მოგწონთ ცხოვრება მოსაწყენი გამეორება და თქვენ ერთსა და იმავეს აკეთებთ ყოველდღიურად? ადვილია დაიწყოთ მოწყენილობა ან მოწყენილობა, თუ დროდადრო არ დაამატებთ სანელებელს თქვენს ცხოვრებაში. ცხოვრების გალამაზება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ნორმის მიღმა რაღაცის გაკეთება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახადოთ ცხოვრება უფრო სრულყოფილი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ზოგიერთი ელემენტის შეცვლით, სხვა ადამიანებთან კონტაქტით, თქვენი ვნებების გაცნობით და მათი გაყოლებით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ყოველდღიური ცხოვრების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გააკეთე რამე
კვლევები აჩვენებს, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი შემოქმედებასა და ბედნიერებას შორის. რაღაცის დამზადება, როგორიც არ უნდა იყოს, შეუძლია აამაღლოს თქვენი განწყობა და გაანათოს თქვენი დღე.
- გააკეთე რამე ნიჭზე. თუ თქვენ ხართ მოცეკვავე, მწერალი ან მომღერალი, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოაქვეყნოთ ახალი მოთხრობა, ლექსი, ქორეოგრაფია ან სიმღერა. ეს იგივეა, რაც აჩუქო მსოფლიოს საკუთარი ნაწილი. როგორ შეიძლება არ იგრძნო თავი უკეთესად ასეთი მიღწევით?
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს, რომ სცადოთ რაიმე ახალი. მოძებნეთ ხელნაკეთობების პროექტები Pinterest– ზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სამკაულები, ტანსაცმელი, გადაამუშაოთ ძველი ავეჯი ან ჭურჭელი, ან თუნდაც გააკეთოთ ლამაზი დესერტები.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ფერი თქვენს ცხოვრებას
თუ მიმოიხედავთ ირგვლივ და ხედავთ მხოლოდ ნეიტრალურ ან ბნელ ფერებს, გასაკვირი არ არის, რომ თქვენც იგივეს გრძნობთ.
- ეცადე დაამატო უფრო ნათელი ფერი ყოველდღე ჩაცმისას. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ნათელი ყვითელი შარფი, ქუდი ან კაბა. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა ფერს ჩვეულებრივ აქვს განწყობის გაუმჯობესების ძალა. ყვითელი და მწვანე ადამიანებს უფრო ბედნიერს ხდის. წითელი აძლევს ენერგიას. ლურჯი ამშვიდებს. შეარჩიეთ ფერი და ისიამოვნეთ განწყობის მყისიერი ცვლილებით.
- თუ არ მოგწონთ ფერადი ტანსაცმლის ტარება, დაამატეთ ფერი თქვენს საცხოვრებელ ადგილს, რათა მოახდინოთ გავლენა ცხოვრებაზე. შეარჩიეთ ნათელი ვარდისფერი ნათურა ან მზის ჩასვლის ულამაზესი ნახატი, რომელსაც თქვენ თვალი ადევნეთ. ყოველ ჯერზე, როცა ამ ფერად საგანს გაივლით, ბედნიერებას იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცოტა მზე
ეს შეიძლება აღმოჩნდეს კონტრ-ინტუიციური, მაგრამ სიცოცხლის გასანათებლად დარწმუნებული გზა არის რეალურად მისი გაცისკროვნება-მზესთან ერთად. მზის სხივები, როგორც წესი, ნამდვილად ახდენენ გავლენას მაშინ, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ.
- გახსენით ფარდები ან ჟალუზები სახლში, თუ იმ დღეს სახლში ხართ და მზის ბუნებრივი შუქი შეუშვით. იჯექით ტერასაზე ან აივანზე და დალიეთ მზე დღის დაწყებამდე.
- აიღეთ სპორტული ფეხსაცმელი და გაისეირნეთ გარეთ. ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ აუმჯობესებს მხედველობას, არამედ გარეთ და მზეზე ყოფნას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ცირკადული რიტმი. გარეთ გასეირნებას სამჯერ აქვს ვარჯიშის სარგებელი, დაეხმარება ძილის ციკლს და მოგანიჭებს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, რაც ბუნებას აქვს.
ნაბიჯი 4. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მუდმივ მიღებას შეუძლია ენერგიისა და პოზიტიური გრძნობების გადინება. მოექეცი საკუთარ თავს უკეთესად და აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობ.
