დაგავიწყდათ გამოცდაზე სწავლა? დაგეგმილი გაქვთ ღონისძიებაში მონაწილეობა, მაგრამ გსურთ უკან დახევა? ან იქნებ ისეთ დრამაში იქნებით, რომლის დროსაც თქვენ უნდა დაიკარგოთ? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ყურადღების გადატანის ან რთული სიტუაციიდან გამოსვლის მიზეზი, ეს რჩევები დაგეხმარებათ წარმოიდგინოთ, რომ უგონო მდგომარეობაში ხართ, მაგრამ რეალურად გამოიყურებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ისწავლეთ როგორ მიბაძოთ ნამდვილ გონებას
ნაბიჯი 1. იცოდეთ გაღიზიანების მიზეზი
გულისრევა არის მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის. მიზეზი შეიძლება იყოს უვნებელი ან სიცოცხლისათვის საშიში. ვინაიდან თქვენ გეგმავთ გაყალბების გაყალბებას, უმჯობესია შეისწავლოთ გაღიზიანების უვნებელი მიზეზი. გულისრევა გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის შემცირებით.
- უწყინარი გონება შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბალი არტერიული წნევით ან ნერვული სისტემის რეაქციით, რომელიც ამცირებს ტვინში სისხლის ნაკადს. ასეთი ნერვული სისტემის რეაქცია შეიძლება იყოს უაღრესად ტრავმული მოვლენის შედეგად ან გამოიწვიოს სტრესი, შიში ან ტკივილი.
- მოზარდებისათვის გაყალბების გაყალბება არის სრულყოფილი საბაბი გამოცდების თავიდან ასაცილებლად, რადგან მათში ხშირია უწყინარი ნამდვილი გონება. ხანდაზმული ადამიანებისთვის, უვნებელი გონება შეიძლება მოხდეს წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ; ამაზე დიდი სიხშირე ხშირად განიხილება, როგორც რაღაც საშიში.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ გაღიზიანების სიმპტომები
ცნობიერების დაკარგვამდე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც მოიცავს ცხელების, გულისრევის შეგრძნებას, თავბრუსხვევას ან დაბნეულობას, ან ქოშინი. ადამიანმა ასევე შეიძლება იგრძნოს თავბრუსხვევა ან სისუსტე, ან განიცადოს ყურებში ხმაური, ან სმენის დროებითი დაკარგვა. ეს სიმპტომები ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან გონების დაკარგვას იმის გამო, რაც არ არის საშიში.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ გაღიზიანების უვნებელი მიზეზი
თუ სცენაზე არ უნდა გამოხვიდე, შენ გჭირდებათ გათიშვის მიზეზი, რომელიც სხვას არ აიძულებს გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება, რაც საშუალებას მოგცემთ გაიღვიძოთ შეძრწუნებული, მაგრამ უვნებელი. ვინაიდან დაბალი არტერიული წნევა და დაბალი სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში, როგორც წესი, უგონო უნაყოფო მიზეზებია, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი სისუსტე.
- საუზმის არ მიღებამ ან კვებას შორის დიდხანს ლოდინმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წნევა. წყლის არასაკმარისი დალევა იწვევს დეჰიდრატაციას და თავის ტვინში სისხლის ნაკადის შემცირებას.
- თუ შემთხვევით იყავით გარეთ ან დახურულ ოთახში, შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ გადახურდებით. თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ განიცადეთ ტრავმული ან სტრესული მოვლენა. თუ თქვენ ადვილად გეშინიათ მწერების ან ხმამაღალი ხმების, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ შიში იწვევს თქვენ ახრჩობას და შემდეგ გონების დაკარგვას.
- თუ თქვენ სთხოვთ ვინმეს დახმარებას თქვენს გეგმებში, რომ გადაიყვანოთ, სთხოვეთ სცემონ ან გაარტყათ ძლიერად სანამ არ გაგივლით. ეს შეიძლება იყოს ცოტა დრამატული და ის ადამიანი ვინც დაგეხმარა შეიძლება დაისაჯოს, მაგრამ ეს კარგი მიზეზია უგონო მიზეზის გამო.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ თქვენი დაღლილობა
იმისათვის, რომ შეამციროთ გაღიზიანების გავლენა სასურველი შედეგის მიღწევისას, თქვენ უნდა დაგეგმოთ შესაბამისად. მიზეზი, რამაც გიბიძგებს ყალბი გაღიზიანებისკენ, განსაზღვრავს ინციდენტის ადგილს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ გაკონტროლება, როდესაც გაგივლით. თუმცა, თქვენ სრულად ვერ გააკონტროლებთ როგორ არ ავნებს თქვენს სხეულს ან არ იწვევს არასასურველ ნივთებს.
