გგონიათ რომ თმა არ იზრდება? თქვენი თმა დაზიანებულია სხვადასხვა ქიმიური პროცესის გავლის შემდეგ, გაშრება თუ არა ზედმეტი ზემოქმედებისგან, ან ადვილად იშლება ხშირი დავარცხნისას? იმისათვის, რომ თმა გაიზარდოს - და განსაკუთრებით სწრაფად გაიზარდოს - ის უნდა იყოს რეჰიდრატირებული, გაძლიერებული და შეკეთებული დაზიანებისგან. არ არსებობს ჯადოსნური მეთოდი, რომელსაც შეუძლია თმის ზრდის სტიმულირება. თმა გაიზრდება, როდესაც ის ჯანმრთელია. დაბალანსებული ცხოვრების წესი და თმისა და თავის კანის მოვლა ხელს უწყობს თმის ზრდას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრება
ნაბიჯი 1. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხის მოთხოვნილებები
საკმარისად სვამს შეუძლია შეაფერხოს უჯრედების ზრდა და რეპროდუქცია - თმა არ გაიზრდება H2O– ს გარეშე! კარგი დატენიანება არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის, არამედ უზრუნველყოფს სხეულის სწორად ფუნქციონირებას. შეეცადეთ დალიოთ ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში.
- ჩაანაცვლეთ ერთიდან ორი კოფეინიანი სასმელი წყლით ყოველდღე.
- დააყენეთ მაღვიძარა, რომ შეგახსენოთ როდის დალიოთ ჭიქა წყალი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას და უზრუნველყოფს ჯანსაღ სკალპს
ცილა, განსაკუთრებით კერატინი, არის მთავარი, რაც თმას აშენებს. თმის ზრდის წახალისების მიზნით, დაიცავით დიეტა მდიდარი ლობიოთი, ოსპით და უცხიმო ხორცით. სკალპის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მოიხმარეთ საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია A ვიტამინით (მუქი მწვანე ბოსტნეული და ტკბილი კარტოფილი), C ვიტამინი (ციტრუსოვანი ხილი), რკინით (უცხიმო წითელი ხორცი) და ომეგა -3 გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით. (ავოკადო) რა
- მოერიდეთ სარისკო დიეტებს. თმა არ გაიზრდება, თუკი იგრძნობთ, რომ სხეულს უჭირს. ნუტრიენტები და ვიტამინები, რომლებიც გჭირდებათ ბრწყინვალე თმისთვის, მიიღება თმის ფოლიკულებიდან და გამოყენებული იქნება აუცილებელი ფუნქციების შესანარჩუნებლად. ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში, თმა შეიძლება ჩამოიშალოს.
- კვერცხი, ბანანი, ქიშმიში და ზეითუნის ზეთი ასევე მდიდარია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით, რაც საჭიროა ძლიერი თმის ზრდისა და ჯანსაღი თავის კანის შესანარჩუნებლად.
- მარილის, გაზიანი სასმელების, შაქრის, ალკოჰოლისა და თეთრი ფქვილის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება შეაფერხოს თმის ზრდა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მინიმუმ 8 საათი ძილი ყოველ ღამე
ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრებისათვის მნიშვნელოვანია ადექვატური ძილი. შფოთვამ და სტრესმა შეიძლება გაზარდოს მჟავიანობა კუჭში, დაბლოკოს ცილების, ვიტამინებისა და ნუტრიენტების მონელება და ათვისება, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. ზოგჯერ, ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება შეცვალოს ჰორმონების დონე, შეაფერხოს თმის ზრდის ციკლი და საბოლოოდ გამოიწვიოს თმის ცვენა. ძილი ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და უჯრედების შეკეთებას.
დატოვეთ ტელეფონი, ტაბლეტი ან კომპიუტერი საწოლთან, როდესაც ძილის დროა
მე –4 ნაწილი მე –4: თმის დაბანა, დატენიანება, სტილირება და დავარცხნა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მკვებავი შამპუნი და კონდიციონერი
ყურადღებით წაიკითხეთ თქვენი თმის ყველა პროდუქტის ეტიკეტი. მოძებნეთ შამპუნები და კონდიციონერები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს A, B, C და/ან E. ეს ვიტამინები კვებავს და ატენიანებს თქვენს თმას. მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ორ ან მეტ სარეცხ საშუალებას, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი და ამონიუმის ლაურილ სულფატი. ეს პროდუქტები ამოიღებს თმას ბუნებრივი ზეთებიდან და უფრო მეტ ზიანს აყენებს.
- თუ თმა მშრალია, ეძებეთ დამატენიანებელი შამპუნი. იმავდროულად, ცხიმიანი თმისთვის შეარჩიეთ გამწმენდი შამპუნი ან შამპუნი, რომელსაც შეუძლია ინტენსიური გაწმენდა.
