ნარკოტიკების მოხმარებასთან ბრძოლის მეგობრის დანახვა შეიძლება ძალიან რთული გამოცდილება იყოს. სამწუხაროდ, უკანონო ნარკოტიკები აზიანებს ტვინს, რაც ართულებს თქვენს მეგობარს რაციონალური გადაწყვეტილებების მიღებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან თვითგანადგურების ქცევა. ამიტომ, ეფექტური ჩარევის უზრუნველყოფა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მეგობრის ჯანმრთელობისთვის. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მკურნალობის დაწყებამდე ადამიანს არ სჭირდება ძლიერი დამოკიდებულება. სინამდვილეში, რაც უფრო ადრე მიიღებს მკურნალობას თქვენი მეგობარი, მით უფრო სწრაფი იქნება სამკურნალო პროცესი. ამიტომ, ჩარევა უნდა განხორციელდეს პრობლემის იდენტიფიცირებისთანავე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მეგობართან საუბარი ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ეჭვებს
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მეგობარი ნარკოტიკებს იყენებს, თუნდაც მცირე დოზით, ვიღაცამ უნდა ჩაერიოს ადრე. ამ ნაბიჯმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სიტუაციის გაუარესებას და სრულ დამოკიდებულებაში გადაიზარდოს. თუ ის უკვე ნარკომანია, მას დასჭირდება უფრო საფუძვლიანი დახმარება.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ნარკოტიკებით გამოწვეული პრობლემების სია
სანამ თქვენს მეგობართან განიხილავდით, კარგი იდეაა ჩაწეროთ ყველა ის პრობლემა, რაც დაკავშირებულია მათ ნარკომანიასთან. ამ სიის შედგენა საშუალებას გაძლევთ იყოთ კონცენტრირებული დისკუსიის განმავლობაში. თუმცა, დარწმუნდით, რომ შეინახეთ სია რაც შეიძლება კონკრეტულად. მაგალითად, სჯობს დაწეროთ "თქვენ დააზიანეთ მანქანა ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ მართვისას", ვიდრე დაწეროთ "თქვენ იყავით ასე უპასუხისმგებლო როდესაც იყავით მაღლა".
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ პირადი ადგილი სალაპარაკოდ
დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული ადგილი განადგურებისგან თავისუფალია და პატივს სცემს თქვენი მეგობრის კონფიდენციალურობას. წყნარ რესტორანში საჭმლის მოწვევა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე შუადღისას მასთან საუბრის მცდელობა. ასევე, შეიძლება დაგჭირდეთ ელაპარაკოთ სხვაგან, ვიდრე მისი სახლი, რათა მან არ შეძლოს ყურადღების გამახვილება, დისკუსიის თავიდან ასაცილებლად.
- დაიწყეთ დისკუსია მხოლოდ მაშინ, როდესაც მეგობარი გონზეა. თუ თქვენ ეცდებით დაელაპარაკოთ მას, სანამ ის ნარკომანია, ის ვერ შეძლებს თანმიმდევრულ საუბარს.
- მეგობარი შეიძლება გახდეს თავდაცვითი, როდესაც პირველად დაუკავშირდებით მას თქვენს შეშფოთებასთან დაკავშირებით. მოერიდეთ ბრალდებებს ან კამათს. დაიცავით ფაქტები და შეახსენეთ საკუთარ თავს სიმშვიდის შენარჩუნება.
- თუ ის ცდილობს საუბრის შენზე გადაბრუნებას, შეგიძლია უპასუხო შემდეგი სიტყვებით: "მე ვიცი, რომ შენ არ ეთანხმები იმას, რასაც მე ვაკეთებ და მე მზად ვარ მოგვიანებით გელაპარაკო. შენი უსაფრთხოება."
