გინდა გამოიყურებოდე უფრო გამხდარი სპორტული დარბაზის გარეშე? Რა თქმა უნდა! არსებობს მრავალი გზა, რომ მყისიერად გამოიყურებოდეთ სახიფათო დიეტაზე ან მკვეთრი პლასტიკური ქირურგიის გარეშე, იმ პირობით, რომ თქვენ გნებავთ გეგმის შედგენა და გარკვეული სტრატეგიების დაცვა. დაიწყეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯით, რომ გამოიყურებოდეთ უფრო თხლად.
ნაბიჯი
2 მეთოდი 1: არჩევანის უფლება ტანსაცმელი
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ჯდება
თქვენ ყოველთვის უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს შეესაბამება. ძალიან პატარა ან ძალიან დიდი ტანსაცმელი მოგცემთ უფრო მსუქანს, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო, რადგან ის მხოლოდ შექმნის და ხაზს უსვამს ცხიმის ნაკეცებს. ტანსაცმელი ასევე არ უნდა იყოს ძალიან ფხვიერი, რადგან უზარმაზარი ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს მალავს, ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ ჭარბი წონა გაქვთ. კარგი იდეაა აცვიათ შესაფერისი ტანსაცმელი, ტანსაცმელი უნდა ჩაეხუტოს სხეულს მსუბუქად მასზე ზეწოლის გარეშე.
ეს ასევე ეხება საცვლებს. თქვენ უნდა აცვიათ შარვალი და ბიუსჰალტერი, რომელიც ჯდება. მაგალითად, ბევრ ქალს აცვია ბიუსჰალტერის არასწორი ზომა. ტრუსები არ უნდა გიკბინონ თეძოებს და ბიუსტჰალტერებმა უნდა დაიჭირონ თქვენი მკერდი და დარჩეს ადგილზე გვერდებზე ნაოჭების შექმნის გარეშე ან მკერდის ამოღების გარეშე
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს წელზე
დარწმუნებული გზა მყისიერად გახდომისთვის არის თქვენი ბუნებრივი წელის ყურადღების მიქცევა. ეს არის წელის ყველაზე პატარა ნაწილი. შეარჩიეთ მორგებული ზედა ნაწილი, რომელიც იკლებს წელზე და ასევე სტილი, რომელიც მოიცავს ქამარს, ნიმუშს, ტექსტურას ან ნაკერს, რომელიც ხალხის ყურადღებას იპყრობს თქვენს წელზე.
მაგალითად, ზედა, რომელსაც აქვს ნაკეცები და ნაოჭებიანი მასალა, რომელიც ვიწროვდება წელზე, დაგამცირებთ
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს მკერდს და თეძოებს
თქვენ შეგიძლიათ თქვენი წელის შემცირება მკერდისა და ბარძაყის გაზომვების ხაზგასმით. ატარეთ პერანგი, კალთები და კაბები, რომლებიც გაფართოვდება თეძოებზე (მამაკაცებისთვის, თუ შესაძლებელია, ნუ ჩაიცვამთ მაისურს). თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ტოპები, რომლებიც თქვენს მკერდს უფრო დიდს გახდის. ქალებს შეუძლიათ აცვიათ ტოპები დაკეცილი მკერდით ან დაწყობილი კისრით.
ნაბიჯი 4. შექმენით თქვენი საკუთარი ტანსაცმლის ხაზი
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბევრი ილუზია თქვენს ზომებში იმ ხაზების შემუშავებით, რომელთა ხაზგასმა გსურთ. კალთებზე, ქურთუკებზე, მაისურებზე და სხვა სახის ტანსაცმელზე შეკერილმა ხაზებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. ძირითადად, მკვეთრი ხაზი თეძოებზე ან მკერდზე და წელზე და გაჭრილი ხაზი იმ ნაწილთან რაც შეიძლება ახლოს.
- მაგალითად, მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელსაც ტურისტები ხშირად ატარებენ, რადგან მათი უმრავლესობა მატებს მოცულობას და ცუდად არის მოჭრილი, მაგალითად კაპრი შარვალი, ხბოს სიგრძის კალთები და ფართო შარვლები, რომლებიც არ შეიძლება გამხდარი გამოიყურებოდეს.
