ყაბზობა შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელიც თავს უხერხულად და უხერხულად გრძნობს. ყველა დროდადრო ყაბზობს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ მხოლოდ მოკლევადიანია და ნაკლებად მძიმე. ყაბზობასთან ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგალითად Epsom მარილის მიღება როგორც საფაღარათო საშუალება. Epsom მარილი არის რამდენიმე სხვადასხვა მარილის ნარევი, მაგრამ მთავარი ინგრედიენტია მაგნიუმის სულფატი. შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (FDA) დაამტკიცა Epsom მარილის პერორალური გამოყენება პერიოდული ყაბზობის დროს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: Epsom მარილის საფაღარათო საშუალების მიღება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ სწორი Epsom მარილი
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის Epsom მარილი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია. დარწმუნდით, რომ Epsom მარილის ტიპი, რომელსაც ყიდულობთ, შეიცავს მაგნიუმის სულფატს, როგორც მთავარ ინგრედიენტს. მოერიდეთ Epsom მარილის ყიდვას, რომელიც არ შეიცავს მაგნიუმის სულფატს, როგორც მთავარ ინგრედიენტს. თქვენ შეიძლება მოწამლული იყოთ, თუ ყიდულობთ არასწორი ტიპის Epsom მარილს.
სცადეთ Epsom მარილის ბრენდი, როგორიცაა Esentĩele ან Prime
ნაბიჯი 2. გაათბეთ წყალი
Epsom მარილის ნარევიდან საფაღარათოს დამზადების დასაწყებად, გააცხელეთ 235 მლ წყალი ქვაბში ქურაზე საშუალო ცეცხლზე. მას არ სჭირდება ადუღება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის უფრო თბილია, ვიდრე ოთახის ტემპერატურა.
წყლის გათბობას რამდენიმე წუთი დასჭირდება
ნაბიჯი 3. დაამატეთ მარილი
დაამატეთ ორიდან ოთხი ჩაის კოვზი Epsom მარილი თბილ წყლის ნარევს, თუ განკუთვნილია მოზრდილთათვის. აურიეთ წყლის ნარევი გაზქურაზე დაბალ ცეცხლზე, სანამ მთელი მარილი არ დაიშლება. თუ არ მოგწონთ მარილიანი გემო, დაუმატეთ ცოტა ლიმონის წვენი, რომ საფაღარათო გემო უკეთესად მიიღოს.
მიკროტალღოვანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წყლის გასათბობად, შემდეგ მარილის დამატების შემდეგ
ნაბიჯი 4. დალიეთ წყლისა და ეპსომის მარილების ნარევი
ღუმელიდან ამოღებისთანავე დაასხით მარილწყალის ნარევი ჭიქაში ან ჭიქაში გასაცივებლად. დაუშვით წყლის ნარევი გაცივებამდე, სანამ არ მიაღწევს საკმარის და დასალევ ტემპერატურას. დალიეთ მარილიანი წყლის მთელი ნარევი ერთდროულად, როდესაც ის საკმარისად გაგრილდება დასალევად, მაგრამ მაინც თბება.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მარილიანი წყლის ნარევი მხოლოდ ორჯერ დღეში
მარილიანი წყლის ნარევი უსაფრთხოა დღეში ორჯერ. მიიღეთ შესაბამისი დოზა ყოველკვირეული ინტერვალით მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში. ამ მარილიანი წყლის ნარევი შეიძლება გაგრძელდეს 4 დღემდე. მიმართეთ რჩევას თქვენი ექიმისგან, თუ 4 დღის შემდეგ საჭმლის მონელების პროცესში პროგრესი არ შეინიშნება, ან თუ ჯერ კიდევ ყაბზობა გაქვთ.
- Epsom მარილები, რომლებიც გამოიყენება როგორც საფაღარათო საშუალებები, ჩვეულებრივ მოქმედებენ 30 წუთიდან ექვს საათამდე. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ის, როდესაც აბაზანაში ადვილად შეხვალთ უბედურებისა და დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ 12 წლამდე ბავშვებს საფაღარათო საშუალებებს აძლევთ, გამოიყენეთ 2 ჩ / კ ექვივალენტი. არ მისცეთ მარილიანი წყლის ნარევი 6 წლამდე ბავშვებს. ამ ასაკობრივ ჯგუფში Epsom მარილის საფაღარათო საშუალების გამოყენების უსაფრთხოება არ არის შემოწმებული.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მეტი წყალი
გაზარდეთ წყლის მოხმარება Epsom მარილის, როგორც საფაღარათო საშუალების გამოყენებისას. მარილიანი წყლის ნარევმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და წყლის დონე ორგანიზმში უნდა შენარჩუნდეს, რომ დარჩეს ჯანმრთელი და დატენიანებული.
