PCOS (პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი) ან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის საერთო სიმპტომია არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი. ასე რომ, თქვენთვის ძნელია იმის ცოდნა, ხართ თუ არა ორსულად ან უბრალოდ არ გაქვთ მენსტრუაცია. მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნების ერთადერთი გზა არის ექიმის მიერ ორსულობის დადებითი ტესტის შედეგი, ორსულობის ზოგიერთი ადრეული ნიშანი შეიძლება თავადვე შეინიშნოს. ასევე, თუ თქვენ გეგმავთ დაორსულებას, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ოვულაციის დასარეგულირებლად, რათა გაზარდოთ დაორსულების შანსი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ორსულობის ადრეული ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იგრძენით, თუ მკერდი ჩვეულებრივზე უფრო ნაზია
მკერდის ტკივილი და შეშუპება ორსულობის ადრეული ნიშნებია. ასე რომ, თუ მკერდი გტკივათ ან ბიუსტჰალტერი ჩვეულებრივზე მჭიდროა, დიდი შანსია, რომ ორსულად იყოთ. ეს ხდება პირველ კვირებში, როდესაც სხეული ადაპტირდება ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილ ახალ ჰორმონებთან და ეს ჩვეულებრივ გრძელდება მხოლოდ 2 კვირა.
- ჩვეულებრივ, მკერდის ტკივილი ხდება მენსტრუაციის დაწყებამდე ან ადრე. ორსულობა შეიძლება ძალიან ახალგაზრდა აღმოჩნდეს ორსულობის პირადი ტესტით.
- თუმცა, მკერდის ტკივილი და შეშუპება ასევე შეიძლება იყოს თქვენი პერიოდის ნიშანი. ამრიგად, ეს მდგომარეობა არის მხოლოდ ერთი ფაქტორი, რომლის გათვალისწინებაც შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით გრძნობთ თუ არა დაღლილობას მიუხედავად იმისა, რომ ღამით გძინავთ
თუ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი არ იცვლება, მაგრამ მოულოდნელად გეჩვენებათ, რომ უნდა დაიძინოთ, შეიძლება ორსულად იყოთ. გახანგრძლივებული დაღლილობა ასევე ორსულობის ადრეული ნიშანია, მით უმეტეს, თუ დაღლილობას გრძნობთ 7 ან 8 საათიანი ძილის შემდეგაც კი.
მიზეზი ის არის, რომ სხეული ზრდის პროგესტერონის გამომუშავებას ორსულობის დროს, ხოლო პროგესტერონის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა
ნაბიჯი 3. დააკვირდით გულისრევას ან სურვილს, თავი აარიდოთ გარკვეულ საკვებს რაიმე აშკარა მიზეზის გარეშე
თუ თქვენი დიეტა შედარებით ჯანსაღია, არ შეჭამთ არაფერს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვები მოწამვლა და არ არიან ავადმყოფი ადამიანები, გულისრევა შეიძლება იყოს ორსულობის ნიშანი. ბევრი ქალი გულისრევას განიცდის ორსულობის ადრეულ სტადიაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად განიცდიან დილით, ორსულობის ადრეული გამო გულისრევა იგრძნობა მთელი დღის განმავლობაში და ქრება მეორე ტრიმესტრში.
- ზოგიერთ ქალს არ აქვს გულისრევის შეგრძნება. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ გულისრევა, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ ორსულად.
- თქვენ ასევე შეიძლება იყოთ უფრო მგრძნობიარე იმ სუნის მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და მოულოდნელად არ მოგწონთ გარკვეული საკვები. მაგალითად, რაიმე მიზეზის გამო ვერ იტანთ ნივრის სუნს, ან თქვენი საყვარელი ნაყინის ჭამა ახლავე წამოყრის სურვილს იწვევს.
- შეეცადეთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე ცივი წყლის ან გამჭვირვალე გაზიანი სასმელების ნელა დალევით. მიმართეთ ექიმს, თუ გულისრევას თან ახლავს ძლიერი თავის ტკივილი, ან თუ ღებინება გაქვთ 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ რამდენად ხშირად დადიხართ აბაზანაში
ორსულობის ერთ -ერთი ნიშანია უეცრად ხშირი შარდვა. თუ ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად მიდიხართ აბაზანაში, შეეცადეთ შეაფასოთ თქვენი ნორმალური პერიოდის თარიღი და გაიაროთ ორსულობის ტესტი ამ თარიღის შემდეგ.
- ორსულობის მომდევნო ფაზაში თქვენ ასევე მოგიწევთ ხშირი შარდვა, რადგან ნაყოფი შარდის ბუშტს ეყრდნობა. თუმცა, ადრეულ სტადიაზე ეს ხდება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო.
