ქოლესტერინი არის მოლიპულ, ცვილისებრი, ცხიმოვანი ნივთიერება (ეწოდება ლიპიდური), რომელიც ცირკულირებს თქვენს სისხლში. ქოლესტერინი აუცილებელია გარე უჯრედის მემბრანის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ის ასევე არაჯანსაღია, თუ ის ძალიან ბევრია. "ცუდი" LDL ქოლესტერინის მაღალი დონე ხშირად ასოცირდება ათეროსკლეროზთან, რაც არის მდგომარეობა, როდესაც არტერიები სავსეა ცხიმოვანი მასალებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი. CDC– ის თანახმად, 73.5 მილიონ ამერიკელს (31.7%) აქვს LDL ზომიერად მაღალი დონე. იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოვთვალოთ თქვენი მთლიანი ქოლესტერინი და რას ნიშნავს თითოეული გაზომვა არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმის გაგებაში, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი გული.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: სისხლის ნიმუშის მიცემა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
ექიმმა უნდა მოგაწოდოთ სრული სისხლის რაოდენობა (ლიპიდური პროფილი ან ლიპოპროტეინების პროფილი), რომელიც საჭიროა თქვენი LDL, HDL და ტრიგლიცერიდების დონის შესამოწმებლად - სამი ელემენტი კომბინირებული ქოლესტერინის სრული მაჩვენებლის მისაღებად.
- LDL ნიშნავს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს და სინამდვილეში წარმოადგენს LDL და VLDL (ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს) კომბინირებულ კითხვას. დროთა განმავლობაში, LDL აყალიბებს დაფას თქვენს არტერიებში, ამცირებს მათ და ზრდის გულის დაავადებების, ინსულტის და გულ -სისხლძარღვთა სხვა გართულებების რისკს. LDL ხშირად მოიხსენიება, როგორც "ცუდი" ქოლესტერინი.
- HDL არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი. HDL გადააქვს ქოლესტერინი სისხლში ღვიძლში და ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას თქვენს სისხლში. სწორედ ამიტომ HDL ეწოდება "კარგ" ქოლესტერინს.
- ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის მოლეკულის კიდევ ერთი ფორმა თქვენს სისხლში, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი არტერიების შევიწროვებას და გამკვრივებას. LDL- ის მსგავსად, ტრიგლიცერიდების მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და გართულებების განვითარების რისკი.
ნაბიჯი 2. იჩქარეთ სისხლის აღებამდე
სხვადასხვა ელემენტის ზუსტი კითხვისთვის, თქვენ უნდა იმარხულოთ ცხრადან თორმეტ საათამდე სისხლის აღებამდე. ეს აუცილებელია, რადგან ზუსტი კითხვა მოითხოვს მინიმალურ მნიშვნელობებს, რომლებიც არ იზრდება საკვებთან ერთად.
თქვენ შეგიძლიათ კვლავ დალიოთ წყალი მარხვის წინ
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ თქვენს შედეგებს
ლაბორატორია ჩაატარებს შესაბამის ტესტებს თქვენი სისხლის ნიმუშზე შედეგების დაბრუნებამდე. თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ მოგთხოვთ დანიშნოთ შემდგომი ვიზიტი თქვენი სისხლის აღებიდან ერთი კვირის შემდეგ, შედეგების განსახილველად.
2 ნაწილი 2: ლაბორატორიული შედეგების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ გაზომვის შედეგები
თქვენი ქოლესტერინის დონე დაიწერება, როგორც სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაცია. რიცხვი ეხება მილიგრამ ქოლესტერინს სისხლის ერთ დეცილიტრში (მგ/დლ). ლაბორატორიამ შეიძლება გამოტოვოს გაზომვის ერთეულები თქვენს შედეგებში, მაგრამ ეს არის ის, რასაც რიცხვები ნიშნავს.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი LDL დონე
თქვენი ექიმი იფიქრებს, რომ LDL დონე 100 მგ/დლ ქვემოთ არის იდეალური შედეგი. აქ არის LDL დონის სრული სახელმძღვანელო მათთვის, ვისაც სხვა სამედიცინო მდგომარეობა არ აქვს:
- იდეალურია - 100 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- ოპტიმალური/ ოდნავ მაღალი - 100 -დან 129 მგ/ დლ -მდე
- მაღალი ლიმიტი - 130 -დან 159 მგ/დლ
- მაღალი - 160 -დან 189 მგ/დლ
- ძალიან მაღალი - 190 მგ/დლ -ზე მეტი
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი HDL დონე
თქვენ ნახავთ სხვა რიცხვს, რომელიც მიუთითებს თქვენს HDL გაზომვაზე. თქვენი ექიმი იფიქრებს, რომ HDL 60 მგ/დლ (ან უფრო მაღალი) არის იდეალური შედეგი. ქვემოთ მოცემულია HDL გაზომვის აღწერა მათთვის, ვისაც სხვა სამედიცინო მდგომარეობა არ აქვს:
- იდეალურია - მინიმუმ 60 მგ/დლ
- რისკის ფაქტორების ზღვარი გულის დაავადებებისათვის - 41 -დან 59 მგ/დლ
- გულის დაავადებების მაღალი რისკის ფაქტორები - 40 მგ/დლ -ზე ნაკლები
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე
LDL– ის მაღალი დონის მსგავსად, ტრიგლიცერიდების მაღალმა დონემ ასევე შეიძლება გაზარდოს ათეროსკლეროზის განვითარების შანსი (არტერიების შევიწროება და გამკვრივება), რაც გაზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. თქვენი ექიმი იფიქრებს, რომ ტრიგლიცერიდის დონე 150 მგ/დლ -ზე ნაკლები იდეალური შედეგია, იმ პირობით, რომ თქვენ არ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა. აქ არის თქვენი ტრიგლიცერიდების გაზომვის სრული ანალიზი:
- იდეალურია - 150 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- ოდნავ მაღალი - 150 -დან 199 მგ/დლ
- მაღალი - 200 -დან 499 მგ/დლ
- ძალიან მაღალი - 500 მგ/დლ -ზე მეტი
ნაბიჯი 5. შეაერთეთ თქვენი რიცხვები განტოლებაში, რომ იპოვოთ თქვენი საერთო ქოლესტერინი
მას შემდეგ რაც გაიგებთ ამ სამ რიცხვს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მარტივი განტოლებისას თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის გამოსათვლელად. განტოლება არის:
- LDL + HDL + (ტრიგლიცერიდები/5) = საერთო ქოლესტერინი.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ LDL 100, HDL 60 და ტრიგლიცერიდები 150, განტოლება იქნება: 100 + 60 + (150/5).