- მიირთვით სუფთა დიეტა, რომელიც შეიცავს ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს და უცხიმო ცილებს. მოერიდეთ დამუშავებულ და შაქრიან საკვებს, რამაც შეიძლება გამოწუროს და დაღლილი და გაღიზიანებული გახადოთ.
- მიიღეთ ბევრი ვარჯიში. გააკეთეთ ის, რაც თქვენს ცხოვრების სტილს შეესაბამება, იქნება ეს ვარჯიში სპორტულ დარბაზში, პარკში სირბილი თუ ბავშვის სეირნობა სამეზობლოში. ამოძრავეთ თქვენი სხეული და ენდორფინები გააგრძელებენ.
- განახორციელეთ საკუთარი თავის მოვლის აქტივობები. ყოველკვირეულად დაუთმეთ დრო საკუთარი თავის განებივრებას ისეთი საქმის კეთებით, რაც მშვიდობასა და დასვენებას უზრუნველყოფს. მიიღეთ აბაზანა თბილი წყლით და ქაფით. წაიკითხეთ საინტერესო რომანი. ან, ჩაატარეთ საცეკვაო წვეულება პიჟამაში. პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას და ცხოვრება გახდება უფრო ნათელი.
ნაბიჯი 5. გაიღიმე
ალბათ გსმენიათ ფრაზა "ყალბი ღიმილი". განახორციელეთ ეს ბედნიერი გარეგნობის ჩვენებით. მიზიდულობის "კანონი" ამბობს, რომ თუ გახსნილი ხარ, კარგი გავლენები გიპოვიან.
- ადექი ყოველ დილით და დრო დაუთმე სარკეში გაღიმებას. შეიძლება ჩანდეს "შემაძრწუნებელი", მაგრამ მას შეუძლია დარწმუნდეს, რომ კმაყოფილი ხართ გარეგნულად და თავდაჯერებულად. თქვენ გამოხვალთ თქვენი გზისგან ამ თვისებების საჩვენებლად.
- იყავით კეთილი და თავაზიანი ყველასთან, ვისაც შეხვდებით. გაუღიმეთ უცნობებს. თქვენ არასოდეს იცით, რომ ამით შეიძლება გაანათოთ სხვისი დღე.
ნაწილი 3 3 -დან: სხვისკენ მიბრუნება
ნაბიჯი 1. უფრო მეტად სოციალიზაცია
ცხოვრება შეიძლება მოსაწყენი გახდეს, თუ გაიღვიძებთ დილით, მიდიხართ სამსახურში და დაბრუნდებით სახლში, რომ ნახოთ Netflix მთელი ღამე.
- შეცვალეთ თქვენი რუტინა ძველ მეგობართან ერთად ლანჩით. დაგეგმეთ თქვენი შვილების ან ძმისშვილების შაბათ -კვირას თავგადასავალი. Წადი წვეულებაზე. ან მეტი დრო გაატარეთ იმ ადამიანებთან, ვინც გაღიმებთ.
- მაშინაც კი, თუ ინტროვერტი ხარ, გარკვეული სოციალური აქტივობებით დაკავებული ადამიანები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, შეიძლება იყოს ძალიან გამაგრილებელი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბებთ მას და დაგეგმავთ ძალიან ბევრ სოციალურ მოვლენას მოკლე დროში, ან გაატარეთ დრო იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც დისკომფორტს გიქმნით ან შფოთავთ.
ნაბიჯი 2. გყავთ შინაური ცხოველი
ცხოველის შვილად აყვანა შეიძლება იყოს უადვილესი გზა ბედნიერებისთვის თქვენს ცხოვრებაში მინიმალური ძალისხმევით (მინუს რეგულარული ჯანდაცვა, სხეულის მოვლა და საკვები).
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ჰყავთ შინაური ცხოველები, აქვთ რამდენიმე უპირატესობა იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებსაც შინაური ცხოველები არ ჰყავთ. ძაღლის ან კატის ყოლა ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ამცირებს სტრესს, ამცირებს დეპრესიას, ამშვიდებს სევდის დროს და ხელს უწყობს უფრო აქტიურობას
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
თქვენი ცხოვრება შეიძლება მოსაწყენი აღმოჩნდეს, როდესაც საკუთარ თავზე ზედმეტად კონცენტრირდებით. შეისვენეთ ყოველგვარი ინტროსპექციისგან და გაამახვილეთ ყურადღება სხვა ადამიანზე. მას ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება და გააუმჯობესოს თქვენი მსოფლმხედველობა.
