ყველა დროდადრო განიცდის თავის ტკივილს და თქვენ შეიძლება ცდუნება წარმოიდგინოთ, რომ გაქვთ ისინი, რათა თავიდან აიცილოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. თუმცა, ავადმყოფობის მოჩვენებამ შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ, თუ დაიჭირეს. თუ გსურთ მოატყუოთ თავის ტკივილი, აქ არის რამოდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ იმისათვის, რომ თქვენი შარდი რეალური გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: სიმპტომების ჩვენება
ნაბიჯი 1. გაეცანით თავის ტკივილის სიმპტომებს
თქვენ არ შეგიძლიათ თავი ავადმყოფი წარმოიდგინოთ, თუ არ გესმით რა გჭირთ. თუ თქვენ უჩივით ძლიერ თავის ტკივილს, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით თავის ტკივილის ტიპი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აუხსნათ სხვას რა გჭირთ, როდესაც ისინი გეკითხებიან. თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ რაიმე მოვლენა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ხაზს უსვამთ რაიმე ცუდ სიმპტომს, რომელსაც განიცდით. ამრიგად, თქვენ გამოიყურებით ნამდვილი, რათა თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
ნაბიჯი 2. უჩივით ტკივილს ტაძრებში
თავის ტკივილის ერთ -ერთი მთავარი სიმპტომია ტკივილი ტაძრების ირგვლივ ან შუბლზე. დაიჭირეთ ხელები თავზე და შეიზილეთ ტაძრები, როდესაც უჩივით ტკივილს, რომელსაც განიცდით. თქვენ კი შეგიძლიათ იტიროთ ან გახადოთ არასასიამოვნო ხმები თქვენი ტკივილის საჩვენებლად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სინათლეს და ხმას
მგრძნობელობა სინათლისა და ხმის მიმართ არის ძლიერი თავის ტკივილის საერთო სიმპტომი. ამ სიმპტომის გასაყალბებლად დახუჭეთ ან დახუჭეთ თვალები, მიუთითეთ, არის თუ არა ყურადღების გამაფანტებელი შუქის ან ხმის არსებობა თქვენთვის ძალიან ბევრი. მოერიდეთ იმ ადგილების მონახულებას, სადაც ძალიან ბევრი ხმაური ან სინათლეა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ტკივილი, თუ მართლა გაქვთ თავის ტკივილი.
არ აჩვენოთ ეს სიმპტომები ზედმეტად. რასაკვირველია, თქვენ გინდათ გქონდეთ ნდობა და არ გააღვივოთ ეჭვი. გააკეთეთ ეს ფრთხილად და ნუ გადააჭარბებთ მას
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ნელა
თავის ტკივილის უმეტესობა არ იწყება ავტომატურად, ასე რომ ნელნელა დაიწყეთ პრეტენზია სიმპტომებზე. თქვენ უნდა იყოთ ბრძენი იმ ქმედებების მიმართ, რომლებსაც განახორციელებთ, ან გამოჩნდება, რომ თავს აჩვენებთ. დაიწყეთ კომენტარის გაკეთება, თუ თავი ოდნავ გტკივათ. რამდენიმე ხნის შემდეგ შეიზილეთ თქვენი თავის ტაძრები, უჩივით თქვენს თავზე ზეწოლას. შემდეგ თქვით, სინათლე და ხმა ხომ არ შეგაწუხებთ. ამ სიმპტომების ჩვენება არის ერთადერთი გზა ხალხის დასაჯერებლად.
მე -2 ნაწილი 2: მოქმედება
ნაბიჯი 1. დაიძინე ადრე
თუ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ სხვა ადამიანები (მაგალითად, თქვენი მშობლები), რომ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, თქვენ უნდა დაიძინოთ ადრე. თავის ტკივილი მტკივნეულია და ძილმა შეიძლება შეამციროს სიმპტომები.
თუ თქვენ ნამდვილად არ გძინავთ, იპოვნეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ თქვენს ოთახში ხმაურის გარეშე, რაც დაგეხმარებათ გაატაროთ დრო, სანამ ნამდვილად არ დაიღლებით. ძირითადად, თავის ტკივილის გაყალბება ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიშალოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, ამიტომ გამოიყენეთ ეს დრო იმის გასაკეთებლად, რისი გაკეთებაც გსურთ
ნაბიჯი 2. იყავით სწრაფი ხასიათის ადამიანი
როდესაც თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, ის, რაც ჩვეულებრივ ჩანს, მაღიზიანებს. როდესაც ატყუებთ თავის ტკივილს, წარმოიდგინეთ, რომ რაღაცეები ჩვეულებრივზე მეტად აწუხებთ. სხვანაირად რეაგირეთ გარშემომყოფებზე და გააღიზიანეთ ისეთ საკითხებზე, რაც ჩვეულებრივ არ გაწუხებთ. ეს აიძულებს სხვებს იფიქრონ, რომ თავის ტკივილი იწყებს გავლენას თქვენზე.
ნაბიჯი 3. აჩვენე თუ არ ხარ აღფრთოვანებული
ტკივილს შეუძლია შთანთქას თქვენში არსებული ენერგია, რადგან თქვენი სხეული ცდილობს გამოასწოროს ის, რაც თავს ცუდად გრძნობს. არ იაროთ მსუბუქი ტემპით და არ იმოქმედოთ ძალიან აღელვებული. უფრო ნელა იარეთ ქვევით, თითქოს ზედმეტად გაართულოთ თავი. შეასრულეთ თქვენი რუტინა ნელი ტემპით და ჩივით, რომ დაღლილობას უფრო სწრაფად გრძნობთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყურება ავადმყოფი
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თავის ტკივილი, არ აქვთ ნათელი და ბედნიერი სახე. ეცადე შენი თმები დაითრიო, წაისვი მსუბუქი ფხვნილი კანზე, რათა ის უფრო ფერმკრთალად გამოიყურებოდეს, ან თვალის ქვეშ წრეები ჩაბნელდეს მაკიაჟით. თუ გსურთ ხალხს სჯეროდეს, რომ თქვენ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ სუსტად და არასასიამოვნოდ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანის პირის ღრუს მოძრაობა დაკავშირებულია დაავადების სიმპტომების რწმენასთან. შეამცირეთ პირის ღრუს მოძრაობა, გახადეთ თქვენი სახე პირქუში, ზედმეტი მოძრაობების გარეშე
ნაბიჯი 5. ნუ უცებ გამოჯანმრთელდები
თავის ტკივილი მყისიერად არ ქრება. როდესაც დაამთავრებთ თქვენი თავის ტკივილის მოტყუებას, თანდათან აჩვენეთ სხვებს, რომ თავს უკეთ გრძნობთ. დარწმუნდით, რომ პროცესი არ გამოიყურება ძალიან სწრაფად. გვითხარით რამდენად დაღლილი ხართ, რაც თავის ტკივილის ხშირი გვერდითი მოვლენაა. ეს დაეხმარება ყველას დაიჯეროს თქვენი ამბავი და გაადვილებს მომავალში თავის ტკივილის გაყალბებას.
