კბილების მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანია კბილის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად და გარეგნობის შესანარჩუნებლად. სტომატოლოგიური მოვლა არ არის რთული, მაგრამ საჭიროა ჩვევები სტომატოლოგიური და პირის ღრუს ჰიგიენის შესანარჩუნებლად, ჯანსაღი საკვების ჭამა და არსებული პრობლემების გადალახვა სტომატოლოგთან ვიზიტით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: სტომატოლოგიური და პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
კბილების გახეხვა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია და არ უნდა გამოტოვოთ ან აჩქარდეს. გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში. ეს საკმარისი დროა ყველა კბილის გასაწმენდად.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი, რომელმაც დაიწყო გაფუჭება. დაახლოებით სამი თვის შემდეგ კბილის ჯაგრისი იკეცება და ვერ გაიწმინდება სწორად. სინამდვილეში, ბეწვი ხდება მკვეთრი და დააზიანებს ღრძილებს ისე, რომ ისინი ადვილად სისხლდენენ. ახალი კბილის ჯაგრისს შეუძლია შეინარჩუნოს კბილები სუფთა და ბრწყინვალე.
- თუ იყენებთ ელექტრო კბილის ჯაგრისს, თავი ასევე უნდა შეიცვალოს ყოველ სამ თვეში.
- ბავშვებმა უნდა დაიწყონ კბილების გახეხვა სარძევე კბილების გამოჩენისთანავე. რძის კბილები ასევე მიდრეკილია ღრუებისკენ და ადრეული ასაკიდან კბილების გახეხვა ასწავლის მათ როგორ იზრუნონ მუდმივ კბილებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ კბილის ჯაგრისი მიიტანოთ სამსახურში ან სკოლაში და გაიხეხეთ კბილები სადილის შემდეგ. ეს ხელს უშლის საკვების ნარჩენების კბილებს კბილზე და ხელს უშლის უსიამოვნო სუნს. ამასთან, ნუ გაიხეხავთ კბილებს ჭამისთანავე. დაელოდეთ ნახევარ საათს. პირის ღრუს საკვები წარმოქმნის მჟავას, რომელიც არბილებს მინანქარს, ამიტომ მინანქარი ადვილად იშლება დავარცხნისას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს
ფტორი მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს მინანქრის სიძლიერე კბილებზე. ფლუროდია იცავს კბილებს გაფუჭებისგან. მოძებნეთ კბილის პასტის ბრენდი, რომელიც შეიცავს 1,350–1,500 ppm ფტორს. ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ იგი, მაგრამ უნდა იყოს ზედამხედველობა მოზრდილის მიერ, რათა არ შეაღწიოს. ორიდან ექვს წლამდე ასაკის ბავშვებს მხოლოდ ბარდის ზომის კბილის პასტის გამოყენება სჭირდებათ კბილების გახეხვისას.
- ბავშვთა კბილის პასტა ყოველთვის არ შეიცავს საკმარის ფტორს, რომელიც ეფექტურად აფერხებს კბილების გაფუჭებას. დაზიანების თავიდან ასაცილებლად კბილის პასტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 1000 ppm ფტორს.
- კბილის ჯაგრისს წაუსვით პატარა კბილის პასტა, შემდეგ გაიხეხეთ კბილების ყველა ზედაპირი. შემდეგ გადააფურთხეთ, ნუ გადაყლაპავთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყოველდღიური კბილის ძაფი
კბილის ძაფის გამოყენებამ შეიძლება გაწმინდოს საკვების ნარჩენები, დაფა და ბაქტერიები, რომლებიც კბილებს შორის გროვდება. პირველად მისი გამოყენებისას შესაძლოა ღრძილებიდან სისხლდენა ოდნავ მოხდეს, მაგრამ ის რამდენიმე დღის შემდეგ შეჩერდება.
- კბილების გახეხვის წინ უმჯობესია გამოიყენოთ ძაფი. ძაფი გაწმენდს კბილების გვერდებს ისე, რომ ფტორი უფრო ადვილად შეიწოვოს და გააძლიეროს მინანქარი.
- გამოიყენეთ 50 სმ კბილის ძაფი. შემოხვიეთ ერთი თითი ორივე ხელში, შემდეგ კი გაიხეხეთ კბილებს შორის. მოიხვიეთ ძაფი ერთ კბილზე და გადაიტანეთ ზემოთ და ქვემოთ. არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად ღრძილებთან მიახლოებისას. მაშინაც კი, თუ ის არ გტკივა, ღრძილებიდან შეიძლება მცირეოდენი სისხლდენა მოხდეს, რაც ნორმალურია. ის ასევე ამცირებს პაპილაებში მსუბუქ ანთებას
- არიან ადამიანები, რომლებიც უხერხულად იყენებენ კბილის ძაფს. თუ ეს ასეა თქვენთვის, სცადეთ გამოიყენოთ კბილთაშორისი გამწმენდი. ეს საწმენდები არის პატარა ჯაგრისები, ჩხირები ან საპარსები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გაირიცხოთ კბილებს შორის, გრძელი ძაფის გარეშე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
პირის ღრუს გამორეცხვას შეუძლია ბაქტერიების მოკვლა და ცუდი სუნთქვის კონტროლი. შეგიძლიათ შეიძინოთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება ან გააკეთოთ მარილიანი ხსნარი სახლში. გახეხეთ მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში.
