვიან ეს უარყოფითი გრძნობები თავისთავად გაქრება. Იყავი მომთმენი.
