თუ გსურთ შეცვალოთ აზროვნება და ქცევა, რა თქმა უნდა შეგიძლიათ. ჩვენი ტვინი რეგულარულად ახორციელებს ახალ კავშირებს და აყალიბებს საკუთარ თავს ისე, როგორც თქვენ გითხრათ. საკუთარი თავის გაცნობიერებისა და ყურადღების მიღმა თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ეგრეთ წოდებული ნეგატიური აზრები და დამანგრეველი ჩვევები და ამიერიდან გახდეთ უკეთესი, პოზიტიური მე.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი აზრების მონიტორინგი ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ადამიანის ევოლუციის სილამაზე მდგომარეობს მის განვითარებაში, რომელიც ჩამოყალიბდა ორ როლში: პრიმიტიული მხარე, რომელიც ასრულებს როლს მოქმედებებში და განვითარებადი მხარე მონიტორინგში. თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს აზრებს ნებისმიერ დროს. შეამჩნევთ რაიმე აზრს, რომელიც საფრთხეს ასახავს, გაჩერდით და დაფიქრდით. ეს აზრები ნეგატიურია? დაზიანება? რამ გამოიწვია ის? ეს აზრი ლოგიკურია? ხდება დამოკიდებული? თქვენ შეძლებთ თქვენი აზრების ნიმუშების ამოცნობას, როდესაც დაიწყებთ თვითშემეცნების განვითარების პრაქტიკას.
ჩაწერეთ თქვენი აზრები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. ეს გაგიადვილებთ თქვენი აზროვნების ნიმუშების ამოცნობას. თქვენ შეიძლება გქონდეთ საკუთარი თავის დამამცირებელი, პესიმისტური, შეშფოთებული აზროვნება ან სხვა რამ. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა იცოდეთ სულელური საუბრები თქვენს თავში და გათავისუფლდეთ მათგან ამავე დროს
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი აზროვნება
დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, ყურადღებით დააკვირდით თითოეულ ნიმუშს. შესაძლოა თქვენი აზროვნება ძირითადად უარყოფითი იყოს, თქვენ ხშირად აკრიტიკებთ საკუთარ თავს ან სხვებს, ან გაქვთ არასაჭირო აზრები, რადგან ისინი უმნიშვნელოა ან თქვენთვის არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. ეს ნიმუშები განსხვავებული იქნება თითოეული ადამიანისთვის. მას შემდეგ რაც შეძლებთ თქვენი აზროვნების ნიმუშების ამოცნობას, თქვენ შეძლებთ მათ შეჩერებას.
მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თვითშემეცნებას, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შეაჩეროთ საკუთარი თავი-და ეს არის ის ადგილი, სადაც ცვლილებები შეიძლება დაიწყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ვერსად მიხვალთ, თუ არ იცით სად მიდიხართ
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ ყველაფერი უფრო დიდი წრის ნაწილია
ბევრი ჩვენგანი თავს დამნაშავედ გრძნობს, რადგან ფიქრობს, რომ ჩვენი გრძნობები არის ჩვენი ქმედებების მიზეზი. შედეგად, ჩვენ თავს დაუცველად ვიგრძნობთ და ვერაფერს გავაკეთებთ, მაგრამ ასე ვიქცევით. სინამდვილეში, ასეთი აზროვნება სულაც არ არის ჭეშმარიტი.
- თქვენი რწმენა და აზრები განსაზღვრავს როგორ გრძნობთ თავს, რაც თავის მხრივ განსაზღვრავს თქვენს ქმედებებს და შემდგომში ექნებათ შედეგები თქვენს ცხოვრებაში. თქვენს ცხოვრებაში წარმოქმნილი შედეგები აყალიბებს თქვენს რწმენას და აზრებს, რაც განსაზღვრავს თქვენს განცდას … და წრე კვლავ განაგრძობს აქედან. თუ ეს გესმით როგორც წრე, გაგიადვილდებათ იმის დანახვა, რომ უბრალოდ ამ ფაქტორებიდან ერთის შეცვლით შეგიძლიათ აღადგინოთ სისტემა მთლიანად.