წყლის მოხმარების გაზრდას ასევე აქვს მრავალი სხვა სარგებელი, რომელთაგან ერთი ის არის, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავების მოძრაობას
ნაწილი 3 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის მოერიდოთ Epsom მარილს
ნაბიჯი 1. თავი აარიდეთ Epsom მარილს, თუ თქვენ განიცდით გარკვეულ სიმპტომებს
ყაბზობა შეიძლება მოხდეს სხვა სიმპტომებთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები ყაბზობის გარდა, ექიმთან დარეკვისას თავი აარიდეთ Epsom მარილის ან ნებისმიერი სახის საფაღარათო საშუალების მიღებას.
არასოდეს გამოიყენოთ Epsom მარილი, როგორც საფაღარათო საშუალება, თუ გაქვთ კუჭის ძლიერი ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, ნაწლავის ჩვევების უეცარი ცვლილება, რომელიც გრძელდება ორი კვირა ან მეტი, სწორი ნაწლავის სისხლდენა, ან გაქვთ მუქი, წყლიანი განავალი
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ Epsom მარილი გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას
არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომელთა მიღება არ შეიძლება Epsom მარილთან ერთად. არ გამოიყენოთ Epsom მარილი, თუ იღებთ ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა ტობრამიცინი, გენტამიცინი, კანამიცინი, ნეომიცინი და ამიკაცინი.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ჯერ Epsom მარილის დამამშვიდებლად გამოყენებამდე, თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები, შარდმდენები, ტკივილგამაყუჩებლები, ანტაციდები ან ანტიდეპრესანტები
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს, გაქვთ თუ არა გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა
არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გაართულოს Epsom მარილის მოხმარება. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება, დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, გულის არითმია ან კვების დარღვევები, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ Epsom მარილს გამოიყენებთ საფაღარათოდ.
- ასევე ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა უსაფრთხო Epsom მარილი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.
- ასევე დაუკავშირდით ექიმს Epsom მარილის გამოყენებამდე, თუ თქვენ მიიღეთ სხვა სახის საფაღარათო საშუალებები ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ არანაირი ეფექტი არ ჰქონიათ.
მე -3 ნაწილი 3: ყაბზობის გაგება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ყაბზობა
ყაბზობა არის პრობლემა ან არასასიამოვნო შეგრძნება განავლის გავლისას. ყაბზობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ნაწლავის მოძრაობის შემცირება, განავალი, რომელიც უფრო მცირეა ვიდრე ნორმალური, რთული განავალი და მუცლის ტკივილი.
ყაბზობა შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა და უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ის გაგრძელდება და გრძელვადიან პერსპექტივაში ჩნდება
ნაბიჯი 2. იპოვეთ შეკრულობის მიზეზი
ყაბზობა ჩვეულებრივ ხდება, რადგან ადამიანები არ შეიცავს საკმარის ბოჭკოს ან წყალს მათ დიეტაში. ყაბზობა ასევე შეიძლება მოხდეს ვარჯიშის არარსებობის გამო ან გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი ეფექტის გამო. ესენია ანტაციდები, შარდმდენები, ტკივილგამაყუჩებლები, ანტიდეპრესანტები და კუნთების დამამშვიდებლები. ყაბზობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მენჯის პათოლოგიებით, ან ის შეიძლება იყოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) ნიშანი, მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს როგორც დიარეა, ასევე ყაბზობა.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს და გააცნობიეროს, რომ ყაბზობა შეიძლება იყოს მრავალი სერიოზული დაავადების სიმპტომი, მათ შორის დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი, ნაწლავის ანთებითი დაავადება და ზოგიერთი ნევროლოგიური დარღვევა.
- ყაბზობის სხვა მიზეზებია ყოველდღიური რუტინის ცვლილებები, როგორიცაა გრძელი მოგზაურობები და დეფეკაციისთვის საკმარისი დრო. ყაბზობა შეიძლება მოხდეს განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ; ან ძალიან დაკავებულები არიან მეუღლის, მეუღლის ან შვილების მოვლით; და ზრუნვა ხანდაზმული ოჯახის წევრებზე.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით დეფეკაციის პროცესს
არ არსებობს გარკვეული წესები იმის შესახებ, თუ რამდენი ნაწლავის მოძრაობა უნდა გაკეთდეს. ადამიანების უმეტესობა თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობს, როდესაც მათ აქვთ ნაწლავის მოძრაობა დღეში ერთხელ მაინც, მაგრამ არსებობს ცვლილებები ნაწლავთა მოძრაობის ნორმალურ სიხშირეში. ზოგიერთი ადამიანი დეფეკაციას ახდენს დღეში ორჯერ სამჯერ და ეს სრულიად ნორმალურია. სხვებს აქვთ ნაწლავის მოძრაობა რამდენიმე დღეში ერთხელ და ეს ასევე ნორმალურია მათი სხეულისთვის.
