ტერმინი "პატარა ადამიანები" ან ჩვენი ბავშვობის თავი გამოიყენება ბავშვობის მოგონებების აღსაწერად, რომლებიც ჯერ კიდევ ქვეცნობიერში ინახება, სანამ არ გავზრდილვართ და ვაგრძელებთ ურთიერთობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაშინაც კი, როდესაც გვახსოვს წარსული მოვლენები. "პატარა ადამიანთან" ურთიერთობის აღდგენა ხელს შეუწყობს ემოციურ პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია საკუთარი თავის პატივისცემის ნაკლებობით ან ბავშვობის ტრავმული გამოცდილებით. "პატარა კაცი" სიცოცხლისუნარიანობისა და შემოქმედების წყაროა, მაგრამ როგორც მოზრდილები, ბევრი ადამიანი კარგავს ამ უნარს სხვადასხვა სტრესის გამო. ამ პრობლემების დასაძლევად, ეცადეთ მიიღოთ და აღადგინოთ ურთიერთობა "პატარა ადამიანებთან", რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გაეცანით თქვენში „პატარა კაცს“
ნაბიჯი 1. აღადგინეთ ურთიერთობა თქვენს "პატარა ადამიანთან" ან ბავშვობის თავთან
"პატარა ადამიანთან" ურთიერთობის აღორძინების ერთ -ერთი გზაა "დროში მოგზაურობა" ბავშვობაში, მაგალითად, ბავშვობაში ყველაფრის ჩაწერით, რამაც ბედნიერება მოგანიჭათ. დაფიქრდით ტკბილ მოგონებებზე და გაიხსენეთ რა მშვენიერი იყო თქვენი ბავშვობა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბავშვობის სხვადასხვა სახალისო აქტივობები, მაგალითად:
- სპორტი: ფეხბურთი, ფუტსალი, კალათბურთი, ფრენბურთი და ა.
- დაათვალიერეთ ტყე ან გაატარეთ პიკნიკი გემრიელი საჭმლის დროს.
- მულტფილმის პერსონაჟების კოსტიუმები აცვიათ მეგობრებთან ერთად ჩაის დალევისას ან მუსიკის დაკვრისას ვითომ მეკობრედ.
- სურათების შეღებვა, რომელიც ბავშვებს ან მოზრდილებს მოსწონთ.
- გაერთეთ ბავშვობის საკვებით, მაგალითად: საყვარელი მარცვლეულით, დედის სამზარეულოთი ან საყვარელი საჭმელებით.
ნაბიჯი 2. გაეცანით კონკრეტულად "პატარა კაცს"
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს განსხვავებული ბავშვობა, ბევრი ადამიანი იზიარებს ერთსა და იმავე ნიმუშს. თუ თქვენი ურთიერთობა "პატარა ადამიანთან" წლების განმავლობაში დაიძაბა, განსაზღვრეთ ბავშვობის განვითარების ის ეტაპი, რომელსაც თქვენ მიაღწიეთ, როგორც საფუძველი იმის დასადგენად, თუ როგორ უნდა მიიღოთ "პატარა ადამიანი" თქვენს ცხოვრებაში ამ დროს. არსებობს რამდენიმე "პატარა ადამიანის" თვისება და ერთი მათგანი შეიძლება ძალიან ახლოს იყოს შენთან:
- ბავშვები, რომლებიც თავს უყურადღებოდ გრძნობენ, რადგან მათი მშობლები განქორწინებულნი არიან ან ძალიან დაკავებულნი არიან, რომ შვილებს ყურადღება მიაქციონ. უფრო მძიმე შემთხვევებში, ბავშვი შეურაცხყოფს ან უგულებელყოფს ისე, რომ მას ყოველთვის ეშინია დარჩენის და თავს მარტოსულად ან დაუცველად გრძნობს.
- მხიარული ბავშვი ჯანმრთელი ბავშვია, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ეს ასპექტი იგნორირებულია. მხიარული ადამიანი ყოველთვის ბედნიერია და თავისუფალია დანაშაულისა და შფოთვისგან.
- ბავშვები, რომლებსაც ყოველთვის ეშინიათ, რადგან ისინი ახალგაზრდები იყვნენ, ხშირად აკრიტიკებენ და განიცდიან შფოთვას, როდესაც ისინი არ იღებენ აღიარებას.
