ჩანაწერების დამახსოვრება, როგორც წესი, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენს საგანმანათლებლო კარიერაში გამოცდებისთვის მოსამზადებლად. თუმცა, მხოლოდ სხდომა და ნოტების განმეორებით კითხვა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ნამდვილად ვისწავლოთ საგნის ტესტირება. არსებობს რამოდენიმე სასარგებლო ჩანაწერის აღების ტექნიკა და შესწავლის მეთოდები, რათა შეინარჩუნოთ კონცენტრაცია და მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ საგამოცდო მასალა ეფექტურად.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: მიიღეთ კარგი შენიშვნები
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ყველა თქვენი შენიშვნა ერთ ადგილას
თუ შენიშვნები მიმოფანტულია ან გამოყოფილია სხვადასხვა ფურცელზე, თქვენ გაგიჭირდებათ მათი პოვნა, როდესაც გამოცდისთვის უნდა დაიმახსოვროთ. ამიტომ, მოამზადეთ რვეული ერთი საგნისთვის და ჩაწერეთ მასზე ყველა თქვენი შენიშვნა. ამრიგად, როდესაც მზად იქნებით სწავლისთვის, ყველა ჩანაწერი მოწესრიგებულია და შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ სწავლა.
- ასევე, ჩადეთ ჩანაწერების წერის თარიღი გვერდის ზედა ნაწილში. ამრიგად, ჩანაწერები იწერება ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით, რაც გაგიადვილებთ იმ გარემოებების ან სიტუაციების კონცეპტუალიზაციას, როდესაც თქვენ წერდით ჩანაწერებს და ეხმარებოდნენ სწავლის პროცესს.
- თუ თქვენ წერთ შენიშვნებს კომპიუტერზე, მიუთითეთ თარიღი თითოეულ დოკუმენტზე ან ჩანაწერის ფაილზე. შექმენით განსხვავებული დირექტორია თითოეული საგნისთვის. ამის შემდეგ, შეინახეთ დავალების ფაილები, ჩანაწერები ან სხვა ფაილები შესაბამის დირექტორიაში.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით სანამ ჩანაწერებს დაწერთ
დაუყოვნებლივ არ ჩამოწეროთ მასწავლებლის ან ლექტორის მიერ ნათქვამი ყველა წინადადება. ეს არ გაგიადვილებთ დაწერილი ნოტების გახსენებას. სამაგიეროდ, რამდენიმე წუთი იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვა თქვენს მასწავლებელმა ან პროფესორმა. იპოვეთ მისი გამოსვლის მთავარი იდეა, შემდეგ ჩაწერეთ იდეა. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ აღიქვათ ინფორმაცია, რომელსაც მასწავლებელი გაძლევთ, იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ ის, რასაც ამბობს.
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ აბრევიატურა თქვენთვის
სრული სიტყვების და წინადადებების წერა შეიძლება დროის დაკარგვა იყოს. თქვენ დაკავებული იქნებით იმის დაწერით, რასაც მასწავლებელი ან ლექტორი იტყვის იმის ნაცვლად, რომ შეიწოვოთ ის მის მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას. სიტყვების ან ფრაზების შემოკლებით, თქვენ შეგიძლიათ შთანთქოთ მეტი ინფორმაცია ნათლად და მარტივად.
მაგალითად, თუ თქვენი მასწავლებელი ამბობს: "მალინ კუნდანგის ხალხური ზღაპარი აღწერს ბავშვს, რომელიც არ ემორჩილება დედას", თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ის, როგორც "მალინ კუნდანგი = დაუმორჩილებელი". ეს მოკლე შენიშვნები შეიცავს ყველა სასარგებლო ინფორმაციას თქვენს მასწავლებელს თქვენს მეტყველებაში
ნაბიჯი 4. ჩამოწერეთ სხვადასხვა იდეები სხვადასხვა ფერის კალმით
გვერდის სხვადასხვა ფერის მიერ წარმოქმნილ ვიზუალურ სტიმულაციას შეუძლია თქვენი ტვინი კონცენტრირებული იყოს სწავლისას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ფერები სხვადასხვა იდეისა თუ კონცეფციისთვის. მაგალითად, ლურჯი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ახალი ლექსიკის, წითელი - მნიშვნელოვანი ფორმულების, ხოლო მწვანე - მასწავლებლის მეტყველების ან ახსნისათვის, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. მსგავსი ფერადი ჩამკეტით, თქვენი შენიშვნები გამოჩნდება უფრო მოწესრიგებული და თანმიმდევრული მომდევნო სწავლისას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ ის თემა, რომელსაც ეძებთ, სანამ მთელ ჩანაწერს წაიკითხავთ.
