მწუხარება არის ის, რაც საბოლოოდ გვხვდება ყველა ჩვენგანში და ჩვენ ვეყრდნობით მეგობრების მხარდაჭერას, როდესაც საქმე გვაქვს. იყავით მომთმენი, საიმედო და დამხმარე მსმენელი საუკეთესო საშუალებაა დაეხმაროთ მას, ვინც განიცდის ახლო ნათესავის დაკარგვას. მიუხედავად იმისა, რომ ვერაფერს გააკეთებთ იმისთვის, რომ დააჩქაროთ გარდაცვალების პროცესი, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ნათელი შუქი, რომელიც ეხმარება თქვენს მეგობარს ყველაზე ბნელ დროში. იხილეთ ნაბიჯი 1 შემდგომში, რომ გაიგოთ რა უნდა თქვათ და გააკეთოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: იცოდე რა უნდა თქვა
ნაბიჯი 1. იცოდე რა სიტუაციაა
სიკვდილზე საუბარი ადვილი არ არის და ადამიანების უმეტესობას უჭირს ამ თემაზე მსჯელობა. მაგრამ ამ თემის თავიდან აცილება, რადგან ის უხერხულობას იწვევს, თქვენს მეგობარს არ დაეხმარება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ სხვა თემებზე საუბარი კარგი ყურადღების გამახვილება იქნება, მაგრამ თქვენს დამწუხრებულ მეგობარს არ გაუჭირდება ხუმრობებზე სიცილი ან ზოგად თემებზე საუბარი. შენი მეგობრის ცხოვრებაში ყველაზე დიდი პრობლემის იგნორირება არ არის მისი მხარდამჭერი გზა, ასე რომ მოიკრიბე გამბედაობა ამ თემის წამოსაწყებად, იმის ნაცვლად, რომ უხერხულად მოიქცე, თითქოს არაფერი მომხდარა.
- ნუ შეგეშინდებათ სიტყვა "მოკვდე". არ თქვათ "გავიგე რაც მოხდა". თქვი "გავიგე რომ ბებია გარდაიცვალა". როდესაც სიმართლეს ამბობ, თუნდაც ეს გტკიოდეს, შენ აჩვენებ შენს მეგობარს, რომ მზად ხარ ისაუბრო ცხოვრების რთულ საკითხებზე. თქვენს მეგობარს სჭირდება ვინმე, ვინც იცის ამის შესახებ და შეუძლია ისაუბროს ამაზე.
- წარმოთქვით გარდაცვლილის სახელი. გარდაცვლილის სახელის წარმოთქმა შეიძლება ცრემლები მოგადევნოთ, მაგრამ ეს დაეხმარება თქვენს მეგობარს გააცნობიეროს, რომ გარდაცვლილი ადამიანი მაინც ბევრს ნიშნავს სხვა ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება
უთხარით თქვენს მეგობარს, რამდენად სევდიანი ხართ ოჯახის წევრის გარდაცვალების გამო. უთხარი მეგობარს, რომ მოწყენილი ხარ და რომ გიყვარს და ეხმარები მას გაამხნევებს. მეგობართან ჩახუტება ან მხარზე შეხება ასევე დაგეხმარებათ გაამჟღავნოთ ის მწუხარება, რაც თქვენ გაქვთ იმის შესახებ, რაც ხდება. თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა "ბოდიში".
- თუ იცნობთ ოჯახის წევრს, რომელიც ცოტა ხნის წინ გარდაიცვალა, გაუზიარეთ მეგობრების ხსოვნა და ახსენეთ კარგი თვისებები. ადამიანის სიკეთის გახსენება დაეხმარება თქვენს მეგობარს იგრძნოს თავი უკეთესად იმის შესახებ რაც მას დაემართა.
- თუ თქვენ და თქვენი მეგობარი რელიგიურები ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ ინიციატივა ილოცოთ მისთვის და მისი ოჯახისთვის. თუ ისინი არ არიან რელიგიურები, უთხარით მათ რას ფიქრობთ მათზე და რომ ნანობთ მათ დაკარგვას.
