გსურთ შეცვალოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი, რადგან თქვენ უნდა დაესწროთ სპეციალურ ღონისძიებას? ან ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ამის გაკეთება მენსტრუალური ციკლი უფრო რეგულარული რომ გახადოთ? სინამდვილეში, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება შეიცვალოს ბუნებრივად დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების დახმარებით. ამასთან, გთხოვთ გესმოდეთ, რომ ამ სტატიაში ჩამოთვლილი მეთოდების უმეტესობა არ არის საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულებებით, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ მათი ეფექტურობა შემდგომში. ასევე, მზად იყავით ექიმთან წასვლისთვის, თუ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, გაქვთ ძალიან გრძელი ან ძალიან მძიმე სისხლდენა, ან გაქვთ პერიოდიდან სისხლდენა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: საკვების გამოყენება მენსტრუაციის დასაჩქარებლად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ცხარე საკვები მენსტრუაციის დაწყებამდე მინიმუმ 2 კვირით ადრე
თუ გსურთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი უფრო სწრაფად მოვიდეს, სცადეთ ცხარე საკვების მიღება 1-2-ჯერ დღეში, მენსტრუაციის დადგომამდე დაახლოებით 2 კვირით ადრე. ზოგი ირწმუნება, რომ ამ მეთოდს შეუძლია გაზარდოს მათი სხეულის ტემპერატურა და მენსტრუაცია უფრო ადრე მოხდეს. ამასთან, გესმით, რომ მეთოდის მართებულობა არ არის გამყარებული რაიმე სამეცნიერო მტკიცებულებით.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბროწეულის წვენი 3 -ჯერ დღეში მენსტრუაციის დასაჩქარებლად
მისი ძალიან მაღალი ანტიოქსიდანტური შემცველობის გამო, ზოგიერთი ქალი ირწმუნება, რომ ბროწეულის წვენის მიღებამ შეიძლება აჩქაროს მათი პერიოდი. ამიტომ, შეეცადეთ დალიოთ 3 ჯერ დღეში, დაგეგმილ მენსტრუაციამდე მინიმუმ 2 დღით ადრე.
ნაბიჯი 3. მიირთვით სტაფილო, გოგრა ან პაპაია ორგანიზმში კაროტინის დონის გასაზრდელად
კაროტინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, პაპაია და გოგრა, შეგიძლიათ სრულად მოიხმაროთ ან გადაამუშაოთ წვენში, რათა დაგიჩქაროთ მენსტრუაცია. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დალიოთ სტაფილოს წვენი ან მიირთვათ 1-2 სტაფილო, ან მიირთვათ სტაფილო და/ან პაპაია 3 ჯერ დღეში, მენსტრუაციის დაწყებამდე სულ მცირე 2 დღით ადრე.
ნაბიჯი 4. ანანასის მოხმარება მენსტრუაციის დასაჩქარებლად
ცხარე საკვების მსგავსად, ზოგი ფიქრობს, რომ ანანასი ეფექტურია სხეულის წახალისების მიზნით, დააჩქაროს მენსტრუალური ციკლი. ამიტომ, შეეცადეთ დალიოთ 30 მლ ანანასის წვენი ან მიირთვათ ექვივალენტური რაოდენობის მთლიანი ანანასი ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. დალიეთ კურკუმას ან სეზამის თესლისგან დამზადებული ჩაი, დაგეგმილ მენსტრუაციამდე სულ მცირე 15 დღით ადრე
ჭიქა კურკუმას ჩაის დასამზადებლად შეგიძლიათ დაასხით 1 ჩ.კ. კურკუმა მდუღარე წყალში, შემდეგ მოიხმარეთ 2 -ჯერ დღეში, მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით 15 დღით ადრე.