- შარდვის გახშირება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სითხის მიღების გაზრდით, ან იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ სისხლში შაქრის პრობლემა.
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით ნაკლებად სისხლდენაზე ვიდრე თქვენი პერიოდი
თუ ორსულად ხართ, შეიძლება განიცადოთ იმპლანტაციის სისხლდენა, რომელიც ახასიათებს სისხლდენას ან მოყავისფრო გამონადენს, რომელიც ხდება მენსტრუაციის დროს. თუმცა, იმპლანტაციის სისხლი ჩვეულებრივ ნაკლებია მენსტრუალურ სისხლზე და გრძელდება რამდენიმე კვირა.
იმპლანტაციის სისხლდენა ორსულობის ტესტის კარგი მაჩვენებელია
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ სხეულის ტემპერატურა
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენი სხეულის ტემპერატურის ჩაწერას, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ორსულობა თქვენი სხეულის უახლესი ტემპერატურის შემოწმებით. ჩვეულებრივ, თქვენი სხეულის ტემპერატურა მენსტრუაციის წინ ეცემა, მაგრამ თუ თქვენი ტემპერატურა მაღალია თქვენი მოსალოდნელი პერიოდის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ ორსულად ხართ.
- სხეულის ტემპერატურის ცვლილებები ზოგჯერ არც თუ ისე დიდია, შესაძლოა 1 ° C- მდეც კი.
- თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება გქონდეთ ცხელება 38 ° C ან უფრო მაღალი.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით ზურგის ტკივილს ან უჩვეულო შებერილობას
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილი და შეშუპება ასევე თქვენი პერიოდის ნიშნებია, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს ორსულობის ნიშანი. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ეს სიმპტომები სხვა სიმპტომებთან ერთად.
ნაბიჯი 8. არ გაამახვილოთ ყურადღება ყველა ნიშანსა და სიმპტომზე
ქალები, რომლებსაც ეჭვი ეპარებათ, რომ ორსულად არიან, ჩვეულებრივ ამჩნევენ რაიმე ცვლილებას ჩვეულებრივ ჩვევებში. თუმცა, თუ შეეგუებით სხეულის დიდ ყურადღებას, შეამჩნევთ ბევრ რამეს, რაც ადრე შეუმჩნეველი დარჩა. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერ შუაშია ყურადღება მიაქციოთ რაიმე მინიშნებას, ეცადეთ არ იყოთ შეპყრობილი.
სცადეთ მეგობრებთან ერთად გართობა, მარათონი ახალი სერიალის ყურება, ან ისეთი ჰობის დაკავება, როგორიცაა წერა ან ხატვა, რათა დაგეხმაროთ დამშვიდებაში, სანამ ზუსტად არ იცით
რჩევა:
სტრესმა შეიძლება მოახდინოს სხეულის პროვოცირება, რომ მიბაძოს ზოგიერთ მოვლენას, რაც ხდება ორსულობის დროს. მაგალითად, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა. ასე რომ მუდმივმა წუხილმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
ნაბიჯი 9. გაიარეთ ორსულობის ტესტი, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ორსულად ხართ
ორსულობის პირადი ტესტები ყველაზე ეფექტურია, თუ ისინი მენსტრუაციის შემდეგ მიიღება. თუმცა, თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია PCOS– ის გამო და არ ხართ დარწმუნებული, როდის უნდა იყოს თქვენი პერიოდი, მოგერიდებათ გაიაროთ ტესტირება სიმპტომების გამოჩენისთანავე. თუ შედეგი უარყოფითია, დაელოდეთ დაახლოებით 2 კვირას, შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ ტესტი.
ზოგი მიიჩნევს, რომ ცრუ უარყოფითი შედეგები უფრო ხშირია PCOS– ით დაავადებულ ქალებში, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ მათ არ იციან რამდენ ხანს უნდა დაელოდონ ტესტის ჩატარებას. თუმცა, PCOS გავლენას არ ახდენს ორსულობის ჰორმონების წარმოებაზე, ამიტომ ტესტის შედეგები არ იმოქმედებს
3 მეთოდი 2: მენსტრუალური ციკლის რეგულირება
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ თქვენი ციკლი
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გეგმავთ ორსულობას, თქვენ მაინც უნდა ჩაწეროთ თქვენი პერიოდი კალენდარში ან ჟურნალში. განსაკუთრებით PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის, მათი მენსტრუალური ციკლის ჩაწერა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან მათთვის ძნელია დაიმახსოვრონ, როდის იყო მათი ბოლო მენსტრუაცია, თუ მათ შორის იყო თვეები. შემდეგ, თუ გადაწყვეტთ შვილების ყოლას, თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ გადახედოთ ამ ინფორმაციას, რათა დაგეგმოთ ნაყოფიერების შესაბამისი პროგრამა.