- ჰკითხეთ საყვარელ ადამიანს ან მეგობარს, არის თუ არა რაიმე იმის გაკეთება, რაც მათ დღეს გაუადვილებს. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება მოგთხოვოთ სამრეცხაოს წამოღება ან ბავშვებზე ძიძების გაკეთება პაემანზე. როგორიც არ უნდა იყოს მოთხოვნა, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, როდესაც დაგეხმარებით.
- მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. ასწავლეთ ბავშვებს საგანი, რომელშიც კარგად ფლობთ. მოხუცებისთვის წაიკითხეთ მოთხრობები მოხუცთა თავშესაფარში. დარეგისტრირდით სტიქიის ზონებში სახლების ასაშენებლად. ამ საქმიანობამ შეიძლება გაგიხანგრძლივოთ სიცოცხლე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების 28%, რომლებიც მოხალისედ მუშაობენ წელიწადში მინიმუმ 100 საათის განმავლობაში, უფრო მეტხანს იცოცხლებენ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ სთავაზობენ თავიანთ მომსახურებას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაარკვიე შენი სურვილი
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ სამიზნეების სია
ჩამოწერეთ რამდენიმე მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ მომდევნო 12 თვის, 18 თვის ან 2 წლის განმავლობაში. ფართოდ იფიქრეთ კარიერაზე, ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებზე და ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე. დაისახეთ მაღალი მიზნები, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ისინი მიღწევადია. ამბიციურ ადამიანებს უფრო მეტი კმაყოფილება აქვთ ცხოვრებაში.
- ცხოვრებაში ძალიან მაღალი მიზნების დასახვამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილების გრძნობა. დაფიქრდით ზოგიერთ დიდ საქმეზე, რომლის გაკეთებაც გსურთ მომავალ წელს და გადადგით ნაბიჯები მათი განხორციელებისთვის.
- მიზნების დასახვა გეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში, რათა შეაფასოთ თქვენი პროგრესი წლიდან წლამდე. ასევე, როდესაც თქვენ ადგენთ მიზნებს, გესმით თუ არა თქვენი ყოველდღიური ქმედებები აახლოებს თქვენს მიზნებს ან გჭირდებათ თუ არა ჩვევების შეცვლა.
ნაბიჯი 2. შექმენით ხედვის დაფა
ზოგჯერ, ცხოვრება შეიძლება დუნე იყოს, რადგან თქვენ არ გაქვთ მკაფიო ხედვა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ან იგრძნობა გარკვეული მიზნების მიღწევა. შეხედეთ მიზნების ჩამონათვალს და მოძებნეთ სურათები და ციტატები, რომლებიც ასახავს ამ ოცნებებს. ლურსმანი ან წებოვანი სურათები და ციტატები დაფაზე და ჩამოკიდეთ ისინი კედელზე მეტი მოტივაციისა და მიმართულებისათვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ხედვის დაფას შეუძლია დაფაროს ერთი თემა, როგორიცაა დიპლომის მიღება ან სახლის ყიდვა, ან ის შეიძლება მოიცავდეს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროს. მოძებნეთ შემოქმედებითი სურათები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს ემოციებს და რეალურად გიბიძგებთ განახორციელოთ მოძრაობა ამ მიზნების მისაღწევად
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ სამყარო
შესაძლოა, თქვენი ცხოვრება ნაკლებად კმაყოფილია, რადგან თქვენ არ აკეთებთ იმას, რაც ნამდვილად გიბიძგებს და აღელვებს. ზოგჯერ, ცხოვრებაში, შენ აკეთებ არჩევანს, მაგრამ მოგვიანებით უნდა შეაფასო, ნამდვილად კმაყოფილი ხარ თუ არა შენი ცხოვრებით. რა გსურთ გააკეთოთ, თუ ფული არ იქნება პრობლემა? ეს შეიძლება იყოს თქვენი ნამდვილი ვნება!
- დარეგისტრირდით სხვადასხვა პროფესიისა და ინდუსტრიის კლასებზე, რომ ნახოთ თუ იპოვით ახალ ვნებას. თქვენ არ გჭირდებათ მიმართოთ ძვირადღირებულ კოლეჯს ან უნივერსიტეტს კარიერის სხვა ვარიანტების შესასწავლად. არსებობს კურსების საიტი, რომლის მიღებაც უფასოდ შეგიძლიათ ინტერნეტში.
- დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. თქვენ შეიძლება მუშაობდეთ საგანში, რომელიც გატაცებულია, მაგრამ მეტი ფულის შოვნა გჭირდებათ. განიხილეთ თქვენი კარიერის ასვლა, როგორიცაა ბიზნესის გახსნა ან წოდებების გაძლიერება.