მეთოდი 2 დან 4: მენსტრუაციის გადადება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ცხარე საკვებს, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა
მაქსიმალურად მოერიდეთ წიწაკის, წიწაკის, ნივრის, პაპრიკის და სხვა სანელებლების ჭამას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა. სამაგიეროდ, გაზარდეთ ტკბილი არომატის შემცველი საკვების მოხმარება მენსტრუაციის დაწყებამდე 1 კვირით ადრე. ზოგიერთი ქალი ირწმუნება, რომ ეს მეთოდი ეფექტურია მენსტრუაციის გადადებაში, ძირითადად იმიტომ, რომ მათი სხეულის ტემპერატურა არ იზრდება. ამასთან, გთხოვთ გესმოდეთ, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება ამ მეთოდების ან პრეტენზიების დასადასტურებლად.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მიირთვათ შემწვარი ოსპის სუპი ან დალი დღეში ერთხელ, სულ მცირე, 1 კვირის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ მისი ეფექტურობის მიზეზი უცნობია, ზოგიერთი ქალი აღიარებს მეთოდის წარმატებას. ამასთან, დარწმუნდით, რომ თქვენ მას მხოლოდ უზმოზე უნდა მიირთვათ, დღეში ერთხელ მაინც, მენსტრუაციის დაწყებამდე 1 კვირით ადრე.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ოხრახუშის ჩაი 3 -ჯერ დღეში მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში
მოხარშეთ მუჭა ოხრახუში 500 მლ წყალში 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაასხით ადუღებული წყალი და დაამატეთ თაფლი გემოვნებით. შემდეგ დალიეთ ხსნარი 2-3-ჯერ დღეში, დაგეგმილ მენსტრუაციამდე დაახლოებით 15 დღით ადრე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მოიხმაროთ ვაშლის ძმარი 3 -ჯერ დღეში
მოხმარებამდე დაითხოვეთ 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი 250 მლ წყალში. შემდეგ დალიეთ ხსნარი 3 -ჯერ დღეში, დაგეგმილ მენსტრუაციამდე მინიმუმ 3 დღით ადრე. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ამ სტატიაში ჩამოთვლილი ყველა ბუნებრივი მეთოდი არ არის გამყარებული სანდო მეცნიერული მტკიცებულებებით.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა, რათა ხელი შეუწყოთ პროგესტერონის გამომუშავებას ორგანიზმში
თუ საკმარისად რეგულარულად ვარჯიშობთ, პროგესტერონის ან ჰორმონის დონე, რომელიც ცნობილია მენსტრუალური სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად, გაიზრდება. ამიტომ, ეცადეთ განახორციელოთ ინტენსიური ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, სიმძიმეების აწევა ან აერობიკა. თუ ეს უკვე გააკეთეთ, შეეცადეთ გაზარდოთ ინტენსივობა. თუ თქვენი აქტივობის დონე დაბალია, სცადეთ პროგრესული სავარჯიშო პროგრამა, რათა უსაფრთხოდ შექმნათ სავარჯიშო რუტინა.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ რა გავლენას ახდენს სტრესი თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე
დაიმახსოვრე, ვინმეს არარეკომენდირებული მენსტრუაციის გადადების მიზნით სტრესის დონის გასაზრდელად, თუმცა დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ტრავმულმა სიტუაციებმა შეიძლება ქალებში მენსტრუაციის გადადება ან თუნდაც აღკვეთა. როდესაც ადამიანი განიცდის გონებრივ და ემოციურ სტრესს, მისი სხეული გახდება უფრო ფხიზელი და უფრო ორიენტირებული იქნება სტრესთან გამკლავებაზე, ვიდრე ნორმალური მენსტრუალური რიტმის კონტროლის ნაცვლად.
