გინდათ გარუჯული და ბზინვარე კანი, თითქოს მზემ კოცნა ისე, რომ არ გაიზარდოს ნაოჭებიანი კანი, რომ აღარაფერი ვთქვათ კიბოზე? უნდა აღინიშნოს, რომ არ არსებობს გარუჯული კანის სრულიად უსაფრთხო და ჯანსაღი საშუალება. ყველაფერი რაც შეიძლება გაკეთდეს არის ამ ნაბიჯების შემდგომ კანის ამ ფერის ცვლილების უარყოფითი ეფექტების ჩახშობა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გარუჯული კანის მიღება მზის დახმარებით
ნაბიჯი 1. გაიგე, როგორ იცვლის კანს ფერი
მუქი ან გარუჯული კანის ფერი ზაფხულში ან ხშირად მზის ზემოქმედება არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც ხდება კანის უჯრედებში ულტრაიისფერი A (UVA) და ულტრაიისფერი B (UVB) სხივების ზემოქმედებისას. კანის უჯრედები ცდილობენ დაიცვან თავი ამ მავნე სხივებისგან.
- UVA და UVB სხივები არის რადიაციული ტიპები, რომლებიც დაკავშირებულია კანის კიბოს წარმოქმნასთან. გახანგრძლივებული ზემოქმედება ზრდის კანის კიბოს უჯრედების განვითარების შანსს.
- კანის ყავისფერი ფერი ფაქტიურად დამცავი ფენაა გამოსხივებისგან. წარმოიდგინეთ ათასობით პატარა ყავისფერი ქოლგა კანში, რომელიც გაიხსნება, როდესაც კანი მზეზე ეცემა და კანის ფერს უფრო მუქს გახდის.
- გარუჯული კანის ფერი არ არის კანის კიბოს გამომწვევი მიზეზი, პირიქით ის არის მტკიცებულება იმისა, თუ რა ზიანი მიაყენა კანის უჯრედებს.
ნაბიჯი 2. სახლიდან გასვლამდე ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზისგან დამცავი საშუალება შეამცირებს კიბოს განვითარების რისკს.
- მზისგან დამცავი კრემი არის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ტიტანის დიოქსიდს და თუთიის ოქსიდს, რომლებიც ბლოკავს მზის ულტრაიისფერი სხივების ეფექტს. ეს ნიშნავს, რომ კანი არ იცვლის ფერს, სანამ ჩვენ ვიყენებთ მას.
- მზის კრემი (მზისგან დამცავი კრემი) არის კანის მოვლის პროდუქტი უფრო დაბალი ან სუსტი ულტრაიისფერი გამძლეობით, ასე რომ ნაკლები ულტრაიისფერი სხივი მაინც მოხვდება კანზე, რაც იწვევს კანის უმნიშვნელო გაუფერულებას.
- კანის მოვლის საშუალებებზე SPF (მზის დაცვის ფაქტორი) ეხება ულტრაიისფერი გამოსხივების რაოდენობას, რომელიც შეიძლება მოხვდეს კანზე. მაგალითად, პროდუქტი SPF 30 -ით ნიშნავს, რომ მზის ულტრაიისფერი სხივების მხოლოდ 1/30 -ს შეუძლია შეაღწიოს კანში.
- ყოველთვის გამოიყენეთ პროდუქტი, რომელსაც აქვს SPF 20 ან მეტი.
- წაისვით სუფრის კოვზი მზისგან დამცავი ან მზისგან დამცავი საშუალება მთელ სხეულზე, მეტი კრემით წაისვით ის ადგილები, რომლებიც უფრო მეტად ექვემდებარებიან მზეს - როგორიცაა მხრები, ცხვირი, სახე, მკლავები და ზურგი.
- მზისგან დამცავი კრემი და მზისგან დამცავი უნდა იქნას გამოყენებული ყოველ ორ საათში ერთხელ ან წყალთან კონტაქტის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ როდის და რამდენ ხანს არის უსაფრთხო მზეზე ყოფნა
ულტრაიისფერი გამოსხივება ყველაზე მაღალია დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, ასე რომ ამ დროს იყავით მეტად ფრთხილად. განსაზღვრეთ მზეზე აქტიური დროის ხანგრძლივობა. დღეში ერთი საათი არის უსაფრთხო პერიოდი კანის დაზიანების აღსაკვეთად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ზეთი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს კანის შეღებვის პროცესი
ეს ზეთი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ზრდის UV სხივების ეფექტს, ამიტომ კანი უფრო სწრაფად იცვლის ფერს.
- ზემოხსენებული ზეთის დანიშნულებაა არა მზის სხივების უარყოფა მზისგან დამცავი საშუალებების მსგავსად, არამედ მზის რადიაციის ზემოქმედების კონცენტრირება ისე, რომ "დამცავი ქოლგის" პროცესი უფრო სწრაფი გახდეს.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ზეთი, რომელიც ასევე შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს; რეკომენდებული კრემი SPF 15 ან მეტი
- როგორც მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი მთელი სხეული დაფარულია ამ შეღებვის ზეთით, გაიმეორეთ გამოყენება გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რათა უზრუნველყოთ კანის უჯრედების დაცვა.
3 მეთოდი 2: მიიღეთ გარუჯული კანი მზის დახმარების გარეშე
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი
არსებობს ლოსიონების, კრემების და სპრეის ფართო არჩევანი, რომლებიც თქვენს კანს გარუჯვას მისცემს.
