შეუძლებელია იყო სრულყოფილი კაცი. თუმცა, თქვენ თავს ბედნიერად იგრძნობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებით. დაიწყეთ თქვენი აზროვნების, ქცევის და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შეცვლა, რათა გახდეთ უკეთესი ადამიანი.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: შიდა ასპექტების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები
განსაზღვრეთ სათნოების ღირებულებები (პრინციპები, რომელთაც თქვენ გჯერათ და მუდმივი ხართ ბუნებაში) სრული გაცნობიერებით. აიღეთ ვალდებულება იცხოვროთ ამ ღირებულებებით, არ აქვს მნიშვნელობა ეს მომავალში დისკომფორტს გიქმნით.
- მტკიცე მორალური საფუძვლის ქონა გაგიადვილებთ სიმართლის დაცვას, თუნდაც რთულ პირობებში. სათნოებით ცხოვრების ვალდებულება ყოველთვის მოითხოვს გამბედაობას, მაგრამ ის არის რისთვისაც ღირს ბრძოლა.
- ჩამოწერეთ ძირითადი ღირებულებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, მტკიცედ არის დანერგილი. შეინახეთ ეს ჩანაწერები უსაფრთხო ადგილას და დროდადრო წაიკითხეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ღირებულებები გარემოს მიერ არის შემოწმებული.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩვევა, იყოთ რეალისტურად პოზიტიური
იყავით იდეალისტი, რომელიც არ არის რეალისტური, გიჭირთ მიიღოთ ცხოვრების რეალობა ისეთი როგორიც არის. თუმცა, ოპტიმისტურად ყოფნით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რეალობა, ხოლო საუკეთესოების იმედი გაქვთ.
გამოწვეეთ უარყოფითი აზრები. იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ ყველაფერი გაუარესდება, მოემზადეთ ყველა მოვლენის მისაღებად, მაგრამ გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ წარმატებას მიაღწიოთ
ნაბიჯი 3. მიჰყევით თქვენს მიზანს
იფიქრეთ მომავალზე და შეადგინეთ გეგმები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რისი მიღწევა გსურთ და შეადგინეთ გეგმა. ამის შემდეგ, აიღეთ ვალდებულება მიაღწიოთ მას.
- გარკვეულ პირობებში, ეცადეთ იცხოვროთ იმის ცოდნით, რაც ხდება ახლა და ისიამოვნეთ ამით. ნუ დაუშვებ შენს ცხოვრებაში კურთხევებს, რადგან შენ იმდენად ხარ ორიენტირებული მომავალზე, რომ დრო არ გაქვს ყურადღება მიაქციო იმას, რაც ახლა ხდება.
- მეორეს მხრივ, თქვენ დავრჩებით თუკი თქვენ ვერ შეძლებთ მიზნების დასახვას ისე, რომ თქვენი ცხოვრება ნაკლებად სრულყოფილად იგრძნოს ვიდრე უნდა იყოს.
ნაბიჯი 4. გადარჩეთ ზეწოლის პირობებში
სტრესი არის ცხოვრების ის ასპექტი, რომლის თავიდან აცილებაც ძნელია. თუმცა, დაიწყეთ საკუთარი თავის ტრენინგი, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და შეძლოთ თქვენი ემოციების გაკონტროლება სიტუაციის წინაშე, რომელიც იწვევს რისხვას ან შფოთვას. ნუ მისცემთ თქვენს ემოციებს კონტროლიდან გამოსვლის საშუალებას.
- იმის ნაცვლად, რომ რეაგირება მოახდინოთ იმპულსურად, შეეცადეთ დამშვიდდეთ და იფიქროთ რაციონალურად. უპასუხეთ საფუძვლიან მიზეზებს და არა მხოლოდ თქვენს ემოციებს.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გქონდეს ემოციები. პირიქით, ადვილი არ არის იმის აღიარება, რომ მამაკაცებსაც აქვთ გრძნობები. თუმცა, რაც უფრო ადრე აღიარებთ ამას, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის ემოციების გაკონტროლება, ნაცვლად იმისა, რომ მისცეთ უფლება გააკონტროლონ თქვენ.