მეთოდი 3 დან 4: მენსტრუალური ციკლის რეგულირება
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ შუქზე ზედიზედ 3 ღამე, რაც დაგეხმარებათ მენსტრუალური ციკლის რეგულირებაში
სცადეთ დაიძინოთ შუქზე ციკლის მხოლოდ 3 დღეს. სინათლე სასარგებლოა მთვარის შუქის იმიტაციისთვის, რაც ზოგიერთის აზრით შეიძლება გამოიწვიოს ოვულაცია და წაახალისოს სხეული მენსტრუალური ციკლის რეგულირებისთვის. ზოგიერთი ქალი მიიჩნევს, რომ ეს მეთოდი ეფექტურია, მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო კვლევა მის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯი 2. მეტი დრო გაატარეთ მენსტრუაციის მქონე ქალებთან
ზოგიერთი თეორია აცხადებს, რომ მენსტრუაციის მქონე ქალები გამოყოფენ ფერომონებს. ეს ქიმიკატები შეამცირებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლს და წაახალისებს თქვენს სხეულს დაჩქარდეს ან შეანელოს მენსტრუაცია. სწორედ ამიტომ ქალთა ჯგუფს, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ რამდენიმე თვის განმავლობაში, შეიძლება ჰქონდეთ მენსტრუაცია ერთდროულად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათი ციკლის დიაპაზონი დიდად არ განსხვავდება. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულმა კვლევებმა უარყო ის, ბევრ ქალს მაინც სჯერა თეორიის ჭეშმარიტების.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი დადებითი ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად
ვინაიდან სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს ჰორმონების მოქმედება, რომლებიც იწყებენ და ინარჩუნებენ მენსტრუალურ ციკლს, შეეცადეთ გამოავლინოთ თქვენი სტრესორი და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი.
მეთოდი 4 დან 4: ეწვიეთ ექიმს
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ მენსტრუაცია შეწყდა ან გახდა არარეგულარული
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური ციკლი შეიძლება დროდადრო შეიცვალოს, მაინც მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ ეს მოხდება, მით უმეტეს, რომ ზოგჯერ ეს ცვლილებები მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენს სხეულში რაღაც არ არის. ამიტომ, ეწვიეთ ექიმს, თუ მენსტრუაცია შეწყვეტილია რამდენიმე თვის განმავლობაში ან თუ თქვენი ციკლები ყოველთვის არარეგულარულია.
- თუ ხართ სექსუალურად აქტიური, მენსტრუაციის შეწყვეტა შეიძლება მიუთითებდეს ორსულობაზე. თუმცა, ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ გქონდეთ გარკვეული სამედიცინო დარღვევები ან იყოთ დიდი სტრესი.
- თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არასტაბილურია, შეიძლება გქონდეთ ძირითადი სამედიცინო დარღვევა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა მკურნალობდეს.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი ძალიან გრძელია ან სისხლის მოცულობა ძალიან ბევრია
კერძოდ, მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 7 დღეს. გარდა ამისა, მოცულობა არ უნდა იყოს ძალიან ბევრი, მაგალითად როდესაც თქვენ უნდა შეცვალოთ ბალიშები ყოველ 1-2 საათში. თუ ეს ორი პირობა არ დაკმაყოფილებულია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს სწორი დიაგნოზისა და მკურნალობის ვარიანტების მისაღებად.
იმის გამო, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია დაკარგოს ძალიან ბევრი სისხლი, თუ თქვენი პერიოდი ძალიან გრძელი ან ძალიან მძიმეა, გამოიყენეთ ეს მეთოდი იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მას არაფერი აწუხებს
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არ არის 21-35 დღის დიაპაზონში
მენსტრუალური ციკლი, რომელიც 21 დღეზე ნაკლებია და 35 დღეზე მეტია, მიუთითებს თქვენს ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე. ამასთან, ნუ ინერვიულებთ ძალიან, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში, სიტუაცია მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ თქვენი მენსტრუალური ციკლი მართლაც არარეგულარულია. თუმცა, გააგრძელეთ ექიმთან კონსულტაცია, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს სამედიცინო პრობლემები, რომლებიც უნდა ინერვიულოთ და მკურნალობა.
ქალის მენსტრუალური ციკლი ზოგჯერ შეიძლება შეიცვალოს სტრესის, წონის დაკლების, ვარჯიშის ცვლილების ან გარკვეული სამედიცინო დარღვევების გამო. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ და დაუყოვნებლივ გაუმკლავდეთ მუდმივ ცვლილებებს
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ მენსტრუაციის გარეთ სისხლდენა გაქვთ
ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს ან არ იყოს ნორმალური. მიზეზის დასადგენად დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და ჰკითხეთ მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტები.
