არ შეიძლება უარვყოთ, რომ დეპრესია სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა. ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს ახლობლებს ეს ჰქონიათ? სინამდვილეში, თქვენ ადვილად პოულობთ დეპრესიის სიმპტომებს მათ ქცევებში; თუ ცოტა ხნის წინ ადამიანს აკლდა ძილი, არ ჰქონდა მადა, ან დაიკლო წონა, ის დიდი ალბათობით განიცდიდა დეპრესიას. დააკვირდით ასევე მის განწყობას; თუ მისი განწყობა ცვალებადია და მას ყოველთვის უჭირს კონცენტრირება, მაშინ დეპრესია სავარაუდოდ იქნება გამომწვევი. გახსოვდეთ, დეპრესიის მქონე ადამიანს სჭირდება თქვენი დახმარება და პროფესიონალური დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ახლობელი პოტენციურად თვითმკვლელია, ნუ დაელოდებით დიდხანს ექიმთან კონსულტაციისთვის.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: მისი განწყობის შეფასება
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით ინტერესის დაკარგვას
ანჰედონია, ანუ ყოველდღიური ინტერესებისადმი ინტერესის დაკარგვა, დეპრესიის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. ფრთხილად იყავით, თქვენს მეგობარს, როგორც ჩანს, აღარ აინტერესებს ყოველდღიური საქმიანობა, რომლითაც ადრე სარგებლობდა.
- თქვენ ადვილად შეამჩნევთ ამგვარ ქცევას. მაგალითად, ვიღაც, ვინც ადრე ძალიან კომუნიკაბელური იყო, უეცრად უარს იტყვის სამოგზაუროდ, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე. კიდევ ერთი მაგალითი, თქვენი თანამშრომელი, რომელიც ყოველთვის მუშაობდა მუსიკის მოსმენისას, მოულოდნელად ირჩევს ყოველთვის ჩუმად მუშაობას.
- შესაძლებელია, რომ თქვენი მეგობარი უფრო თავშეკავებული გამოჩნდეს, ადვილად აღარ გაიღიმოს და აღარ გაიცინოს ხუმრობებზე, რომლებსაც ისმენენ. ბედნიერების დონის შემცირება დეპრესიის ერთ -ერთი სიმპტომია.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით პესიმისტური დამოკიდებულების გაჩენას
ხშირად, დეპრესიამ შეიძლება დაზარალებულებს უიმედოდ იგრძნოს თავი და დაკარგოს იმედი. თუ თქვენი მეგობარი ყოველთვის ფიქრობს ყველაზე ცუდზე, ის შეიძლება განიცდიდეს დეპრესიას. საერთოდ, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, თუ სიტუაცია მხოლოდ ერთ ან ორ დღეს გრძელდება; თუმცა, იცოდეთ, თუ ქცევა გრძნობს თანმიმდევრულად და განმეორებით საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.
- ზოგჯერ ქცევა აშკარა იქნება. მაგალითად, ის შეიძლება კვლავ ამბობდეს: "იმედი არ არის". თუმცა, ხანდახან გაგიჭირდება ამის გაცნობიერება; მით უმეტეს, რომ დეპრესიაში მყოფი ადამიანი პესიმისტის ნაცვლად რეალისტურად გამოჩნდება.
- თუ ვინმე დეპრესიაშია, მან შეიძლება თქვას: "მე ძალიან ვსწავლობ ხვალინდელ გამოცდაზე, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ მაინც მივიღებ ცუდ შეფასებას." მიუხედავად იმისა, რომ პრაგმატულად ჟღერს, სინამდვილეში დეპრესიის მაჩვენებელია ამბობდა ამას დიდი ხნის განმავლობაში.რომელიც ძველია.
- თუ თქვენი მეგობრის პესიმიზმი მუდმივი და მუდმივია, სავარაუდოა, რომ ის ნამდვილად დეპრესიაშია.
ნაბიჯი 3. უფრთხილდით იძულებით ბედნიერ გამონათქვამებს
ბედნიერება, რომელიც იძულებითი ჩანს, ზოგადად დეპრესიის სიმპტომია. თუ თქვენი მეგობარი გამუდმებით ამტკიცებს, რომ კარგად არის და ჩვეულებრივზე უფრო მხიარულად იქცევა, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს საქციელი მისი დეპრესიის „ნიღაბია“. ადრე თუ გვიან, ის დისტანცირდება სხვა ადამიანებისგან, რადგან ეშინია, რომ მის სიცრუეს ირგვლივ მყოფი ხალხი შეამჩნევს.
