ზოგიერთი თინეიჯერი გოგოსთვის მენსტრუაციის პირველად მიღება საშინელი გამოცდილებაა და ამას ემატება დედისთვის ამის თქმა. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, მენსტრუაცია ქალის, როგორც ქალის ნორმალური და ბუნებრივი ნაწილია. დედასაც ზუსტად იგივე განუცდია, ისევე როგორც ბებიას. მაშინაც კი, თუ ნერვიულობთ, არ არსებობს მიზეზი შიშის ან შერცხვენის. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ გაიხსენებთ ამ პირველ გამოცდილებას და დაიბნევით იმის რისიც გეშინოდათ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მენსტრუაციის გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა არის მენსტრუაცია
მენსტრუალური ციკლი არის ყოველთვიური პროცესი, რომლის დროსაც სხეული გადის ორსულობის მოსამზადებლად. ციკლის დასაწყისში სხეული გამოიმუშავებს მეტ ესტროგენს, რაც იწვევს საშვილოსნოს კედლის გასქელებას სისხლით და ლორწოთი. ამავე დროს, საკვერცხეები ათავისუფლებენ კვერცხუჯრედს. კვერცხუჯრედი, რომელიც განაყოფიერებულია მამრობითი სპერმით, მიმაგრებულია სქელ საშვილოსნოს კედელზე. მაგრამ თუ არ განაყოფიერდება, კვერცხუჯრედი გატეხილი იქნება და ამოღებულია სხეულიდან. იმ დროს, სქელი საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსიც დაიღვრება და ამ სითხის გამოყოფას მენსტრუაცია ეწოდება.
- გოგონებს ჩვეულებრივ უჩნდებათ პირველი მენსტრუაცია 12-14 წლის ასაკში, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს 8 წლის ასაკში.
- ბევრი ამბობს, რომ მათ აქვთ მენსტრუაცია თვეში ერთხელ, მაგრამ პერიოდები, რომლებიც ოდნავ არარეგულარულია, ასევე ნორმალურია, განსაკუთრებით დასაწყისში. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი მენსტრუაცია არ მოდის ერთსა და იმავე დღეს ყოველთვიურად. ზოგადად, ქალებს აქვთ მენსტრუაცია ყოველ 21 -დან 35 დღემდე და ეს ჩვეულებრივ გრძელდება სამიდან ხუთ დღემდე.
ნაბიჯი 2. ეძებეთ პირადი ქალური პროდუქტები მენსტრუაციისთვის
ყველა ქალი ირჩევს ქალის პროდუქტს პირადი გემოვნებიდან გამომდინარე. საუკეთესო გზა განისაზღვროს არის ყველა მათგანის ცდა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ქალის ჰიგიენის პროდუქტები სუპერმარკეტებში, აფთიაქებში და ინტერნეტში, მაგრამ თუ იცით სად ინახავდნენ დედები და დები, გამოიყენეთ ისინი დედასთან საუბრის დაწყებამდე (ქალები ჩვეულებრივ ინახავენ აბაზანის კარადაში ან გარდერობში) რა ბაზარზე რამდენიმე ქალური პროდუქტია ხელმისაწვდომი, ზოგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ერთხელ და ზოგი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს არაერთხელ.
- ბალიშები და ტრუსები ქალის ერთჯერადი პროდუქციაა და იცავს საცვლებს მენსტრუაციის სითხის შეწოვით, როდესაც ის ტოვებს სხეულს. სანიტარული ხელსახოცები ინდონეზიაში მოზარდი გოგონების ყველაზე ფართოდ გავრცელებული არჩევანია.
- სანიტარული ტანსაცმელი მუშაობს ისევე, როგორც ბალიშები და ტრუსები, მაგრამ შეიძლება გარეცხოთ და ხელახლა გამოიყენოთ.
- ტამპონები ერთჯერადი პროდუქტებია, ჩასმულია საშოში და შთანთქავს სითხეს სხეულის დატოვებამდე.