ნაბიჯი 5. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ყოველ ქმედებაზე
თუ თქვენ დაუშვებთ შეცდომას და ადანაშაულებთ, მიიღეთ პასუხისმგებლობა და დაუყოვნებლივ გაასწორეთ იგი. ანალოგიურად, თუ საქმეები კარგად მიდის თქვენი ქმედებების გამო, თავმდაბლად მიიღეთ ქება, რომელსაც იმსახურებთ.
ნუ ადანაშაულებთ სხვებს თქვენს წარუმატებლობაში და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას სხვა ადამიანების უარყოფით ქცევაზე, როდესაც აფასებთ, თუ რატომ მოხდა ყველაფერი ცუდად. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ის, რასაც სხვები აკეთებენ თქვენ და შეგიძლიათ აკონტროლოთ მხოლოდ თქვენი საკუთარი ქმედებები. ასე რომ, ძალიან აზრიანია წარსულის შეფასებისა და მომავლის გეგმების შედგენისას მხოლოდ საკუთარ ქმედებებზე ფოკუსირება
ნაბიჯი 6. გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი
გაზარდეთ თქვენი ცოდნა და შეინარჩუნეთ ტვინი ოპტიმალურად, მაგალითად კითხვით. ამასთან, თქვენ ასევე გჭირდებათ გონებრივი უნარების დახვეწა, მაგალითად თავსატეხის შედგენით ან ახალი გამოწვევის გადაჭრით.
ნაბიჯი 7. მიეცით გონება დაისვენოს
აზროვნების უნარის გაღრმავებამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ვარჯიში, თუ უგულებელყოფთ დასვენებისა და დასვენების დროს.
შეგიძლიათ დაისვენოთ მეგობრებთან ერთად გასვლით, მაგრამ ასევე დაუთმოთ დრო მარტოობისთვის. გაათავისუფლეთ ყოველდღიური საქმიანობისგან მარტოობის დროს. დატოვეთ კომპიუტერი და გამორთეთ ტელეფონი. გაატარეთ დრო მარტოობით, რათა გამოჯანმრთელდეთ
3 ნაწილი 2: გარე ასპექტების დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ მდგომარეობას
თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე ყურადღების გამახვილება არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა იყოთ ბოდიბილდერი, მაგრამ გილოცავთ, თუ წარმატებას მიაღწევთ! ჯანმრთელობის შენარჩუნების რამდენიმე გზა არსებობს, რაც ძალიან მომგებიანია. დაიმახსოვრე სამი მნიშვნელოვანი რამ ჯანსაღი ცხოვრების წესში, კერძოდ: ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რეგულარული ვარჯიში და საკმარისი ძილი.
- ჯანსაღი დიეტა არ ნიშნავს მხოლოდ სალათების ჭამას და ცილოვანი სასმელების დალევას ყოველდღე. პირიქით, ყველაზე ჯანსაღი დიეტა არის დაბალანსებული დიეტის მიღება. იქნებ თავი უნდა აარიდოთ სწრაფ კვებას ან სხვა არასასურველ მენიუს. ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს მხოლოდ ხორცისა და შემწვარი საკვებით.
- მიეჩვიეთ ვარჯიშს დილით გაღვიძებისთანავე. თუ დრო გაქვთ, შეგიძლიათ წახვიდეთ ფიტნეს ცენტრში. თუმცა, თუ არა, სცადეთ რამდენჯერმე სიარული ან ვარსკვლავებით გადახტომა, რათა გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა.
ნაბიჯი 2. ეცადე კარგად გამოიყურებოდე
გარეგნობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პირველი შთაბეჭდილების განსაზღვრისას. თუ ქალების სილამაზის მკურნალობა ძალიან რთულია, როგორც მამაკაცი, თქვენ უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული სუფთა და აცვიათ სუფთა ტანსაცმელი სიტუაციის შესაბამისად.
- მიიღეთ ჩვევა რეგულარულად დაბანა. თქვენ არ გჭირდებათ პარფიუმერულ ზეთში გაჟღენთილი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის საჭიროებისამებრ განსაკუთრებულ შემთხვევებში ან მაგალითად, პაემანზე.
