კარატე არის უძველესი საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც განვითარებულია იაპონური და ჩინური საბრძოლო ხელოვნებიდან. კარატე ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში და მას ბევრი ვარიაცია აქვს. კარატეს ძირითადი პრაქტიკის გააზრება შესაძლებელია ამ საბრძოლო ხელოვნების პირობებისა და ტექნიკის შესწავლით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: კარატეს სტილის სხვადასხვა ტიპების გააზრება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ კარატეს სხვადასხვა სტილი
ამ საბრძოლო ხელოვნებას აქვს ფესვები ჩინეთში, მაგრამ სწრაფად განვითარდა ოკინავაში, იაპონია 1600-იან წლებში, როგორც თავდაცვის მეთოდი იარაღის გამოყენების აკრძალვის გამო. კარატე ნიშნავს "ცარიელ ხელებს". არსებობს კარატეს მრავალი სახეობა, დაწყებული ტრადიციულიდან თანამედროვე დასავლურ სტილებამდე, რომელსაც ჩვეულებრივ მოიხსენიებენ როგორც ამერიკული თავისუფალი სტილით კარატეს (ამერიკული თავისუფალი სტილით კარატე) და სრულ კონტაქტურ კარატეს (სპორტული კარატე), მაგრამ ბევრი ძირითადი ტექნიკა მსგავსია. კარატეს ზოგიერთი პოპულარული სტილი მოიცავს:
- "შოტოკანი" ითვლება თანამედროვე კარატეს პირველ ტექნიკად და დღეს ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სტილია. ეს სტილი იყენებს ძლიერ, მტკიცე მოძრაობებს და აქცენტს აკეთებს ღრმა პოზიციაზე.
- "გოჯუ-რიუ" არის სტილი, რომელიც აერთიანებს ჩინურ კემპოს ტექნიკას სწორი და რბილი მძიმე მოძრაობების კომბინაციის სახით, რომლებიც წრიულია, როგორიცაა იინი და იანგი. ამ სტილის მოძრაობა ჩვეულებრივ უფრო ნელია და ფოკუსირებულია სუნთქვაზე.
ნაბიჯი 2. კარატეს ელემენტების გაგება
კარატეს პრაქტიკა ჩვეულებრივ მოიცავს 4 ასპექტს ან ფუნდამენტს. ეს საფუძვლები არის სხვადასხვა მოძრაობები, რომლებიც ქმნიან კომბინაციებს და ტექნიკას, რომელიც გამოიყენება კარატეში.
- კიჰონი (ძირითადი ტექნიკა)
- სიტყვები (დამოკიდებულებები ან ნიმუშები)
- ბუნკაი (კატას ტექნიკის შესწავლა, ან "სიტყვების გამოყენება")
- კუმიტე (მატჩის პრაქტიკა).
ნაბიჯი 3. გაიაზრეთ განსხვავება კარატესა და სხვა საბრძოლო ხელოვნებებს შორის
ადამიანებს ხშირად უჭირთ სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნების ერთმანეთისგან გარჩევა და სახელები ხშირად იბნევა. კარატე ხშირად დაბნეულია სხვა საბრძოლო ხელოვნებასთან, რადგან მას ბევრი მსგავსი ტექნიკა აქვს.
- კარატე ყურადღებას ამახვილებს თავდასხმის მოძრაობებზე, აქცენტით ღია ხელის ტექნიკაზე. მიუხედავად იმისა, რომ კარატეს ასევე აქვს დარტყმები, კარატეს კომბინაციების უმეტესობა მოიცავს დარტყმებს, მუხლის დარტყმას და იდაყვებს.
- სხვა საბრძოლო ხელოვნება მოიცავს სხვადასხვა საბრძოლო ტექნიკას და იარაღის გამოყენებას. აიკიდო და ძიუდო ორი საბრძოლო ხელოვნებაა, რომლებიც ორიენტირებულია მეტოქის დამარცხებაზე მიწაზე დარტყმით. კუნგ ფუ არის ჩინური საბრძოლო ხელოვნება, რომელსაც აქვს სხვადასხვა სტილი, რომელიც შთააგონებს ცხოველთა მოძრაობებს ან ჩინურ ფილოსოფიას და გამოიყენება კუნთებისა და გულის ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საბრძოლო ხელოვნება იყენებს ქამრებით მონიშნულ რანჟირების სისტემას, კარატეს აქვს ფერადი ქამრების სპეციალური სისტემა. თეთრი ნიშნავს დამწყებ, ხოლო შავი ნიშნავს ოსტატს.
