არავის უყვარს სხვა ადამიანების სევდიანი დანახვა. თუ ის არის თქვენი მეგობარი, თქვენ არ შეგიძლიათ იჯდეთ და უყუროთ მას. შესაძლოა მას უბრალოდ ქმარს ებრძოდა, ვერ მიაღწია სამსახურში დაწინაურებას, დაკარგა საყვარელი ადამიანი, ცოტა ხნის წინ დაუსვეს სერიოზული ავადმყოფობის დიაგნოზი, ან ჰქონდა რაიმე სხვა სამწუხარო მოვლენა, რამაც მისი მწუხარება გამოიწვია. მას გაუმართლა, რომ შენნაირი მეგობარი ჰყავს ამ რთულ დროს. აქ არის რამოდენიმე გზა დამამშვიდებელი მეგობარი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მისი მოსმენა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ მას რა აწუხებს
ჰკითხეთ მას, სურს თუ არა ამაზე საუბარი. შეგიძლიათ თქვათ: "ვხედავ, რომ ამ ბოლო დროს მოწყენილი ხარ. რატომ?" შესაძლოა, მას ნამდვილად სურს ამაზე საუბარი, მაგრამ ელოდება, რომ თქვენ პირველად აღნიშნავთ მას. ამიტომ, შეეცადეთ მოისმინოთ მისი პასუხი. ეცადეთ იყოთ ჩუმად და არ შეუშალოთ ხელი მას. თქვენ არ უნდა ეცადოთ რჩევების მიცემას, თუ ამას არ მოითხოვენ.
თუ მას არ სურს ამაზე საუბარი, პატივი ეცი მის სურვილებს. შესაძლოა, ის ამ მომენტში ძალიან სევდიანი იყო და გრძნობდა, რომ მისი აღზრდის შემთხვევაში დაკარგავდა ემოციების კონტროლს. შესაძლოა მას უბრალოდ დრო სჭირდება სიტუაციისა და გრძნობების შესანარჩუნებლად. მიეცით მას დრო და აცნობეთ მას, რომ თქვენ მზად ხართ მოუსმინოთ, თუ მას სურს ამაზე საუბარი
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ მას ემოციურად
შეახსენეთ მას, რომ ის შესანიშნავი ადამიანია და რომ ის თქვენთვის ბევრს ნიშნავს. როდესაც ის იზიარებს თავის ტკივილს, აღიარეთ მისი გრძნობები. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მესმის, ეს უნდა იყოს მტკივნეული. მე ნამდვილად ვწუხვარ, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს." განაგრძეთ სიკეთის გამოვლენა და ნუგეშისცემა. განაგრძეთ ერთგული მეგობრის როლი. ახლა არ არის ამის მიტოვების ან თავიდან აცილების დრო.
- არ გაუზიაროთ მეგობრების პრობლემები სხვა ადამიანებს.
- თუ ის რჩევას ითხოვს, მიეცი მას.
- თუ არ იცით რა გითხრათ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ სხვას, ვისაც შეუძლია რჩევა მოგაწოდოთ, მაგალითად, სანდო მეგობარს, ოჯახს ან პროფესიონალს.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გაიგოთ რას განიცდის თქვენი მეგობარი
თუ თქვენ ვერ ხვდებით მას, შეეცადეთ მოუსმინოთ მას. თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ იგი იმ სიტუაციის მხარდაჭერის გარეშე, რომელსაც ნამდვილად არ ეთანხმებით. ნუ განსაჯებ მას და კიდევ უფრო უარესად აგრძნობინებ მას თავს. მაგალითად, თუ ის სევდიანია, რადგან მან ახლახან ჩხუბი მოუტანა ქმარს, ნუ იტყვი: "მე გითხარი, რომ არ დაქორწინდე".
- თუ თქვენ ვერაფერს იტყვით მის გასამყარებლად, შეეცადეთ თქვათ, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მის გვერდით.
- ნუ დაამცირებ მის გრძნობებს.
- ის თავს უკეთესად იგრძნობს, თუ ხელს მოკიდებ და ჩაეხუტები.
ნაბიჯი 4. ეცადეთ იყოთ მოთმინება
შესაძლოა, შენი მეგობარი ცოტა გაბრაზებული და შემაწუხებელი იყოს და ის შეიძლება გაბრაზდეს შენზე. გულთან ნუ მიიტან. შეეცადეთ უგულებელყოთ იგი და უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი მეგობარი არ არის საკუთარი თავი. ის ახლა დიდი სტრესის ქვეშაა და თქვენ იცით, როგორია ის სინამდვილეში, როცა ბედნიერია.
3 მეთოდი 2: შეახსენეთ მას გაიღიმოს
ნაბიჯი 1. მიეცი მას სიცილი
თქვენ შეგიძლიათ სულელური საქმეების გაკეთება ერთად. ითამაშეთ მუსიკა და იცეკვე სულელურად. იქირავე სასაცილო ფილმი და უყურე მას. უთხარი მას სასაცილო ხუმრობები. შეეცადეთ მოიწვიოთ ის, რომ ერთად გაიხსენოს სასაცილო მოგონებები.