- არ დაიბანოთ თმა ძალიან ხშირად. შეეცადეთ დაიბანოთ თმა ერთ დღეს და მეორე დღეს გამოიყენოთ მხოლოდ კონდიციონერი.
- თმის დაბანისას, წაისვით პროდუქტი უშუალოდ სკალპზე. გახეხეთ სანამ არ გახდება ქაფი და ნება მიეცით ქაფი დაეცემა თმის ბოლოში.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი სკალპი, დარწმუნდით, რომ წაისვით დამატენიანებელი მხოლოდ თმის ბოლოებზე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ღრმა კონდიციონერი (დამატენიანებელი, რომელსაც შეუძლია თქვენი თმის საფუძვლიანად დატენიანება)
კვირაში ერთხელ თმაზე ღრმა კონდიციონერის გამოყენებას შეუძლია დაზიანებული თმის შეკეთება, გაძლიერება და დამატენიანება ფესვებიდან ბოლოებამდე. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ღრმა კონდიციონერი თქვენს საყვარელ სილამაზის მაღაზიაში ან გამოიყენოთ ბუნებრივი ინგრედიენტები თქვენი საკუთარი ღრმა კონდიციონერის გასაკეთებლად სახლში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ღორის თმის ფუნჯი
თმის დავარცხნა ამ სავარცხლით ატენიანებს თმას, ამცირებს ხველებას და აუმჯობესებს თმის ტექსტურას. ამ სავარცხლის გამოყენების შემდეგ, თქვენ აღარ ხართ დამოკიდებული სტილის პროდუქტებზე და არ გჭირდებათ თმის ხშირი დავარცხნა.
- თმის დავარცხნისას ყურადღება გაამახვილეთ თმის ბუნებრივი ზეთების გავრცელებაზე. ღორის თმის ჯაგარი ჯაგრისი შესანიშნავია ამისათვის.
- არ გამოიყენოთ ჯაგრისი ლითონის ან პლასტმასის კბილებით.
- სველი თმის დაშლისას გამოიყენეთ ფართო კბილებიანი სავარცხელი!
ნაბიჯი 4. რეგულარულად მორთეთ თმის ბოლოები
თქვენი თმის ბოლოების რეგულარული მორთვა - დაახლოებით ყოველ 6 ან 8 კვირაში - დაგეხმარებათ თქვენი თმის ჯანსაღ იერსახეში. ეს ხელს არ შეუშლის თმის ზრდას. ზრდა ხდება ფესვებზე და არა თმის ბოლოებზე.
თმის ბოლოების რეგულარულად მორთვა ასევე ხელს უშლის გაყოფილი ბოლოების გავრცელებას და იწვევს თმის ცვენას
ნაბიჯი 5. არ ავირჩიოთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც მოითხოვს მის ძლიერად ან დამცინავად გაყვანას
ზოგიერთი ვარცხნილობა იჭერს თმის ძირებს და შეუძლია შეანელოს თმის ზრდა. თმის ვარცხნილობამ, რომელიც აჭიანურებს სკალპს, როგორიცაა სიმინდი, ლენტები და მაღალი ცხენის კუდი, ასევე შეუძლია თმის გატეხვა. კულინარიას ასევე შეუძლია თმის ძირებში ჩაძირვა და თმის ბოლოების დაზიანება.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ თმა ან შეარჩიეთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც არცთუ ისე თმებს
იმის ნაცვლად, რომ შექმნათ ფუნთუშა, რომელიც ძალიან იზიდავს თქვენს თმას და აზიანებს ფესვებს და ბოლოებს, გაუშვით თმა ბუნებრივად. როდესაც თმა უნდა შეიკრა, გააკეთე ფხვიერი ლენტები. გაშვება გინდა? გაიწიეთ თმა უკან და შექმენით ფხვიერი კუდი.
უბრალოდ უნდა დავრწმუნდე, რომ თმები არ ხუჭავს თვალებს? შეგიძლიათ ატაროთ საყვარელი თავსაბურავი ან ბანდანა
ნაწილი 3 მეოთხედან: თმის დაცვა სითბოსგან
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სითბოს დამცავი საშუალება
თმის გაშრობის, გასწორების ან დახვევისას, თავიდან აიცილეთ შემდგომი დაზიანება სითბოს დამცავი საშუალების გამოყენებით. გამოიყენეთ ეს სითბოს დამცავი საშუალება, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ სილამაზის მაღაზიაში, თმის ვარცხნილობის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. ნუ გააშრობთ
დაზიანებულ თმაზე ზედმეტი სითბოს გამოყენება მას უფრო მეტად დააზიანებს. ნაცვლად იმისა, რომ გაშრეს, ნება მიეცით თმა ბუნებრივად გაშრეს.
- ყოველთვის გამოიყენეთ სითბოს დამცავი საშუალება ფენით გაშრობისას!