- ვიღაც იძულებითი ბედნიერი გამომეტყველებით ნამდვილად უცნაურად მოგეჩვენებათ. მაგალითად, მაშინაც კი, თუ მისი ტუჩები იღიმება, ის, როგორც ჩანს, საკუთარ თავში იკეტება ან თავს შორდება თქვენგან.
- მაგალითად, მან შეიძლება უარი თქვას თქვენს ერთად მოგზაურობის მოწვევაზე, სულ უფრო ნაკლებად უპასუხოს თქვენს ტექსტურ შეტყობინებებს და ზარებს, ან, როგორც ჩანს, იზოლირებული იყოს სხვა ადამიანებისგან.
- თუ ნიმუში თანმიმდევრულია და მეორდება, დიდი ალბათობით ის განიცდის დეპრესიას.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით განწყობის მკვეთრ ცვალებადობას
დეპრესიაში მყოფი ადამიანები საერთოდ უფრო მგრძნობიარენი არიან; შედეგად, მათი ემოციები უფრო არასტაბილური იქნება. თუ მეგობარი, რომელიც ადრე მოდუნებული და უდარდელი იყო, მოულოდნელად მუდამ სევდიანი, გაბრაზებული ან შეშფოთებული გამოიყურება, ის დიდი ალბათობით დეპრესიაშია. ანალოგიურად, თუ თქვენი მეგობარი განიცდის ძალიან მკვეთრ განწყობას ცვალებადობის გარეშე.
- ადამიანი, რომელიც დეპრესიაშია, საერთოდ სუსტი და გაღიზიანებული იქნება. თუ თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ რამდენიმე წამით დააგვიანეთ მასთან ერთად მოვლენა, ის ალბათ ნამდვილად დეპრესიაშია.
- დეპრესიაში მყოფი ადამიანი ასევე უფრო გაღიზიანებულია. მაგალითად, თქვენი მეგობარი ადვილად იმედგაცრუდება, როდესაც ის რამეს აგიხსნით.
- თუ სიტუაცია მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ მოხდა, თქვენს მეგობარს შეიძლება უბრალოდ ცუდი დღე ჰქონდეს. თუმცა, თუ ქცევა განმეორებით ხდება და აქვს კონკრეტული ნიმუში, დიდი ალბათობით ის ნამდვილად განიცდის დეპრესიას.
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით, თუ მას უჭირს კონცენტრირება
დეპრესიულმა აშლილობებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანის გონებას უარყოფითი მოვლენებით; შედეგად, დეპრესიის მქონე ადამიანებს ხშირად გაუჭირდებათ კონცენტრაცია და პროდუქტიულობის შემცირება.
- დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის კონცენტრაციის დაქვეითებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ სოციალურ და პროფესიულ ცხოვრებაზე. დეპრესიაში მყოფ მეგობარს დიდი ალბათობით გაუჭირდება თქვენთან ურთიერთობა; გარდა ამისა, ის ხშირად დაივიწყებს აკადემიურ პასუხისმგებლობას.
- პასუხისმგებლობის იგნორირება და ვადების დავიწყება არის დეპრესიის ზოგიერთი საერთო მაჩვენებელი ადამიანში. თუ თქვენს მეგობარს ხშირად ავიწყდება შეხვედრებზე დასწრება ან სამუშაოს შეგროვება, მას შეიძლება აწუხებდეს დეპრესია.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ ზედმეტი დანაშაულის გაჩენის შესახებ
საერთოდ, დეპრესიაში მყოფი ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს თავისი ცხოვრების ყველა ასპექტში. თუ თქვენთან ყველაზე ახლოს ადამიანი გამუდმებით გრძნობს თავს დამნაშავედ (განსაკუთრებით უმცირესი ნივთების გამო), დიდი შანსია, რომ მას აწუხებდეს დეპრესია.
- დიდი შანსია, ის ასევე გააგრძელოს მის მიერ დაშვებული შეცდომების ლანძღვა. მაგალითად, მან შეიძლება თქვას:”მე ნამდვილად ვწუხვარ, რომ კოლეჯში კარგად არ ვსწავლობდი. ამ დილით შეხვედრაზე უკეთესი უნდა ვყოფილიყავი. დუჰ, მე უკვე დავაზიანე ერთი კომპანიის ხალხი.”