- პროდუქტები, რომლებიც გპირდებათ კანის შეღებვას მზის გარეშე, შეიცავს ქიმიურ დიჰიდროქსიაცეტონს, რომელიც მხოლოდ შეღებავს მკვდარ უჯრედებს სხეულის ზედაპირზე. ეს ნიშნავს, რომ ეს ფერი ეფექტი მხოლოდ დროებითია, სანამ კანის მკვდარი უჯრედები არ არის ამოღებული თქვენი სხეულიდან.
- იმისათვის, რომ მიიღოთ სრულყოფილად შეღებვის ეფექტი კანის შეღებვის პროდუქტების გამოყენებამდე, გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ კანის მკვდარი უჯრედების დაფქვა და გაწმენდა.
- დარწმუნდით, რომ მთელი სხეული თანაბრად არის დაფარული შეღებვის პროდუქტით, რათა თავიდან აიცილოთ ლაქების გაჩენა ან გაუფერულება.
- კანის შეღებვის პროდუქტების უმეტესობა არ შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს. ეს ნიშნავს, რომ ჯერ კიდევ არსებობს კანის დაზიანების რისკი, თუ მზეზე დიდხანს ხართ აქტიური. წაისვით მზისგან დამცავი დამატებითი პროდუქტები კანის შეღებვის პროდუქტების გამოყენებისას კანის დასაცავად.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეულ კანის საღებავს დრო არ სჭირდება მზეზე გასანათებლად. ამ პროდუქტის ზოგიერთი ბრენდი მიბაძავს პროდუქტებს, რომლებიც არ საჭიროებს მზის ზემოქმედებას, მაგრამ ამის ნაცვლად უნდა იყოს მზეზე ოპტიმალური მუშაობისთვის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ კანის შეღებვის პროდუქტების გამოყენებას აბების სახით
ტაბლეტები შეიძლება შეიცავდეს ქიმიურ საღებავებს, რომლებსაც აქვთ პოტენციალი კანი გახადონ ნარინჯისფერი და დააზიანონ ღვიძლი.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ გარუჯვაზე კანზე
გამოიყენეთ ლოსიონი, რომელიც ხელს შეუწყობს სხეულის მკვდარი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას, რომლებიც რეგულარულად გამოიყოფა სხეულიდან.
მეთოდი 3 -დან 3: კანის შეღებვის სალონის მონახულება
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით კანის საღებავის კაფსულების გამოყენებისას
მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ასხივებს მზის შუქს, გამოყენებულ შუქს მაინც აქვს პოტენციალი გამოიწვიოს კანის უჯრედები.
- კანის შეღებვის კაფსულები ასტიმულირებს მზის გამოსხივებას და არ ამცირებს მზის სხივების მიერ კანის დაზიანების რისკს.
- 30 წლამდე ასაკის კანის შეღებვის კაფსულების გამოყენება კანის კიბოს განვითარების შანსებს 75%-ით ზრდის. ref>
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სპრეირებული კანის შეღებვის პროდუქტების გამოყენებას
ამ პროდუქტს არ აქვს მიღებული FDA– ს დამტკიცება და უკიდურესად საზიანოა გადაყლაპვის ან შესუნთქვისას.
Რჩევები
- ჯანსაღი კანი კარგად იცვლის ფერს. თავიდან აიცილეთ მზის დამწვრობა საკმარისი წყლის დალევით!
- როდესაც გადაწყვეტთ ნადირობას ამ გარუჯულ კანზე, მიმართეთ დერმატოლოგს. შეამოწმეთ კანის კიბოს ადრეული ნიშნები წელიწადში ერთხელ.
- გადაატრიალეთ სხეული, რომ მიიღოთ თანაბარი ფერი სხეულის წინა და უკანა მხარეს.
- კანის შეღებვის პროცესი მაინც მოხდება ზამთარში და წყალში ბანაობის დროს, რადგან თოვლი და წყალი მოქმედებს მზის სხივების ულტრაიისფერი სხივების ამრეკლავად და გაძლიერებაზე.
- კანის დაზიანების რისკი უფრო ადვილად იქნება მთიან ადგილებში და ეკვატორთან ახლოს.
- არ გაქვთ კანის შეღებვის ზეთი? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი (რატანის ფესვები არ კეთდება), რადგან წყალი იზიდავს მზის შუქს.
- გსურთ მიიღოთ მბზინავი რუჯი? გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 30.
- მზე ყველაზე ინტენსიურად ანათებს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ამ დროს გარეთ დაწოლა უკეთეს ფერს მისცემს.
- თუ თქვენ გაწუხებთ კაფსულების შეღებვა ან საკუთარი თავის შეღებვის პროდუქტები, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი. ატარეთ ის როგორც ჩვეულებრივი მზისგან დამცავი და მიიღებთ მიმზიდველ რუჯს ღია ყავისფერ შეფერილობაში.
- დალიეთ ბევრი წყალი, მიირთვით ხილი და დალიეთ ერთი -ორი ჭიქა რძე ყოველდღე. არ დაგავიწყდეთ სახის გაწმენდა დღეში ორ -სამჯერ.
გაფრთხილება
- კანის დაზიანების და კანის კიბოს წარმოქმნა მაინც შესაძლებელია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფრთხილად იყავით.
- ბევრი აქტივობა მზეში არ არის D ვიტამინის მიღების ერთადერთი გზა ან საუკეთესო საშუალება. მიიღეთ დანამატები, რომლებიც მოგცემთ დამატებით D ვიტამინს.
