საუბარი მეგობრობის ერთ -ერთი მთავარი საყრდენია. იქნება ეს გულუბრყვილო თუ სერიოზული თემა, ჩატი დაგეხმარებათ მეგობრებთან ურთიერთობაში, ისწავლოთ ერთმანეთისგან და დაამყაროთ ნდობა. როდესაც საუბრობთ რაიმე გულუბრყვილოზე, წამოაყენეთ საუბრის თემა, რომელიც ეხება თქვენს მეგობარს. უფრო სერიოზულ თემებზე მსჯელობისას შესთავაზეთ დახმარება და წახალისება მეგობრებს. ამიტომ, იყავით კარგი მსმენელი და აჩვენეთ, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: საუბარი მსუბუქი თემებით
ნაბიჯი 1. თქვით "გამარჯობა" მეგობართან შეხვედრისას
თავბრუსხვევა, ღიმილი და ხელის ქნევა ძალიან მეგობრული ჟესტებია, მაგრამ ისინი საუბარს არ იწყებენ. დერეფანში ან სახლის მახლობლად მეგობრისთვის „გამარჯობის“თქმა მოგცემთ შესაძლებლობას, დაიწყოთ მათთან საუბარი.
განაგრძეთ საუბარი კითხვით როგორ არის ის. მაშინაც კი, თუ დიდხანს ვერ ლაპარაკობთ, შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ ზრუნავთ თქვენს მეგობარზე, გულწრფელად გამოიჩინოთ ინტერესი ნათქვამის მიმართ
ნაბიჯი 2. გაიხსენეთ თქვენი მეგობრის პირადი მონაცემები ჩატის დროს
იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენს მეგობრებმა აღნიშნეს. მისმა საყვარელმა ჯგუფმა ახალი ალბომი გამოუშვა? ახლახან ესტუმრა თქვენს მეგობარს მშობლები? გაიხსენეთ ეს დეტალები და გახადეთ ისინი საუბრის თემა მეგობრებთან საუბრისას, რათა აჩვენოთ, რომ ყურადღებით უსმენთ.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი უბრალოდ წავიდა შვებულებაში, სცადეთ ისეთი კითხვების დასმა, როგორიცაა: „როგორ იყო თქვენი შვებულება არუბაზე? მე მინდა შენი ამბავი."
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ საუბარი თქვენს ორს შორის რჩება დაბალანსებული
უხეშობაა ვიღაცისთვის ზედმეტად აკონტროლებდეს საუბარს, თუმცა, მეგობრები ძალიან შეაშინებენ, თუ მათ მოუწევთ მუდმივად საუბარი. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ საუბარი დაბალანსებულია. თქვენი აზრის გამოთქმის ან კითხვის დასმის შემდეგ დატოვეთ ადგილი თქვენი მეგობრის პასუხისთვის. ასევე, როდესაც თქვენ გისვამენ შეკითხვას, ეცადე უპასუხო მას ერთზე მეტ სიტყვაში.
თუ თქვენ არ იცით მეგობრის მიერ ნათქვამი რაღაცის, ნუ შეგეშინდებათ მას სთხოვოთ განმარტება. მაგალითად, როდესაც მეგობარი გეკითხება ფილმზე, რომელიც არ გინახავს, არ თქვა უბრალოდ: "მე არ მინახავს". განაგრძეთ განცხადება შემდეგი სიტყვებით: „ეს მართლაც საინტერესოა. როგორ იყო ფილმი?"
ნაბიჯი 4. დააბალანსეთ განსახილველი პირადი ინფორმაცია
დარწმუნდით, რომ ძალიან ადრე არ ისაუბროთ პირად ინფორმაციაზე. მეგობრობის დამყარება მოითხოვს ურთიერთნდობაზე დამყარებულ პროცესს. ყოველ ჯერზე, როდესაც საუბრობ, ეცადე ცოტათი ისაუბრო შენს შესახებ.
- მაგალითად, მაშინვე ნუ ისაუბრებთ რომანტიკაზე, როცა მეგობართან ერთად გქონდათ საუბარი. დაიწყეთ საუბარი მსუბუქი თემებით საუბრით, შემდეგ ისაუბრეთ უფრო პირად თემებზე, როდესაც თქვენი მეგობრობა გაძლიერდება.