- მენსტრუაციის თასი არის სილიკონის ჭიქა/ზარის ფორმის მოწყობილობა, რომელიც ჩასმულია საშოში ტამპონის მსგავსად, მაგრამ შეიძლება გაიწმინდოს და ხელახლა გამოიყენოს მენსტრუაციის დროს. იმის გამო, რომ ტამპონები და ჭიქები აგროვებენ მენსტრუალურ სითხეს სხეულიდან გასვლამდე, ისინი იდეალურია ცურვისა და ვარჯიშისათვის.
ნაბიჯი 3. გააკონტროლეთ კრუნჩხვები და პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS)
პრემენსტრუალური სინდრომი ან პრემენსტრუალური სინდრომი არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სიმპტომების აღსაწერად, რასაც ზოგიერთი ქალი განიცდის მენსტრუაციის წინ. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მიზეზი უცნობია, PMS, როგორც ჩანს, გამოწვეულია ჰორმონალური და ქიმიური ცვლილებებით, რომლებიც ხდება მენსტრუალური ციკლის დროს და შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზმში დიეტამ და ვიტამინებმა. ყველა ქალი განსხვავებულია, მაგრამ ჩვეულებრივ სიმპტომები განიცდიან დეპრესიას ან უფრო მაღალ ემოციურ რეაქციებს, ჭამის სურვილს, დაღლილობას, შებერილობას, ტკივილს, თავის ტკივილს და მკერდის შეშუპებას. მუცლის კრუნჩხვები ასევე ხშირია მენსტრუაციის დროს და გამოწვეულია საშვილოსნოს შეკუმშვით.
- ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი, იბუპროფენი, ასპირინი და ნაპროქსენი, დაგეხმარებათ კრუნჩხვების და ტკივილის კონტროლში.
- არ მოწიოთ და არ დალიოთ ალკოჰოლი (თუმცა ინდონეზიაში ამის ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს), მოიხმარეთ კოფეინი და მოიხმარეთ ჭარბი მარილი (წყლის შეკავებისა და შებერილობის თავიდან ასაცილებლად).
- რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მენსტრუალური ტკივილების შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას.
- დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ნებისმიერ დროს.
- ყოველთვის მიაწოდეთ ჯანსაღი საჭმელი, რათა გადალახოთ ზედმეტი ჭამის სურვილი. თუ გიჭირთ ყოველთვის ჭამის სურვილის კონტროლი, შეარჩიეთ უფრო ჯანსაღი საჭმელები. თუ გსურთ მარილიანი საკვები, სცადეთ ბრინჯი და სოიოს სოუსი სწრაფი კვების ნაცვლად, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს. შოკოლადის ჭამის ნაცვლად, გააკეთეთ ცხელი შოკოლადის სასმელები შოკოლადის ბარებიდან. გააკეთეთ კარტოფილის საჭმელი ღუმელში, თუ გსურთ შემწვარი საჭმლის ჭამა.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ დედასთან სასაუბროდ
მენსტრუაციის დროს უნდა იყოთ მშვიდი და არ პანიკაში ჩავარდეთ. მენსტრუაცია ნორმალურია და დიდი საქმე არ არის, დედასთვისაც არ არის დიდი საქმე. მიეჩვიეთ თქვენს ორგანიზმში მომხდარ ცვლილებებს. არ ინერვიულოთ, თუ არ ხართ მზად დაუყოვნებლივ უთხრათ დედას. ეს შენი სხეულია და არჩევანი შენია.
- სანამ დედას ეტყვი, დარწმუნდი, რომ დაისვენებ. გააკეთე ის, რაც დაგამშვიდებს, იქნება ეს შხაპის მიღება, სასეირნოდ წასვლა, წიგნის კითხვა, ძილი, ღრმა სუნთქვა თუ სხვა.