ნაბიჯი 4. უთხარით მეგობარს, რომ თქვენ შეშფოთებული ხართ მისი ნარკოტიკების მოხმარებით
რა თქმა უნდა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ ამაზე საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ არ გაამახვილოთ თემა განსჯით. ყოველთვის დაიწყეთ საუბარი თქვენი მეგობრის ინფორმირებით, რომ თქვენ ნერვიულობთ მასზე. თქვენ უნდა აცნობოთ მას, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მის კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. გამოიყენეთ განცხადებები, რომლებიც თავაზიანია, მაგრამ ასევე ნათლად აცხადებენ თქვენს შეშფოთებას.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ "ლიზა, მე ახლა აქ ვარ, რადგან შენზე ვღელავდი".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ "ანდი, მეშინია რომ მწეველს ეწევი. შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი პიროვნება ხარ და მეშინია იმ გავლენის, რაც შენს ჩვევას ექნება შენს ცხოვრებაზე …"
- მოერიდეთ კრიტიკულ და განმსაზღვრელ განცხადებებს, როგორიცაა "შენ ამაზრზენი ხარ, ლიზა!"
ნაბიჯი 5. იცოდეთ წარმოქმნილი უარყოფითი შედეგები
ფოკუსირება გააკეთეთ კონკრეტულ, არა განმსაზღვრელ განცხადებებზე, რომლებიც ასახავს თქვენს გამოცდილებას მეგობრის ქცევით. არ განიხილონ რას ფიქრობენ ან ამბობენ სხვა ადამიანები, რადგან ეს ხშირად არაპროდუქტიულია. ასევე, მოერიდეთ ისეთი განზოგადებების გაკეთებას, როგორიცაა "ყველა ფიქრობს, რომ შენ ხარ პრობლემა." ყოველთვის გამოიყენე მხოლოდ ის ფაქტები, რაც შენ თვითონ გამოსცადე.
- გამოიყენეთ განცხადება, რომელსაც თქვენი მეგობარი ვერ შეეკამათება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "თქვენ წვეულება დატოვეთ ორ ადამიანთან ერთად, რომლებსაც გუშინ არ იცნობთ. მე ნამდვილად ვდარდობდი თქვენს უსაფრთხოებაზე."
- ყოველთვის განასხვავე შენი მეგობარი, როგორც პიროვნება და მისი ქცევა. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი მეგობრის ქცევაზე და არა მათ პიროვნებაზე. მოერიდეთ ისეთ განცხადებებს, როგორიცაა "ძალიან უპასუხისმგებლო ხართ" ან "თქვენ ნამდვილად ცუდი გავლენა გაქვთ თქვენს შვილებზე"
- ხაზი გაუსვით განსხვავებას მის ქცევას შორის, როდესაც ის ცნობიერია და როდესაც ის არაცნობიერია. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "თქვენ ყოველთვის მოგწონთ გამოწვევა და მე მომწონს თქვენი პიროვნება. მაგრამ როდესაც თქვენ იყენებთ ნარკოტიკებს, ხშირად აკეთებთ იმას, რაც ძალიან სარისკო და საშიშია".
ნაბიჯი 6. მიეცით თქვენს მეგობრებს ინფორმაცია
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არ იფიქროს არალეგალურ ნარკოტიკებზე ცუდად, ასე რომ სამეცნიერო ინფორმაციის გაზიარებამ შეიძლება მათი თვალის გახელა შეძლოს. მას შემდეგ რაც თქვენი მეგობარი გაიგებს რამდენად შეუძლია ნარკოტიკებს გავლენა მოახდინოს მის ტვინზე, სხეულზე, ცხოვრებაზე და ურთიერთობებზე, ის შეიძლება იყოს უფრო მოტივირებული, რომ დატოვოს საკუთარი თავი.
- თქვენ უნდა განახორციელოთ ნარკოტიკების კვლევა თქვენს მეგობართან საუბრის დაწყებამდე, ასე რომ თქვენ გაქვთ რაიმე სამეცნიერო ინფორმაცია საუბრის დროს.
- ნუ დაადანაშაულებ და არ შეურაცხყოფ მეგობარს. უბრალოდ გაუზიარეთ ინფორმაცია თავაზიანად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "იცოდით რომ ექსტაზს შეუძლია კრუნჩხვები მოგაწოდოს? მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თქვენი გულის არანორმალური ცემა."
ნაბიჯი 7. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი, რომ მიმართოს მკურნალობას
შესთავაზეთ მას ესაუბროს ექსპერტს ან მიეცით მას კითხვის მასალა. აცნობეთ მას, რომ თქვენ მზად იქნებით თან ახლდეთ სამკურნალოდ დანიშნულ შეხვედრაზე ან შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას თან ახლდეს სამკურნალო დაწესებულების მონახულება. თუ მეგობარმა იცის, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მათ, ის შეიძლება იყოს უფრო მიმზიდველი მკურნალობის მიმართ.