- ამ რწმენის მეორე მხარე, რომელიც ყველაზე არასწორია, არის რწმენა, რომ ჩვენ არ გვაქვს ძალა. ეს სულაც არ არის სიმართლე - სიმართლე ის არის, რომ თქვენ ხართ ვინმე ძალაუფლებით. ამ ცხოვრებაში ყველა აზრი, ქცევა და მოვლენა შენია და შენ შეგიძლია მისი შეცვლა. თქვენ უბრალოდ შეცვლით ერთ მათგანს და სხვებიც შეიცვლება.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ მანძილი თქვენს ფიქრებსა და მოქმედებებს შორის
ეს პროცესი ნამდვილად შექმნის წრეს, რა თქმა უნდა, მაგრამ პროცესი შეიძლება შენელდეს. როდესაც თქვენ იგრძნობთ, რომ ნიმუში ბრუნდება, გაჩერდით და ამოისუნთქეთ. შეეცადეთ არ იყოთ რეაქტიული. როგორ მოიქცეთ, როგორია თქვენი არჩევანი? რა პოზიტიური აზრების შექმნა შეგიძლია შენი ფიქრების შედეგებიდან?
- მაგალითად, დავუშვათ, რომ უყურებთ ტელევიზიას და ხედავთ რეკლამას, რომელშიც მონაწილეობს ლამაზი ქალი. შემდეგ თქვენ ფიქრობთ საკუთარ თავზე: "მე არასოდეს ვიქნები მისი მსგავსი", ან "მე არასოდეს ვიქნები". ცოტა ხნით გაჩერდი, შემდეგ კი ეს აზრი უკეთ დაარეგულირე. იფიქრეთ: "მაგრამ მე მაქვს x, y და z სიძლიერე", ან "მე ამას გამოვიყენებ, როგორც მოტივაციას, რომ დავიწყო მცდელობა და თავი კარგად ვიგრძნო, რადგან მე გადავწყვიტე ბედნიერების მიღწევა და არა ნეგატივის".
- გააცნობიერე, რომ შენი ყველა ქმედება და აზრი შესაბამისად დაჯილდოვდება. ყოველთვის გრძნობთ შეშფოთებას? შესაძლოა თქვენ გაგიჭირდეთ ან არ მიიღოთ ის რასაც ელოდებით. გაქვთ გრძნობები, რომლებსაც მოსწონთ საკუთარი თავის დამცირება? შესაძლოა თქვენ თავს დაცულად გრძნობთ წარუმატებლობის შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ არ უნდა იყოთ იმედგაცრუებული, თუ თქვენი მოლოდინი არ დაკმაყოფილდება. დაფიქრდით რას იღებთ თქვენი ფიქრებიდან? ნამდვილად ღირს თქვენთვის ის ნივთები, რაც მიიღეთ?
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ყველა სიტყვა, რომელსაც იყენებთ თქვენს გონებაში და რასაც სხვებს ეუბნებით
თქვენმა სიტყვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა ადამიანების გრძნობებს - მათ შორის საკუთარ თავსაც - და ეს უარყოფით შედეგებს მოგიტანთ როგორც თქვენზე, ასევე თქვენს ქმედებებსა და ფიქრებში. თუ ეს აზრები გამოჩნდება, უთხარით საკუთარ თავს, რომ გაჩერდეს. უბრალოდ გააჩერე. მიაქციეთ თქვენი ყურადღება სხვა, უფრო პოზიტიურ საკითხებს, რამაც შეიძლება გიბიძგოთ სწორ გზაზე.
- თუ თქვენ ამბობთ პოზიტიურ და მოსიყვარულე რამეს, ეს არის ის რასაც თქვენ დაგიბრუნებთ. რასაც თქვენ გამოხატავთ პოზიტიურად და სიყვარულით, მოუტანს სიკეთეს ყველას და შექმნის კარგ ენერგიას. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ, ეს არის ის, რაც მოხდება. თუ თქვენ გახსნით თქვენს გონებას და ფიქრობთ, რომ თქვენ ნამდვილად შეძლებთ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც თქვენ ფიქრობთ, თქვენ წარმატებას მიაღწევთ.