- ნახევარი ჩაის კოვზი სუფრის მარილი გახსენით ჭიქა წყალში. მარილი უფრო სწრაფად დაიშლება, თუ თბილ წყალს გამოიყენებთ და სწრაფად აურიეთ.
- შეამოწმეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებების ინგრედიენტები. პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები შეიცავს ანტიბაქტერიულ ან ფტორის კომპონენტებს. შეიძლება ძლიერი იყოს. ასე რომ, შეარჩიეთ რისი მოთმენა შეგიძლიათ.
- მაშინაც კი, თუ პირის ღრუს სარეცხს იყენებთ, მაინც უნდა გაიხეხოთ კბილები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩასვათ პირის ღრუს სარეცხი წყალი და გამოიყენეთ იგი კბილებს შორის საფუძვლიანად გასაწმენდად.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ ენა
ამის გაკეთება შეგიძლიათ სპეციალური ენის ფუნჯით. არსებობს მრავალი კბილის ჯაგრისი, რომელთა უკანა ნაწილი ასევე ფუნქციონირებს როგორც ენის ჯაგრისი. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიხეხეთ ენა კბილის ჯაგრისის ჯაგრით. ამ დასუფთავების ნაბიჯს შეუძლია ამოიღოს საკვების ნარჩენები და ბაქტერიები ენის ზედაპირზე.
- ფრთხილად გაიხეხეთ ენა უკნიდან წინ, ფრთხილად იყავით, რომ არ გააღიზიანოთ.
- როდესაც დაიბანებთ, დაიბანეთ პირი. ნუ შეჭამთ ბაქტერიას, რომელიც გამოვიდა თქვენი ენიდან.
ნაბიჯი 6. ნუ ეწევით
მოწევას შეუძლია გაზარდოს პირის ღრუს კიბოს, ღრძილების დაავადების რისკი და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა და ლაქები კბილებზე. მოწევა ასევე ამცირებს ნერწყვის გადინებას, ასე რომ ბაქტერიები მრავლდება პირში. თუ ეწევით, შეჩერდით კბილებისა და პირის გულისთვის. თუ დახმარება გჭირდებათ, არსებობს მრავალი რესურსი მოწევის შეწყვეტის მცდელობების მხარდასაჭერად, როგორიცაა:
- სატელეფონო მომსახურება, კონსულტაციისა და დამხმარე ჯგუფები
- სამედიცინო დახმარება, როგორიცაა მედიკამენტები, ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია და სტაციონარული რეაბილიტაცია
3 მეთოდი 2: კბილების დაცვა ჯანსაღი კვებით
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ შაქრის მოხმარება
შაქარი წარმოქმნის მჟავას, რადგან ის იშლება ნერწყვით და პირის ღრუს ბაქტერიებით. მჟავა ანადგურებს კბილის მინანქარს. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს ზიანი შაქრის შემცირებით. საკვების თავიდან აცილება მოიცავს:
- დესერტები, როგორიცაა ტკბილეული, ნამცხვარი, ნაყინი, ნამცხვარი, შოკოლადი ან სხვა ტკბილი და წებოვანი ნამცხვრები
- საუზმე, რომელიც შეიცავს შაქარს
- სოდა, ჩაი და ტკბილი ყავა
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლი ზრდის კბილების გაფუჭების მგრძნობელობას, რადგან მას შეუძლია მინანქრის დაზიანება. თუ მიჩვეული ხართ სასმელს, შეზღუდეთ მისი რაოდენობა. რეკომენდებული დღიური შეზღუდვებია:
- ერთი პორცია დღეში ქალებისთვის და ერთიდან ორი პორცია მამაკაცებისთვის.
- ერთი პორცია ალკოჰოლური სასმელი უდრის ერთ ლუდს, ჭიქას ღვინოს, ან ერთ ლიფტს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით კბილის გამწმენდი საჭმელი
ახალი და ხრაშუნა ბოსტნეული და ხილი არის ჯანსაღი გზა თქვენი კუჭის შესავსებად. მას არ შეუძლია შეცვალოს კბილის ჯაგრისი, მაგრამ შეუძლია გაწმინდოს კბილები და შეიზილოს ღრძილები ჭამის დროს. საკვები, რომელიც უნდა სცადოთ, არის:
- ვაშლი
- Ბროკოლი
- სტაფილო
- ნიახური
- პაპრიკა
- Სალათა
- კიტრი
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ წებოვანი საკვების მოხმარება
წებოვანი საკვები ტოვებს შაქრის ნარჩენებს, რომელიც ეჭიდება თქვენს კბილებს, რაც ართულებს მათ კბილებს შორის ამოღებას და კბილებს უფრო მეტად მიდრეკილია გაფუჭებისკენ. ასე რომ, შეზღუდეთ შემდეგი საკვების მოხმარება:
- ქიშმიში, გამხმარი ქლიავი, ხმელი მანგო, ხმელი ანანასი და სხვა ჩირი, განსაკუთრებით თუ ისინი შაქრით არის დაფარული.