- ადამიანი, რომელიც დეპრესიაშია, ხშირად ასევე იგრძნობს თავს დამნაშავედ, რადგან გარკვეული ემოციები აქვს განცდილი; ზოგჯერ მათი არსებობა მათ დამნაშავედ გრძნობდა. შედეგად, ისინი ხშირად ბოდიშს იხდიან, რადგან ცუდ ხასიათზე არიან ან არ შეიძლება შენთვის კარგი მეგობარი იყვნენ.
ნაწილი 4 მეოთხე: დაკვირვება მის ცვლილებებზე ქცევაში
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ძილის რეჟიმის ცვლილებები
დეპრესიაში მყოფი ადამიანი აუცილებლად განიცდის ძილის ციკლის დარღვევებს, როგორიცაა უძილობა ან ძალიან გრძელი ძილი. ადამიანის ძილის რეჟიმის ცოდნა ადვილი არ არის, მაგრამ მაინც შეეცადეთ მოუსმინოთ მის ყველა დეტალს ან დააკვირდეთ ძილის დარღვევებით გამოწვეულ ქცევის ცვლილებებს.
- ადამიანის ძილის ციკლის ცოდნის უმარტივესი გზაა ინფორმაციის პირდაპირ მისი პირიდან მოსმენა. მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება აღიაროს, რომ ბოლო დროს უძილობა აქვს ან ძალიან მეძინა.
- ძილის ციკლის დარღვევები ასევე ჩანს ადამიანის ქცევის ცვლილებებიდან. თუ თქვენი მეგობარი გამოიყურება დაღლილი ან წუწუნებს მთელი დღის განმავლობაში, დიდი შანსია, რომ მას ღამით არ სძინავს.
- თქვენს მეგობარს ასევე შეუძლია განიცადოს დეპრესია, თუ მოულოდნელად მათი ძილის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
- სინამდვილეში, ძილის ციკლის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ბევრი რამით (ფიზიკური ტკივილის ჩათვლით). იმის გასარკვევად, არის თუ არა ძილის დარღვევა დაკავშირებული დეპრესიასთან, შეეცადეთ დააკვირდეთ სხვა სიმპტომებს, რომლებიც ასევე გამოჩნდება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მადის ცვლილებებს
დეპრესიული ადამიანი შეიძლება ჭამდეს ჩვეულებრივზე მეტს - ან თუნდაც ნაკლებ - სტრესისგან თავის დაღწევის მიზნით.
- ადამიანი, რომელიც ზედმეტად ჭამს, უფრო ხშირად მიირთმევს საჭმელს და გაზრდის მისი მძიმე საკვების ნაწილს. ფრთხილად იყავით, თუ თქვენი მეგობარი გინახავთ, რომ უფრო ხშირად უბრძანებს საჭმელს.
- ადამიანი, რომელსაც არ აქვს მადა, ხშირად გამოტოვებს მძიმე საკვებს. ფრთხილად იყავით, თუ თქვენი მეგობარი ხშირად გამოტოვებს ლანჩს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება
იყავით ფრთხილად, ძირითადი დეპრესიის პირობებმა ასევე შეიძლება დაზარალებულები გახადონ ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულები. მიუხედავად იმისა, რომ სიტუაცია ყოველთვის ასე არ არის, ფაქტია, რომ დეპრესიით დაავადებული ადამიანების უმეტესობა ამ ხვრელში ვარდება.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ერთ ჭერქვეშ, როგორც დეპრესიაში მყოფი ადამიანი, უფრო სავარაუდოა, რომ გააცნობიეროთ სიტუაცია. მაგალითად, ის შეიძლება დაინახოს, რომ ალკოჰოლს სვამს ყოველ ღამე, მიუხედავად იმისა, რომ მეორე დილით უწევს სკოლაში წასვლა.