- ხანდახან ჩვენ ყველანი ვიტაცებთ იმ ჩანაწერის დაკვრას, რომელიც გამუდმებით მეორდება ჩვენს გონებაში. ამ ჩანაწერში შეიძლება ყოველთვის ნათქვამი იყოს: "მე მახინჯი ვარ", "მე არაფერი ვარ", ან "მე ასე დეპრესიულად ვგრძნობ თავს", ან სხვა ბევრი უაზრო რამ. დააჭირეთ გაჩერების ღილაკს ამ ჩანაწერის შესაჩერებლად და შეცვალეთ იგი ახლით. რა თქვა მან? ეს ახალი ჩანაწერი უფრო კომფორტულად არ გეჩვენებათ? ფრთხილად იყავით, რომ ძველი ჩანაწერები აღარ გამოჩნდეს. და დაიმახსოვრე: მათი მოშორება ყოველთვის შეგიძლია.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ თქვენი რეაქტიული მოქმედებები
ბავშვობაში თქვენ ასწავლეთ აზროვნება, მოქმედება და მიღება რწმენის სისტემა, რომელიც ხშირად აყალიბებს თქვენ გარკვეულ პიროვნებად. შიშები და დაუცველობები, რომლებიც ოდესმე განგიცდიათ, ასევე შეიძლება გადავიდეს თქვენს ცხოვრებაში, როგორც ზრდასრული. ჩვენ ხშირად ვიჭრებით მოქმედება-რეაქციის ნიმუშებში, ვერ ვხვდებით, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ სიტუაცია, რომელშიც ვართ და რეაგირება გავაკეთოთ სხვადასხვა გზით. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ ნეგატიური რეაქციების გაცემას, დროა გამოიყენოთ შესაძლებლობა გადააფასოთ. თუ რამე გაღიზიანებს, რატომ? სხვა ადამიანებს, რომლებსაც იცნობთ, იგივე რეაქცია ექნებათ? როგორ რეაგირებენ ისინი თქვენსგან განსხვავებით? როგორ რეაგირებენ ისინი ვინ შეიძლება იყოს შენზე უკეთესი?
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ რეაგირებთ გარკვეულწილად. შენ აძლევ შენს საუკეთესოს? არის რაიმე სხვა გზა, რომლითაც შეგიძლია რეაგირება? მიიღეთ გადაწყვეტილება ჩამოაყალიბოთ თქვენი საკუთარი აზროვნება და რწმენა, რომელიც საუკეთესოდ ემთხვევა ვინ ხართ სინამდვილეში, ვინ გინდათ იყოთ და ბევრი იმუშავეთ მის მისაღწევად
ნაბიჯი 7. ჩამოაყალიბეთ ახალი აზრები ამ ახალი პოზიტიური ჩვევების შესაქმნელად
მას შემდეგ რაც აღიარებთ თქვენს ცუდ აზრებს და შეძლებთ მათი შეჩერებას, შეცვალეთ ისინი კარგი აზრებით. ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა დახარჯოთ ძალისხმევა და გაიმეოროთ ეს ახალი აზრები რაც შეიძლება ხშირად. ეს ახალი აზროვნება გახდება ჩვევა, ისევე როგორც თქვენი აზროვნების ნიმუშები ასევე ჩამოყალიბდა როგორც თქვენი ჩვევები. სანამ შეგიძლია დაიხარო თავი და იფიქრო, რომ ეს შესაძლებელია, ეს იქნება ის, რაც მოხდება. ასე მუშაობს ტვინი.
ეს დაგეხმარებათ ჩანაწერების გაკეთებაში, მედიტირებაში და თქვენს საყვარელ ადამიანებთან საუბრისას. ეს გახდის მთელ პროცესს უფრო რეალურ, ხელშესახებ და თქვენი ცხოვრების ნაწილს-ასე რომ თქვენ აღარ მოგიწევთ გიჟურად მოიქცეთ, როგორც ადრე, თუ უკან მოიხედავთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სხვები შთაგონებულნი არიან გადაწყვეტილების შეცვლით და ემსგავსებიან თქვენს თავდადებას თვითგანვითარებისთვის
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე მავნე ჩვევების შეცვლის მნიშვნელობა და დაიცავი ის
ზოგჯერ მხოლოდ გონება არ უნდა შეიცვალოს - ეს ასევე ჩვევები და დამოკიდებულებებია (რომლებიც ერთი და იგივეა). თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომლის მოშორებაც გსურთ, შესაძლოა, ჭარბი კვების ჩვევა ან ნარკოდამოკიდებულება, დაიწყეთ ისეთ სიტუაციაში ჩადებით, როდესაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ გამომწვევ ფაქტორს და შემდეგ მიჰყევით მას. რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი გახდება. და ამ გზით თქვენ აკონტროლებთ მას. როდესაც შეძლებთ მის გაკონტროლებას, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
- მაგალითად, თქვენ ცდილობთ მიატოვოთ ზედმეტი კვების ჩვევა. მოდით ვთქვათ, რომ თქვენ სახლში ხართ და მალე თქვენ ჩვეულებრივ მიირთმევთ საჭმელს. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, იგრძნოს სურსათის სურნელი ან ნახოს სურათები და არ დანებდეთ. შესაძლოა გაუძლოთ 30 წამი ან 5 წუთი - გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი.