- ჩექმებიანი ჯინსი არის კარგი არჩევანი სრულყოფილი ხაზის შესაქმნელად. ქალებს ასევე შეუძლიათ აცვიათ კალთები, რომლებიც მუხლამდე ან ოდნავ მაღლა აქვთ.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თავსებადი აქსესუარი
ასევე ფრთხილად უნდა შეარჩიოთ აქსესუარები, რომლებიც მისცემენ სასურველ იერს. გარკვეულ აქსესუარებს შეუძლიათ ხალხის ყურადღების გადატანა, ილუზია შექმნან, რომ თქვენ უფრო მაღალი და გამხდარი ხართ ვიდრე სინამდვილეში ხართ. მაგალითად, გრძელი ყელსაბამი შექმნის მაღალ და გამხდარ იერს. დიდი, ნათელი ფერის სამაჯურის მსგავსი აქსესუარები თქვენს წვრილ წელზე მიიქცევს ყურადღებას და თქვენს სხეულს უფრო მცირე გახდის.
საყურეებმა და თავსაბურავებმა ასევე შეიძლება გადაიტანონ თქვენი სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც არ მოგწონთ. ეს მშვენიერი ნაბიჯია, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თავი სხეულის სხვა ნაწილებზე უფრო პატარა ჩანს
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ფერები და შაბლონები, რომ შექმნათ თხელი ილუზია
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფერები და შაბლონები უფრო თხელი იერსახის შესაქმნელად. რა თქმა უნდა, სტანდარტული რჩევა არის ყველაზე სწორი, ჩაიცვი შავი ტანსაცმელი. შავი არის შენი მეგობარი. შავი და სხვა მუქი ფერები ამცირებს თქვენს სხეულზე არსებულ ჩრდილებს. ეს ფერი ქმნის ოპტიკურ ილუზიას, რაც გამხდარს ხდის. შეუთავსეთ მას ნათელი აქცენტები და აქსესუარები წელზე, მაჯებზე, კისერზე და ფეხებზე. ეს გამხდარი გახდება. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე ნიმუში, რომელთა არჩევაც შეგიძლიათ:
- გამოიყენეთ ვერტიკალური ხაზები. მცირე ვერტიკალური ხაზები შექმნის ვიზუალურ ილუზიას, გახდის თქვენ გამხდარს და სიმაღლეს (გახდის სხეულის ორ მხარეს ერთმანეთთან ახლოს).
- მოერიდეთ დიდ შაბლონებს (და რეალურად სხვა შაბლონებს), რადგან იმის მაგივრად რომ გაგამციროთ, მათ შეუძლიათ უფრო ადვილად გამოიყურებოდეთ. ისეთი შაბლონის პოვნა, რომელიც არ მოგანიჭებს უფრო დიდ გარეგნობას, ცოტა სახიფათოა, ამიტომ უმჯობესია, საერთოდ არ ატარო ნიმუში.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც უფრო დიდს მოგანიჭებთ
თქვენ უნდა მოერიდოთ ტანსაცმელს, რომელიც მოცულობას მატებს არასწორ ადგილებში. ტანსაცმელი, რომელიც კარგად არ ჯდება არის მაგალითი, მაგრამ ასევე არსებობს ტანსაცმლის გარკვეული სტილი, რომელიც გაგადიდებს. მაგალითად, იმპერიის ზედა ნაწილი თქვენს წელს გახდის უფრო დიდს და ზოგიერთი ქალისთვის შეიძლება ჩანდეს, რომ ორსულად ხართ. სქელი სვიტერი არის კიდევ ერთი მაგალითი, რომელსაც შეუძლია ვიზუალურად ზომის დამატება.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ სხეულის ფორმირების ტანსაცმელი სხეულის უფრო პატარა ფორმის მისაღებად
თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გახადოთ თქვენი სხეული საცვლების ტანისამოსის ტარებით. ყოველდღიურ ენაზე ის შეიძლება ცნობილი იყოს სახელით Spanx, რომელიც ცნობილი ბრენდია. დაფარავს ელასტიური ბოჭკოებისგან დამზადებულ მაისურს, შორტს ან ტანისამოსს, რომელიც თქვენს სხეულს ეხუტება საკვანძო ადგილებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ამ პრობლემის გადასაჭრელად ან სხეულის სხვადასხვა ნაწილის გასათანაბრებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ის მჭიდრო და ზოგჯერ არასასიამოვნოა, ის ძალიან სასარგებლოა. მისი შეძენა შეგიძლიათ როგორც მაღაზიებში, ასევე ონლაინ მაღაზიებში, როგორიცაა ამაზონი.