- სავარაუდოდ, თქვენ ასევე შეამჩნევთ მასში დამოკიდებულების წარმოქმნას. მაგალითად, ის შეიძლება ხშირად გამოვიდეს ოთახიდან დღის განმავლობაში უფრო ხშირად მოსაწევად ან ალკოჰოლის დასალევად.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით მისი წონის ცვლილებას
დეპრესიას აქვს პოტენციალი მნიშვნელოვნად შეამციროს ადამიანის მადა და აქტივობის დონე; შესაბამისად, დეპრესიის მქონე ადამიანები ზოგადად განიცდიან წონის ცვლილებას (ზემოთ ან ქვემოთ) 5% -ით ერთი თვის განმავლობაში. ზოგადად, ეს ის სიმპტომებია, რომელთა შემჩნევაც ყველაზე ადვილი იქნება.
თუ ეს სიმპტომები სხვა სიმპტომებთან ერთად ჩნდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ მას აწუხებს დეპრესია
ნაწილი 3 მეოთხედან: საშიში სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ სიკვდილთან დაკავშირებული თემები
ვისაც თვითმკვლელობა სურს, ყოველთვის ლაპარაკობს სიკვდილზე. მაგალითად, ისინი მოულოდნელად წამოაყენებენ თემას იმის შესახებ არსებობს თუ არა სიცოცხლე სიკვდილის შემდეგ და გამუდმებით საუბრობენ საგანთან დაკავშირებულ საკითხებზე.
უკიდურეს შემთხვევაში, თვითმკვლელი ადამიანი იტყვის: "მე უბრალოდ სიკვდილი მინდა"
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით უარყოფით განცხადებებს
სუიციდური ადამიანების გონებაში დომინირებს უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე და მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე; შედეგად, ისინი ხშირად გრძნობენ უიმედობას და უმოტივაციო. ფრთხილად იყავით, თუ ის ყოველთვის პესიმისტურად ჟღერს და გამუდმებით უჩივის თავის ცხოვრებისეულ მდგომარეობას.
- ადამიანები, რომლებიც თვითმკვლელები არიან, ჩვეულებრივ ამბობენ: "ცხოვრება ძალიან რთულია" ან "ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არ არის" ან "მე ვერაფერს გავაკეთებ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად".
- დიდი შანსია, ისინი ასევე მუდმივად ისაუბრონ საკუთარ თავზე ნეგატიურ საკითხებზე, როგორიცაა: "მე ყველასთვის პრობლემა ვარ" ან "შენ არ უნდა მიცნობდე, არა".
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით, გამოიყურება თუ არა ის ცდილობს საგნების დალაგებას სათითაოდ
ფრთხილად იყავით, ნამდვილი განგაში გაისმა! განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, უფრო მეტად მუშაობენ თავიანთი ვალების დასაფარად ან იწყებენ მემკვიდრეობის შექმნას. ასევე ფრთხილად იყავით იმათგან, ვინც ხედავს, რომ ძვირფასეულობას არიგებს გარშემომყოფებს.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ თვითმკვლელობის კონკრეტული გეგმები
ერთ -ერთი ყველაზე საშიში სიმპტომია, როდესაც ადამიანმა შეიმუშავა თვითმკვლელობის კონკრეტული გეგმა. თუ იცით, რომ ის ცდილობს მოამზადოს საშიში იარაღი ან ნივთიერება, ის სავარაუდოდ თვითმკვლელია. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება იპოვოთ ქაღალდი, რომელიც ჰგავს მის თვითმკვლელობამდე დატოვებულ ჩანაწერს.
თუ ვინმე მართლა გეგმავს თვითმკვლელობას, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ ამის შესახებ უახლოეს სასწრაფო დახმარების სამსახურს. იყავით ფრთხილად, სიტუაციამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მის სიცოცხლეს, თუ დატოვებთ ძალიან დიდხანს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ზომები, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე ნაცნობი აპირებს თვითმკვლელობას
ამ სიტუაციაში, დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ საჭირო ზომები. გახსოვდეთ, თვითმკვლელობის იდეა არის გადაუდებელი შემთხვევა, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ შემდეგი მოქმედებები:
- ნუ დატოვებ მას მარტო. თუ ის ცდილობს ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით პოლიციას ან თქვენს რეგიონში არსებულ სხვა სასწრაფო დახმარების სამსახურს. დარწმუნდით, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ აცნობებთ სიტუაციას ახლობლებს და / ან უახლოეს მეგობრებს.
