მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა უცნაურად ჟღერს, მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ ნაკლებად დარწმუნებული იყვნენ თავიანთი სხეულის ფორმის შესახებ. მამაკაცებისთვის ნორმალურია, რომ შიშვლისას თავი შეიგრძნონ. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იყოთ კომფორტული და დარწმუნებული თქვენს გარეგნობაში. სწორი აზრებით, თქვენ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავდაჯერებულობას სარკეში ჩახედვისას, ან როდესაც სხვა ადამიანები უყურებენ თქვენს სხეულს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იყავით თავდაჯერებული როცა შიშველი ხართ
ნაბიჯი 1. გაიხადე ყველა ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებ
გაიხადე ყველა ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებ. შიშის, შფოთვის და ეჭვის შიშის დაძლევის ერთადერთი გზა არის პირისპირ ბრძოლა.
- თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება სხვა ადამიანების თვალწინ. პირველი ნაბიჯი არის დარწმუნდეთ, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს როცა შიშველი ხართ.
- დარწმუნდით, რომ ეს ნაბიჯი სარკის წინ გააკეთეთ. ეს კეთდება იმისთვის, რომ თქვენ შეძლოთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილის დაკვირვება, განსაკუთრებით ის ნაწილები, რომელთა დანახვაც ძნელია.
- თანდათან გაზარდეთ თქვენი სიშიშვლის ხანგრძლივობა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გახდეთ ნუდისტი. უბრალოდ გაატარეთ მეტი დრო ტანსაცმლის ტარების გარეშე. ეს მეთოდი ალბათ უფრო კომფორტულს გახდის.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება თქვენს დადებით თვისებებზე
შიშველი რომ დარჩეთ თავდაჯერებული, მონიშნეთ თქვენი სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც თავს თავდაჯერებულად აქცევთ. თქვენი სხეულის საყვარელ ნაწილებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ თქვენი ნდობის ამაღლებაში და მოტივაციის ამაღლებაში თქვენი სხეულის სხვა ნაწილების გაუმჯობესებაში.
- გახსოვდეთ, ადამიანის სხეული შედგება მრავალი ნაწილისგან. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ დიდი ალბათობა, იპოვოთ რაიმე დადებითი საკუთარ თავში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძლიერი ფეხები, ლამაზი ზურგი ან საოცარი "ძალა". ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის საყვარელი ნაწილის ამოცნობა კარგი დასაწყისია.
- თუ გაწუხებთ, არ გჭირდებათ თქვენი საყვარელი სხეულის ნაწილების ჩამონათვალის შედგენა. დაიწყეთ თქვენი სხეულის იმ ნაწილების იდენტიფიკაციით, რომლებიც თქვენთვის მიმზიდველად მოგეჩვენებათ (მაშინაც კი, თუ ისინი ჯერ კიდევ ხილულია, როდესაც შიშველი არ ხართ). მაგალითად, შეიძლება გქონდეს ლამაზი ღიმილი ან ძლიერი ხელები.
ნაბიჯი 3. ებრძვით თქვენს სხეულზე უარყოფით აზრებს
ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გაანადგუროს ადამიანის თავდაჯერებულობა. რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება გაართულოს ადამიანმა მიიღოს მისი სხეულის ბუნებრივი ფორმა. გარდა ამისა, ამან შეიძლება მას აიძულოს შეწყვიტოს საკუთარი თავის გაუმჯობესება. ამიტომ, ამოიცანით ეს უარყოფითი აზრები და შეცვალეთ თქვენი აზროვნება. არსებობს რამდენიმე უარყოფითი აზრი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ხედავს ადამიანი საკუთარ თავს.
- Ყველაფერი ან არაფერი. თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ კუნთოვანი კუნთი ან დაჭიმული კუნთები. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, რომ გქონდეთ ეს დადებითი თვისებები. გახსოვდეთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც ამჟამად არ გაქვთ.
- ფილტრი სხეულის არა მიმზიდველ ნაწილებზე ჩივილმა და მიმზიდველმა ნაწილებმა იგნორირება შეიძლება შიშობისას თავი დაუცველად იგრძნოთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სხეულის იმ ნაწილის იდენტიფიცირება, რომელიც მოგწონთ. გახსოვდეთ, თქვენი სხეულის ერთი ნაწილი ნამდვილად იმსახურებს ქებას.
- უარყოფითი სიტყვები. ნუ გადააქცევთ ნეგატიური ასპექტების კრიტიკას საკუთარი თავის ანარეკლად. დიდი განსხვავებაა "ჩემი მუცელი ძალიან დიდია, მე უნდა შევეცადო წონაში დაკლება" და "მე ჭარბი წონა ვარ, რადგან თავს ვერ ვაიძულებ ვარჯიშს". როდესაც საკუთარ თავს აკრიტიკებთ, თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ გაუმჯობესების გზები.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ ის ასპექტები, რომელთა გაუმჯობესებაც შესაძლებელია
მნიშვნელოვანია იგრძნოთ თავდაჯერებულობა საკუთარ სხეულში (და როცა შიშველი ხართ). თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი სხეული და თქვენ სრულყოფილები ხართ. განსაზღვრეთ სხეულის იდეალური ფორმა, რომლის მიღწევაც გსურთ. ეს კეთდება იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ნდობა და თქვენი გარეგნობა.