ნაბიჯი 6. გამოთვალეთ თქვენი საერთო ქოლესტერინი
ყველა რიცხვის განტოლებაში ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ გაყოფა და დამატება, რათა მიიღოთ თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის დონე.
- მაგალითად, წინა მაგალითის გაანგარიშება არის 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ კალკულატორი, რომელიც გამოთვლის თქვენს საერთო ქოლესტერინს თითოეული ინდივიდუალური გაზომვისას.
ნაბიჯი 7. შეამოწმეთ თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე
თითქმის იგივე, რაც თითოეული ელემენტი, თქვენი მთლიანი ქოლესტერინი შეიძლება დაიყოს კატეგორიებად მისი კითხვის დიაპაზონიდან იდეალურიდან მაღალამდე. თქვენი ექიმი იფიქრებს, რომ ქოლესტერინის მთლიანი მაჩვენებელი 200 მგ/დლ -ზე ნაკლები იდეალური შედეგია, თუ თქვენ არ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა. თუმცა, აქ არის კითხვების სრული სპექტრი:
- იდეალური - 200 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- ოდნავ მაღალი - 200 -დან 239 მგ/დლ
- მაღალი - 240 მგ/დლ ან მეტი
ნაბიჯი 8. სთხოვეთ ექიმს განიხილოს შედეგები თქვენთან ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანი ქოლესტერინი არის კარგი საზომი, თქვენ მაინც უნდა განიხილოთ ნაწილები ექიმთან, რადგან რიცხვები შეიძლება არ ემთხვეოდეს. მაგალითად, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 ტრიგლიცერიდი) = 199 მთლიანი ქოლესტერინი. ქოლესტერინის საერთო დონე 199 ჯერ არ არის საშიში, მაგრამ 200 არის მაღალი რიცხვი ტრიგლიცერიდების შესასწავლად და თქვენი ექიმი მაინც განიხილავს ვარიანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ტრიგლიცერიდების კონტროლში.
ნაბიჯი 9. მიიღეთ ზომები თქვენი ქოლესტერინის შესამცირებლად
თუ ინდივიდუალური გაზომვების ან თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის მაჩვენებლები ოპტიმალური დიაპაზონის მიღმაა, სავარაუდოა, რომ თქვენი ექიმი შემოგვთავაზებს ცხოვრების წესის ცვლილებას თქვენი ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. ეს ნაბიჯები მოიცავს:
- შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმები, ტრანს ცხიმები, მარილი და შაქარი თქვენს დიეტაში
- შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული და უცხიმო ხორცის ცილა
- გააკეთეთ მინიმუმ ოცდაათი წუთი კარდიო ყოველდღე
- დაანებეთ თავი მოწევას (მოწევის შემთხვევაში)
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სრული ინფორმაცია ქოლესტერინის შესამცირებლად, სტატიაში სტატიაში „ბუნებრივად გაწმინდეთ არტერიები“.
Რჩევები
ჯანმრთელობის მრავალი ექსპერტი ამჟამად გვთავაზობს ქოლესტერინის მკურნალობის რისკზე დაფუძნებულ მოდელს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გულის, ფილტვისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტის ონლაინ 10 წლიანი რისკის შეფასების ინსტრუმენტი:
გაფრთხილება
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია შეიცავს ინფორმაციას ქოლესტერინის შესახებ, თქვენ არ უნდა მიიღოთ იგი როგორც სამედიცინო რჩევა. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი ქოლესტერინის მონიტორინგისა და კონტროლის საუკეთესო გეგმის შესახებ.
- ქოლესტერინის დონე უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც სახელმძღვანელო და უნდა შეაფასოს ექიმმა გულის დაავადებების რისკის შეფასებისას.