- მაშინაც კი, თუ მეგობარი თავს იკავებს სამკურნალოდ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეისწავლოთ მისთვის სამკურნალო სხვადასხვა ვარიანტი. თუ იპოვით სამკურნალო დაწესებულებას, რომელიც მას იზიდავს, ის უფრო მეტად განიხილავს მკურნალობას.
-
უთხარით სანდო ზრდასრულ ადამიანს, თუ მეგობარი გაუაზრებელია და ის განაგრძობს ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას. გაითვალისწინეთ, რომ მეგობარი შეიძლება გაბრაზებული იყოს თქვენზე ან თუნდაც გრძნობს, რომ ღალატობს ცოტა ხნით. თუმცა, ზრდასრული ადამიანის ჩართვა დახმარების საუკეთესო საშუალებაა. საბოლოოდ ის დაგიბრუნდება და მიხვდება, რომ შენ ნამდვილად ზრუნავ მის ინტერესებზე.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დამოკიდებულება ტვინის დაავადებაა, რომელიც ჩვეულებრივ მკურნალობას მოითხოვს. ისევე როგორც როდესაც თქვენი მეგობარი ექიმს ნახავს, თუ მას აქვს ფიზიკური დაავადება, მას ასევე დასჭირდება სპეციალისტი, რომელიც დაეხმარება მას დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში. დამოკიდებულების, როგორც დაავადების განკურნება, შეგიქმნით მოტივაციას, მოიძიოთ დახმარება სანდო ზრდასრული ადამიანისგან
ნაბიჯი 8. მხარი დაუჭირეთ თქვენს მეგობრებს
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მისცეთ მას მხარდაჭერა, შეიძლება ცოტა რთული იყოს, რადგან მეგობარს შეიძლება არ სურდეს თქვენი სათქმელის მოსმენა. გამოყენებულმა წამლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის გონებაზე და ის შეიძლება არასწორ წრეში მოხვდეს. თუმცა, აქ არის რამოდენიმე გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს მეგობარს:
- მოუსმინეთ თქვენს მეგობრებს. თუ ის შენს გულს მოგცემს, აუცილებლად მოუსმინე მას განკითხვის გარეშე. მისი ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ საუბარი შეიძლება იყოს რთული ნაბიჯი მისი მეგობრისთვის.
- თუ თქვენი მეგობარი მოზარდია, წაახალისეთ, რომ მიიღოს დახმარება სანდო ზრდასრული ადამიანისგან, როგორიცაა მშობელი, მასწავლებელი, და -ძმა, მრჩეველი, რელიგიური ლიდერი ან მწვრთნელი.
- როდესაც ის მზად არის, დაეხმარეთ მას თქვენს გვერდით მოძებნოს დამხმარე ჯგუფი ან ნარკოტიკების მოხმარების მრჩეველი.
3 ნაწილი 2: ინტერვენცია
ნაბიჯი 1. შექმენით ინტერვენციის ჯგუფი
გუნდი უნდა შეიცავდეს ოთხიდან ექვს ადამიანს, რაც თქვენს მეგობრებს მოსწონთ, უყვართ, აღფრთოვანებული არიან, პატივს სცემენ და მათზე არიან დამოკიდებულნი. ყველა მონაწილე გულწრფელად უნდა ზრუნავდეს თქვენს მეგობარზე და მზად უნდა იყოს შეხედოს მას თვალებში და უთხრას, რომ მას დახმარება სჭირდება. ეს ნაბიჯი არ იქნება ადვილი პროცესი, ამიტომ გუნდი უნდა იყოს ძლიერი და ერთგული, რომ დაეხმაროს ნარკომანს. ეცადეთ გუნდის შემადგენლობაში ჩართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ან დამოკიდებულების სპეციალისტი. პროფესიონალურ დახმარებას შეუძლია დაეხმაროს გუნდს დარჩეს კონცენტრირებული ფაქტებზე და გადაწყვეტილებებზე და თავი აარიდოს ემოციურ რეაქციებს, რომლებიც ყოველთვის არ ეხმარება. გახსოვდეთ, რომ თქვენს გუნდში პროფესიონალის ყოლა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, თუ თქვენს მეგობარს აქვს რომელიმე შემდეგი პირობა:
- ოდესმე გაუკეთებიათ ძალადობა?