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ რას აღნიშნავს თქვენი მასწავლებელი ან ლექტორი დაფაზე
ჩვეულებრივ, თუ მასწავლებელი ან ლექტორი რაღაცას წერს დაფაზე, ნაწერი ითვლება მნიშვნელოვანად და სავარაუდოდ გამოჩნდება გამოცდაზე. თქვენ შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ დაფაზე ამოღებული ზოგიერთი შენიშვნა, რათა აჩვენოთ რას უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სწავლისას.
ნაბიჯი 6. დაუსვით კითხვები, თუ არ ხართ დარწმუნებული
თუ არ გესმით რა თქვა თქვენს მასწავლებელმა ან ლექტორმა, სთხოვეთ მას გაიმეოროს ან განმარტოს იგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ არასწორი ინფორმაცია ისე, რომ გამოცდის ჩაბარებისას დაწეროთ არასწორი პასუხები.
ნაბიჯი 7. გახსენით შენიშვნა და დაამატეთ საჭიროების შემთხვევაში ინფორმაცია
შენიშვნების მიღებისას ხშირად ადვილია გარკვეული ინფორმაციის გამოტოვება. შესაძლოა თქვენი მასწავლებელი იყენებს სიტყვას, რომელიც აქამდე არასოდეს გსმენიათ და არ აქვს დრო, რომ მოითხოვოს სიტყვის განმარტება. ჩაწერეთ ან დაიმახსოვრეთ სიტყვა და გაეცანით მის განმარტებას გაკვეთილის შემდეგ. ამის შემდეგ დაამატეთ სიტყვა და მისი განმარტება შენიშვნას, რათა სწავლისას კვლავ წაიკითხოთ.
ნაბიჯი 8. სთხოვეთ მასწავლებელს ან ლექტორს სასწავლო სესიის ან ლექციის ჩაწერის ნებართვა
თუ გაგიჭირდათ გაკვეთილების შენარჩუნება და არ შეგიძლიათ სწრაფად წერა, ჰკითხეთ თქვენს მასწავლებელს ან ლექტორს თუ შეგიძლიათ ჩაწეროთ გაკვეთილები ან ლექციები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ კვლავ მოუსმინოთ ჩანაწერებს და აიღოთ ჩანაწერები მათგან.
დარწმუნდით, რომ მოითხოვეთ ნებართვა ჩაწერის დაწყებამდე. ზოგიერთი მასწავლებელი ან პროფესორი არ აძლევს სტუდენტებს ან სტუდენტებს ჩაწერის უფლებას და შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ ატყუებთ, თუ ნებართვის გარეშე დაიჭირეთ ჩანაწერი
მე –4 ნაწილი მე –4: შენიშვნების განხილვა
ნაბიჯი 1. გადაიკითხეთ თქვენი ჩანაწერები მათ დაწერიდან 24 საათის განმავლობაში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ჩააბარებთ გამოცდას, თქვენ უნდა გადაიკითხოთ თქვენი შენიშვნები იმავე დღეს, როდესაც მათ დაწერთ. ამან შეიძლება მოგცეთ დიდი უპირატესობა, როდესაც საბოლოოდ დაიწყებთ გამოცდის შესწავლას. ტვინი დაიწყებს ინფორმაციის შთანთქმას, როდესაც ინფორმაცია ჯერ კიდევ „ახალია“და თქვენ ახლახან ისწავლეთ. ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ სწავლობთ გამოცდისთვის, შეგიძლიათ უკეთ გაიხსენოთ ინფორმაცია, ვიდრე მაშინ, როდესაც არ წაიკითხავთ თქვენს ჩანაწერებს მათ დაწერის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გამოცდის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე დაიწყეთ სწავლა
გამოცდის წინა ღამეს გაღვიძება და მთელი საგამოცდო მასალის შესწავლა ნაკლებად ეფექტური მეთოდია. გამოცდის დროს დაღლილობის გარდა, თქვენ ვერ შეძლებთ მასალის კარგად ათვისებას, რადგანაც მოკლე დროში დაიმახსოვრებთ ძალიან ბევრ მასალას. ამიტომ, შეეცადეთ შეისწავლოთ გამოცდამდე მინიმუმ 3-4 დღით ადრე. გამოცდის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე თქვენი შენიშვნების გადახედვით, თქვენ უკეთესად შეიწოვებთ ინფორმაციას.