ექიმმა ასევე შეიძლება მოგთხოვოთ ჩაწეროთ თქვენი ოვულაცია თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის მონიტორინგით ან საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემოწმებით
ნაბიჯი 2. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, როდესაც დაიწყებთ დაორსულების მცდელობას
დაორსულება ზოგჯერ ძალიან რთულია PCOS– ის შემთხვევაში. ექიმის კონსულტაციით თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ გეგმა, რომელიც მაქსიმალურად ზრდის წარმატების შანსებს. შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება ოვულაციის დასარეგულირებლად, ან შეიძლება იყოს მდგომარეობა ან სიმპტომი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ. თქვენს ექიმს შეუძლია გითხრათ ყველაფერი ამის შესახებ, როდესაც შემოწმდებით.
ექიმთან კონსულტაციის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება PCOS– ის სიმპტომების სამკურნალოდ, მაგალითად, ქვანქროგენები და ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც შეიძლება უსაფრთხო არ იყოს ნაყოფისთვის. ექიმი გეტყვით, უნდა შეცვალოთ თუ არა წამალი
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ და შეინარჩუნეთ ყოველდღიური რუტინა
PCOS არა მხოლოდ უფრო ხშირია ჭარბწონიან ქალებში, არამედ დამატებითმა წონამაც შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები. მიზნად ისახავს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშის ჩატარებას კვირაში 3-5 ჯერ. შეგიძლიათ გაიაროთ ბლოკი, გააკეთოთ ვიდეო ვარჯიში სახლში, ცურვა ან ვარჯიში სპორტული დარბაზში.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ მხოლოდ 5-10% წონა, თქვენი მენსტრუალური ციკლი უფრო რეგულარული იქნება. ამან შეიძლება გაზარდოს წარმატებული ორსულობის შანსი და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ ორსულობას.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავთ ერთსა და იმავე ყოველდღიურ რუტინას თქვენი ცირკულარული რიტმის შესანარჩუნებლად, როგორიცაა ადგომა, ჭამა და დასაძინებლად ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა დახვეწილი შაქრით დაბალი სისხლში შაქრის ბალანსის შესანარჩუნებლად
იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, თუნდაც PCOS გაქვთ, მიირთვით დიეტა მაღალი ცილებით და მწვანე ბოსტნეულით, დაბალი ნახშირწყლებით და დახვეწილი შაქრით. PCOS– ით დაავადებულებს არ შეუძლიათ სისხლში გლუკოზის წარმოების რეგულირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მომატება. თავის მხრივ, ითვლება, რომ ის გავლენას ახდენს დაორსულების უნარზე.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს ყველაზე შესაფერისი დიეტის შესახებ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი, თუ თქვენ გაქვთ ვიტამინის დეფიციტი
PCOS– ით დაავადებული ქალების 85% –ს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი, ვინაიდან D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაში, ამ დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობის პრობლემები PCOS– ის შემთხვევებში. ყოველდღიური მიღება D ვიტამინის დანამატებით, რომლებიც ჩვეულებრივ შედის პრენატალურ ვიტამინებში, შეიძლება გაგიადვილოთ დაორსულება.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე დაგეხმარებათ დაორსულებაში.
- ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს წამლების შესახებ, რომლებსაც შეუძლიათ ნაყოფიერების გაზრდა
თუ თქვენ ჯერ არ ხართ PCOS– ის მკურნალობაში, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ გარკვეული მედიკამენტები ოვულაციის მარეგულირებლად ან ნაყოფიერების გასაზრდელად. მაგალითად, დიაბეტის პრეპარატი მეტფორმინი ჩვეულებრივ ინიშნება PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის, რათა უფრო ხშირად მოხდეს ოვულაცია. თუ იცით, როდის უნდა მოხდეს ოვულაცია, შეგიძლიათ დაგეგმოთ სქესობრივი კავშირი იმ დროს, რომ გაზარდოთ დაორსულების შანსი.
- თუ ეს არ გამოდგება, ექიმმა შეიძლება შესთავაზოს კლომიფენი ოვულაციის დაწყებას, ან დანიშნოს ნაყოფიერების პრეპარატები, როგორიცაა კლომიდი, ლეტროზოლი ან გონადოტროპინები.