- რის არიდებას ცდილობ? ყოფილი ქორწინება? გამოცდა, რომლისთვისაც არ მოემზადეთ? ან იქნებ თქვენ უნდა იმღეროთ ხალხის წინაშე, მაგრამ არ იგრძნოთ თავი მზად.
- თქვენი ყალბი გაღიზიანების არასასურველი ეფექტების შესამცირებლად, ეცადეთ, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანის თვალწინ გამოჯანმრთელდეთ. გულშემატკივართა წინაშე გულგატეხილობა შეგამჩნევთ, ასე რომ შესაძლებელია ვინმემ შეამჩნიოს, რომ თქვენ მას უბრალოდ ატყუებთ, ან შეიძლება ზედმეტად მიიქციოთ ყურადღება, რომ სწრაფად გამოხვიდეთ გზიდან.
- ასევე მოერიდეთ დაღლილობას მნიშვნელოვან ღონისძიებებზე, რომლებმაც შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვებზე, მაგალითად, თქვენი მეგობრის ქორწილში, როდესაც ვინმე იღებს ჯილდოს, ან გამოცდის დროს, რომლის თავიდან აცილებასაც ცდილობთ. დაგეგმე ყალბი გარდაცვალება იმ მოვლენის დაწყებამდე, რომელსაც თავიდან აიცილებ.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როგორ დაიწყოთ გაყალბების გაყალბება
იჯექით თუ დგახართ? რა სიმპტომებს შეგიძლია მიბაძო კარგად? დაეცემი, როცა თავს უგონო მდგომარეობაში აჩვენებ? რამდენ ხანს იქნები უგონო მდგომარეობაში? უპასუხე ამ კითხვებს ჯერ.
- მნიშვნელოვანია პრაქტიკაში თქვენი ყალბი fainting. თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგრამ საბოლოოდ გეშინიათ, რომ რაღაცას შეხვდებით, ან არ შეგეძლებათ თავი მოაჩვენოთ, რომ ღიმილის გარეშე სუნთქავთ. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ რაც შეიძლება უსაფრთხოდ დაცემთ, რათა შეამციროთ დაზიანების პოტენციალი.
- მკაფიოდ იცოდეთ რას აპირებთ, ასე რომ, როდესაც თქვენ თავს მოჩვენებულად იგრძნობთ თავს, თქვენი გეგმები შეუფერხებლად წარიმართება.
ნაბიჯი 6. დაგეგმეთ გაქცევა გონების დაკარგვის შემდეგ
თქვენ უნდა იყოთ უგონო მდგომარეობაში მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. როდესაც ადამიანი ეცემა იატაკზე ან ამცირებს სხეულს ისე, რომ თავი იყოს გულის დონეზე, სისხლის მიმოქცევა თითქმის მთლიანად უბრუნდება ტვინს, ისევე როგორც თქვენს ცნობიერებას.
- როდესაც გგონიათ, რომ გაიღვიძეთ ცნობიერების დაკარგვისგან, ნუ გადახტებით და იქცევით ისე, თითქოს ყველაფერი რიგზეა. ეცადეთ იჯდეთ რამდენიმე წუთით, რადგან ვინმეს, ვინც რეალურად გონება დაკარგა, დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. გესმით, რომ ეს მნიშვნელოვანია.
- ნუ წარმოიდგენთ, რომ უგზო-უკვლოდ დაკარგავთ უაღრესად დროში კონტროლირებად მოვლენას და შეეცადეთ დაუყოვნებლივ დატოვოთ. ასევე მოამზადეთ ახსნა, რომ თქვენი გონება არ არის საშიში, ასე რომ თქვენ კარგად უნდა იგრძნოთ თავი ადგომისა და წასვლისგან და რაც შეიძლება მალე გავიდეთ ოთახიდან.