- გქონდეთ ფსიქიკური დაავადების ისტორია
- გქონდეთ სუიციდური ტენდენციების ისტორია ან ცოტა ხნის წინ ისაუბრეთ თვითმკვლელობაზე
- ოდესმე მიგიღიათ რიგი წამლები ან ქიმიკატები განწყობის შესაცვლელად
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ გეგმა
დარწმუნდით, რომ გაქვთ კონკრეტული გეგმა ჩარევის დაწყებამდე. გამოყავით დრო, რომ გაეცნოთ კონკრეტულ დამოკიდებულებას, რათა გაეცნოთ იმ სახის მკურნალობას, რომელიც ჩვეულებრივ იმ ნარკომანებისთვის მუშაობს. ეს ნაბიჯი მნიშვნელოვანია, რადგან მკურნალობის ტიპი განსხვავდება კონკრეტული მედიკამენტისა და დამოკიდებულების ხარისხის მიხედვით. გაითვალისწინეთ, რომ უფრო მწვავე დამოკიდებულებამ შეიძლება მოითხოვოს ჰოსპიტალიზაცია ან სტაციონარულ დაწესებულებაში მიღება. თუმცა, საჭიროა ამბულატორიული ან სტაციონარული მკურნალობა, ჩარევის დაწყებამდე უნდა გამოვლინდეს მკურნალობის კონკრეტული პროგრამა, რომელიც დაუყოვნებლივ ხელმისაწვდომია თქვენი მეგობრისთვის. აქ მოცემულია რესურსების რამდენიმე მაგალითი, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია:
- ადგილობრივი კლინიკები
- ეროვნული ორგანიზაციები, რომლებიც გვთავაზობენ მკურნალობის პროგრამებს
- ადგილობრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურების მიმწოდებელი
- ნარკოტიკების მოხმარების, ალკოჰოლიკების, შაბუების და სხვა მსგავსი პროგრამების ჯგუფური პროგრამების მხარდაჭერა
- თუ მკურნალობა უნდა დასრულდეს მოგზაურობით, დარწმუნდით, რომ ჩარევის დაწყებამდე ყველა ღონისძიება არსებობს.
ნაბიჯი 3. წინასწარ განსაზღვრეთ ნებისმიერი შედეგი
გუნდის თითოეულმა პირმა უნდა განსაზღვროს რა იქნება ინდივიდუალური შედეგები, თუ მეგობარი უარს იტყვის მკურნალობაზე. ეს ხშირად იწვევს უამრავ რთულ გადაწყვეტილებას და ჩვეულებრივ მოიცავს გარკვეული პერიოდის დაშლას. მოემზადეთ, რომ უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ აღარ იქნებით მასთან კონტაქტში, სანამ ის არ დათანხმდება მკურნალობის გატარებას. დაიმახსოვრე, ეს ნაბიჯი არის სიყვარულის ძლიერი გამოხატულება, მაგრამ მისივე სასიკეთოდ.
ნაბიჯი 4. გუნდი პასუხისმგებელია ინტერვენციის თარიღის, ადგილისა და დროის განსაზღვრისათვის
ეცადე აირჩიო რაც შეიძლება ნაკლები დრო მეგობრისთვის ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ. გუნდის თითოეული წევრი უნდა მოვიდეს შეხვედრაზე წინასწარი რეპეტიციით გაგზავნილი შეტყობინებით.
- ამ ნაბიჯის ყურადღება გამახვილებულია მხოლოდ თქვენს მეგობართან დახმარების გაწევაში. ნუ იქნებით კონფლიქტური ჩარევის დროს. მეგობარს მთელი შეხვედრის განმავლობაში თავაზიანად უნდა მოექცეს. პრაქტიკული შეხვედრის ჩატარება ფაქტობრივი ჩარევის დაწყებამდე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
- სავარჯიშოში მომზადებული შეტყობინება უნდა შეიცავდეს კონკრეტულ შემთხვევებს, როდესაც დამოკიდებულებამ გამოიწვია პრობლემური ქცევა. დარწმუნდით, რომ თქვენი შეტყობინება სტრუქტურირებულია ისე, რომ გამოხატოს შეშფოთება თქვენი მეგობრის მიმართ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი სიტყვებით: "მე ვწუხვარ, როცა ნარკოტიკებს სვამ. გასული კვირის მსგავსად …"
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით რეპეტიცირებული სცენარი. ყველაფერი, რაც ხელს უშლის ხელს, შეიძლება სწრაფად ჩაშალოს ჩარევა. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ჩანაწერები აიღოთ თქვენთან ერთად ინტერვენციის სესიის დროს.