ნაბიჯი 3. დაყავით შენიშვნა ორ ნაწილად
თუ თქვენ ცდილობთ ერთი თავის შესწავლას ერთდროულად, თქვენ ალბათ თავს გადატვირთულად იგრძნობთ. თავიდან შეიძლება თავი ძლიერად იგრძნოთ და შეძლოთ შეისწავლოთ თავის ადრეული ნაწილები, მაგრამ თავი ბოლომდე დაიწყებთ ენერგიის დაკარგვას და ვერ შეძლებთ კონცენტრირებას. ამიტომ, გაყავით შენიშვნა ორ ნაწილად. შეარჩიეთ რამდენიმე ქვეთავი, რომელთა შესწავლა შეგიძლიათ ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ. ეს კეთდება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საფუძვლიანად შეისწავლოთ ყველა ქვეთავი.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ ხმამაღლა დაწერილი შენიშვნები
იმის ნაცვლად, რომ წაიკითხოთ ჩუმად, წაიკითხეთ ხმამაღლა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჩანაწერების ხმამაღლა კითხვა გვეხმარება დამახსოვრების პროცესში. ხმამაღლა კითხვა ასევე გაამახვილებს ყურადღებას, ვიდრე ჩუმად კითხულობს ჩანაწერებს. თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ ინფორმაცია ისე, რომ ტვინმა კვლავ შეძლოს მისი დამუშავება.
საუბრისას ეცადეთ წარმოთქვათ ნათქვამი წინადადება, ვიდრე უბრალოდ უშუალოდ წაიკითხოთ. წინადადებების პარაფრაზირებით და მათი ხმამაღლა წაკითხვით თქვენ წაახალისებთ თქვენს ტვინს მეტი სამუშაო გააკეთოს, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად დაიმახსოვრებთ იმას რასაც სწავლობთ
ნაბიჯი 5. ყურადღება გაამახვილეთ ერთ მონაკვეთზე ან ქვე თავზე, სანამ გადახვალთ სხვა განყოფილებაზე ან ქვე თავზე
როდესაც ნოტებს დაყოფთ ნაწილებად, თანდათანობით დაიწყეთ მათი შესწავლა. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული სისტემა, რომ დაიმახსოვროთ თითოეული ნაწილი, სანამ შემდეგზე გადახვალთ:
- წაიკითხეთ (ხმამაღლა) შენიშვნების თითოეული სტრიქონი 3-5-ჯერ.
- შეეცადეთ გაიმეოროთ თითოეული სტრიქონი რაც შეიძლება დეტალურად, შენიშვნების გარეშე. თქვენ არ გჭირდებათ თითოეული სიტყვის დამახსოვრება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გამოთქვამთ იგივე ინფორმაციას, რაც არის ჩანაწერის სტრიქონში.
- მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ერთი სტრიქონის დამახსოვრებას, გადადით შემდეგ სტრიქონზე.
ნაბიჯი 6. გადაწერეთ თქვენი ჩანაწერები გარეგნობის გარეშე
მას შემდეგ რაც წაიკითხავთ მთელ პასაჟს და გაიმეორებთ მას, სცადეთ გადაწეროთ პასაჟი ჩანაწერების გარეშე. ჩაწერეთ ყველა სტრიქონი და ყველაფერი, რაც გახსოვთ. ისევ და ისევ, თქვენ არ გჭირდებათ მისი ჩაწერა სიტყვა -სიტყვით, არამედ მხოლოდ ყველა ინფორმაცია ჩანაწერებიდან, რომელიც დაიმახსოვრეთ გადაკითხვისას, რაც გაკეთდა. როდესაც დაასრულებთ ნაწილის გადაწერას, შეადარეთ ახალი ჩანაწერები თქვენს ძველ შენიშვნებს. დააკვირდით შეცდომებს, რომ შეძლოთ მათი გამოსწორება და დარწმუნდეთ, რომ გამოცდისთვის სწორი პასუხების გაცემა შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ ფლეშ ბარათი
ფლეშ ბარათების გამოყენება ეფექტურია სხვადასხვა სახის ინფორმაციის შესასწავლად. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბარათების კომპლექტი ლექსიკის, თარიღების, სამეცნიერო კონცეფციების, მათემატიკური ფორმულებისა და სხვა ყველაფრისთვის, რაც გჭირდებათ. არა მხოლოდ პრაქტიკული, მისი მომზადება (მაგ. ფორმულების ან ბარათებზე ინფორმაციის წერა) სწავლის ფორმაა. გააკეთეთ ბარათები, როდესაც თქვენ გაქვთ ინფორმაცია, რომელიც გჭირდებათ სასწავლად, რათა დაიმახსოვროთ იგი მარტივად.
