გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ყოველი 3 კაციდან 1 აღიარებს ნაადრევ ეაკულაციას, ან განთავისუფლდება იმაზე ადრე, ვიდრე ისინი (ან მათი პარტნიორი) ელოდნენ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაადრევი ეაკულაცია არის ერექციული დისფუნქციის ნიშანი, მაგრამ ხშირად მამაკაცები, რომლებიც მას განიცდიან, შერცხვენილები არიან და თავს არაკაცურად გრძნობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ მკურნალობს მედიკამენტებით, არსებობს გზები სექსუალური აქტივობის გასაუმჯობესებლად სამედიცინო დახმარების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სქესის სტილი, შეასრულოთ წინასწარი თამაში და სცადოთ მოდუნება სექსის დაწყებამდე, იმისთვის, რომ ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ უფრო მეტხანს გაძლოთ ლოგინში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: მოამზადეთ
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ მენჯის იატაკის კუნთებზე
მენჯის იატაკის კუნთების საპოვნელად, შეეცადეთ შეაჩეროთ შარდის გადინება შარდვისას. თუ თქვენ შეძლებთ გაჩერებას, ეს არის კუნთი, რომელზეც უნდა იმუშაოთ. დრო დაუთმეთ კუნთის გამკაცრებას 3 წამი. გააკეთეთ 3 სეტი 10 გამეორებით ყოველდღიურად.
განვიხილოთ სხვა მსგავსი ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს მენჯის კუნთებს, მათ შორის იოგას, კეგელს და პილატესს. ამ ვარჯიშს შეუძლია მენჯის კუნთების გამკაცრება და კონტროლის გაძლიერება სქესობრივი კავშირის დროს
ნაბიჯი 2. მასტურბაცია ჯერ სიყვარულის დაწყებამდე
სექსამდე 1-2 საათით ადრე, ჯერ საკუთარი თავის სტიმულირება მოახდინეთ ეაკულაციისთვის. მამაკაცებს გარეთ ყოფნის შემდეგ დრო სჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის. ამრიგად, მას შეუძლია შეაფერხოს ეაკულაცია სქესობრივი კავშირის დროს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ start-stop მეთოდი
კიდევ ერთი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ საკუთარი თავი უფრო დიდხანს გაძლოთ, არის საკუთარი თავის ვარჯიში მასტურბაციის დროს. როდესაც გინდა გარეთ გასვლა, შეწყვიტე სტიმულაცია სანამ არ დაწყნარდები. ამის შემდეგ, კვლავ სტიმულირება, შემდეგ ისევ დამშვიდება. გააკეთეთ ეს სამჯერ გასვლამდე.
ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი ლიმიტი და რამდენად შორს შეგიძლიათ გადააბიჯოთ ლიმიტი მანამ, სანამ ვეღარ შეძლებთ მის შენარჩუნებას. მას შემდეგ რაც გაიგებთ სად არის თქვენი ლიმიტი, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი სანამ ვეღარ გაჩერდებით
ნაბიჯი 4. ცოტა ხნით შეწყვიტეთ სექსი
თუ თქვენი პრობლემა დაკავშირებულია შესრულებაზე ფიქრთან, შეიძლება დაგჭირდეთ შესვენება. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და პარტნიორს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სექსის თავიდან აცილების შესაძლებლობის შესახებ.
ეს არ ნიშნავს სიახლოვის თავიდან აცილებას. დაუთმეთ დრო სექსის გარეშე სხვა სექსუალურ თამაშებზე ფოკუსირებას. ეს გეხმარებათ ისწავლოთ სიამოვნების შექმნა საკუთარი თავისთვის და თქვენი პარტნიორისთვის ისე, რომ აღარ არსებობდეს ზეწოლა სიყვარულში ისევ ასეთი აქტიური იყოს
მეთოდი 2 დან 4: ეაკულაციის დაყოვნება
ნაბიჯი 1. ატარეთ სქელი პრეზერვატივი სტიმულაციის შესამცირებლად
ეს ალტერნატივა ეხმარება მამაკაცებს უფრო დიდხანს გაძლონ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ არ გამოიყენოთ პრეზერვატივი ან გამოიყენოთ თხელი პრეზერვატივი. ზოგიერთი პრეზერვატივი ასევე აღჭურვილია დამთრგუნველი ინგრედიენტებით, რათა ეაკულაცია კიდევ უფრო დიდხანს გადაიდო.