ნაბიჯი 3. დაწერე წერილი "პატარა კაცს"
ბოდიში მოიხადეთ მისი იგნორირებისთვის და აცნობეთ მას, რომ გსურთ ურთიერთობის აღდგენა ან უბრალოდ მეგობრობის გაღრმავების სურვილი.
შექმენით წერილი "პატარა ადამიანების" ბუნების მიხედვით. თუ ის "შიშისმომგვრელი ბავშვია", მიეცი მას დამშვიდება და გაანთავისუფლე მისი შიშები. თუ მას "აწუხებს მიტოვება", აცნობეთ მას, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მის გვერდით. თუ ის "მხიარული ბავშვია", თქვით, რომ თქვენ აფასებთ მის მხიარულ ბუნებას
ნაბიჯი 4. მიეცით მას საშუალება
"პატარა ადამიანები" იმდენად გაღიზიანებულები არიან, რომ მათ გამოჩენის წინ უნდა იგრძნონ თავი უსაფრთხოდ და კომფორტულად. ბევრი ადამიანი მალავს ან უარყოფს მათში "პატარა ადამიანის" არსებობას, რადგან ეშინიათ, რომ სუსტად არ ჩაითვალოს. იყავით კეთილი და მიეცით მტკიცება ისე, რომ მან თავი გამოიჩინოს. ნაზად ელაპარაკე მას, როგორც საყვარელ ადამიანს, რომელიც დარწმუნებულია, რომ დაიცავს მას.
იჯექით წყნარ ადგილას და უთხარით მას, რომ გსურთ მისი უკეთ გაცნობა, გინდათ ესაუბროთ მას და იმედი გაქვთ, რომ ის თავს დაცულად გრძნობს. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ეს მეთოდი გეხმარებათ გაიცნოთ საკუთარი თავის განსხვავებული მხარე და შეხვიდეთ თქვენს ქვეცნობიერში
ნაბიჯი 5. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს
დაიწყეთ ურთიერთობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში წარმოშობილი გრძნობების ყურადღების მიქცევით. ეს გრძნობები დაკავშირებულია სასიამოვნო და მტკივნეულ გამოცდილებასთან, როდესაც თქვენ იყავით ახალგაზრდა და შთამბეჭდავი. ბავშვობაში განცდილი შიში, დაუცველობა, სიხარული და აღტაცება, როგორც წესი, მოზრდილებში ემოციური ნიმუშების საშუალებით გამოვლინდება.
დაუკავშირდით საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში კითხვით: "როგორ ვგრძნობ თავს ახლა?" შემდეგ დაასახელე გრძნობა
ნაბიჯი 6. გაუფრთხილდით თვითკრიტიკის ჩვევას
ერთ -ერთი მთავარი დაბრკოლება, როდესაც საქმე ეხება ყურადღების მიქცევას და "პატარა ადამიანური" სურვილების შესრულებას, არის შინაგანი ხმა, რომელიც აკრიტიკებს საკუთარ თავს, როდესაც გეუბნებათ, რომ თქვენ ძალიან ძველი ხართ იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი ან მოიქცეთ როგორც ბავშვი.
- თვითკრიტიკის ჩვევა ჩვეულებრივ ბავშვობიდან ყალიბდება, როგორც რეაქცია "პატარა ადამიანებზე", რომლებიც თავს დაჩაგრულად გრძნობენ. შეაფასეთ შინაგანი კრიტიკა, როგორც თქვენი საკუთარი თავი ბავშვობაში, რომელიც დამცირდა ან დააზარალა, მაგრამ უარყავით უარყოფითი შინაგანი ხმები.
- უპასუხეთ შინაგან კრიტიკას შემდეგი სიტყვებით:”მე მესმის, რატომ მაკრიტიკებენ და ვიცი, რომ შენ გტკივა. მე ყოველთვის მზად ვარ დასახმარებლად.”
- თქვით ეს სხვა წინადადებაში:”მიუხედავად იმისა, რომ სულელურად ჟღერს, ეს არის ის, რაც მე უნდა გავაკეთო ახლა. გთხოვ მომეცი შანსი.”