- ტაფები, გუმბათიანი დათვები და თამამი ტკბილეულის ბარი
- გრანოლა ბარი
ნაბიჯი 5. გაიწმინდეთ კბილები უშაქრო რეზინით
საღეჭი რეზინას შეუძლია ნერწყვის წარმოქმნა. ნერწყვი იშლება და ამოიღებს კბილზე დარჩენილ საკვებს.
- უშაქრო რეზინის შეძენა შესაძლებელია სასურსათო მაღაზიებში, სუპერმარკეტებში ან აფთიაქებში.
- თუ უშაქრო რეზინა არ არის ხელმისაწვდომი, ნუ დაღეჭავთ შაქრიან რეზინას. ტკბილი რეზინი რეალურად დაფარავს თქვენს კბილებს შაქრით და გაზრდის კარიესის რისკს.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: პროფესიონალური მკურნალობის გავლა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით კბილების პრობლემების ნიშნებს
ბევრი სტომატოლოგიური პრობლემა იწყება მცირე დისკომფორტის სახით და შემდეგ გადადის უფრო სერიოზულ და რთულ სამკურნალო პირობებში. დანიშნეთ შეხვედრა სტომატოლოგთან ასეთის არსებობის შემთხვევაში:
- ტკივილი ან შეშუპება ყბაში
- აკლია მუდმივი კბილები
- ფისები, რომლებიც იხეხება, სისხლდენა ან შეშუპებულია ფუნჯის ან ძაფის გახეხვისას
- კბილებიდან ამოღებული ღრძილები
- კბილები, რომლებიც მგრძნობიარეა ცხელი ან ცივი საკვების მიმართ
- ცუდი სუნთქვა, რომელიც არ გაქრება
- ტკივილი ან დისკომფორტი დაკბენისას
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ სტომატოლოგს კბილების გაწმენდა
დანიშნეთ ექიმი, რომ შეამოწმოთ და გაასუფთაოთ კბილები ყოველ ექვს თვეში. წაიყვანეთ ბავშვი სტომატოლოგთან, როგორც კი სარძევე კბილები გამოჩნდება. სტომატოლოგი:
- გიჩვენებთ კბილების გაწმენდის საუკეთესო საშუალებას ჯაგრისითა და ძაფით
- ასუფთავებს კბილებს მყარი დაფისგან, რომელიც იჭიმება ძნელად მისადგომ ადგილებში
- ღრძილების დაავადების შემოწმება
- ვეძებთ სტომატოლოგიურ ღრუს
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ფტორის ლაქების და ნაპრალის შემავსებლების შესახებ
ამ მკურნალობას შეუძლია დაიცვას კბილები გრძელვადიან პერსპექტივაში. ბავშვებს და მოზრდილებს შეუძლიათ გამოიყენონ იგი.
- ფტორის ლაქი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველ ნახევარ წელიწადში. ამ მკურნალობაში ფტორს მიმართავენ კბილებზე მინანქრის გასაძლიერებლად.
- ნაპრალის გამაძლიერებელი გამოიყენება ათ წელიწადში ერთხელ. ეს არის ბზარები, რომლებიც ქმნიან გლუვ და მოლიპულ ზედაპირს, რათა დაიცვან კბილების ხარვეზები ბაქტერიებისა და საკვებისგან, რომლებიც შეიძლება მათში მოხვდეს.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი სტომატოლოგიური მომსახურება
ბევრს სჭირდებათ სტომატოლოგიური მომსახურების საფასურის გადახდა საკუთარი ჯიბიდან. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იპოვოთ უფრო ხელმისაწვდომი პარამეტრები:
- დაუკავშირდით ადგილობრივ ჯანდაცვის ოფისს ან პუსკესმას. თუ თქვენს სტომატოლოგიურ მდგომარეობას პუსკესმაზე ზოგადი სტომატოლოგი ვერ მკურნალობს, თქვენ გადაგიყვანთ კლინიკაში, რომელიც თქვენს ბიუჯეტს შეესაბამება.
- მოძებნეთ ინფორმაცია თქვენს ქალაქში სტომატოლოგიურ კოლეჯში არის თუ არა იაფი ან უფასო მკურნალობა, როგორც პაციენტის მოზიდვის საშუალება სტუდენტური გამოცდილების უზრუნველსაყოფად. თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი, რადგან ამ გამოკვლევას ყოველთვის ზედამხედველობს სტომატოლოგი.