სხეულის ფორმირების ტანსაცმელი ასევე ხელმისაწვდომია მამაკაცებისთვის, ჩვეულებრივ გულმკერდისთვის, არამედ ქვედა სხეულისთვის
მეთოდი 2 დან 2: სხეულის მორგება
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში კარგი პოზა
სწორი პოზით დგომა მუცელში გაიჭერს და 5 კგ -მდე გამხდარი გახდება. გაასწორეთ ზურგი და მხრები უკან გადაიწიეთ. ხანდახან შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო იყოს, როდესაც შეჩვეული ხარ ცუდი პოზით დგომით, მაგრამ ვიზუალურად მას შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება გამოიწვიოს.
ღამით ზურგზე ძილი დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში ზურგი შეინარჩუნოთ
ნაბიჯი 2. ატარეთ მაღალი ქუსლები, როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის
როდესაც მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს იცვამთ, თქვენი პოზა იცვლება ბუნებრივად, თეძოები უკან გიბრუნდებათ და გეხმარებათ ზურგისა და მხრების სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. მაღალ ქუსლებს ასევე შეუძლიათ თქვენი ფეხები უფრო გრძელი გახადონ, გახადოთ უფრო გამხდარი და პროპორციული. თუ ქალი ხართ, ატარეთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, როცა შეძლებთ, რომ უფრო გამხდარი გამოიყურებოდეთ. მამაკაცებისთვის, ზოგიერთ მოდურ ფეხსაცმელს ჩვეულებრივ აქვს პატარა ქუსლი და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე სარგებელი, თუმცა არა იმდენად, რამდენადაც ქალები.
ნაბიჯი 3. ასწიეთ ნიკაპი
გარდა იმისა, რომ პირდაპირ დგახართ, თავი მაღლა უნდა აწიოთ. ეს ხელს შეუშლის ცხიმის დაგროვებას თქვენი ნიკაპის ირგვლივ (და მის ნაცვლად ჩაძირვაში), რაც უფრო გამხდარი გახდება. ნიკაპის ნაკეცებმა შეიძლება გამხდარი ადამიანებიც კი გამოიყურებოდეს, ვიდრე ისინი უფრო მეტს იწონიან ვიდრე სინამდვილეში არიან.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი სხეული
მიჰყევით მოდელებს და ყურადღებით მოათავსეთ ხელები და ფეხები, რომ შექმნათ უფრო გამხდარი სახე. მაგალითად, ჯდომისას ფეხების გადაკვეთა ხაზს უსვამს თქვენს მიერ შექმნილ ვიზუალურ ხაზებს, რაც უფრო გამხდარი გახდება. ხელების სხეულიდან მოშორება, მაგალითად, თეძოებზე დადება, თვალს მიაპყრობს თხელი წელისკენ და ხელს უშლის ყუთის ფორმას, რომელიც მატებს ვიზუალურ წონას.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ კორექტირება, რათა უკეთ გამოიყურებოდეთ ფოტოში
როდესაც ფოტოს გადაღება გსურთ, რამოდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ კამერა არ დაამატოთ რამდენიმე არასაჭირო ფუნტი. უკეთესი კუთხის არჩევა, როგორიც არის ზემოდან, გახდება გამხდარი თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილის მოწყვეტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ განათება ფოტოში. მოერიდეთ ფოტო პარამეტრებს, რომლებიც მუქ ჩრდილებს უქმნის სხეულის ამობურცულობას. თუ არ იცით როგორ შეცვალოთ ექსპოზიცია, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ექსპერიმენტი სხვადასხვა ადგილებიდან ფოტოების გადაღებაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი ფოტოა საუკეთესო.
მაგრამ ნუ მიიღებთ მას ძალიან შორს მდებარე კუთხიდან. ეს შექმნის ძალიან მკაფიო "სელფის" შთაბეჭდილებას და ხალხი იფიქრებს, რომ თქვენ ძალიან ცდილობთ
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მარილიან საკვებს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი სხეული რეალურად გამხდარი მარილიანი საკვების თავიდან აცილებით. როდესაც თქვენ გაქვთ ბევრი მარილი თქვენს სხეულში, თქვენი სხეული ცდილობს მის მორგებას მეტი წყლის შეკავებით. ეს გახდება გაბერილი და მსუქანი, მაშინაც კი, თუ სინამდვილეში გამხდარი ხართ. რა თქმა უნდა ამ მეთოდს დრო სჭირდება, რადგან რამდენიმე დღე სჭირდება სხეულის ნორმალურ მდგომარეობას.