- თუ თქვენ გაქვთ სახის თმა, რეგულარულად გახეხეთ იგი. თუ მხოლოდ მოკლე თმას იზრდით, გაიპარსეთ, რომ გამოიყურებოდეს სისუფთავე.
- ატარეთ სუფთა და სუფთა ტანსაცმელი სიტუაციის შესაბამისად. მეგობრებთან ერთად სეირნობისას შეგიძლიათ აცვიათ ჯინსი და ძველი მაისური, მაგრამ ეცადეთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ სამუშაოს გასაუბრებისას ან პირველი პაემნის დროს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ უახლესი ინფორმაცია
მოძებნეთ უახლესი ამბები თქვენს გარშემო არსებული ცხოვრების შესახებ. ნაცვლად იმისა, რომ უსარგებლო ინფორმაცია მოძებნოთ, გაამახვილეთ ყურადღება იმ ადამიანებისა და საქმიანობის შესახებ, რომელსაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა. შესაძლოა, თქვენ უნდა გაწიროთ დრო სპორტის ან თამაშების დროს, რათა იპოვოთ უახლესი ამბები საზღვარგარეთ არსებული მდგომარეობის შესახებ ან ბოლოდროინდელი სტიქიური მოვლენების გავლენა ეკონომიკურ პირობებზე.
- წაიკითხეთ ახალი ამბები, რომ გააგრძელოთ მსოფლიო, თუ გსურთ იცხოვროთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ.
- ინფორმაციის მოძიება არ ნიშნავს უარის თქმას ჰობიდან და სიამოვნებიდან, რადგან შეგიძლია გამოიყენო ეს სახალისო მომენტი დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის. ისწავლეთ როგორ მიანიჭოთ პრიორიტეტი ყურადღებას და ისიამოვნეთ ჰობით ისე, რომ არ მისცეთ თქვენს ცხოვრებას კონტროლი ამ ორ აქტივობაზე.
ნაბიჯი 4. გაწმინდეთ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი
რატომღაც, მარტოხელა მამაკაცებს ზოგადად აქვთ ცუდი რეპუტაცია სიზარმაცის გამო. დაამტკიცეთ, რომ ეს მოსაზრება მცდარია თქვენი სახლის სისუფთავის დაცვით. სისუფთავის შენარჩუნება არ ნიშნავს ტექნიკურ მომსახურებას მანამ, სანამ ყველაფერი ახალი არ გამოიყურება, მაგრამ ჩვევად იქცევით ტანსაცმლისა და დანაჩანგლის გარეცხვაში, რათა არ დაგროვდეს.
ნაბიჯი 5. ფინანსების პასუხისმგებლობით მართვა
ცხოვრების მრავალი მოთხოვნა, რომელიც უნდა შეასრულო, შეიძლება იყოს აბსოლუტური. შედეგად, ფინანსური ინსტიტუტები, როგორც წესი, თანხების წყაროა სწავლის საფასურის გადახდაზე, ახალი მანქანის შესაძენად და საცხოვრებლად უფრო კომფორტულ ადგილას. მოკლედ, უპასუხისმგებლო ფინანსური მენეჯმენტი შეიძლება იყოს დაბრკოლება უკეთესი ცხოვრების მშენებლობაში.
ნუ დახარჯავთ იმაზე მეტს, ვიდრე გაქვთ და დაზოგეთ თქვენი ფული. გამოყავით თქვენი ხელფასის ნაწილი ბანკში დაზოგვისთვის ან გონივრულად განახორციელეთ ინვესტიცია, რათა შეძლოთ ფინანსური უზრუნველყოფის უზრუნველყოფა სირთულეების დროს
ნაბიჯი 6. ეძებეთ ახალი გამოცდილება
სახალისო საქმეების კეთება საუკეთესო გზაა ბედნიერი ცხოვრებისთვის. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, ისწავლეთ რაიმე ახალი ან იმოგზაურეთ იქ, სადაც არასოდეს ყოფილხართ.