- ინ ვიტრო განაყოფიერება (IVF) ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც უკიდურესი საშუალება ნაყოფიერების სხვა სამკურნალო საშუალებების წარუმატებლობის შემდეგ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს საკვერცხეების ბურღვა, რაც გულისხმობს თხელი ნემსის გამოყენებას საკვერცხის ნაწილობრივ გასანადგურებლად. თუმცა, მისი ეფექტურობა ჯერ კიდევ შესწავლილია და ყველა ექიმი არ გვირჩევს ამ პროცედურას.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: გქონდეთ ჯანმრთელი ორსულობა PCOS– ით
ნაბიჯი 1. დარეკეთ ექიმს, თუ ორსულობის ტესტი დადებითია
მას შემდეგ რაც დადებით შედეგს მიიღებთ, დაურეკეთ ექიმს დანიშნოს გამოკვლევა და სისხლის ტესტი ორსულობის დასადასტურებლად. პრენატალური მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანია PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის, რადგან მუცლის მოშლის რისკი ჩვეულებრივზე 3 – ჯერ მეტია. ექიმი მოგცემთ იმ ნიშნებისა და სიმპტომების ჩამონათვალს, რომლებსაც უნდა უყუროთ, ასევე კონკრეტულ მითითებებს, თუ როდის უნდა დარეკოთ ან შეხვიდეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მეტფორმინი, რამაც შეიძლება შეამციროს მუცლის მოშლის რისკი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ყოველდღიური პრენატალური ვიტამინი
როდესაც ორსულად ხართ, თქვენს სხეულს სჭირდება დამატებითი კვება, ასევე ნაყოფს. კარგია თუ დაორსულებამდე მიიღეთ პრენატალური ვიტამინები, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თუ უკვე ორსულად ხართ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ზუსტად რა ვიტამინებს შეუძლიათ დააკმაყოფილონ თქვენი კვების საჭიროებები. თუმცა, თუ გსურთ დაუყოვნებლივ მიიღოთ პრენატალური ვიტამინი, შეარჩიეთ ის, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ფოლიუმის მჟავა არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება ემბრიონის ადრეული განვითარებისათვის.
რჩევა:
პრენატალური ვიტამინები, როგორც წესი, ხდის თმას და ფრჩხილებს უფრო ძლიერს, ბრწყინავს და ჯანსაღს. სინამდვილეში, შედეგები ზოგჯერ იმდენად დრამატულია, რომ ზოგიერთ ქალს სურს გააგრძელოს მისი მიღება მშობიარობის შემდეგაც კი, თუ ეს არ არის რეკომენდებული.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში
ყველა მომავალმა დედამ უნდა მიაქციოს ყურადღება საკვების მიღებას, მაგრამ კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია PCOS– ით დაავადებული ორსული ქალებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ PCOS– ის შემთხვევაში, ორსულობის დროს დიაბეტის რისკი უფრო მაღალია. ორსულობის დროს თქვენ მაინც უნდა დაიცვათ დიეტა ცილებით მდიდარი და დაბალი ცხიმით, როგორიცაა ქათამი და ინდაური, ჯანსაღი ცხიმები წყაროებიდან, როგორიცაა ავოკადო, ასევე მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი ან ბროკოლი.
- ენერგიის შესანარჩუნებლად ეცადეთ მიირთვათ დღეში 3 -ჯერ, ხოლო კვებებს შორის 2-4 ჯანსაღი საჭმელი.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რას ჭამთ ყოველდღიურად, ესაუბრეთ ექიმს ან დიეტოლოგს და მოითხოვეთ გეგმა ყოველდღიური კალორიების დასაკმაყოფილებლად, რამდენჯერ ჭამოთ დღეში და რა სახის საკვები აირჩიოთ გლუკოზის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 4. ექიმის მიერ რეკომენდებული სისხლში გლუკოზის შემოწმება
თუ თქვენ გიჭირთ სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლი, თქვენი ექიმი შეიძლება შეშფოთებული იყოს, რომ ის ორსულობის დროს ძალიან მოიმატებს. შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ სისხლში გლუკოზის მონიტორი. ეს ჩვეულებრივ ხდება გლუკომეტრზე თითის ნემსით დაჭერით. შემდეგ ჩაასხით სისხლი მოცემულ ზოლში, შემდეგ კი მოათავსეთ იგი მოწყობილობაზე, რომ გაარკვიოთ შედეგები.
- ექიმი გეტყვით რამდენად ხშირად უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქარი, ასევე რა დროს უნდა ჩატარდეს ტესტი.
- თუ სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურია, შეიძლება საჭირო არ იყოს ყოველდღიური შემოწმება, თუ ის არ მოიმატებს მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ საკეისრო კვეთისთვის
PCOS– ით დაავადებულ ადამიანებში გართულებების გაზრდილი რისკი ასევე ნიშნავს საკეისრო კვეთის გაჩენის შანსს. ქირურგიული ჩარევის მაღალი რისკის გაცნობიერებით, შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ყველაზე უსაფრთხო მეთოდი თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, და რომ ინფორმირებულობა დაგეხმარებათ, თუ თავდაპირველად გაქვთ ბუნებრივი მშობიარობის იმედი.