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ დაუყოვნებლივ გადაწყვეტილება
აცნობეთ მას არსებული სამკურნალო გეგმების შესახებ და სთხოვეთ, რომ დაუყოვნებლივ გიპასუხოთ. ინტერვენციის ჯგუფმა არ უნდა მისცეს მეგობარს რამდენიმე დღე იმის დასაფიქრებლად, სურს თუ არა მას მიიღოს მკურნალობის შეთავაზება. დამატებითი დროის გაცემა მხოლოდ გააძლიერებს მის გონებას, რომელიც უარყოფს პრობლემას. უარესი ის არის, რომ მას შეუძლია დაიმალოს ან გამოიყენოს ნარკოტიკები ზედმეტად და საშიშად. სთხოვეთ მას დაუყოვნებლივ გასცეს პასუხი და მზად იყოს წაიყვანოს სამკურნალო დაწესებულებაში, თუ ის თანახმაა გეგმაზე.
- ველით წინა მეგობრების წინააღმდეგობებს. ამ გზით ინტერვენციის ჯგუფს შეუძლია უზრუნველყოს მომზადებული პასუხები მათ წინააღმდეგობას მკურნალობაზე.
- ყველა ჩარევა არ არის წარმატებული, ასე რომ მოემზადეთ წარუმატებლობის შესაძლებლობისთვის. თუმცა, თუ თქვენი მეგობარი უარყოფს მკურნალობის გეგმას, თქვენ მზად უნდა იყოთ წინასწარ განსაზღვრული შედეგების წინაშე.
ნაბიჯი 6. დაიცავით მეგობრის პროგრესი ჩარევის შემდეგ
მას შემდეგ, რაც თქვენი მეგობარი დათანხმდება შეთავაზებულ გეგმას, დარწმუნდით, რომ გააგრძელეთ მისი მხარდაჭერა. ეს მხარდაჭერა შეიძლება შეიცავდეს მზაობას კონსულტაციის სესიებთან ერთად. გარდა ამისა, ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს დახმარებას მას ჩვევების შეცვლაში, რაც მის დამოკიდებულებას უწყობს ხელს. განიხილეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მეგობრის სამკურნალოდ მთელი პერიოდის განმავლობაში და უზრუნველყეთ ეს მხარდაჭერა.
ნაწილი 3 3: მხარდაჭერა Mindfulness
ნაბიჯი 1. უთხარით მეგობარს, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მათ
ნუ იოლად იფიქრებ, რომ შენმა მეგობარმა უკვე იცის, რომ შენ მათ გვერდით ხარ. უთხარით მას, რომ ამაყობთ მისი მიღწევებით; თუმცა, ნარკოტიკების ზემოქმედებისგან გამოჯანმრთელებას დიდი შრომა სჭირდება. უთხარით მას, რამდენად გსიამოვნებთ მეგობართან ერთად ყოფნა, რომელიც ახლახან გამოჯანმრთელდა ნარკოტიკების ზემოქმედებისგან.