იპოვეთ ის, რაც გაინტერესებთ და ისწავლეთ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს გონებრივი აქტივობის გაკეთებას, მაგალითად, უცხო ენის შესწავლას ან ფიზიკურ აქტივობას, მაგალითად კარატეს სწავლას
მე -3 ნაწილი 3: სხვებზე ფიქრი
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ
მიუხედავად იმისა, რომ ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ საუბრისას კონტროლიდან გამოსვლა, მამაკაცები ამ მხრივ უფრო პრობლემურად მიიჩნევა. მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ეს ვარაუდი სამართლიანი თუ არა, კარგად უნდა დაფიქრდეთ სანამ რამეს იტყვით ან გააკეთებთ.
- ადამიანები, რომლებიც ადვილად "ხვდებიან", ჩვეულებრივ, მამაკაცურად ითვლებიან, მაგრამ ეს არ არის გონიერი თვისება. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ გამბედაობა იმოქმედოთ, დაიწყეთ მავნე იმპულსური ქცევის ამოცნობა. თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ განსაზღვროთ რამდენად სწორია გარკვეული ქცევა მხოლოდ მოკლე შეფასების საშუალებით.
- მაგალითად, თუ გსურთ იმპულსურად მოახდინოთ რეაგირება თანამშრომლის ან ხელქვეითის შეურაცხყოფით მცირე შეცდომის გამო, შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი შესვენებით, დაკვირვებით როგორ რეაგირებთ და აირჩიოთ პრობლემის მოგვარების სხვა უკეთესი გზა.
ნაბიჯი 2. გამოიჩინეთ ალტრუისტული დამოკიდებულება (პირველ რიგში სხვების ინტერესები დააყენეთ)
მიიღეთ საუკეთესო ქმედება ყველა მხარის მონაწილეობით, მაშინაც კი, თუ საკუთარი ინტერესების გაღება მოგიწევთ. სხვების საკუთარ თავზე მაღლა დაყენების სურვილის გამოვლენამ შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ ხართ ნდობის ღირსი ადამიანი.
- მამაკაცებს საერთოდ უჭირთ თანაგრძნობა და ნაკლებად შეუძლიათ სხვებზე ზრუნვა საკუთარი მიზნების განხორციელებისას. თუმცა, ეცადე, შეძლებისდაგვარად დაეხმარო სხვებს, სთხოვენ ამას თუ არა.
- არ შესწირო საკუთარი თავის პატივისცემა. არსებობს მკაფიო ზღვარი საკუთარ თავს სხვისთვის მსხვერპლად შეწირვისა და სხვების დაშვების საშუალებას. საკუთარი თავის გაწირვის სურვილი საკუთარი არჩევანია, მაგრამ მსხვერპლი არის არჩევანი, რომელსაც შენ იღებ ქვეცნობიერად.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ გულწრფელობა
მოექეცი სხვებს გულწრფელად, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. იყავით ის ვინც ხართ და აჩვენეთ ვინ ხართ სინამდვილეში ყოველდღიური ურთიერთობების საშუალებით.
- არ თქვათ ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თქვენი გულისგან განსხვავდება, მაშინაც კი, თუ გსურთ დაიცვათ სხვისი გრძნობები ან თავიდან აიცილოთ პრობლემები. არაგულწრფელობაში დაჭერა ხალხს უნდობლობას გიქმნის, რაც ართულებს მათთან პირადი თუ პროფესიული ურთიერთობის დამყარებას.
- გააკეთე ორი მნიშვნელოვანი რამ ამის დასაძლევად: აღარასდროს მოატყუო (თუნდაც სამუდამოდ) და შეასრულე აღებული ვალდებულებები (თუ არ არსებობს კარგი მიზეზი და დამაჯერებელი გარემოებები, რის გაკეთებაც არ შეგიძლია).
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თქვენი ოჯახის წევრის ვალდებულებები
ოჯახში არის სხვადასხვა როლი, რომელიც უნდა შეასრულოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იქნება ეს როგორც ვაჟი, უფროსი ძმა, ქმარი თუ მამა. შესაძლოა თქვენც მნიშვნელოვანი როლი გქონდეთ დიდ ოჯახში ან გყავთ მეგობრები, რომლებიც ოჯახს ჰგვანან. კარგად შეასრულეთ თქვენი პასუხისმგებლობა, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი როლი.