მეთოდი 2 დან 2: გონება დაკარგვა საზოგადოებაში
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ადგილი, სადაც თავს მოჩვენებთ, რომ გონებაგაფანტული ხართ
ახლა, როდესაც თქვენ ყველაფერი მოაწყვეთ იმისათვის, რომ თქვენი გონება რეალური იყოს, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ ადგილი, დარწმუნდით რომ ის ზუსტად ისეა როგორც თქვენ გეგმავდით.
- არის საკმარისი ხალხი, ან იქ არიან უკვე შესაფერისი ადამიანები? ის მოვლენა, რომლის თავიდან არიდებასაც ცდილობთ, ისევ გრძელდება? სკოლის დარბაზები ძალიან ხალხმრავალია?
- მას შემდეგ რაც დაინახავთ, რომ ყველაფერი სწორია, წადით იმ ადგილას, სადაც თავს იგრძნობთ, თითქოს უგონო მდგომარეობაში ხართ. ფაქტობრივი გაღიზიანება ხდება საკმაოდ სწრაფად სიმპტომების დაწყებიდან.
- დარწმუნდით, რომ არ არსებობს საშიში საგნები, რამაც შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს, თუ შემთხვევით დაეჯახებით მათ დაცემისას. და ასევე დარწმუნდით, რომ არავის შეხვდებით.
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ გაღიზიანების სიმპტომებზე
როდესაც მზად იქნებით, დაიწყეთ გაღიზიანების სიმპტომების ჩვენება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ნაბიჯი მხოლოდ ერთ წუთში. თუ აპირებთ საუზმის ჭამის დავიწყების საბაბის გამოყენებას, თქვით, რომ მშიერი ხართ. თუ ოთახი, რომელშიც თქვენ ხართ, სავსეა ან ვიწროა, შეიძლება დაიწყოთ პრეტენზია ზედმეტად ცხელების შეგრძნებაზე. თუ დადიხართ, შეანელეთ სიჩქარე, დაიჭირეთ თავი ცოტა ხნით, თქვით, რომ თავბრუსხვეული ხართ. შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები ან დახუჭოთ თვალები. უჩივით, რომ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ. წარმოიდგინეთ, რომ გადაღლილი ხართ და თქვით, რომ დაღლილობას გრძნობთ. შეინარჩუნეთ ეს სიმპტომები 1-2 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ იქ, სადაც აპირებთ, რომ გაიაროთ
სიმპტომების გამოვლენისას და სხეულის მოძრაობისთვის ყურადღების მიქცევის გარეშე, გადადით იქ, სადაც ყველაზე უსაფრთხოდ გეჩვენებათ დაცემა. თუ თქვენ აპირებთ გაჯანსაღებას მჯდომარე მდგომარეობაში, წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან სუსტი ხართ ადგომისა და დაჯდომისთვის. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თავს უცნაურად გრძნობთ და გჭირდებათ სასმელი ან სუფთა ჰაერი.
სთხოვეთ ვინმეს გახსნას ფანჯარა, მაგალითად. თუ ოთახში ხართ ფანჯრების გარეშე და სასმელი წყლისგან შორს, თქვით, რომ ცოტა ხნით უნდა დაჯდეთ და ნელა ადგეთ. შემდეგ ამოძრავეთ თქვენი სხეული და წინ წამოწიეთ. პირველი, თქვით მსგავსი რამ "მინდა …" დარწმუნდით, რომ არ დაასრულოთ თქვენი წინადადება, თუ წინადადება არ არის მოკლე
ნაბიჯი 4. პრეტენზია აქვს გასვლას
დარწმუნდით, რომ უსაფრთხოდ დაეცემა. თქვენ რა თქმა უნდა არ გინდათ თავი და სხეული დაიზიანოთ. თუ თქვენ დგახართ, მუხლები მოხარეთ და სხეული მუხლებზე დაეცემა, სანამ სხეულის ზედა ნაწილს დაიწევთ. დარწმუნდით, რომ სწრაფად ჩავარდებით, თითქოს მაღალი ძაბვის შედეგად დაარტყა ელექტროენერგია, თორემ ისე გამოიყურებით, როგორც თქვენ ატყუებთ მას.
- თუ იჯექით, დამშვიდდით და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ნამდვილად გარდაიცვალა. მიეცით საშუალება თავი სკამიდან გადმოაგდოთ, რადგან მცირეა იმის შანსი, რომ თქვენ შეძლოთ დაჯდომა, როდესაც რეალურად გაგიმძიმდებათ.