- იფიქრეთ იმაზე, რისი თქმაც გსურთ დედას. სცადეთ ჩამოწეროთ რამდენიმე პუნქტი ან შეკითხვა, ან ივარჯიშოთ რისი თქმაც გსურთ.
- თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ სკოლის მედდას, ექიმს, მასწავლებელს ან სხვა ნდობით აღჭურვილ პირს დაგეხმაროთ, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები და ჯერ კიდევ არ ხართ მზად დედასთან სალაპარაკოდ. ხანდახან უფრო ადვილია სხვას უთხრა, ასე რომ დედასთვის არც ისე რთულია.
მე –3 ნაწილი მე –3: ესაუბრეთ დედას პირადში
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ დედას მარტო ლაპარაკი
იპოვნეთ მშვიდი დრო, როდესაც თქვენ და დედაჩემს შეუძლიათ ერთად ისაუბრონ. ნუ გეშინია საკუთარი თავის. შეეცადეთ არ იფიქროთ ძალიან ბევრი, უბრალოდ პირდაპირ თქვით. დაიმახსოვრე, რასთან გაქვს საქმე შენი დედაა. მის გარდა, არ არსებობს არავინ ამქვეყნად, ვინც უფრო მეტად გიყვარს და მან ძალიან კარგად იცის რას განიცდი. ისაუბრეთ საკუთარი გზით, ან იმღერეთ, ან იცეკვეთ, ან თქვით, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად და გსურთ საუბარი. თუ არ იცით როგორ თქვათ, სცადეთ შემდეგი მაგალითი:
- "დედა, მე მგონი მენსტრუაცია მქონია."
- "გინდა წამიყვანო მაღაზიაში? ბალიში მჭირდება ".
- "მრცხვენია ამის თქმა, მაგრამ მენსტრუაცია მქონია".
- ”მე არ ვიცი როგორ გამოვხატო, მაგრამ მე მივიღე” ეს”…”
ნაბიჯი 2. თქვით შემთხვევით, როდესაც თქვენ და დედა ხართ მარტო
როდესაც დრო გაქვთ ორივესთვის, შეგიძლიათ უთხრათ დედას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობთ იმის გამო, რომ სერიოზულად უნდა დაჯდეთ. ამის თქმა შეგიძლიათ ქუჩაში, როდესაც დედა მიგიყვანთ სკოლაში, სპორტულ პრაქტიკაში ან ფორტეპიანოს გაკვეთილებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ ტელევიზორის ყურებისას, სასეირნოდ, ძილის წინ, ან როდესაც ატმოსფერო დამშვიდდება. უთხარი დედას, რომ მენსტრუაცია მოვიდა.
- თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ამის თქმა უცებ, დაიწყეთ კითხვით რამდენი წლის იყავით პირველი მენსტრუაციის დროს.
- თუ მოგიწევთ, დაიწყეთ საუბრით რაღაც სრულიად დაუკავშირებელზე. ეს მოგცემთ საუბრისა და დასვენების შანსს, შემდეგ კი როცა თავს კომფორტულად იგრძნობთ, თქვით.
ნაბიჯი 3. დედასთან საყიდლებისას შეგნებულად შეჩერდით ქალის პირად დერეფანში
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოპინგი, რომ უთხრათ დედას პირდაპირ ამის თქმის გარეშე. წაიყვანეთ დედალი ქალის პირადი პროდუქტის დერეფანში და უთხარით მას, რომ უნდა შეიძინოთ სანიტარული ბალიშები. შეგიძლიათ მოითხოვოთ რეკომენდაცია და ის მიხვდება, რომ თქვენ ნამდვილად გინდათ თქვათ, რომ მენსტრუაცია გაქვთ.
ნაბიჯი 4. დასვით კითხვები
მენსტრუაციის დაწყება ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული განიცდის გარკვეულ ცვლილებებს. ჰკითხეთ დედას ყველაფერი, რაც გსურთ იცოდეთ. ეს არის დიდი შესაძლებლობა გაამყაროს თქვენი კავშირი დედასთან და შესაძლოა მასაც ბევრი აქვს თქვენთან სალაპარაკო.
- გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და ჰკითხეთ სექსუალურ ჯანმრთელობას, თუ გსურთ ამაზე საუბარი.
- ჰკითხეთ მას, რა პროდუქტს ირჩევს, ფიქრობს თუ არა, რომ მას ყოველთვის სურს ჭამა მენსტრუაციის დროს და როგორ ექცევა PMS სიმპტომებს ან კრუნჩხვებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დედას ვეუბნები პირადად შეხვედრის გარეშე
ნაბიჯი 1. თქვით ეს შენიშვნებში
პირადად საუბარი შეიძლება იყოს საშინელი და თუ არ ხართ დარწმუნებული, ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ ეს ჩანაწერებში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი, როდესაც გექნებათ შესაძლებლობა. დატოვეთ შენიშვნა სადმე, სადაც დედა დარწმუნებულია, რომ იპოვის მას, როგორც მის ჩანთაში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ გრძელი და გართულებული ნოტები, ან მოკლე და ტკბილი ნოტები, როგორიცაა:
- ”დედა ძვირფასო, დღეს მენსტრუაცია მოვიდა. იქნებ მოგვიანებით შევიძინოთ ბალიშები? Მიყვარხარ"
- "ჩემი პერიოდი მოდის. შეგიძლიათ შეიძინოთ სანიტარული ხელსახოცი? Გმადლობთ!"
ნაბიჯი 2. მითხარი ტელეფონით
ტელეფონით საუბარი თითქმის იგივეა, რაც პირადად თქვა, თუ არ გაგიჭირდება პირისპირ საუბარი. გამოიყენეთ იგივე ტექნიკა და ტაქტიკა, როგორც პირადი საუბარი, ან მიჰყევით ამ მაგალითებს:
- ”ერთ საათში სახლში ვიქნები და ვფიქრობ, რომ ცოტათი უნდა ვისაუბრო, რადგან მენსტრუაციის დროს ვარ”.
- ”სახლში ცოტა გვიან მოვედი, რადგან მაღაზიასთან მომიწია სანიტარული ბალიშების შესაძენად”.
- "შეგიძლია შოკოლადის ტორტი გააკეთო? მე ძალიან მინდა შოკოლადის ტორტის ჭამა, რადგან მენსტრუაცია მაქვს!”
ნაბიჯი 3. თქვით ეს SMS– ის საშუალებით
დედის ინფორმირების კიდევ ერთი გზა არის შეტყობინებების გაგზავნა. ეს არ არის პირადი, მაგრამ შეტყობინება აუცილებლად გაიგებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე სიტყვები, როგორც შენიშვნები ან ასოები, მაგალითად:
- ”უბრალოდ მინდოდა მეთქვა, რომ მენსტრუაცია მქონია. შევხვდებით სახლში!”
- ”დედა, შეიძლება მოგვიანებით ვისაუბროთ? მენსტრუაცია მოდის “.
- "გნებავთ მოგვიანებით წავიდეთ საყიდლებზე? მე ვარ მენსტრუაციის დროს და მჭირდება სანიტარული ბალიშები.”
Რჩევები
- ჩაწერეთ თქვენი მენსტრუაციის თარიღი, რათა იცოდეთ როდის მოდის თქვენი მომავალი პერიოდი, გამოტოვეთ თუ არა მენსტრუაცია და ასევე სამედიცინო მიზეზების გამო.
- საცვალი, რომელიც ბინძურია სითხით, არ სჭირდება გადაყრა, უბრალოდ დაიბანეთ რაც შეიძლება მალე.
- ყოველთვის მოემზადეთ სკოლის კარადაში სანიტარული ხელსახოცების შენახვით ან ჩანთაში ტარებით.
- თუ არ ხართ მზად დედას უთხრათ, საუკეთესო გზაა უთხრათ მეგობარს ან ვინმეს რომელსაც ენდობით.