საკვების თავიდან აცილება მოიცავს გამომცხვარ ხორცს, ბეკონს, ჩიფსებს, წვნიანის ბულიონს და ყველაზე სწრაფ საკვებს
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს შეშუპებას
არსებობს საკვები, რომელიც ორგანიზმში შეწოვისას წარმოქმნის გაზს, რაც გიბერავს და უფრო დიდს ხდის. მოერიდეთ ამ საკვებს, რათა თქვენი სხეული უფრო გამხდარი იყოს.
საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას, მოიცავს ლობიო, ოსპი, ნიორი, ბროკოლი, კომბოსტო და სხვა
Რჩევები
- თუ თქვენ ატარებთ მჭიდრო ან ჩაცმულ ტანსაცმელს, ნუ იჩხუბებთ ჯდომისას. ეს ხაზს უსვამს მუცლის ნაკეცს ან ამობურცვას.
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. თუ შენს სამოსში ლამაზად გრძნობ თავს, ჩაიცვი! არ მისცეთ სხვას უფლება თქვას სხვაგვარად.
- შეამცირეთ სოდა. სოდა სასმელები შეიცავს ზედმეტ შაქარს და კალორიებს, რაც გადიდებს. თქვენ ნამდვილად არ გინდათ ეს, არა? შეინახეთ ეს სასმელები წვეულებაზე!
- შეიძლება მაინც მოგიწიოთ ვარჯიში. სცადეთ ველოსიპედით ან ფეხით, რათა დაიწყოთ სწორი ფორმა. სწორი აზროვნებით, ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უკვე იწყებთ შედეგების დანახვას.
- ჯანსაღმა კვებამ და ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი გარეგნობა და შეგრძნება. კვების შესახებ ინფორმაციის წაკითხვამ შეიძლება წარმოგიდგინოთ რა არის თქვენთვის და რა არის არა კარგი და გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი საკვები ყოველთვის არ არის ცუდი გემოთი. როდესაც იცით, რა სჭირდება თქვენს სხეულს, შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი კერძები.
- გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაახარებს. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი. რაც უფრო კარგად იგრძნობთ თავს, მით უფრო მეტი ადამიანი მიიზიდავს თქვენ.
- თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ გამხდარი, რომ გამოიყურებოდეთ ლამაზად, ერთადერთი რაც მნიშვნელოვანია არის ის, თუ როგორ მოერგება თქვენ და თავს კომფორტულად გრძნობთ მისი ტარებისას. გახსოვდეთ, რომ ზომის ეტიკეტები მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა, ამიტომ იყიდეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ზომას.
- შეიტანეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში და დაამატეთ წყლის გამათავისუფლებელი საკვები, როგორიცაა asparagus, კიტრი და საზამთრო. ყველა ეს საკვები დაგეხმარებათ წყლის წონის მოშორებაში, რათა სწრაფად შეამციროთ შეშუპება და შეშუპება!
გაფრთხილება
- თავი დაანებეთ ადამიანებთან ურთიერთობას ან იმას, რასაც არასრულფასოვნების გრძნობად აქცევთ. ჟურნალში მოდელი რედაქტირებულია. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით ისინი.
- ნუ გადააჭარბებთ მხოლოდ წონის დაკლებას. შეგიძლიათ დაიზიანოთ და დაიზიანოთ საკუთარი თავი. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შედეგების დანახვას, ასე რომ ნუ აიძულებ თავს.
- დაიცავით დიეტა ფრთხილად, ნუ გადააჭარბებთ მას. აღუთქვი, რომ შეჭამ უფრო მეტ კვებას. მიირთვით სწორი ნაწილი და დიახ, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, ოღონდ ცოტაოდენი.
- თუ გსურთ ვარჯიში, მიმართეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს, სანამ რაიმე ვარჯიშის პროგრამას დაიწყებთ. ინტენსიური ვარჯიში არ არის შესაფერისი სხეულის მასის მაღალი ინდექსის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის დამატებით სტრესს უქმნის გულს. თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ რომელი სავარჯიშო პროგრამაა თქვენთვის შესაფერისი.
