გსურთ იყოთ თანაბარი დონის ადამიანი თქვენს ჯგუფში, არ იყოთ ემოციური წვრილმანებზე და ფოკუსირებული იყოთ ცხოვრების სიამოვნებაზე? ეს შეიძლება რთული ჩანდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის! წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციები, რომ გაიგოთ რამდენიმე გზა იყოთ თანაბარი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: მაგარი სოციალურ გარემოში
ნაბიჯი 1. არ დაიწყოთ დრამა
ადამიანებს არ სურთ დრამა თავიანთ ჯგუფში, ასე რომ ნუ დაიწყებთ მას. ნუ ჭორაობთ სხვა ადამიანებზე ან იზრუნეთ სხვა ადამიანების პრობლემებზე, რომლებიც თქვენი კონტროლის მიღმაა. იყავით ბედნიერი და მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 2. ყოველთვის მოიქეცი კარგად
იყავით ადამიანი, რომელიც ყოველთვის კეთილი, ზრდილობიანი, ყურადღებიანი და პატივისცემით მოეკიდება სხვებს. დონის მქონე ადამიანი არ იწყებს დრამას და არც სავსეა უარყოფითი ასპექტებით მეტყველებაში ან ქცევაში; დონის მქონე ადამიანები კარგად იქცევიან და მეგობრულნი არიან სხვებთან.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე
იცხოვრე შენი ცხოვრებით მკაფიო მიზნით. მიიღეთ და შეხვდით ყველაფერს, რასაც ცხოვრებაში შეხვდებით, იქნება ეს კურთხევა თუ პრობლემა. ეს ყველაფერი ასახავს დონის მქონე ადამიანს.
ნაბიჯი 4. იყავით ადამიანი, რომელიც ჩართულია ასოციაციაში
ნუ იქნები ვინმე მოსაწყენი და იგივეს აკეთებს. გაერთეთ მეგობრებთან ერთად და ერთად ჩაერთეთ სახალისო აქტივობებში და იყავით ის, ვინც სხვა ადამიანებს აიძულებს თქვენთან ერთად გაატარონ დრო. რამოდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ მაგალითად: ესაუბრეთ მეგობრებს, წადით კინოში, ითამაშეთ თამაშები, იარეთ მთაზე, ან წადით კარავში.
ნაბიჯი 5. ნუ მიჰყვებით ტენდენციებს
იყავი უნიკალური ადამიანი. დონის მქონე ადამიანები ყოველთვის არ მისდევენ მოდაში არსებულ ტენდენციებს, დონის მქონე ადამიანები უბრალოდ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ და რაც მათ ბედნიერს ხდის. მოდუნებული დამოკიდებულება ცვალებადი ტენდენციების წინაშე შთააგონებს სხვებს, რომ დაისვენონ მათ წინაშე და ადამიანები უფრო ბედნიერები იქნებიან, როცა შენ გარშემო იქნები.
მე –4 ნაწილი მე –4: კონფლიქტის პირისპირ დონე
ნაბიჯი 1. ნუ რეაგირებთ
არ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ყვირილი, ტირილი ან სხვა დიდი რეაქციები. როდესაც თქვენ იწყებთ რეაგირებას, ხშირად თქვენი გრძნობები იმატებს და გამოიწვევს კიდევ უფრო დიდ რეაქციას. თავი დაანებეთ სანამ გადაჭარბებული ემოციები შექმნის დიდ ბრძოლას. შემდეგ შეცვალეთ სიტუაცია ისე, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ თქვენი აზრები
თავი შეიკავეთ ზედმეტი გრძნობებისგან, თქვენი ყურადღების გადაფარვით. იმდენი რამის გაკეთება შეგიძლია, როგორიცაა ღრმა ამოსუნთქვა, ან თუნდაც სიმღერა (შეიძლება უკეთესი იყოს, თუ შენს გულს იმღერებ).
ნაბიჯი 3. საღეჭი რეზინი
კვლევები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სტრესის დონე საღეჭი რეზინის ღეჭვით. საღეჭი რეზინა, როდესაც თავს უხერხულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს საკითხი
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია პრობლემა, რომელთანაც თქვენ გაქვთ საქმე. მოგკლავს პრობლემა? ან ვინმე მოკვდება პრობლემისგან? სანამ პრობლემა არ გკლავს, ყოველთვის არის გზა პრობლემის გადასალახად. ისიამოვნეთ ცხოვრებით და შეხვდით იმ ბედნიერებას და სირთულეებს, რომლებიც თქვენს გზაზე მოდის.