ასევე არსებობს სპეციალური "კლიმაქსის კონტროლის" პრეზერვატივი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქებში. თუ გაწუხებთ მისი ყიდვა, შეუკვეთეთ ინტერნეტით
ნაბიჯი 2. წაისვით საანესთეზიო კრემი პენისის მგრძნობელობის შესამცირებლად
სექსის დაწყებამდე გამოიყენეთ ლიდოკაინის ან პრილოკაინის კრემი ან სპრეი. ეს პროდუქტი მამაკაცებს უფრო დიდხანს გაძლებს ნერვების ოდნავ დაძაბვით, ამიტომ ისინი არ არიან მგრძნობიარე სტიმულაციის მიმართ.
არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტები, რომელთა ყიდვაც შეგიძლიათ აფთიაქებში, მაგრამ შეგიძლიათ ექიმს მიმართოთ რეცეპტით
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ წინასწარი თამაში
მამაკაცები ჩვეულებრივ სარგებლობენ შეღწევით კულმინაციის მისაღწევად, მაგრამ ქალებს სჭირდებათ სხვა სტიმული კმაყოფილების მისაღწევად. წინასწარი შეღწევის თამაშები, როგორიცაა შეხება, შეხება, კოცნა და ორალური სექსი, შეიძლება გახადოს თქვენი პარტნიორის სიამოვნება და ამავე დროს გადადოს თქვენი კულმინაცია.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ პოზიცია
სიყვარულმა "მისიონერულ" პოზიციაში შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი ეაკულაცია. დატოვე ცოლი თავზე, რათა დაისვენო და ნახო, შეუძლია თუ არა ამან კულმინაციის დაგვიანება.
თუ გგონიათ რომ მიდიხართ, გაჩერდით და გადადით სხვა პოზიციაზე
ნაბიჯი 5. გაადვილეთ
დააყოვნეთ ეაკულაცია ნელი მოძრაობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ შეღწევადობის კუთხე ან შეანელოთ მოძრაობა.
- თუ გრძნობთ, რომ ახლოს ხართ, შეაჩერეთ მოძრაობა და დარჩით თქვენი პარტნიორის სხეულში, სანამ არ შეძლებთ საკუთარი თავის კონტროლს.
- შენელების კიდევ ერთი გზა არის სხვა საქმიანობაზე ფოკუსირება. ხელებითა და ტუჩებით მოეფერეთ და მიაკვლიეთ პარტნიორის სხეულს.
ნაბიჯი 6. სცადეთ პაუზის შეკუმშვის ტექნიკა
კიდევ ერთი გზა არის თქვენი პარტნიორის ჩართვა პაუზის შეკუმშვის ტექნიკის მცდელობაში, რომელიც ახდენს პენისზე ზეწოლას. როდესაც ეაკულაციის ზღვარზე ხართ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს პენისი შეკუმშოს, თავსა და ღერძს შორის. გააჩერეთ რამდენიმე წამი სანამ ეაკულაციის სურვილი არ გაივლის. მას შემდეგ, რაც პარტნიორი გაათავისუფლებს ხელს, დაელოდეთ 30 წამს, შემდეგ კვლავ შეასრულეთ წინასწარი თამაში.
მეთოდი 3 დან 4: პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე
ზოგიერთი ექიმი მიიჩნევს, რომ ნაადრევი ეაკულაცია არის პირადი პრობლემების ან ცუდი ჩვევების შედეგი წარსული გამოცდილებიდან, როგორც ახლანდელ, ისე წინა ურთიერთობებში. პრობლემის წერტილის იდენტიფიცირებით, თქვენ შეგიძლიათ დაამუშაოთ იგი პარტნიორთან ან თერაპევტთან.
წარსულის პრობლემების ზოგიერთი მაგალითია ჩვევა, რომ ჩქარობდეთ კულმინაციას, რათა არ დაიჭიროთ ან სწრაფად შეიყვაროთ სიყვარული, რათა დრო არ გქონდეთ დამნაშავედ
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს
პარტნიორთან საუბრის სურვილი ასევე აჩვენებს, რომ სანერვიულო არაფერია. თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ ჰქონდეს პრობლემა თქვენს გამძლეობაში. ან, წყვილებს აქვთ იდეები ახალი პოზიციებისა და წინასწარი თამაშებისთვის, რამაც შეიძლება შემატოს ინტიმურობა და ვნება, ასევე ხანგრძლივობა.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ თერაპევტს
თქვენ შეიძლება განიხილოთ კონსულტაცია თქვენს ურთიერთობაში არსებული პრობლემების გადასაჭრელად ან სხვა საკითხებზე. მრჩევლებს შეუძლიათ დაეხმარონ სტრესის შემცირებაში და გაუმკლავდნენ შესრულების შფოთვას. თუ ფიქრობთ, რომ პრობლემა ურთიერთობასთან არის დაკავშირებული, მიმართეთ თერაპევტს ან მრჩეველს თქვენს პარტნიორთან ერთად.