- დარწმუნდით, რომ პერსონალური ინფორმაცია, რომელზეც თქვენ ორს აპირებთ საუბარი არის დაბალანსებული. თუ გსურთ ისაუბროთ პირად საიდუმლოებაზე, მაგრამ თქვენს მეგობარს მხოლოდ კატაზე სურს საუბარი, პატივი ეცით მეგობრის გადაწყვეტილებას და დაელოდეთ შესაბამის დროს უფრო პირად თემაზე სასაუბროდ.
- თუ თქვენი მეგობარი საუბრობს რაღაც ძალიან პირადზე და თქვენ არ ხართ კომფორტულად, აცნობეთ მათ შემდეგი სიტყვებით: "მე ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა ესაუბროთ სხვას ამის შესახებ".
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ თქვენი პოზა ღიაა და მოიწვიეთ მეგობრები ურთიერთობისათვის
ჩატი არ ემყარება მხოლოდ პირიდან ამოსულ სიტყვებს. შეინახეთ სხეულის ენა მეგობრულად ოდნავ წინ გადახრით, მხრების გახსნით, ხელების გადაჯვარედინებით და თვალებით კონტაქტის შენარჩუნებით. ეს ჟესტები აჩვენებს, რომ თქვენ მზად ხართ ინტერაქციაში და დაიწყოთ საუბარი მათთან.
ნუ დაიხრები ძალიან წინ, რომ შენი მეგობარი გაღიზიანდეს. ოდნავ წინ გადახრის მიზანია ინტერესის გამოვლენა და არა თქვენი მეგობრის დისკომფორტი
3 მეთოდი 2: მძიმე სასაუბრო თემების განხილვა
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ, რომ თქვენი მეგობარი მარტო არ არის
თქვენ შეიძლება ბოლომდე ვერ გაიგოთ, რა პრობლემები აქვს თქვენს მეგობარს, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ მათ გვერდით ხართ. შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ ისინი არ არიან მარტო და რომ თქვენ გინდათ მოისმინოთ და დაეხმაროთ მათ.
თქვენი ცუდი გამოცდილების შესახებ საუბარი, როდესაც ემოციურად გაწუხებთ და გჭირდებათ დახმარება, ასევე შეიძლება დაეხმაროს მეგობარს. ამით თქვენი მეგობარი მიხვდება, რომ მძიმე პერიოდი ხდება ყველასთვის და ნორმალურია დახმარების თხოვნა
ნაბიჯი 2. დაუსვით ღია კითხვები
სწორი კითხვების დასმა დაგეხმარებათ გაიგოთ ის საკითხები, რაც თქვენს მეგობარს აქვს და ეს მათ ემოციების გამოხატვაში დაეხმარება. სცადეთ დაუსვათ ღია კითხვები, რომლებიც არ ჩაწვდება ძალიან დეტალურად, რათა დაეხმაროთ მას უფრო მეტად გაუზიაროს თავისი აზრები და გრძნობები.
კითხვები, როგორიცაა "როგორ გრძნობ თავს ახლა?" შეუძლიათ მეგობრებს ემოციების გამოხატვა უფრო მეტად, ვიდრე კითხვები, როგორიცაა: "გაგიჟდი?"
ნაბიჯი 3. არ განსაჯო შენი მეგობრები
დახმარების ძებნა გამბედაობას მოითხოვს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მეგობარმა რაღაც ცუდი ჩაიდინა. შეეცადეთ მოუსმინოთ მეგობრების საჩივრებს მათი განსჯის გარეშე. თქვენ ყოველთვის არ უნდა დაეთანხმოთ იმას, რასაც ისინი ამბობენ ან აკეთებენ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს. მოუსმინეთ მეგობრების საჩივრებს და გაიგეთ, რომ ის ასევე არის ადამიანი, რომელიც არ არის თავისუფალი შეცდომებისგან.
დადანაშაულება არ არის ერთადერთი პასუხი პრობლემაზე. მაგალითად, თუ მეგობარი ატყუებს გამოცდას, ნუ უწოდებთ მას ცუდ სტუდენტს. ამის ნაცვლად, თქვით:”მათემატიკა რთულია. ღალატის ნაცვლად, როგორ ვსწავლობთ ერთად, რომ შემიძლია დაგეხმაროთ?”