ნაბიჯი 5. გააკეთე ის, რასაც ბებია გააკეთებდა
როდესაც ადამიანი საკმარისად დიდია, ჩვეულებრივ ის ძალიან არ ინერვიულებს, თუ მოხდება ის, რაც ჩვენ არ გვსურს, რადგან მან ბევრი მარილის გემო გასინჯა. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მიიღებდა ბებია გადაწყვეტილებას ამ სიტუაციაში და გააკეთებდა ამას. შესაძლოა, ის გააკეთებს რაღაც სულელურს, როდესაც თქვენს სიტუაციას წააწყდება, შემდეგ დაივიწყებს მას და განაგრძობს წინსვლას, რაც სტრესისგან თავის დაღწევის და გონიერების შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა.
თუმცა, ნუ იფიქრებთ რასისტი და ძველმოდური ბებიავით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის კიდევ უფრო გამწვავება
ნაბიჯი 6. წადი სხვაგან
თუ სიტუაციას ვეღარ უძლებ, წადი. არ არსებობს მიზეზი, რომ დარჩე ისეთ ადგილას, რომელიც ცეცხლს გიკიდებს და ალბათ დაუშვებ შეცდომებს. გადით ოთახიდან და რამდენიმე წუთის განმავლობაში მიიღეთ სუფთა ჰაერი, შემდეგ დაბრუნდით იმ ადგილას, როდესაც შეძლებთ ემოციების კარგად გაკონტროლებას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: შეჩვევა ცივი თავის ქცევას
ნაბიჯი 1. თავი დაანებეთ დრამას
დრამის თავიდან აცილება საუკეთესო გზაა მაგარი ცხოვრებით. უარი თქვით არაკვალიფიციურ საქმიანობაზე, რომელიც მხოლოდ დაამარცხებს თქვენ. თქვენ არ გჭირდებათ ეს ცხოვრებაში! ნუ მისცემთ მის ცხოვრებაში დრამატულ ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში შემოსვლას და არც დაიწყებთ მას.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ცხოვრებას სხვა კუთხით
როდესაც პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეადაროთ ის პრობლემა, რომელსაც თქვენ ან სხვები წააწყდით წარსულში. შესაძლოა თქვენი AC გატეხილია, მაგრამ მაინც მაინც შეგიძლიათ დაიძინოთ რბილ ლეიბზე. დაიმახსოვრე ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია შენს ცხოვრებაში (შენი ჯანმრთელობა, შენი ოჯახი და ა.
ნაბიჯი 3. იყავით თავდაჯერებული ადამიანი
როდესაც თქვენ შეძლებთ იყოთ თავდაჯერებული და კომფორტული საკუთარ თავში, გაგიადვილდებათ თავდაჯერებულობა. თქვენ მიხვდებით, რომ შეცდომების დაშვება ნორმალურია და ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არაფრის ღირსი ხართ. თქვენ ასევე გააცნობიერებთ, რომ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს ცხოვრებაში წარმოდგენილ ყველა განსაცდელს.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ სიამოვნება ცხოვრებაში
გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაახარებს. ნუ გააკეთებთ იმას, რაც სტრესს მოგანიჭებთ ან მხოლოდ სხვა ადამიანების სარგებელს მოგიტანთ. აკეთებთ იმას, რაც საკუთარ თავს სიამოვნებს, თქვენ თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნობთ, რათა პრობლემების უფრო მარტივად გადაჭრა შეძლოთ.
ნაბიჯი 5. იგნორირება სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე
სხვა ადამიანების მოსაზრებების იგნორირებით, ცხოვრებაში იქნება ბევრი ისეთი სიტუაცია, რომელთან გამკლავებაც უფრო შემთხვევით შეგიძლიათ, როგორიცაა კამათი და ჭორები.