ნაწილი 3 3: კარატეს საფუძვლების სწავლა
ნაბიჯი 1. გაიგე კიჰონი
კიჰონი ნიშნავს "ძირითად ტექნიკას" და არის კარატეს საფუძველი. "კიჰონის" საშუალებით თქვენ ისწავლით კარატეში დარტყმას, დაბლოკვას, დარტყმას და მოძრაობას.
- თქვენ ხშირად ბურღავთ სენსეის მიმართულებით, რომელიც მოსაწყენი გეჩვენებათ. თუმცა, ყველა ბლოკი, დარტყმა და დარტყმა მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შეძლოთ კარატეს ოსტატურად გაკეთება.
- კარატეს ძირითადი ნაბიჯები მოიცავს ბლოკებს, დარტყმებს, დარტყმებს და სხვადასხვა პოზიციებს. კარატეს მოსწავლეები შეასრულებენ ამ ძირითად ტექნიკას არაერთხელ, სანამ ის არ იქნება ჩადებული მათ სხეულსა და გონებაში.
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ სიტყვა
სიტყვა ნიშნავს "დამოკიდებულებას" და ემყარება ნასწავლ ძირითად ტექნიკას. კატაში ისწავლით ძირითადი ტექნიკის გაერთიანებას გლუვ, მოძრავ მოძრაობებში.
- თითოეული სიტყვა აგებულია კონკრეტული საბრძოლო სტრატეგიის გარშემო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ და ივარჯიშოთ წარმოსახვით ოპონენტებთან ურთიერთობისას.
- კატა არის თქვენი მასწავლებლის გზა კარატესთან ბრძოლის ხელოვნების სწავლებისა. როგორც სტუდენტი, თქვენ ისწავლით ბლოკების, დარტყმების, დარტყმის, მოძრაობის და დარტყმის სხვადასხვა კომპლექტის გაკეთებას სიტყვასთან ერთად.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ბუნკაი
ბუნკაი ნიშნავს "ანალიზს" ან "გაშიფვრას" და არის ორმხრივი თანამშრომლობა, რათა გავიგოთ ამ ბრძოლის სიტყვა.
- ბუნკაიში თქვენ აანალიზებთ კატას ყოველ ნაბიჯს და ავითარებთ მის გამოყენებას რეალურ ბრძოლაში. ბუნკაი არის გარდამავალი ნაბიჯი კუმიტისკენ.
- ბუნკაის კონცეფციის გაგება რთული იქნება, რადგან ის გულისხმობს სიტყვების გამოყენებას არარეალური მოწინააღმდეგის წინააღმდეგ "თავდასხმის" და "დაცვის" მიზნით. დაფიქრდით ბუნკეის საბალეტო ნაბიჯებზე, გაერთიანებული ერთ ქორეოგრაფიაში, რომელიც მოგვითხრობს ისტორიას.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ კუმიტე
კუმიტე ნიშნავს სპარინგს და განათლებას სტუდენტებს ერთმანეთის წინააღმდეგ ნასწავლი ტექნიკის პრაქტიკაში და ხშირად ტურნირების სახით.
- კუმიტში თქვენ ისწავლით როგორ გამოიყენოთ კიხონი და ბუნკაი კონტროლირებად გარემოში. კუმიტე ახლოს არის ნამდვილ ბრძოლასთან, რადგან ორი სტუდენტი შეეცდება გამოიყენოს ერთმანეთის წინააღმდეგ ნასწავლი ტექნიკა.
- კუმიტე ზოგჯერ ტარდება მონაცვლეობით, ან დუ კუმიტეში, თავისუფალი ბრძოლა, რომელიც იყენებს ქულების სისტემას გარკვეული შეტევებისთვის.
მე -3 ნაწილი 3: ძირითადი მოძრაობების გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ძირითადი დარტყმები
კარატე არის სწორი დარტყმის ტექნიკა მაჯის ირონია დარტყმის წერტილთან ახლოს.
- ყოველთვის დაარტყი პირველ ორ მუხლს და დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები არ არის ჩაკეტილი, რათა მათ დიდხანს არ გაიარონ და დააზარალონ.
- დარტყმისას მუშტი დაუჭირა მენჯში. ამ ნაბიჯს ჰქვია Hikite და თუ თქვენი დრო სწორია, თქვენი დარტყმები უფრო ძლიერი და მკვეთრი იქნება.