გარდა ამისა, გამოიყენეთ სხვადასხვა ფერები ბარათების შექმნისას განსხვავებული ცნებების ან იდეების აღსანიშნავად. ფერის ვიზუალურ სტიმულაციას შეუძლია გააუმჯობესოს ინფორმაციის დამახსოვრების უნარი
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ შეხსენების მოწყობილობა
მნემონიკური მოწყობილობა არის გონებრივი მოწყობილობა, რომელიც გამოიყენება მოგონებების შესანახად და ნივთების დამახსოვრებაში. არსებობს მრავალფეროვანი ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტესტის ქულების გასაუმჯობესებლად. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული მოწყობილობა:
- გააკეთე სიმღერა. სასიამოვნო ტონების ტექსტები უფრო ადვილად დასამახსოვრებელია, ვიდრე წიგნში შენიშვნები. შეეცადეთ შექმნათ სიმღერა იმ საგნებისგან, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ. თქვენ არ გჭირდებათ გრძელი ან სრული სიმღერის შექმნა. უბრალოდ შეცვალეთ სიმღერის ტექსტში გარკვეული სიტყვები, რომლებიც მოგწონთ მნიშვნელოვანი ცნებით ან ტერმინებით. ამ გზით, თქვენ ადვილად დაიმახსოვრებთ კონცეფციას ან ტერმინს.
- გამოიყენეთ თითოეული სიტყვის პირველი ასო თანმიმდევრობით სახელის (ან წინადადების) შესაქმნელად. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ წინადადებები ქიმიური ელემენტების დასამახსოვრებლად. ჯგუფ 1A- სთვის (ტუტე), მაგალითად, შეგიძლიათ შემოკლებით თითოეული პირველი ასო (ან ელემენტის შემოკლება) და დააკავშიროთ:
- შეადგინეთ რითმები ინფორმაციის დასამახსოვრებლად. როგორც სიმღერების შედგენისას, რითმა ასევე დაგეხმარებათ ინფორმაციის დამახსოვრებაში. მაგალითად, როდესაც თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ დიათონური ძირითადი მასშტაბის ინტერვალის ნიმუში (1-1-½-1-1-1-½), თქვენ არ გჭირდებათ თანმიმდევრობის დამახსოვრება; შეგიძლიათ შემოკლებით და რითმით, როგორიცაა "ორნახევარი-სამ-ნახევარი".
- შექმენით სულელური ასოციაციები. მაგალითად, როდესაც თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ეთერები (ქიმიკატები, რომლებიც ტკბილ სუნი ასხივებენ, როგორც ხილი ან მცენარე), წარმოიდგინეთ ქალი, რომლის სახელია "ესტერი". თქვენი აზრით, წარმოიდგინეთ, რომ ის არის ქალი, რომელიც ყიდის ხილს და როდესაც შეხვდებით, მის სუნამოს ხილის სუნი ასდის. ამ გზით თქვენ არ დაივიწყებთ კონცეფციას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ტვინის ფოკუსირება
ნაბიჯი 1. სწავლის დაწყებამდე განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობა
თქვენი ტვინი და სხეული უნდა იყოს სწორ ატმოსფეროში ან პირობებში სასწავლო ოპტიმალური საქმიანობისთვის. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია ტვინის აქტივობის სტიმულირება. თქვენი ტვინის სტიმულირებით, თქვენ ათბობთ სწავლის დაწყებამდე, ასე რომ თქვენს ტვინს შეუძლია ინფორმაციის უფრო ეფექტურად ათვისება. სცადეთ 10-20 წუთის გასეირნება ან კალითენიკის ვარჯიშების გაკეთება (ხტუნვა, სპრინტი, თოკზე გადახტომა და ა.შ.) სწავლის დაწყებამდე ტვინის სასწავლო უბნების გასააქტიურებლად.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი სასწავლო ადგილი
სწავლის დროს ერთსა და იმავე ადგილას ჯდომა მოსაწყენია. ერთსა და იმავეს შეუძლია დაღლილი ტვინი ისე, რომ თქვენ აღარ შეძლოთ ფოკუსირება. ამიტომ, შეეცადეთ ისწავლოთ სხვა ოთახში ან, სულ მცირე, იჯდეთ დივანზე, თუ ჩვეულებრივ იჯდებით სასწავლო სავარძელში.