ნაწილი 3 3 -დან: "პატარა კაცის" აღდგენა
ნაბიჯი 1. უპასუხეთ "პატარა კაცს" მთელი გულით
იქნებ გინდათ იგნორირება გაუკეთოთ "პატარა კაცს", რადგან ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ის დგას, არ შეესაბამება თქვენს ზრდასრულ ცხოვრებას. ეს გზა არასწორია, რადგან ის არის ის, ვინც შემოაქვს ყველა ღრმა გრძნობა დღევანდელ ცხოვრებაში. ასე რომ, არასოდეს შეაფასოთ ან იგნორირება გაუკეთოთ "პატარა კაცს", რადგან მას არ შეუძლია უგულებელყოს.
მოუსმინეთ მას ისე, თითქოს ბავშვი იყოს თქვენს თვალწინ, რადგან ის ნამდვილია და მისი გრძნობები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ის, რასაც ის გრძნობს
შესაძლოა თქვენ იმედგაცრუებული ხართ, რადგან ამდენი ხანი იყავით გაბრაზებული ან დაუცველები. მიეცით საკუთარ თავს შანსი იგრძნოთ ემოციის ენერგია, რადგან ის გელაპარაკებათ.
"პატარა კაცს" შეუძლია გააფთრება ან მწუხარების ჩვენება. შეეცადეთ მიიღოთ ემოცია, მაგრამ არ დანებდეთ. აღიარეთ მისი არსებობა და შემდეგ გაუშვით ის ისე, რომ არ გიკარნახოთ თქვენი ქმედებები
ნაბიჯი 3. აღადგინეთ მშობლების ხელახალი ფორმირების ტექნიკა
ეს ტექნიკა ემყარება იმ აზრს, რომ როგორც ზრდასრული, თქვენ უკვე გაქვთ ცოდნა და უნარი მიაწოდოთ ის, რაც სჭირდება "პატარა ადამიანს". თუ მას სჭირდება აღდგენა თავისი საუკეთესო ასპექტების გამოვლენამდე, გააკეთეთ ეს თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად. თქვენ საუკეთესოდ იცით რა სჭირდება მას და როგორ დაეხმაროთ მას წარსულის მტკივნეული გამოცდილების საფუძველზე.
- მაგალითად: თუ მშობლებისგან არასოდეს მიიღებთ დაბადების დღის საჩუქარს, გაუკეთეთ საკუთარ თავს. მოიწვიეთ მეგობრები და აუხსენით, რომ თქვენ მასპინძლობთ ამ ღონისძიებას თქვენი ბავშვობის გასახსენებლად.
- კიდევ ერთი მაგალითი: დაამტკიცეთ საკუთარი თავი, როდესაც მიაღწიეთ იმას, რითაც ამაყობთ იმით, რომ მე ვამაყობ ჩემი თავით და ჩემი მიღწევებით.
ნაბიჯი 4. დაიცავით "პატარა კაცი" თქვენს შიგნით
მაშინაც კი, თუ არ გინდათ, რომ ბავშვობის შიშით გაიტაცოთ, ეცადეთ იგრძნოთ ის, რაც მას სურს. დააფასეთ მისი სურვილები, თუ ჯერ კიდევ არსებობს გადაუჭრელი პრობლემები. ალბათ თქვენ ჯერ კიდევ გეშინიათ იმ სიმაღლეების, რაც ბავშვობაში განიცადეთ. მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ არ ხართ მზად დაივინგის ან კლდეზე ასვლისთვის.
მოერიდეთ უარყოფით სიტუაციებს. შეზღუდეთ ურთიერთობა ბავშვებთან, რომლებიც ბავშვობის შფოთვას ავლენენ. მაგალითად: თუ თქვენი და -ძმა ხშირად დასცინის და შეურაცხყოფს თქვენ, ნუ ესაუბრებით მას ზედმეტად
ნაბიჯი 5. დაალაგეთ თქვენი სახლი
შექმენით სახლის ატმოსფერო, რომელიც აღვიძებს ბავშვობის სიხარულს. გარემოს ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს გრძნობები. დაამშვენეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება სპონტანურად და შემოქმედებით ბავშვობაში. კვლევები აჩვენებს, რომ მცირედი ცვლილებები, როგორიცაა ფერის შეცვლა, შეიძლება გავლენა იქონიოს განწყობაზე. განათავსეთ თქვენი საყვარელი ნივთები გარკვეულ ადგილას, მაგალითად: მოაწყეთ თასები მინის კაბინეტში ან ჩაყარეთ თქვენი საყვარელი სუვენირი ქურთუკის ჯიბეში. იპოვნეთ თქვენი და თქვენი ოჯახის ფოტოები და აჩვენეთ ისინი თქვენს სახლში. გაალამაზეთ სახლის კედლები შეღებვით ან დააინსტალირეთ ლამაზი ხელოვნება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ისიამოვნეთ საკუთარი თავით
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ დამალვა და ძებნა
თუ გყავთ შვილები ან ძმისშვილები, მოიწვიეთ ისინი სათამაშოდ. ჩართეთ მოზარდებიც, რათა თამაში უფრო სახალისო გახდეს. ფსიქოლოგიური თეორია, რომელიც ემყარება დამალვისა და ძიების თამაშს, ამბობს, რომ ეს თამაში არის სიცოცხლის დამამტკიცებელი საბუთების ერთ -ერთი გზა, რაც ხდება სიყვარულის ძიებით და შეგრძნებით.