ნაბიჯი 3. იყავით გულწრფელი
ვინაიდან სიკვდილი ისეთი რთული თემაა სალაპარაკოდ, ძნელია გამოხატო შენი ნამდვილი გრძნობები მეგობრებისთვის. მაგრამ იმ ათეულობით კლიშედან ერთ – ერთი, ვინც ამბობს, რომ სიკვდილზე ლაპარაკი გაუადვილდება, არ გამოდგება. თუ თქვენს მეგობარს უთხარით რას გრძნობთ სინამდვილეში, თქვენ უფრო გულწრფელად გამოიყურებით და თქვენი მეგობარი უფრო მეტად მიბრუნდება თქვენკენ, როდესაც მათ სჭირდებათ ვინმეს მოსმენა.
- მოერიდეთ ისეთი სიტყვების თქმას, როგორიცაა "ის ახლა უკეთეს ადგილზეა", ან "მას სურს რომ შენ ბედნიერი იყო ახლა". შენ თვითონ არ ხარ დარწმუნებული იმაში, რასაც ამბობ? მსგავსი უაზრო განცხადებების მოსმენა არ დაეხმარება.
- თუ გიჭირთ თქვენი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემა, კარგია თქვათ მსგავსი რამ: "მე არ ვიცი რა ვთქვა. მე არ შემიძლია გამოვხატო რამდენად მწუხარე ვარ ამის გამო."
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ადამიანის გრძნობებს
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ჩვეულებრივი კითხვაა, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას ეშინია ამის დასმა ან უბრალოდ არ სურს გაუმკლავდეს პასუხს. როდესაც თქვენი მეგობარი სამსახურშია ან ვინმესთან ერთად, მას შეიძლება მოუწიოს თავი თითქოს ყველაფერი რიგზეა. ამიტომაც, როგორც ახლო მეგობარი, მისთვის სალაპარაკო სივრცის მიცემა ნამდვილად დაეხმარება მას. თქვენ მზად უნდა იყოთ პასუხის მისაღებად, თუნდაც ძნელი მოსასმენი.
- ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ სურდეს მათი გრძნობების შესახებ კითხვა. თუ თქვენს მეგობარს არ სურს ამაზე ლაპარაკი, ნუ აიძულებ მას.
- თუ თქვენი მეგობარი გადაწყვეტს გახსნას, წაახალისეთ საუბარი მანამ, სანამ ეს მას დაეხმარება. ნუ ეცდებით თემის შეცვლას, ან შთააგონებთ საუბარში მღელვარებას; დაე იყოს გამომხატველი და თავი დაანებოს ყველა იმ ემოციას, რომელსაც ის იკავებს.
ნაბიჯი 5. ნუ გააკრიტიკებ
დაე ის იყოს საკუთარი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა რას ნიშნავს ეს. ყველას აქვს განსხვავებული პასუხი ნათესავის დაკარგვაზე და არ არსებობს ამის სწორი ან არასწორი გზა. მაშინაც კი, თუ თქვენს მეგობარს აქვს ისეთი რეაქცია, რომელიც თქვენ არ გგონიათ, რომ მოხდებოდა თქვენთან ერთად, მნიშვნელოვანია მისცეთ უფლება ადამიანმა გამოხატოს თავისი გრძნობები თქვენი კრიტიკის გარეშე.
მოემზადეთ თქვენი მეგობრის უფრო ღრმად გაცნობისთვის და დაინახეთ ის იქცევა ისე, როგორც აქამდე არასოდეს გინახავთ. უიმედობა და მწუხარება შეიძლება სხვადასხვაგვარად იფეთქოს. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება იგრძნოს უარი, რისხვა, დაბუჟება და მილიონი სხვა ემოცია მათი მწუხარების საპასუხოდ
ნაბიჯი 6. არ თქვათ "დრო კურნავს ყველაფერს"
დრომ შეიძლება წაგართვას პირველადი ტკივილი, მაგრამ როდესაც ახლო ნათესავი კვდება, ცხოვრება აღარასოდეს იქნება იგივე. ნათქვამი იმაში მდგომარეობს, რომ დრო განკურნავს ყველაფერს ვარაუდობს, რომ როგორც ჩანს, არსებობს დროის ლიმიტი, როდესაც ადამიანი კვლავ "ნორმალურად" უნდა გრძნობდეს თავს, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არასოდეს მოხდება. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ ვინმეს მისი მწუხარების "გადალახვაზე", თქვენი ძალისხმევა გახადეთ ამ ადამიანის ცხოვრებაში მხარდაჭერისა და სიხარულის წყარო. არასოდეს აიძულოთ თქვენი მეგობარი სწრაფად დაასრულოს დაღუპვის პროცესი.