ნაბიჯი 3. ნუ დაივიწყებთ ყურადღებას
სოციალური მედიისა და ელექტრონული ფოსტის საშუალებით, სწავლისას ყურადღების გადატანა ადვილია. გაუძელი ცდუნებას ტელეფონის ჩუმად რეჟიმში დაყენებით და ოთახის შორეულ ბოლოში განთავსებით. ასევე, ნუ ისწავლით ოთახში ტელევიზორით, რომ არ გაგიჩნდეთ ჩართვის ცდუნება.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამორთოთ ტელეფონი ამა თუ იმ მიზეზის გამო, დაუთმეთ განსაკუთრებული დრო მის შესამოწმებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ საკუთარ თავს "მე არ შევამოწმებ ჩემს ტელეფონს 20 წუთის განმავლობაში" და შემდეგ დააყენეთ ტაიმერი. სერიოზულად ისწავლეთ სანამ ტაიმერი არ გაჩერდება, შემდეგ შეამოწმეთ თქვენი ტელეფონი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კონცენტრირებული ყურადღების გაფანტვის გარეშე, მაგრამ ასევე არ გექნებათ სურვილი უბიძგოთ ან „დასაჯოთ“საკუთარი თავი
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ
როდესაც დაღლილები ვართ, ჩვენ ვკარგავთ კონცენტრაციას და დავიწყებთ დაბნეულობას. როდესაც ასე ფიქრობ, შენი მდგომარეობა სწავლისთვის აღარ არის ეფექტური. თქვენი ტვინი „დაღლილია“და თქვენ ვერ შთანთქავთ ინფორმაციას კარგად. როდესაც იწყებთ ყურადღების გამახვილებას, შეისვენეთ. წადით სასეირნოდ, უყურეთ ტელევიზორს, მოუსმინეთ სიმღერას, დაიძინეთ ან გააკეთეთ სხვა რამ, რაც უფრო მოდუნებულს გაგრძნობინებთ. დასვენების შემდეგ თქვენი ტვინი უფრო მშვიდია და მზად არის სწავლის დასაწყებად.
ნაბიჯი 5. ჭამე, როცა შიმშილს გრძნობ
როდესაც მშიერი ვართ, პირველი რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვკარგავთ არის ტვინის ძალა. თქვენი გონება დაიწყებს ხეტიალს და ნაცვლად აქცენტს შიმშილზე. დაუყოვნებლივ მოიშორეთ შიმშილი. როდესაც შიმშილის გრძნობას იწყებთ, დაისვენეთ, რომ მიირთვათ საჭმელი ან საჭმელი. ამის შემდეგ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ და მზად იქნებით სწავლის დასაბრუნებლად.
- საკვები, რომელიც შეიცავს სრულ ნახშირწყლებს, როგორც წესი, საუკეთესო არჩევანია ენერგიის სწრაფი ზრდისთვის. მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებს, როგორიცაა პური ან ინგლისური მაფინები, შეუძლიათ უზრუნველყონ სწავლის საათებში განუწყვეტლივ საჭირო ენერგია.
- შაქრის შემცველი საკვების მოხმარება გარკვეულ ფარგლებში. მართალია, შაქრიანმა საჭმელმა ან სასმელმა შეიძლება გაზარდოს ენერგია და სიფხიზლე მოკლევადიან პერიოდში. თუმცა, არსებობს ამ ენერგიის "აფეთქების" გვერდითი მოვლენა, რომ თქვენ შეიძლება უფრო დაღლილი იყოთ, სწავლის დამთავრებამდეც კი. უმჯობესია მიირთვათ ის საკვები, რომელიც ენერგიას უწყვეტად გამოიმუშავებს და არა ის საკვები, რომელიც ენერგიას გამოიმუშავებს მოკლე დროში.