დიდი შანსია, თქვენ არ დაგჭირდეთ მკურნალობა. თუმცა, მაინც მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ სანერვიულო არაფერია
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების შესაძლებლობა, რათა თქვენი პერიოდები უფრო რეგულარული გახდეს
თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია, შეეცადეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მიიღოთ ზეპირად, რომ დაარეგულიროთ ისინი. გარდა ამისა, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ასევე შეუძლიათ თრგუნონ PMS სიმპტომები, იცით! გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ ვარიანტის შესახებ.
ბევრი კონტრაცეპტივიდან, მოძებნეთ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი სხეულისთვის
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ექიმთან ბიოიდენტური ჰორმონოთერაპიის მიღების შესაძლებლობა
ბიოიდენტური ჰორმონი არის ერთ -ერთი ტიპი ჰორმონი, რომლის ქიმიური სტრუქტურა იდენტურია ქალის სხეულის მიერ გამომუშავებული ჰორმონისა, თუმცა ინგრედიენტები სინთეტიკურია სოიოს და ტკბილი კარტოფილისგან (იამი). დღესდღეობით, ბიოიდენტური ჰორმონოთერაპია ხშირად გამოიყენება მენოპაუზისა და PMS სიმპტომების მართვის მიზნით, ასევე ფიბროიდების რისკის შესამცირებლად და მენსტრუაციის დასარეგულირებლად. თუ გსურთ, შეეცადეთ გაიაროთ კონსულტაცია ბიოიდენტური ჰორმონის ვარიანტზე, რომლის მიმოქცევა დამტკიცებულია აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ და გვერდითი მოვლენები.
- ფრთხილად იყავით, მცენარეებისა და იამის ექსტრაქტისგან დამზადებული პროგესტერონის კრემი არ იძლევა ერთნაირ სარგებელს, მით უმეტეს, რომ მასში ჰორმონების შემცველობა ძალიან მცირეა, რათა ის ნაკლებად ეფექტურად იმუშაოს ორგანიზმში. გარდა ამისა, ისინი ასევე არ შეიძლება სინთეზირდეს და პროგესტერონად გარდაიქმნას სხეულის მიერ.
- მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც არ შეიცავს აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მარკეტინგის ნებართვას, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათში შემავალი ინგრედიენტები შეიძლება სულაც არ ემთხვეოდეს შეფუთვის ეტიკეტზე მითითებულს.
- შემდგომი კვლევები ჯერ კიდევ საჭიროა ბიოიდენტური ჰორმონების და მათი გამოყენების გრძელვადიანი რისკების შესახებ.
გაფრთხილება
- გახსოვდეთ, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმისა, რომ ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ ბუნებრივი მეთოდები მენსტრუალური ციკლის შესაცვლელად. რეკომენდაციების უმეტესობა, რასაც თქვენ იპოვით, სინამდვილეში მხოლოდ "ძველი ზღაპრებია".
- სანამ მენსტრუაციის დაგვიანებას ან დაჩქარებას შეეცდებით, დარწმუნდით, რომ ამის მიზეზი მართლაც ძლიერია. გახსოვდეთ, ქალის სხეული დაპროგრამებულია რიტმული მენსტრუალური ციკლის დასადგენად და მისი შეცვლის მცდელობა შეიძლება უარყოფითად აისახოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- მენსტრუაციის განზრახ გადადება სხეულისა და გონების სტრესის იძულების გზით რეალურად არ არის რეკომენდებული. ფრთხილად იყავით, ამ მეთოდს აქვს უარყოფითი გავლენა, რომელიც აჭარბებს დადებით გავლენას.
- ყოველთვის განიხილეთ თქვენი სურვილი შეცვალოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი სანდო სამედიცინო პროფესიონალთან.