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ მეგობარს იპოვოს დახმარება
თუ მეგობარს დახმარება სჭირდება რთულ პერიოდში, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს დახმარების აღმოჩენაში. მარტო დახმარების ძებნა შეიძლება უცხო და საშიში იყოს. შეგიძლიათ მეგობართან ერთად ფსიქიატრთან ვიზიტი ან სხვა ვარიანტების პოვნაში დაეხმაროთ. ამით თქვენი მეგობარი მიხვდება, რომ ისინი მარტო არ არიან და რომ კარგია რთულ დროს გადის დახმარება.
მაგალითად, თუ მეგობარი დეპრესიაშია, მას შეიძლება ძალიან ეშინოდეს თერაპევტის ან ფსიქიატრის მონახულების. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს თერაპევტის პოვნით, რომელსაც შეუძლია დეპრესიის მკურნალობა
მეთოდი 3 -დან 3: იყავი კარგი მსმენელი
ნაბიჯი 1. პატივი ეცი მეგობრის სურვილებს, როდესაც მას არ სურს ლაპარაკი
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი, როდესაც იმედგაცრუებული ან პრობლემური მეგობარი უარს იტყვის მათ პრობლემებზე. გინდა იყო კარგი მეგობარი და დაეხმარო მას, მაგრამ ძნელია ამის გაკეთება, თუ შენს მეგობარს არ სურს გახსნა. შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ამ სიტუაციაში საუკეთესო ვარიანტია მისთვის სივრცის მიცემა.
- უთხარი: „არაუშავს, არ ვაიძულებ ლაპარაკს. თუ გსურთ საუბარი, მე სიამოვნებით მოგისმენთ.”
- ბევრი მიზეზი არსებობს, რომ აიძულოთ თქვენი მეგობარი არ ისაუბროს. მას შეიძლება მართლა არ ესმოდეს მისი გრძნობები.თქვენ მეგობარს შეიძლება უბრალოდ მოისურვოს პრობლემის იგნორირება. ან, მას არ შეუძლია თავი კომფორტულად იგრძნოს თავის პრობლემებზე. გულთან ნუ მიიტან. უბრალოდ პატივი ეცი გადაწყვეტილებას.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ, რომ აქტიურად უსმენთ თქვენს მეგობრებს
აქტიური მოსმენა არის ჟესტი, რომელსაც შეუძლია აჩვენოს, რომ თქვენ დაკავებული ხართ საუბრის თემით. ეს ჟესტი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის ღია ენის გამოყენებით, არასასურველი რჩევებისა და მოსაზრებების თავიდან აცილებისა და თქვენი მეგობრის სათქმელისადმი ინტერესის გამოხატვით.
- პერიოდულად გაიმეორეთ მეგობრის განცხადება თქვენივე სიტყვებით. ეს კეთდება იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ და უსმენთ მის სათქმელს.
- გამოხატეთ თანაგრძნობა. თანაგრძნობა ძალიან მნიშვნელოვანია მეგობრის აქტიურად მოსმენისას. თუ თქვენს მეგობარს აქვს უარყოფითი აზრები თქვენზე ან სხვაზე, შეგიძლიათ უბრალოდ დაეთანხმოთ მეგობრის გრძნობებს და არა კითხვის ნიშნის ქვეშ.
- მაგალითად, თუ მეგობარი სტრესის ქვეშ იმყოფება სამუშაოს გამო, მოუსმინეთ სანამ ის საუბარს არ დაამთავრებს. შემდეგ, გადააკეთეთ თქვენი მეგობრის განცხადება და გამოხატეთ თანაგრძნობა შემდეგი სიტყვებით: "მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ახლა დიდი სტრესის ქვეშ ხართ და მე მესმის, რომ თქვენი სამუშაო შეიძლება იყოს დამნაშავე".
ნაბიჯი 3. არ შეუშალოთ ხელი
შეიძლება დაგჭირდეთ რამის კითხვა, სანამ თქვენი მეგობარი საუბრობს ან საუბარი რაღაცას შეგახსენებთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ შეუშალოთ ხელი მეგობრის საუბარს. საუბრის შეწყვეტით, თქვენ გეჩვენებათ, რომ პატივს სცემთ თქვენს მეგობარს.