- ასპექტი, რომელიც უნდა იქნას მიღწეული, არის ამის უნარი ყოველდღიურ სიტუაციებში. ნარკომანიით დაავადებული ბევრი ადამიანი მიდის რეაბილიტაციაში და წარმატებას მიაღწევს, მაგრამ როდესაც ისინი სახლში დაბრუნდებიან (და განაგრძობენ ყოველდღიურ ცხოვრებას), ისინი დანებდებიან. შეეცადეთ გააკეთოთ ეს იმავე პირობებში, როგორც თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, რათა ამ მცდელობამ საუკეთესო შედეგი გამოიღოს.
ნაბიჯი 2. გამოამჟღავნეთ თქვენი დამოკიდებულების გამომწვევი ფაქტორები სხვადასხვა გარემოში
თუ გსურთ ალკოჰოლიზმისგან თავის დაღწევა, კარგი იდეაა "შეიკავოთ თავი აბსტინენციისგან" სხვადასხვა გარემოში და სხვადასხვა სიტუაციებში. გადადგით ერთი ნაბიჯით - არ დალიოთ ღვინო, როდესაც სამსახურიდან დაბრუნდებით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს საჭიროება გაქრება. შემდეგ გაემართეთ ბარისკენ და გაუძელით იქ არ დალიოთ. ესეც ჩვევად იქცევა. შემდეგი ნაბიჯი არის წვეულებაზე წასვლა. თქვენ უნდა შეხვდეთ ტრიგერს ნებისმიერი ფორმით და სცადოთ მისი დაპყრობა.
ამის გაკეთება ასევე სხვადასხვა ვადებით. ზოგჯერ დამოკიდებულება გაძლიერდება და ეს არის უდიდესი რისკის ნიშანი. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის გამოვლენას სხვადასხვა პირობებში, თქვენი სხეული დაიწყებს წინააღმდეგობის გაწევას სურვილების მიმართ არა მხოლოდ გარკვეულ დროს
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ ამის გაკეთება - სანამ ჯერ კიდევ გაჩერდებით
როგორც კი აქამდე მიხვალ, თავისუფლებასთან ახლოს ხარ. ეს ის დროა, როდესაც თქვენ მიბაძავთ თქვენს ჩვევებს, მაგრამ მაინც არა. ალკოჰოლიკი შეიძლება ისევ იჯდეს ბარში, დალიოს სასმელი, მაგრამ არ დალიოს. ადამიანს, რომელიც ჭარბად ჭამდა, შეეძლო თავისი ოჯახისათვის მოემზადებინა საჭმელი და შემდეგ დაენახა, როგორ ისიამოვნებდნენ. თუ თქვენ უკვე ამ ეტაპზე ხართ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ უკვე გაქვთ ძალა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ჩვევები. გილოცავთ თქვენს წარმატებებს!
ამით, სიტუაცია ბევრად უფრო რეალური იქნება, ვიდრე უბრალოდ ფიქრი ან წარმოდგენა, თუ რაზე ხარ დამოკიდებული. ეს მეთოდი არის ძალიან განსხვავებული დონეზე ინტერაქტიული და მოითხოვს დიდ ნებისყოფას - მაგრამ ყველა ეს მეთოდი სავსებით შესაძლებელია
ნაბიჯი 4. მიეცით კიდევ ერთი დადებითი გამოხმაურება
თქვენ არ შეგიძლიათ, თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ შეცვალოთ რამე და არ შეცვალოთ იგი სხვა რამით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენს ტვინს ყოველთვის სჭირდება ჯილდო. არა მხოლოდ ეს, თქვენ თვითონ იმსახურებთ ამას მთელი ამ მძიმე სამუშაოს შესრულების შემდეგ. შემდეგ ჯერზე როცა ბარში იჯდები და აღარ სვამ, აირჩიე შენი საყვარელი უალკოჰოლო სასმელი. არ ჭამ? სცადეთ დალიოთ გამაგრილებელი ცივი ჩაი. საცობების წინაშე აღმოჩნდით და აღარ გაღიზიანებთ? დაუკარით თქვენი საყვარელი დისკი და ისიამოვნეთ მუსიკით. ყველაფერი, რაც გაგრძნობინებთ უკეთესს (მაგრამ არა ცუდი ჩვევის მიღებით) გახდის თქვენ წარმატებულს.