ნაბიჯი 2. წაიყვანეთ სადმე გართობა
მოიწვიეთ ერთად საყიდლად. ეს აქტივობა შეიძლება იყოს სახალისო. წაიყვანეთ ლანჩზე, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ, ან ის შეიძლება სხვა ადამიანებს შორის იყოს. იფიქრეთ თქვენი მეგობრის პიროვნებასა და ინტერესებზე. სცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რისი გაკეთება შემიძლია ჩემი მეგობრის გასამხიარულებლად და მისი ყურადღების გადასატანად? რისი გაკეთება მას უყვარს?"
შესაძლოა, თავდაპირველად თქვენსმა მეგობარმა უარი თქვას თქვენს მოწვევაზე. ალბათ მან თქვა, რომ არსად წასვლა არ სურდა. შეეცადეთ დაარწმუნოთ იგი და უთხრათ, რომ მას არ სჭირდება მარტო ყოფნა ამ სამწუხარო დროს და ის თავს უკეთესად იგრძნობს სხვა ადამიანების გვერდით
ნაბიჯი 3. იყიდეთ მას ლამაზი საჩუქარი ან ბარათი
ეს საჩუქარი შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც ტკბილეულის ყუთი, სხეულის დამატენიანებელი ბოთლი სასიამოვნო სურნელით, ან მისი საყვარელი ყვავილი. გულწრფელი მისალოცი ბარათი, რომელიც მიანიშნებს მის პრობლემაზე, ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ. ნებისმიერ ამ ნივთს შეუძლია გაუგზავნოს შეტყობინება თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ აფასებთ მას და ფიქრობთ მასზე, როდესაც ის რთულ დროს განიცდის. ამ ნივთმა შეიძლება ასევე გადაიტანოს მისი გონება, თუმცა შესაძლოა მხოლოდ დროებით.
- ეს ქმედება თქვენს მეგობარს ადასტურებს, რომ არიან ადამიანები ამ სამყაროში, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთ მწუხარების გრძნობებზე და სურთ მათი დახმარება.
- თქვენს მეგობარს გაახსენდება, რაც თქვენ გააკეთეთ მისთვის, როდესაც ის მარტო იყო და გრძნობდა თავს.
მეთოდი 3 -დან 3: გახდი ნამდვილი მეგობარი მწუხარების დროს
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ დაეხმაროს მას სამუშაოს ან ამოცანის შესრულებაში
ეცადე ჰკითხო მას, თუ რამის გაკეთება შეგიძლია მის დასახმარებლად. შესთავაზეთ შვილების მოვლა, სანამ ის ცდილობს გაუმკლავდეს მის მწუხარებას. შესთავაზეთ იყიდოს მისთვის საჭირო ნივთები და/ან მოამზადოს საჭმელი. შესთავაზეთ სახლის გაწმენდა. თუ მისი მშობლები ძალიან ავად არიან, შესთავაზეთ მასთან ყოფნა, როდესაც ის ექიმთან მიიყვანს.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ მას, რომ თქვენ ყოველთვის მის გვერდით ხართ
ალბათ მას ახლა სჭირდება მარტოობის დრო. წადი მასთან, მაგრამ აცნობე, რომ მას შეუძლია დაგირეკოს მაშინ, როცა ეს დასჭირდება, ნებისმიერ დროს. თუ ის მიიღებს თქვენს შემოთავაზებას და დაგირეკავთ დილის ორ საათზე, დარწმუნდით, რომ უპასუხეთ მას და მოუსმინეთ მის ამბავს. თუ მას სჭირდება შენი ნახვა დილის სამ საათზე, ადექი საწოლიდან და წადი მის სახლში.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაურეკოთ მას გამარჯობა და ჰკითხოთ როგორ არის და როგორ გრძნობს თავს
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს მეგობრებს
იპოვეთ მეგობრები, რომლებიც თქვენი მეგობრები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ დამატებითი მხარდაჭერა და გართობა. ნუ იზიარებ ყველა იმ პრობლემას, რაც შენმა მეგობარმა გითხრა და მოითხოვა საიდუმლოდ შენახვა. ეცადე ჯერ შენს მეგობრებს ჰკითხო, შეგიძლია უთხრა მათ იმ მწუხარების შესახებ, რასაც განიცდი და დარწმუნდი იმაში, რისი თქმაც შეგიძლია.
ნაბიჯი 4. ურჩიეთ თქვენს მეგობარს, მოიძიოს პროფესიონალური დახმარება
თუ თქვენი მეგობრის მწუხარება გაგრძელდება, თუ ეს მწუხარება ერევა მის ცხოვრებაში, თუ თქვენ ვერ გაამხნევებთ მას, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ სერიოზული პრობლემა. შეიძლება თქვენს მეგობარს აქვს დეპრესია, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი თქვენს შეშფოთებასთან დაკავშირებით. ურჩიეთ მას მიმართოს პროფესიონალს. წაიყვანეთ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან და საჭიროების შემთხვევაში წაიყვანეთ იქ.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი თვითმკვლელია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. თუ თქვენ იმყოფებით შეერთებულ შტატებში, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზზე 1-800-273-TALK (8255).
- თუ თქვენს მეგობარს აქვს სამედიცინო კრიზისი, თუ თქვენ ხართ ინდონეზიაში, დარეკეთ 118 ან 119.