- თუ თქვენ გაქვთ დიფუზორი, გამოიყენეთ იგი! ის მიმაგრებულია საშრობი ფენით და ხელს უწყობს სითბოს თანაბრად გადანაწილებას მთელ თმაზე.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ტალღოვანი ან ბრტყელი უთოების გამოყენება
ისევე, როგორც საშრობი, დაზიანებული თმის დახვევა ან გასწორება მას მხოლოდ უფრო დაზიანებულს გახდის. თუ თქვენ ატრიალებთ ან ასწორებთ თმას, ნუ გაიშრობთ მას თმის შეჭრამდე. მიეცით თმა ბუნებრივად გაშრობის.
- თმის დახვევისას ან გასწორებისას ყოველთვის გამოიყენეთ სითბოს დამცავი საშუალება!
- გამოიყენეთ ტალღოვანი რკინა ან ბრტყელი უთო, რომელიც აჩვენებს ტემპერატურას. შეძლებისდაგვარად დააყენეთ ეს მოწყობილობა ყველაზე დაბალ სითბოს დონეზე.
ნაწილი 4 მეოთხედან: თავის მასაჟი ყოველ კვირას
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ გამოსაყენებელი ზეთის ტიპი
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ზეთები თქვენი თავის მასაჟისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ჟოჟობას, ქოქოსის, ზეითუნის, აბუსალათინის ან სიმინდის ზეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ეთერზეთები, როგორიცაა ნუშის, ლავანდის ან კედარის ხე.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით რამდენიმე წვეთი ზეთი თითის წვერებზე
ჩაასხით დაახლოებით ერთი სუფრის კოვზი სასურველი ზეთი პატარა კერძში. ჩაასხით თითები ზეთში. გადაატრიალეთ თითები თეფშზე ისე, რომ ზედმეტი ზეთი დაეცეს მათზე.
თუ ბოთლს აქვს საწვეთური, შეგიძლიათ დაასხით ზეთი პირდაპირ თავის კანზე
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ სკალპი
თითების თითებით შეიზილეთ სკალპი ფესვების სტიმულირებისთვის. შეიზილეთ სკალპი დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში. საჭიროებისამებრ ჩაყარეთ თითით ზეთის ფირფიტა.
თუ თქვენი სკალპი ცხიმიანია, არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი ზეთი. გამოიყენეთ იგი იშვიათად
ნაბიჯი 4. დაივარცხნეთ თმა ღორის თმის ჯაგრისით
ამ ფუნჯით დაივარცხნეთ თმა ფესვიდან წვერამდე. ეს გაავრცელებს თმის ნატურალურ ზეთებსა და ზეთებს მთელ თმაზე. არ გამოიყენოთ ჯაგრისი ლითონის ან პლასტმასის კბილებით.
ნაბიჯი 5. ნავთობის გაჟღენთილი თმა
თუ თმა ცხიმიანი ან ნორმალურია, ნება მიეცით ზეთი შეიწოვოს რამდენიმე საათის განმავლობაში. თუ თმა მშრალია, ნება მიეცით ღამით შეიწოვოს დაზიანებულ თმას. შეიხვიეთ თმა რბილი პირსახოცით ან აცვიათ საშხაპე ქუდი, რათა თავიდან აიცილოთ გახეთქვა (და დაიძინეთ ბალიშის საფარი ძილის დროს).
ნაბიჯი 6. კარგად გაწმინდეთ თმა
თმის მოვლის შემდეგ, დაიბანეთ თმა შამპუნით და წყლით. ზეთის მოსაშორებლად შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენჯერმე დაბანა.
- არ გამოიყენოთ თმის კონდიციონერი ამ მკურნალობის შემდეგ.
- თუ თქვენი თმა ბუნებრივად უცხიმოა, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი და სურვილისამებრ დატოვეთ ზეთი თმებში.
ნაბიჯი 7. გააშრეთ და გაახარეთ თმა
გააშრეთ თმა პირსახოცით. დაივარცხნეთ თმა ღორის თმის ჯაგრისით. მიეცით თმა ბუნებრივად გაშრობის. თუ გსურთ გაშრობა, გამოიყენეთ პროდუქტი, რომელიც იცავს თქვენს თმას სითბოსგან. გაშალეთ თმა, მოქსოვეთ იგი, ან მიამაგრეთ ისევ ფხვიერი კუდისკენ.
Რჩევები
- საშუალო თმა იზრდება 15 სმ წელიწადში და უფრო ცხელ ტემპერატურაზე.
- თმის შეღებვამ, გამჟღავნებამ და ქიმიურად გასწორებამ შეიძლება დააზიანოს თმის ღერი. შეაჩერე ეს პროცესი, რათა თმის ძირებმა განიკურნოს და თმა კვლავ გაიზარდოს.
- არ დაივარცხნოთ თმა ძალიან ხშირად. სუსტი თმის ძირები ამოვარდება და თმა ჩამოიშლება.