ეს მეთოდი გონებას ეხება. ვთქვათ, თქვენი უფროსი გალანძღავს თქვენ და თქვენ მაშინვე იგრძნობთ ყვირილს და გაბრაზებას ან ძალიან, ძალიან გაბრაზებას. ეცადე აკეთო ის, რაც გსიამოვნებს. შეგიძლიათ გაისეირნოთ, დაურეკოთ მეგობარს, ან წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი. საბოლოოდ, რისხვა აღარ ხდება საპასუხოდ. თქვენი ტვინი მას ვეღარ აღიარებს, რადგან თქვენ ეს ჩვევა მოიცილეთ. ამიერიდან შეგიძლიათ ახალი დადებითი პასუხის გაცემა. შენ მოიგე
ნაბიჯი 5. გააკეთე მედიტაცია
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ მოგეჩვენებათ, როგორც თქვენ ხართ დაკავებული, მედიტაციის სარგებელი უზარმაზარია - და ის ნამდვილად გეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები და გააცნობიეროთ საკუთარი თავი. გარდა ამისა, მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ სიმშვიდისა და კონცენტრაციის შენარჩუნებაში, რაც გაგიადვილებთ ყველა ამ პოზიტიური რამის გამოვლენას. ყველა ცუდი ჩვევა გაქრება, თუკი თქვენი ტვინი შეძლებს სწორად იმუშაოს.
არ გიყვარს მედიტაცია? Არა აქვს მნიშვნელობა. რა შეგიძლია შეინარჩუნო სიმშვიდე და კონცენტრირება? წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი? Ვიდეო თამაშების თამაში? მზარეული? Გააკეთე. სანამ საქმიანობას შეუძლია ჩაგიყვანოს იქ, რასაც მეტაფორულად ზენის ბაღი ჰქვია, ეს კარგი იქნება შენთვის
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ტვინის გადაპროგრამების სამუშაო თქვენთვის
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ უარყოფითი აზრები სრულიად უსარგებლოა
"გინდა დაიცვა დიეტა" და გჯეროდეს, რომ შენი კვების ჩვევები არ არის კარგი, ორი განსხვავებული რამაა. აშკარა იქნებოდა, რომ ვინც უბრალოდ "დიეტა სურდა" ვერ მიაღწევდა რაიმე შედეგს. მეორეს მხრივ, ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სჯერა, რომ მისი კვების ჩვევები არ არის კარგი, მიაღწევს წარმატებას. იმისათვის, რომ თქვენ ნამდვილად მოახდინოთ თქვენი ტვინის რეპროგრამირება, თქვენ უნდა იყოთ აბსოლუტურად დარწმუნებული იმაში, რომ ნეგატიური აზრები და ჩვევები თქვენთვის აბსოლუტურად არაფერ შუაშია. თუ გჯერა ამის, უკეთესი მოქმედებები მოჰყვება.
თქვენ ალბათ უკვე გესმით, რომ უარყოფითი აზრები იწვევს ნეგატიურ მოქმედებებს და უარყოფით შაბლონებს. ისინი ჰგვანან ღრუბლებს, რომლებიც ფარავს ნათელ შუქს ცხოვრებაში და წარმოშობს უბედურებას. რა თქმა უნდა, ძნელი არ არის იმის დანახვა, რომ ნეგატიური აზრები სინამდვილეში სრულიად უსარგებლოა, არა? სად მიგიყვანეს? სად წაიყვანეს თითოეული ჩვენგანი?