საკონსულტაციო სესიები უფრო მეტად გამოდგება მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად. ამრიგად, ეს მეთოდი არ შეიძლება იყოს სრულიად ბუნებრივი. თუმცა, ეს, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა პრობლემა გაქვთ
მეთოდი 4 დან 4: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ნაადრევი ეაკულაციით
თუ ხშირად ან ყოველთვის გამოხვალთ იმაზე ადრე, ვიდრე მოსალოდნელი იყო, თქვენ შეიძლება რეალურად განიცადოთ ნაადრევი ეაკულაცია. თუ ეს ასეა, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროს. ექიმი მოითხოვს სამედიცინო ისტორიას, შეისწავლის ან ჩაატარებს ლაბორატორიულ ტესტებს, რათა დადგინდეს სამედიცინო მიზეზი, რომელიც იწვევს პრობლემას.
ნაადრევი ეაკულაციის საერთო მიზეზებია ფსიქოლოგიური ფაქტორები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა ან საკუთარი სხეულისადმი უნდობლობა. ამ მდგომარეობას ასევე აქვს კავშირი ფიზიკურ პრობლემებთან, როგორიცაა ჰორმონალური დისბალანსი ან პრობლემები, რომლებიც იწვევს პროსტატის ან საშარდე გზების ანთებას
ნაბიჯი 2. მიჰყევით ექიმის მითითებებს ძირითადი მდგომარეობის სამკურნალოდ
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენი პრობლემა გამოწვეულია სამედიცინო ან ფსიქოლოგიური ფაქტორებით, ჰკითხეთ რა სახის მკურნალობას შეძლებთ. მას შემდეგ რაც მოგვარდება პრობლემა, რომელიც იწვევს ნაადრევ ეაკულაციას, თქვენ შეძლებთ მეტხანს გაძლოთ საწოლში.
მაგალითად, თუ ნაადრევი ეაკულაცია დაკავშირებულია პროსტატის ან საშარდე გზების ინფექციასთან, შეგიძლიათ მკურნალობა ანტიბიოტიკებით
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სამედიცინო მკურნალობა, თუ ბუნებრივი მეთოდები არ მუშაობს
თუ თქვენ სცადეთ გამძლეობის გახანგრძლივების ბუნებრივი გზები უშედეგოდ, მიმართეთ ექიმს. მაშინაც კი, თუ თქვენი პრობლემის გამომწვევი მიზეზი არ არსებობს, არსებობს სხვადასხვა მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახანგრძლივდეს. აქ არის პარამეტრები:
- აქტუალური საანესთეზიო, რომელიც აბნევს პენისის მგრძნობიარე კანს და ამცირებს ნაადრევი ეაკულაციის შანსებს.
- ზოგიერთ ანტიდეპრესანტს შეუძლია შეაჩეროს კულმინაცია.
- ასევე ცნობილია, რომ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ტრამადოლი, აყოვნებს ორგაზმს.
- ერექციული დისფუნქციის სამკურნალო მედიკამენტები, როგორიცაა სილდენაფილი (ვიაგრა) ან ტადალაფილი (სიალისი). ეს წამალი საუკეთესოა SSRI ანტიდეპრესანტთან ერთად.
Ექსპერტის რჩევა
სცადეთ ეს ბუნებრივი გზები სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად:
-
კალიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ისპანახი და ნიორი:
კალიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას და ამ საკვებ ნივთიერებების მიღების გაზრდით, შეგიძლიათ უფრო მეტხანს გაძლოთ.
-
ჟენშენი:
ჟენშენი გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში სექსუალური აქტივობის გასაუმჯობესებლად და ნაყოფიერების პრობლემების სამკურნალოდ. ნაჩვენებია, რომ ჯინსენგში შემცველობა ზრდის ლიბიდოს და ასევე ზრდის სპერმის რაოდენობას.
-
მუსულმანი:
ეს ბალახი გამოიყენება აღმოსავლურ მედიცინაში სხვადასხვა სექსუალური პრობლემების სამკურნალოდ. მუსლის ფხვნილი აჩვენებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ზრდის სექსუალურ აღგზნებას, როგორც აფროდიზიაკს.