დაივიწყეთ "მწუხარების ხუთი ეტაპი". მწუხარების დრო ნამდვილად არ არსებობს და ყველა თავისებურად გაუმკლავდება მას. მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარებაზე ფიქრი, როგორც მთელი რიგი ეტაპები, შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს, ის სხვებისთვის არ გამოდგება. ნუ აიძულებ მეგობრებს რაიმე ვადებით
ნაბიჯი 7. არ თქვათ "თქვენ ძლიერი ადამიანი ხართ"
ეს საერთო განწყობა მზრუნველად ჟღერს, მაგრამ ამან შეიძლება დაღუპული ადამიანი უარესად იგრძნოს. რადგან მას ძლიერ უწოდებ, თითქოს ელოდებოდი, რომ ის იდგეს მაღლა მაშინაც კი, როდესაც ის იტანჯება. როდესაც ადამიანმა დაკარგა ნათესავი, მან შეიძლება განიცადოს წაქცევის და დაცემის დრო. შენნაირი კარგი მეგობარი არ უნდა ელოდო, რომ ვიღაც ყოველთვის ძლიერი იქნება, როცა სამყარო გრძნობს, რომ იშლება.
მეთოდი 2 დან 2: იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ცრემლებს სინაზით
ტირილის დროს ადამიანი თავს ძალიან დაუცველად გრძნობს. თქვენი რეაქცია, როდესაც თქვენი მეგობარი ცრემლებს იწყებს, შეიძლება იყოს ძალიან დამხმარე ან ძალიან მავნე. ცრემლების დასაძლევად საუკეთესო საშუალებაა მიღება და სიყვარული და არა უხერხულობა ან სიძულვილი. იცოდეთ, რომ თქვენი მეგობარი დროდადრო იტირებს და მზად იქნება გაუმკლავდეს მის ცრემლებს პოზიტიური გზით ან დახმარების გაწევით, ვიდრე გაუარესდეს.
- წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოეხმაურებოდი როცა შენი მეგობარი ტირის როცა მასთან ხარ. მოემზადეთ ჩახუტებისთვის, თვალებით კონტაქტისთვის და მის გვერდით დარჩენისთვის საჭიროებისამებრ.
- ოთახიდან გასვლა, მისთვის არ შეხედვა, ხუმრობები ან საუბრის რაღაცნაირად შეწყვეტა შეარცხვინებს მას.
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ შემომავალ შეტყობინებას
იყავი საიმედო ადამიანი უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ოდესმე, როდესაც შენი მეგობარი განიცდის ნათესავის დაკარგვას. მისთვის პასუხის გაცემა ან უკან დარეკვა მისთვის ბევრს ნიშნავს. დარწმუნდით, რომ უპასუხეთ ტექსტებს და უპასუხეთ ნებისმიერ შეტყობინებას, როდესაც თქვენი მეგობარი გადის მწუხარების პერიოდს. თუ თქვენ ხართ არასანდო ამის მიმართ, გააკეთეთ დამატებითი ძალისხმევა, რათა საჭიროების შემთხვევაში იქ იყოთ.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას
ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის განმუხტვის მიზნით ნათესავის გარდაცვალებიდან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. არ თქვა უბრალოდ "დამირეკე ნებისმიერ დროს, თუ დახმარება გჭირდება"; ბევრი იტყვის ამ სიტყვებს და ისინი ჩვეულებრივ არ აპირებენ ჩარევას. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ამის გაკეთება, ჰკითხეთ კონკრეტულ საქმეებს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მეგობრის ან/და ოჯახის ცხოვრების გასაადვილებლად. აქ არის რამოდენიმე რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- მოამზადეთ საკვები ან მიეცით საკვები თქვენს მეგობრებს და/ან ოჯახს. ან, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული სამზარეულოს, შეგიძლიათ შეიძინოთ მოხარშული საკვები.