- ქალი და კაცი თანაბრად უნდა იყვნენ ჩართულნი ოჯახში. თუმცა, საზოგადოება უფრო მეტს ითხოვს, რომ ქალები უფრო მეტად თამაშობდნენ ამ საკითხში, ვიდრე მამაკაცები. მაგალითად, მუშა ცოლს შეიძლება ჰკითხონ, როგორ დააბალანსოს თავისი კარიერა და ოჯახი, მაგრამ ქმარი თითქმის არასოდეს იღებს ასეთ კითხვას.
- ოჯახში ურთიერთობების ხარისხის გაუმჯობესების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ხასიათი, რათა უკეთ შეძლოთ თქვენი მორალური პასუხისმგებლობის შესრულება ოჯახში თქვენი ვალდებულებების შესრულების მცდელობით. თქვენი ოჯახის კარგი მოპყრობა არის მთელი ცხოვრების მანძილზე გამოცდა, რომელიც გასწავლით თუ როგორ უნდა მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ოჯახის წევრები თანაბარი ზრუნვით.
ნაბიჯი 5. პატივი ეცი ქალებს
პოპულარული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, მამაკაცს, რომელსაც მხოლოდ ფლირტი აქვს, არ ექნება შეყვარებული, ყოველ შემთხვევაში, გოგონა, რომელსაც შეუძლია პატივი სცეს საკუთარ თავს. თუ თქვენ მაინც აკეთებთ ამას, შეწყვიტეთ ქალების მოპყრობა, როგორც ობიექტები და პატივი ეცით მათ, როგორც ადამიანებს.
ნაბიჯი 6. იყავით ლიდერი
სოციალურ ცხოვრებაში უნდა არსებობდეს ვინმე ვინც ამბობს "დაიწყე". ნუ გეშინია იყო ეს ადამიანი. მიიღეთ გადაწყვეტილებები, შეიმუშავეთ გეგმები და გაუმკლავდით ოპოზიციას წარმოქმნისთანავე, იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს.
- რომანტიკა იძლევა ყველაზე ნათელ მაგალითს. თუ გინდა გოგონას გარეთ გასვლა სთხოვე. მაშინაც კი, თუ თქვენ უარყოფილი იქნებით, მაინც შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი და დაიწყოთ სხვა თარიღის ძებნა.
- კიდევ ერთი მაგალითი თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების მიღმა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროთ ურთიერთობა მეგობრებთან. იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის გპატიჟებდეთ, მიიღეთ ინიციატივა დაუკავშირდეთ და მოიწვიოთ ისინი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ სხვა ადამიანები ისეთი, როგორიც არიან
ყველას არ შეუძლია იპოვოს ერთმანეთის შესატყვისი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვები ობიექტური პერსპექტივით.ან
- ყველას აქვს განსხვავებული წარსული და ცხოვრობს განსხვავებული ცხოვრებით, ამიტომ ყველა სხვაგვარად იფიქრებს. გარდა ამისა, თითოეული ადამიანი განვითარების სხვადასხვა ეტაპზეა. შეეცადეთ გაიხსენოთ წარსული გამოცდილება, რომელიც არ იყო დამაკმაყოფილებელი.
- მას შემდეგ რაც თქვენ შეძლებთ მიიღოთ სხვა ადამიანების ძლიერი და სუსტი მხარეები, დაიწყეთ მათზე ზემოქმედება ნამდვილი შეშფოთებით და არა მკაცრი კრიტიკით.
ნაბიჯი 8. გამოიჩინეთ მადლიერება
თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი და იმსახურებდეთ ამაყობდეთ თქვენი წარმატებებით. უფრო მეტიც, თქვენ ასევე უნდა დააფასოთ სხვების დახმარება. იყავით მადლიერი თქვენს გულში და უთხარით მადლობა იმ ადამიანს, რომლის პატივისცემას იმსახურებთ.