- სამწუხაროდ, 2014 წლიდან ინდონეზიაში თვითმკვლელობის მსურველთათვის საკონსულტაციო მომსახურება ინვალიდია. ამიტომ, თუ თქვენ არ ხართ მის გვერდით, სთხოვეთ მას დაურეკოს პოლიციას ან ნომერზე 119, რომელიც დაკავშირებულია უახლოეს ფსიქიატრიულ საავადმყოფოსთან.
- თვითმკვლელმა ადამიანმა უნდა მიიღოს სასწრაფო დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ის დაუკავშირდება შესაბამის თერაპევტს ან მრჩეველს; დიდი შანსია, მას შეიძლება დასჭირდეს საავადმყოფოში გარკვეული პერიოდი.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ მას
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ნაცნობი ხართ დეპრესიაში, ეცადეთ ესაუბროთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ მას ასევე სჭირდება სამედიცინო დახმარება, გარკვეული ტვირთი აუცილებლად მოიხსნება, თუ მას შეუძლია უთხრას თავისი პრობლემები უახლოესებს. დაიმახსოვრეთ, დეპრესიაში მყოფი ადამიანების ერთ -ერთი საუკეთესო წამალია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.
- გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება. სცადეთ დაიწყოთ შემდეგი სიტყვებით: „მე ვღელავ, რადგან ბოლო დროს შენ სხვანაირად გამოიყურები. Პრობლემაა?"
- ყურადღებით მიმართეთ სიმპტომებს, რომლებიც იწვევს თქვენს შეშფოთებას. მაგალითად,”თქვენ ბოლო დროს დაღლილი იყავით. მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება იყოს არაფერი. მაგრამ შენ კარგად ხარ, არა?"
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ მზად ხართ დაეხმაროთ მას. სცადეთ თქვათ: „ნუ დააყოვნებთ, თუ გსურთ საუბარი. სიამოვნებით მოვუსმენდი."
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ მას მიმართოს ჯანდაცვის შესაბამის პროფესიონალს
დაიმახსოვრე, არ შეგიძლია მარტო იბრძოლო სხვა ადამიანების პრობლემების მოსაგვარებლად; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მან უნდა ნახოს ფსიქიატრი ან თერაპევტი მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღსადგენად. სავარაუდოდ, ამის შემდეგ მას მოუწევს კონსულტაციებზე დასწრება ან გარკვეული მედიკამენტების მიღება, სანამ მისი მდგომარეობა სრულად არ გამოჯანმრთელდება.
საჭიროების შემთხვევაში, შესთავაზეთ დახმარება მისთვის თერაპევტის პოვნაში. თუ ორივე ჯერ კიდევ სკოლაში ან კოლეჯში ხართ, შეეცადეთ მიმართოთ მათ თქვენს სკოლის მრჩეველს ან კოლეჯის მრჩეველს
ნაბიჯი 3. განმარტეთ, რომ თქვენ გააგრძელებთ მისთვის საჭირო დახმარების გაწევას
დაიმახსოვრე, დეპრესიულ ადამიანებს მუდმივი დახმარება სჭირდებათ. ამიტომ, აცნობეთ მას, რომ საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ მზად ხართ წაიყვანოთ ექიმთან, დაეხმაროთ მისი გრაფიკის მონიტორინგში და შესთავაზოთ ნებისმიერი სხვა დახმარება, რომელიც მას სჭირდება ცხოვრების გასაადვილებლად.
ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ შენ შეგიძლია მხოლოდ მისი დახმარება და მხარდაჭერა, და არა მისი პრობლემის გადაჭრა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას ჯერ კიდევ სჭირდება ჯანდაცვის შესაბამისი პროფესიონალების დახმარება
Რჩევები
- თუ შენს მეგობარს არ უნდა გითხრა არაფერი, ნუ აიძულებ მას; რაც მთავარია, განმარტეთ, რომ საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის იქნებით მის მოსასმენად.
- თუ ვინმე ეჭვმიტანილი ხართ დეპრესიაში ცოტა ხნის წინ იმშობიარა, განიხილეთ შესაძლებლობა, რომ ეს ადამიანი რეალურად განიცდიდა მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე ნაცნობი დეპრესიაშია, არასოდეს შეაფასოთ მისი მდგომარეობა და არ დაადანაშაულოთ ყურადღების ძებნაში. ცრურწმენები და/ან მსგავსი კომენტარები მხოლოდ გააუარესებს მის დეპრესიას.