ნაბიჯი 2. ისიამოვნეთ ტრამპოლინით დაკვრით
შეგიძლიათ იყიდოთ, ისესხოთ ან იქირაოთ ტრამპოლინი და შემდეგ მოიწვიოთ მეგობრები სათამაშოდ. ფიზიკური აქტივობა არის სტრესის შესამცირებლად და გარშემო ხტუნვის გამოცდილება მოგახსენებთ ბავშვობის სიხარულს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თითები ხატვისთვის, გამოიყენეთ ფერადი ფანქრები დახატეთ, ან იყიდეთ სურათის წიგნი
ეს აქტივობები დაგეხმარებათ დააბრუნოთ ბავშვობის შემოქმედება. გარდა არსებული ობიექტების შეღებვისა, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დახატოთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ემოციურ ცხოვრებასთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ხატვა შეიძლება იყოს ემოციების გამოხატვის საშუალება ბავშვებისთვის, მაშინაც კი, თუ ისინი ამას ვერ ხვდებიან უფროსების მსგავსად. ვიზუალური ხელოვნების შემოქმედების ხატვა და შექმნა ეხმარება "პატარა ადამიანებს" საკუთარი თავის გამოხატვაში.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ საცეკვაო წვეულება
სტრესის შემსუბუქების გარდა, ცეკვა და სხვა ფიზიკური აქტივობები ასევე არის საკუთარი თავის გამოხატვის შემოქმედებითი ხერხი ასაკის მიუხედავად. ბევრს უყვარს ცეკვა, ბავშვები უფროსებს. თუ გიყვართ ცეკვა, გამოიყენეთ ეს აქტივობა "პატარა ადამიანებთან" ისე, რომ პატივი სცეს თქვენს სურვილებს და ინტერესებს ზრდასრულ ასაკში.
არ დაგავიწყდეთ იმ სიმღერის დაკვრა, რომელიც ბავშვობაში გიყვარდათ
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ესე ან უფასო სურათი
გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა დაისვენოთ თქვენი შეგნებული გონება, სანამ თქვენი მეორე მხარე დაიპყრობს. ეს არის შემოქმედების სახალისო წყარო, განსაკუთრებით თუ თქვენ მისცემთ უფლებას "პატარა კაცს" გამოხატოს საკუთარი თავი, როგორც მას სურს.
გამოიყენეთ ფანქრები, ფანქრები ან ფერადი ქაღალდი, რომ გახადოთ უფრო სახალისო
Რჩევები
- თუ გყავთ შვილები, ეცადეთ შეხედოთ ყოველდღიურ ცხოვრებას მათი გადმოსახედიდან. თუ მათთან ერთად გაერთობით, იყავით მხიარული.
- შეგიძლია ბედნიერი იყო სადმე. ჩამოწერეთ ამოცანები და სხვა სამუშაოები, რომელთა შესრულებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, თითქოს თამაშობდით, რათა ბავშვობის ასაკთან დაკავშირება.
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც უმწიფრობას ხედავენ, რისიც სირცხვილია. ალბათ იმიტომ, რომ ისინი მიჩვეულები არიან ზედმეტად თვითკრიტიკას და არ აცნობიერებენ „პატარა ადამიანის“მნიშვნელობა მათში.
- ნუ იქნებით ისეთი ბავშვურები, რომ უგულებელყოფთ ზრდასრულთა პასუხისმგებლობას. იპოვნეთ ბალანსი.