ნაბიჯი 6. აქვს იუმორის გრძნობა
თქვენ გჭირდებათ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გაგახალისოთ და დაგცინოთ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ის, რაც თქვენი გეგმის მიხედვით არ მიდის, წინააღმდეგ შემთხვევაში გექნებათ სტრესული და სტრესული ცხოვრება. როდესაც ვინმე დასცინის, ნუ გაბრაზდები. გაიცინეთ, რადგან ის ადამიანი ძალიან სულელი და პათეტიკურია.
მეოთხე ნაწილი 4: საკუთარი თავის დამშვიდება
ნაბიჯი 1. ნუ გადადებთ
ყოველთვის დაასრულეთ ყველა ის საქმე, რაც გჭირდებათ რაც შეიძლება მალე, და ნუ გადადებთ საქმეს და გააკეთეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მჭიდროა. ამრიგად, თქვენ არ იქნებით დაძაბული დავალებების დაგროვების პანიკისგან და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ცხოვრებით უფრო მშვიდად.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ მუსიკას
მუსიკის მოსმენამ შეიძლება დაგამშვიდოთ. რასაკვირველია, მხოლოდ გარკვეული სახის მუსიკას შეუძლია გარკვეული ადამიანების დამშვიდება, მაგრამ საერთოდ, მოდუნებული, ნელი და მელოდიური სიმღერები უფრო მეტად დაგამშვიდებს ვიდრე როკ ან მეტალის სიმღერები. თქვენ შეამჩნევთ, რომ გარკვეული ტიპის სიმღერა ამშვიდებს თქვენ, როდესაც თქვენ უსმენთ ნელა.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ ბავშვებთან ან ცხოველებთან
როდესაც გრძნობთ სტრესს და გადატვირთვას, დაამშვიდეთ თქვენი გონება პატარა ბავშვებთან ან ცხოველებთან თამაშით. ბავშვები ბედნიერად უყურებენ ცხოვრებას და, როგორც წესი, მათი პერსპექტივა შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. თუ თქვენს სამეზობლოში არ არიან მცირეწლოვანი ბავშვები, სცადეთ მოხალისეობა იმ ორგანიზაციებში, რომლებსაც ჰყავთ ბავშვები (მაგალითად, ბავშვთა სახლები და სხვა.)
ნაბიჯი 4. ვარჯიში
ფიზიკური დატვირთვა, განსაკუთრებით სპორტი, დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს ემოციურ განწყობაზე. თუ თქვენ ისეთი პრობლემის წინაშე დგახართ, რომელიც გიძნელდებათ იფიქროთ და მოიქცეთ მაგარი თავით, სცადეთ ირბინოთ პარკში და იგრძნოთ განსხვავება.
ნაბიჯი 5. უყურეთ სასაცილო ფილმს
მხიარული ფილმების ყურება ძალიან ეფექტური საშუალებაა თქვენი გონების დასვენებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ მულტფილმებს, რომლებიც ბავშვობაში გიყვარდათ, ან უფრო სექსუალურ ფილმებს, რომლებმაც დაგცინეს. Dodgeball– ის მსგავსი ფილმები შესანიშნავია გასართობად, Bridesmaids შესანიშნავი ფილმია და ფილმში Office Space დაგაცინებთ და გაერთობით უმოკლეს დროში.
ნაბიჯი 6. ითამაშეთ თამაში
გონების დასამშვიდებლად კარგი თამაშია თამაში. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ ვიდეო თამაშები, სამაგიდო თამაშები, კარტი ან ნებისმიერი თამაში, რომელიც მოგწონთ. შეგიძლიათ ითამაშოთ მარტო ან ითამაშოთ სხვა ადამიანებთან ერთად. თამაშები კარგი საშუალებაა თქვენი ტვინის გასავარჯიშებლად და ყურადღების გადასატანად ცხოვრებისეული პრობლემებისა და სტრესებისგან. თამაშებს ასევე შეუძლიათ გააძლიერონ ურთიერთობა თქვენსა და თქვენს ახლობლებს შორის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მეტი სიამოვნება მიიღოთ ცხოვრებიდან.
Რჩევები
- თუ არ ხართ მიჩვეული ამ საქმის კეთებას, განაგრძეთ ვარჯიში. გარკვეული დრო დასჭირდება, რომ შეეგუო ადამიანების მაგარ გონებას.
- არ ინერვიულო და გაინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები შენზე, იყავი საკუთარი თავი.