- ჩართეთ kiai. Kiai იყოფა Ki, რაც ნიშნავს ენერგიას და Ai, რაც ნიშნავს შეერთებას. Kiai არის ხმა, რომელსაც ხშირად ისმენთ, როდესაც ვინმე აკეთებს რაიმე მოძრაობას, მაგალითად დარტყმას. კიაის მიზანია გაათავისუფლოს შენახული ენერგია ისე, რომ თქვენი გავლენა გაძლიერდეს.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ ძირითადი ბლოკები
ვინაიდან კარატე ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც თავდაცვის საშუალება და არა თავდასხმისთვის, არსებობს დაბლოკვის ძირითადი ტექნიკა, რომ ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაცვა ყველა სიტუაციაში.
- ზედა ბლოკი (Age Uke)
- შუა ბლოკი (იოკო უკე შიგნიდან თავდასხმებისთვის და იოკო უჩი გარედან შეტევებისთვის)
- ქვედა ბლოკი (გედან ბარაი)
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ძირითადი დარტყმები
მიუხედავად იმისა, რომ კარატე ნიშნავს "გაშლილ მკლავებს" და ძირითადად გამოიყენება თავდაცვისთვის, დარტყმის ტექნიკა ასევე გამოიყენება სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა მეტოქესთან დისტანციის დაცვა ან ალტერნატიული ვარიანტი, როდესაც სხეულის ზედა ნაწილი ვერ ახერხებს შეტევას დაბლოკოს ან შეაფერხოს თავდასხმა.
- წინა დარტყმა (Mae Geri), დარტყმა ფეხის თითების ძირთან.
- გვერდითი დარტყმა (იოკო გერი), დარტყმა ფეხის ძირში, თითები ქვემოთ.
- რაუნდჰაუსის დარტყმა (Mawashi Geri), დარტყმა ფეხის თითების ძირთან, მოხარეთ თითები ზემოთ და შეეცადეთ ფეხი გვერდზე გადაუხვიოთ.
- Hook დარტყმა (ურა Mawashi Geri), საპირისპირო roundhouse დარტყმა.
- უკანა დარტყმა (უშირო გერი) ურტყამს მეტოქეს თქვენს უკან. დარწმუნდით, რომ დაინახეთ დარტყმის სამიზნე და დაარტყით ფეხის ქუსლით.
Რჩევები
- ნუ დაგავიწყდებათ: მოწინავე ტექნიკის დაუფლების საიდუმლო არის უპირველეს ყოვლისა ძლიერი ძირითადი ტექნიკის საფუძველი და დაუფლება.
- ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველთვის გაჭიმეთ.
- არსებობს ორი სახის დარტყმა: წინ და უკან. წინ წამოწეული დარტყმა ხდება იმავე მხარეს, როგორც წინა ფეხი (წამყვანი მხარე). საპირისპირო დარტყმა არის დარტყმა წინა ფეხის მოპირდაპირე მხარეს (უკანა მხარე).
- ყოველთვის დააკვირდით თქვენს დამოკიდებულებას. დაბალი და მოკლე პოზიცია საუკეთესოა.
- ჩაისუნთქეთ ან დაბლოკეთ. ამოსუნთქვა გაზრდის თქვენი მოძრაობის ძალას.
- გამოიყენეთ მეტი დარტყმა ვიდრე დარტყმა. კარატეს სული დარტყმებშია და არა დარტყმებში.
- არასოდეს დაარტყა მეტოქეს მთელი ძალით კარატეს ვარჯიშისას. თქვენ არ უნდა დააზიანოთ თქვენი პრაქტიკოსი პარტნიორი.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ქმედებებზე და არა სხვებზე. თუ ვინმე სხვა რამეს ცდება, ნუ გამოასწორებ. ალბათ, თქვენც იგივეს აკეთებთ. დაე, სენსეიმ (მასწავლებელმა) ან სენპაიმ (უფროსმა) აღზარდოს მოსწავლეები.
- არ დაგავიწყდეთ კიაის გაკეთება (ყვირილი). ყვირილი უნდა იყოს ძლიერი და ძლიერი და მოდიოდეს ჰარადან, ჭიპის ქვემოთ.
გაფრთხილება
- ნუ დაარტყამ სხვა ადამიანებს ნებართვის გარეშე. ეს არა მხოლოდ თავხედურია, არამედ საშიშია, რადგან მოუმზადებელი ადამიანი შეიძლება დაშავდეს თავდასხმის დროს.
- თუ რაიმე სახის ფიზიკური გართულება გაქვთ, კარატეს გაკვეთილის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
- არ ითამაშო გარშემო. თქვენ უბრალოდ კარგავთ დროს და სხვებს და რისკავთ საკუთარ თავს და სხვებს. საბრძოლო ხელოვნების ტექნიკა შექმნილია სხვების დაზიანების მიზნით და არ უნდა იქნას მიღებული უმნიშვნელოდ.