- არ დაგავიწყდეთ იყოთ კარგი მსმენელი. მეგობარს შეიძლება გაუჭირდეს ფხიზელი ცხოვრების წესის წარმართვა ნარკოტიკების ზემოქმედების გარეშე, განსაკუთრებით გამოჯანმრთელების პირველ წელს. მხოლოდ კარგ მსმენელს შეუძლია დიდი დახმარება გაუწიოს თქვენს მეგობარს.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს მეგობართან საუბრისას განსჯის უნარს. ბოლო რაც მეგობარს სჭირდება არის საუბარი იმაზე, თუ რამდენად ცუდი იყო მისი წარსული შეცდომები და როგორ დაანგრიეს მისი ცხოვრება.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს იპოვოს დამხმარე ჯგუფი
მოძებნეთ ინტერნეტი თქვენს მეგობართან, რომ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს მახლობლად. ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც სამკურნალო პროცესში არიან, სარგებლობენ დამხმარე ჯგუფის ნაწილი იყვნენ მკურნალობის პროცესის დასრულების შემდეგ. დამხმარე ჯგუფებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ დამოკიდებულების განმეორება. სხვა ადამიანებთან ერთად დროის გატარება, რომლებიც ასევე მკურნალობენ, ჯანსაღ და დამხმარე გარემოში დაეხმარება თქვენს მეგობარს დაუბრუნდეს თავის ჩვეულ რუტინას. რამდენიმე კარგი დამხმარე ჯგუფი მოიცავს:
- ალკოჰოლი ანონიმური ან დამხმარე ჯგუფი, რომელიც შედგება ალკოჰოლიკებისგან/ყოფილი ალკოჰოლიკებისგან
- ბროლის მეთ ანონიმური ან დამხმარე ჯგუფი, რომელიც შედგება ბროლის მეთ ნარკომანიდან / ყოფილი ნარკომანიდან
- ანონიმური ნარკოტიკი ან დამხმარე ჯგუფი, რომელიც შედგება ნარკომანიდან / ყოფილი ნარკომანებიდან
- კოკაინი ანონიმური ან კოკაინზე დამოკიდებული/ყოფილი ნარკომანი დამხმარე ჯგუფი
- ანონიმური მარიხუანა ან დამხმარე ჯგუფი, რომელიც შედგება ნარკომანიდან / ყოფილი მარიხუანაზე დამოკიდებული ადამიანებისგან
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, მეგობარს ან საზოგადოებრივი მომსახურების ორგანიზაციას.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ახალი ჯანსაღი ჩვევა თქვენს მეგობრებთან ერთად
მეგობარს უნდა განუვითარდეს ახალი ქცევები და აქტივობები, რომლებიც ჩაანაცვლებს ძველ ჩვევებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ მხარდაჭერა მისი ახალი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ მეგობართან გაზიარებით. ეს ახალი აქტივობები შეიძლება შეიცავდეს:
- მოხალისე
- ახალი სპორტული რეჟიმი
- გაიარეთ უნარების კლასები
- ახალი ჰობის დაწყება
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მიმდებარე გარემო თავისუფალი ნარკოტიკული ნივთიერებებისგან
დარწმუნდით, რომ ის ადგილები, სადაც მეგობართან ერთად სტუმრობთ, არ არის ნარკოტიკული ნივთიერებებისგან თავისუფალი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მეგობრისთვის მაგალითი გახადოთ ნივთიერებისგან თავისუფალი ცხოვრების წესის. ნუ დალევ მის თვალწინ და ეცადე თავი აარიდო რესტორნებს და სხვა ადგილებს, სადაც არის ღია ბარები. თუ მეგობარი სტუმრობს თქვენს სახლს, მოიშორეთ ან შეინახეთ სასმელი იმ ადგილას, რომელიც არ ჩანს მეგობრისთვის. ნარკოტიკული ნივთიერების გარშემო ყოფნა, განსაკუთრებით გამოჯანმრთელების პირველ წელს, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეგობრის რეციდივი.
- ორივე თქვენგანი ყოველთვის უნდა ერიდოთ გარემოს, რომელიც უზრუნველყოფს ნარკოტიკულ ნივთიერებებს. საზეიმო ღონისძიებებიც კი არ უნდა იყოს ნარკოტიკული ნივთიერებებისგან თავისუფალი.
- თუ თქვენ ორნი ხართ ბარში მდებარე რესტორანში, ითხოვეთ, რომ ადგილი მოგცენ ბარიდან მოშორებით.
- თქვენ არ უნდა ეწვიოთ მეგობარს, როდესაც თავად ხართ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს შეადგინოს უფრო პროდუქტიული დამოკიდებულების დაძლევის სტრატეგიები
გამოჯანმრთელებული ადამიანები უფრო მგრძნობიარეა სტრესის მიმართ, ვიდრე სხვა ადამიანები. სტრესი შეიძლება წარმოიშვას მისი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროდან, მათ შორის ურთიერთობებიდან, ოჯახიდან, ფინანსებიდან, სამსახურიდან ან ჯანმრთელობიდან. შესთავაზეთ რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია დაეხმაროს უკეთ გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სტრესებს. აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგიის მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ:
- ჟურნალის წერა
- Ღრმად ჩაისუნთქე
- ვარჯიში
- მედიტაცია
ნაბიჯი 6. დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს
ნუ დაელოდებით სრულფასოვანი დამოკიდებულების განმეორებას, სანამ თქვენს მეგობარს დაეხმარებით. იცოდეთ პოტენციური რეციდივის ნიშნები და თავიდან აიცილეთ იგი დაუყოვნებლივ. აქ არის რამოდენიმე გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ რეციდივი აქვს ან გარდაუვალია:
- მეგობარმა არ დაიწყო დამხმარე ჯგუფის შეხვედრებზე დასწრება.