- ეცადეთ, ბარძაყის უკანა მხარეს დადოთ და არა წელზე ან კუდის ძვალზე. შემდეგ სწრაფად ჩამოაგდეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი. დახუჭეთ თვალები და მიეცით თქვენი სხეულის ყველა კუნთი დასუსტება; უბრალოდ დაისვენე
- მოიქეცით ისე, თითქოს თქვენს სხეულში ძვლები არ არის და სწრაფად დაეშვით იატაკზე. თქვენ ნამდვილ სუსტად გამოიყურებით.
ნაბიჯი 5. ვითომდა უგონო მდგომარეობაში რამდენიმე წამი
დაწექი იატაკზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული არ არის გამაგრებული და თუ ვინმე ცდილობს აწიოს თქვენი ხელი და გაანძრიოს იგი, შეეცადეთ დაისვენოთ თქვენი მკლავი, ხოლო როდესაც ხელი უკან ჩამოწიეთ, დაეცით იგი. ეს ტესტი ხშირად ტარდება ცრუ დაღლილობის შესამოწმებლად. არაცნობიერი ადამიანი ვერ აკონტროლებს თავის კიდურებს. ვიღაც სასწრაფოდ უნდა მიემართოს, რათა შემოწმდეს თქვენ და გადაიტანოს ნებისმიერი მოვლენა.
ნუ იფიქრებთ, რომ უგონო მდგომარეობაში ხართ დიდი ხნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვინმე დარეკავს სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში. თუ ეს არ არის ის, რაც შენ გინდა, ნუ იფიქრებ უგონო მდგომარეობაში 20 წამზე მეტხანს
ნაბიჯი 6. გახსენით თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ
ადამიანები, რომლებიც ახლახანს გარდაიცვალა, ხშირად იღვიძებენ ისე, რომ არ ახსოვთ, რომ ისინი უბრალოდ გარდაიცვალა. ვთქვათ, გახსოვთ ცხელება და თითქოს ვიღაცამ გამორთო შუქი ოთახში.
ნაბიჯი 7. დაჯექით ნელა და ცოტა ხნის შემდეგ, ადექით, ან სთხოვეთ ვინმეს გაღვიძება
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ ადგომა და კვლავ დაიწყოთ ქანაობა, ასე რომ ხალხი ფიქრობს, რომ თქვენ კვლავ გაგიჟდებათ და მაშინვე დაგეხმარებით. ამ დროს, თუ თქვენ გკითხავთ ადამიანები, დაიწყეთ ახსნა, რომ თქვენი ყალბი გონება არ არის საშიში.
ნაბიჯი 8. იჩქარეთ
დაისვენეთ დაახლოებით 10 წუთი თქვენი ყალბი სისულელისგან თავის დასაღწევად. როდესაც მზად იქნებით, მოითხოვეთ ნებართვა სახლში წასასვლელად და დაისვენოთ ან დანიშნოთ ექიმთან შეხვედრა. ვიღაცამ შეიძლება შემოგთავაზოთ თქვენი მართვა, მიიღოს შემოთავაზება ან აუხსნას, რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიაღწიოთ დანიშნულების ადგილს.
Რჩევები
- როდესაც პირველად გაახილეთ თვალები, ნუ დაიწყებთ საუბარს მაშინვე. დაბნეული იყავით სახეზე რამდენიმე წამი, შემდეგ შეგიძლიათ ჰკითხოთ რა მოხდა. თუ თვალებს გაახელს და ბობოქრობს, შენი გონება გაყალბებულად გამოიყურება.
- თუ თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ უგონო მდგომარეობაში, როდესაც ერთი ან ორი ადამიანი საკმაოდ ახლოს არის, მაგრამ არც ისე ახლოს, რომ იცოდეთ, რომ თქვენ მას ატყუებდით.
- მოერიდეთ გაღიმებას ან სიცილს, როდესაც თავს აჩვენებთ უგონო მდგომარეობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაიჭერთ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიში, რომ თქვენი გონება რეალური გახადოს. ეძებეთ განტვირთვის გზები, რომლებიც არ იქნება ძალიან მტკივნეული ან არასასიამოვნო, როგორიცაა ხალიჩაზე ვარჯიში ან ფეხშიშველი ვარჯიში საწოლში.