მე –4 ნაწილი მე –4: ფიზიკური მომზადება გამოცდისთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
არასოდეს ისწავლოთ მთელი ღამე. თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო და ადრე დაიწყეთ სწავლა, არ გჭირდებათ მძიმე სწავლა გამოცდის წინა ღამეს. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ გაიგებთ საგამოცდო მასალას სწორად და ყურადღების ნაკლებობას გამოცდის ჩაბარებისას. საუკეთესო, რაც თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, არის ის, რომ უნდა დაისვენოთ საკმარისად გამოცდის წინ.
თქვენი ტვინი აგზავნის საჭირო ინფორმაციას გრძელვადიან მეხსიერებაში ძილის დროს. საკმარისი ძილით თქვენ ეხმარებით თქვენს ტვინს შეინარჩუნოს ნასწავლი ყველა ინფორმაცია, რათა მოგვიანებით გაიხსენოთ იგი
ნაბიჯი 2. მიირთვით მკვებავი საუზმე დილით გამოცდის წინ
ისევე როგორც სწავლისას, დარწმუნდით, რომ გამოცდის ჩაბარებამდე მიირთვით მკვებავი კვება. სცადეთ დილით ჩვეულებრივზე უფრო დიდი ან უფრო მკვებავი საუზმე, რომ გამოცდის დროს თქვენი ტვინი იყოს სუფთა და კონცენტრირებული. თუ გამოცდა დაგეგმილია შუადღისას ან საღამოს (არა დილით), თან იქონიეთ საჭმლის საჭმლის პატარა ტომარა, როგორიცაა გრანოლა ან შვრიის კრეკერი. მიირთვით ეს საუზმე ტესტის წინ, რათა თქვენი ტვინი სწორად ფოკუსირდეს.
- მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს სრულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა ხორბლის პური ან შვრიის ფაფა. ამ ტიპის საკვები ნელ -ნელა შეიწოვება, ასე რომ გამოცდის შუაგულში მუცელი არ გაწუხებთ.
- კვერცხი ასევე შეიძლება იყოს საუზმის კარგი მენიუ. კვერცხი შეიცავს პროტეინს და ქოლინს, რომელსაც შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესება.
- მიირთვით მთელი მარცვლეულის ბაგე შებოლილი ორაგულით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი თევზის ჭამა, როგორიცაა ორაგული, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
- თუ გსურთ, დალიეთ ყავა ან ჩაი. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, კოფეინი სასარგებლოა მეხსიერების შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ ცოტა ან მოკლედ მასალა, რომელიც შემოწმდება გამოცდის დღეს
შენიშვნების რამდენჯერმე წაკითხვამ შეიძლება კარგი რამ მოგაყენოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ადრე დავიწყებული ინფორმაცია და, შესაბამისად, შეგიძლიათ სწორად უპასუხოთ კითხვებს. ამასთან, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს წაიკითხოთ მთელი დღის ჩანაწერები. თუ თქვენ სწავლობდით ეფექტურად, თქვენ არ გჭირდებათ მსგავსი რამის გაკეთება (მაგ. განაგრძეთ თქვენი ჩანაწერების კითხვა სანამ გამოცდის დრო დაიწყება). ამის ნაცვლად, თქვენ იგრძნობთ სტრესს და, როდესაც ტესტი იწყება, თქვენი ტვინი ძალიან დაღლილი იქნება კონცენტრირებისთვის. ამიტომ, წაიკითხეთ თქვენი შენიშვნები საუზმეზე და, ალბათ, მხოლოდ ერთხელ გამოცდის დაწყებამდე. თუ ძალიან ხშირად სწავლობთ, თქვენი ტვინი იგრძნობს დაღლილობას ტესტის დაწყებამდეც კი.
ნაბიჯი 4. გამოცდის დაწყებამდე წადი აბაზანაში მოსაწევად
რაც არ უნდა სულელურად ჟღერდეს, აბაზანაში წასვლის სურვილი შეიძლება იყოს გამოცდის დროს დიდი ყურადღების გამახვილება. თქვენს ტვინს გაუჭირდება გამოცდაზე ფოკუსირება, თუკი თქვენი გონება მას გადაიტანს. გარდა ამისა, გამოცდის დროს შეიძლება არ გქონდეთ უფლება დატოვოთ კლასი აბაზანაში წასასვლელად, რადგან არსებობს ეჭვი, რომ თქვენ შეიძლება მოატყუოთ. ამიტომ, განმუხტეთ შფოთვა გამოცდის დაწყებამდე აბაზანაში წასვლით.