- ის დროს ატარებს ძველ მეგობრებთან, რომლებიც ჯერ კიდევ ნარკოტიკებზე არიან.
- ის იყენებს სხვა სახის ნარკოტიკებს. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი მკურნალობს კოკაინზე და ახლა ალკოჰოლს მოიხმარს, ეს არის წითელი შუქი.
- შენი მეგობარი იწყებს ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "არაუშავს, მხოლოდ ერთხელ".
- თქვენს მეგობარს მოულოდნელად უჩნდება კრუნჩხვების სიმპტომები.
Რჩევები
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ დამოკიდებულება ტვინის აშლილობაა. როდესაც ესაუბრებით მეგობარს, რომელიც ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ იმყოფება; თქვენ არ ესაუბრებით მეგობარს, თქვენ საუბრობთ იმ უწესრიგობაზე, რომელიც მას გადალახავს.
- პრობლემასთან მიახლოებისას მოერიდეთ მეგობართან ჩხუბს, ლექციებს ან მორალიზებას. საკმარისია დავრჩეთ ფაქტებზე არა განსჯით.
- არ დაფაროთ და არ გაამართლოთ თქვენი მეგობრის საქციელი. გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენი მეგობრის ნარკოტიკების მოხმარების იგნორირება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
- ნუ დანებდებით თქვენს მეგობრებს. მაშინაც კი, თუ ის თავს იკავებს მკურნალობის დაწყების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ მომდევნო დროს დააბრუნოთ ეს საკითხი.
- თქვენს მეგობარს არ სჭირდება ძლიერი დამოკიდებულება, სანამ ჩაერევით. ფაქტობრივად, რაც უფრო ადრე მიიღებს მკურნალობას, მით უფრო მალე იქნება მისი გამოჯანმრთელების შანსი.
- დარწმუნდით, რომ არის ერთი ადამიანი, რომელსაც გუნდის ყველა წევრი ადვილად დაუკავშირდება ჩარევის დაგეგმვისას.
- ჩარევის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ თქვენი კვლევა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ ფაქტები თქვენი მეგობრის დამოკიდებულების შესახებ.
გაფრთხილება
- ჩარევა შეიძლება იყოს ძალიან ემოციური. შენი მეგობარი შეიძლება გარკვეული ხნით გაბრაზდეს, გტკიოდეს და გაღიზიანდეს შენზე, მიუხედავად იმისა, რომ შენ რეალურად ცდილობ მათ დახმარებას.
- არასოდეს ჩაერიოთ მოულოდნელად დაგეგმვის გარეშე. დიდი ალბათობით, ეს მხოლოდ უფრო მეტ ზიანს მოუტანს, ვიდრე სარგებელს.
- ჩარევის ჩატარებისას, ეს უნდა გაკეთდეს სწორად. არასწორი გზით განხორციელებული ჩარევები მეგობარს თავს დაესხმის თავს და სავარაუდოდ უფრო მეტ ზიანს აყენებს ვიდრე სარგებელს. მიჰყევით იმას, რაც თქვენმა გუნდმა ერთად გაწვრთნა ისე, რომ ინტერვენციები არ მოხვდეს სახიფათო ადგილებში.
- არ ჩართოთ ის, ვინც თქვენს მეგობარს არ მოსწონს, ვიღაცას, ვინც შეიძლება ჩაერიოს ჩარევაზე, ვინმეს გადაუჭრელი ფსიქიკური პრობლემა, აქვს საკუთარი ნარკოტიკების მოხმარების პრობლემა, ან უჭირს ინტერვენციის ჯგუფში დამტკიცებული გეგმის დაცვა.