- თუ გადაწყვეტთ დაბრკოლებას, თავი აარიდეთ თქვენს წინ მკლავებს, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენს სხეულს. ვინაიდან ეს არის რეფლექსი, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ წინასწარ.
- თუ თქვენ გეშინიათ დაცემის და საკუთარი თავის დაზიანების, წარმოიდგინეთ, რომ გარდაიცვალა გვერდით, ვისთანაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ თავი. ადამიანები ხანდახან ამჩნევენ, როდესაც მათი მხედველობა ბნელდება, როდესაც ისინი უგონო მდგომარეობაში არიან, რათა მიაღწიონ რაღაცას და შეამცირონ სხეული. თუმცა, როდესაც დაეცემი, გაუშვი ხელი. რაღაცის შეკავება, თუნდაც ერთი წუთით, შეანელებს თქვენ და შეამცირებს თქვენი სხეულის დაზიანების რისკს.
- იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ გააფუჭოთ სიბნელე, გააკეთეთ ეს ხალიჩაზე, ან უკეთესი, ჯერ ფეხშიშველი საწოლში.
- ეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ კედლის მახლობლად გაიარა, ასე რომ კედელს შეუძლია ოდნავ დაუჭიროს მხარი თქვენს დაცემას.
- ღია ცის ქვეშ ჩავარდნისას, დარწმუნდით, რომ არავის და არაფერს დაარტყამთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება ან მოულოდნელი დაზიანება.
- ხშირად, გონების დაკარგვისას, სხეულის სრული კონტროლი იკარგება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხეული კარგავს ყოველგვარ კონტროლს, როგორც ცნობიერების თანდათანობით დაკარგვისას და არა ისე, როგორც თეფშიდან იატაკზე გადმოყრილი თეფში.
- დაცემის წინ გაჩერების შესანიშნავი გზაა ფეხების ოდნავ გადაჯვარედინება და მუხლებზე დაკიდება, სანამ გვერდულად დაეცემა.
- განიხილეთ ვინმეს თქვენი ყალბი გონების დაკარგვის შესახებ. მათ შეუძლიათ დაიჭირონ თქვენი სხეული დაცემისას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაზიანება.
- დარწმუნდით, რომ მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ისინი მოარტყათ იატაკს თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის წინ.
- შეეცადეთ არ გაიღიმოთ და არ იცინოთ, როდესაც მას ატყუებთ, ან ხალხი აღმოაჩენს, რომ თქვენ მას უბრალოდ აყალბებთ.
- ასევე დარწმუნდით, რომ თვალები დახუჭული გაქვთ.
გაფრთხილება
- თუ დაუყოვნებლივ განაახლებთ თქვენს წინა საქმიანობას, სხვები საეჭვო იქნებიან. დაისვენეთ თქვენი თავი ფეხებს შორის მოათავსეთ.
- დაცემისას დარწმუნდით, რომ ოთახში ხართ საკმარისად ღია, რომ არ დაარტყათ რამე ან ვინმე, ან არ გამოიწვიოთ დაზიანება. ყოველთვის იყავით ფრთხილად!
- ნუ იქნებით უგონო მდგომარეობაში, რათა თავიდან აიცილოთ პოლიციის დაჭერა. ეს მხოლოდ უფრო დიდ პრობლემებს გამოიწვევს.
- ნუ აჩვენებ, რომ სუნთქვა გაქვს, თუ არ გინდა, რომ ვინმემ გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება. თუ თქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას, დარწმუნდით, რომ თქვენი გულისცემა უფრო სწრაფია ვიდრე ნორმალური დიაპაზონი.
- ნუ ყალბი fainting ძალიან ხშირად, ან ამის გაკეთება ძალიან ხშირად; ხალხი იფიქრებს, რომ სერიოზული ავადმყოფობა გაქვთ და გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
- არ თქვათ "რა მოხდა?" გონების დაკარგვისთანავე. ეს კითხვა კლიშე ჟღერს და ხშირად ჟღერს, როგორც მოჩვენებითი. თუმცა, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რა მოხდა რამდენიმე წუთის შემდეგ, ალბათ, დამატებით "მე სულელურად გამოიყურები?" ან რამე.