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ თქვენი ტვინი, როგორც კომპიუტერი
თქვენი ტვინი პლასტიკურია და ძალიან მოქნილი. Ეს ფაქტია. ნეიროპლასტიურობა არის ტერმინი ცვლილებები თქვენს ტვინში ახალი გამოცდილების და ახალი აზრების გამო. მოკლედ, თქვენი ტვინი კომპიუტერს ჰგავს. თქვენს ტვინს შეუძლია ადაპტირება, მიიღოს ინფორმაცია და გამოიყენოს იგი. თუ შეგიძლიათ დაიჯეროთ კომპიუტერის ძალა, თქვენ ასევე უნდა გჯეროდეთ საკუთარი ტვინის ძალის.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება თქვენი ტვინი კომპიუტერად ჩათვალოთ არის ის, რომ მას შეუძლია ნებისმიერ დროს დაინახოს რაიმე შესაძლო შედეგი. თქვენ შეიყვანთ ინფორმაციას თქვენს ტვინში (როგორც ამას კომპიუტერში აკეთებთ), თქვენი ტვინი ამუშავებს მას (როგორც კომპიუტერი აკეთებს) და შემდეგ თქვენი ტვინი იძლევა გამოსავალს (როგორც კომპიუტერი). თუმცა, თუ თქვენ შეცვლით ინფორმაციის დამუშავების მეთოდს ან როგორ შეიყვანთ ინფორმაციას ან თუნდაც რა ინფორმაციას შეიყვანთ, თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა შედეგს - ისევე როგორც კომპიუტერები. იფიქრეთ განსხვავებულად და თქვენ მიიღებთ სრულიად განსხვავებულ ოპერაციულ სისტემას. უკეთესი სისტემა, ვიდრე ის, რაც ადრე გამოიყენე
ნაბიჯი 3. დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ ხედავთ ცვლილებას, როგორც რაღაც გარკვეულწილად, რაც შეიძლება მოხდეს ოდნავი ყოყმანის გარეშე
ეს დაკავშირებულია იმ შეხედულებასთან, რომ ნეგატიური აზრები არაფრის მომცემია. თქვენი გონება უნდა იყოს კარგ ფორმაში, რათა თქვენმა ტვინმა დაიწყოს ცვლილებები ან გადაპროგრამება. საბოლოო ჯამში, "მინდა წონაში დაკლება" და "მე მჯერა, რომ მე შემიძლია წონაში დაკლება" არის ორი სრულიად განსხვავებული აზრი. მოკლედ, საკუთარი თავის უნდა გჯეროდეს. თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს. და შენც შეგიძლია ამის გაკეთება.
ეს რწმენა დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკაში დაწყებაში. თუ გჯერათ, რომ რაღაც შესაძლებელია, თქვენ უფრო მეტ შესაძლებლობას ნახავთ. ეს ჰგავს სინათლის ნაპერწკალს, რომელიც ანათებს თქვენს ცხოვრებას ბრწყინვალე შუქით. უცებ ყველაფერი უფრო ნათელი გახდა. ყველაფერი ჩანს. თქვენ იწყებთ რწმენას, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ და ნამდვილად შეგიძლიათ
ნაბიჯი 4. დაუპირისპირეთ ყველა აზრი, რომელიც თქვენს თავში ჩნდება
რაც უფრო დახელოვნდებით ამ გადაპროგრამების პროცესში, დაიწყეთ ყურადღების გამახვილება თქვენს აზრებზე და მათი გამოწვევა. ემთხვევა თუ არა თქვენი აზრები რეალობას თუ ისინი მხოლოდ რწმენას ემყარება? ეს არის თქვენი საკუთარი აზრები ან აზრები? თუ შეხვდებით აზრებს, რომლებიც მხოლოდ რწმენაა და არა თქვენი, დაუპირისპირეთ ისინი. არსებობს უკეთესი აზრი? არსებობს უფრო ეფექტური გონება? არის უფრო პოზიტიური აზრები? არის თუ არა სხვა აზრები, რომლებიც შეიძლება დაგაახლოვოთ ვინ გინდათ იყოთ?
ჩვენი კულტურა მიდრეკილია "გაგვზარდოს" გარკვეულწილად. ჩვენ გვასწავლიან ფიქრი, სწავლა და ზოგადად მოქმედება გარკვეული მისაღები გზებით. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ნეოკორტექსი (თქვენი ძლიერ განვითარებული ტვინი) და გახადოთ ის მუშაობა. რა არის თქვენთვის საუკეთესო? შეესაბამება თუ არა იგი საკუთარ ღირებულებებს?
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აპლიკაცია გადაპროგრამების მიზნით
უკვე არსებობს პროგრამები თითქმის ყველაფრისთვის, მათ შორის პოზიტიური აზროვნება და ტვინის გადამზადება. სტრესის გარეშე ცხოვრება და მე შემიძლია ეს არის ტექნოლოგიების ორი მაგალითი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს გონება მშვიდად და გაააქტიუროს თქვენი გონება პოზიტიურად მოტივირებული.თუ ჟურნალისტიკა თქვენთვის არ არის სახალისო, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი.