- გასეირნება
- დაეხმარეთ საოჯახო საქმეებში
- ვიღაცის შინაურ ცხოველებზე ზრუნვა
- ვინმეს საშინაო დავალების შესრულება
- სატელეფონო ზარის განხორციელება მეორე მხარის ინფორმირებისათვის პირის გარდაცვალების შესახებ
ნაბიჯი 4. შეხედეთ წვრილმანებს, როგორც ყურადღების ფორმას
თქვენი მეგობრის მხარდაჭერის გამოხატვის საუკეთესო საშუალებაა აჩვენოთ მათ, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე. მიაქციეთ ყურადღება უფრო ხშირად და უფრო ხშირად ვიდრე ჩვეულებრივ. პატარა გზები, რომლითაც აჩვენებ შენს მეგობარს, რომ ზრუნავ, შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც გულწრფელი საუბარი. სცადეთ გააკეთოთ შემდეგი:
- მოამზადეთ ან გამოაცხეთ ტორტი მისთვის
- წაიყვანეთ მეგობრები კინოში ან წადით სასეირნოდ პარკში
- ფოსტით ფრთხილი ბარათების გაგზავნა
- ხშირად გაგზავნეთ ელ.წერილი
- მოიწვიე შენი მეგობრები სოციალურ აქტივობებზე ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად
- მიეცით საჩუქრები დროდადრო
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი და გაგებული
თქვენი მეგობრები შეიძლება არ იყვნენ ისეთი, როგორიც იყვნენ დიდი ხნის განმავლობაში. ის შეიძლება სევდიანი, არაკონცენტრირებული ან ოდნავ ნაკლებად ენერგიული გამოჩნდეს ახლო ნათესავის გარდაცვალების შემდეგ თვეების ან წლების განმავლობაში. იყო კარგი მეგობარი ნიშნავს დარჩენა მეგობრებში მაშინაც კი, როდესაც ვინმე განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს და თუ გიყვარს შენი მეგობარი, არ მოელოდი, რომ ის "დაუბრუნდება ისე, როგორც იყო" - შენ მასთან იქნები გზაზე.
- ნუ აიძულებ შენს მეგობარს გააკეთოს ისეთი საქმიანობა, რომელიც აღარ აინტერესებს მათ.
- გააცნობიერე, რომ შენს მეგობარს შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეექმნას ნათესავის დაკარგვის შემდეგ. ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია მიმართოს დამოკიდებულ ქცევას ან განიცადოს მძიმე დეპრესია მწუხარების და ტრავმის გამო. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი მეგობარი საფრთხეს უქმნის, სთხოვეთ თქვენს მეგობარს დახმარება.
ნაბიჯი 6. ყოველთვის იყავით მის გვერდით
რამდენიმე თვის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა დაუბრუნდება საკუთარ ცხოვრებას და შეწყვეტს ფიქრს დამწუხრებულ ადამიანზე. მაგრამ თქვენს მეგობარს დასჭირდება მეტი დახმარება, ვიდრე ახლო ნათესავის გარდაცვალებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. იყავით ყოველთვის თქვენი მეგობრის გვერდით, რადგან მას ყოველთვის დასჭირდება მცირეოდენი დახმარება და ყურადღება.
- იყავით თქვენი მეგობრის ნათესავის გარდაცვალების წლისთავზე. ჰკითხეთ თქვენი მეგობრის მდგომარეობას.
- საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო შენი მეგობრისთვის, არის იქ ყოფნა, როდესაც მათ სჭირდებათ, დაურეკავს თუ არა, გეგმავს. თუ არა, გაგზავნეთ ბარათი, რომელშიც ნათქვამია, რომ თქვენ ფიქრობთ ამაზე. უმჯობესია მისცეთ მწუხარება, სანამ ჩახუტებას და სიყვარულს შესთავაზებთ.
Რჩევები
- ვინმესთვის ადვილი იქნება მცირე ნივთების დასამახსოვრებელი, ხოლო წვრილმანები არ იქნება ძალიან სტრესული.
- გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ ყველას სჭირდება მეგობარი.