- დაისახეთ მიზნები, რომლებიც მცირეა, მარტივი და ადვილად მისახედი, რათა თქვენი პროგრესი და მიღწევები ადვილად დაკვირვებული იყოს. ეს არის სრულყოფილი სხეულის იდეალური მიზნებისათვის, როგორიცაა სხეულის ფორმის გაუმჯობესება ან თმის სტილის შეცვლა, რადგან პროგრესის თვალყურის დევნება უფრო ადვილია.
- ასევე განიხილეთ გონებრივი მიზნები, როგორიცაა თქვენი სხეულის დადებით ასპექტებზე მეტი ფოკუსირება. მაგალითად, ყოველ დილით თქვენი სხეულის ერთ – ერთი დადებითი ასპექტის ქება აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და თავდაჯერებულობას, როდესაც შიშველი ხართ.
მე –3 ნაწილი მე –3: გახადეთ თქვენი სხეული მშვენივრად გამოიყურებოდეს შიშველი
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი სხეული სუფთა
თქვენი სხეულის რეგულარული მოვლა და გაწმენდა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი გარეგნობა. შეიძლება დაგჭირდეთ შეჩვევა, როდესაც საქმე ახალ კარგ ჩვევებს ეხება. თუმცა, შედეგები ძალიან დამაკმაყოფილებელი იქნება.
- რეგულარულად იბანავეთ. რეგულარულად მიიღეთ აბაზანები, რათა თქვენი სხეული და თმა გათავისუფლდეს ჭუჭყისა, ცხიმისა და ოფლისგან. გამოიყენეთ საპონი და თბილი წყალი. ჩამოიბანეთ სხეულის ყველა ნაწილი გაწმენდამდე. ამის შემდეგ გააშრეთ პირსახოცით.
- გამორიცხეთ სხეულის სუნი. სხეულის სისუფთავის შენარჩუნების გარდა, განსაკუთრებით ის ნაწილები, რომლებიც ხშირად ბინძურია და ოფლიანდება მკლავივით, თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ დეოდორანტი და კიოლნი. რბილი, მსუბუქი, უსუნო დეოდორანტი მშვენივრად შლის სხეულის სუნს.
- გამოიყენეთ კიოლნი თქვენი ბუნებრივი სურნელის გასაუმჯობესებლად. გამოიყენეთ მცირე რაოდენობით კიოლნი. უმჯობესია არ დაასხათ ძალიან ბევრი კიოლნი ისე, რომ არომატი არ იყოს ძალიან ძლიერი.
ნაბიჯი 2. ასევე დაამუშავეთ სხეულის გარკვეული ნაწილები
თქვენი სხეულის ზოგიერთ ნაწილს შეიძლება განსაკუთრებული მოვლა დასჭირდეს. ფრჩხილებს და კბილებს შეიძლება დამატებითი მოვლა სჭირდებოდეს. თუმცა, ფრჩხილები და კბილები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ნდობა და გაზარდოთ თქვენი გარეგნობა.
- რეგულარულად მორთეთ ფრჩხილები და თითები. თითების და ფეხის ფრჩხილების მოკვეთა კვირაში ერთხელ შეიძლება მათი მოკლე იყოს. შეიზილეთ ფრჩხილები მათი მოჭრის შემდეგ, რათა უფრო გლუვი გამოჩნდეს. გარდა ამისა, რბილი ფრჩხილები არ დაიჭერენ ტანსაცმელში და არ ავნებენ სხვებს.
- გაუფრთხილდით პირის ღრუს ჰიგიენას. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ. გარდა ამისა, ასევე გაიწმინდეთ კბილებს შორის ყოველდღე. ასევე გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომ შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა. თუ გსურთ გახადოთ კბილები უფრო სუფთა და ლამაზი, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს, რომ გაათეთროთ ან გაასწოროთ კბილები.
ნაბიჯი 3. კარგად გაუფრთხილდით თქვენს კანს
სუფთა და ჯანსაღი კანი ადამიანების უმეტესობისთვის ძალიან მიმზიდველია. იცოდეთ თქვენი კანის ტიპი, რომ იპოვოთ პროდუქტები, რომლებიც შესაფერისია თქვენი კანის პრობლემების მოსაგვარებლად.
- რეგულარული დაბანა დაგეხმარებათ ჭუჭყისა და ცხიმის მოცილებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლაქები და ლაქები კანზე. დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ სხეულის ოფლიანი ნაწილები.
- Დაიცავი თავი მზისგან. მზის შუქმა შეიძლება დააზიანოს კანი. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველთვის არ იწვევს კანის კიბოს, მზემ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ბუშტუკები. ბუშტუკებიანი კანი, რა თქმა უნდა, მიმზიდველად არ გამოიყურება. დაიცავით კანი მზისგან დღის განმავლობაში. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის ძალიან გამჭვირვალე და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.
- იმისათვის, რომ კანი სუფთა იყოს, მიირთვით სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული. მიირთვით სტაფილო, გარგარი, ისპანახი, პომიდორი და კენკრა. ორაგული და სკუმბრია ასევე კარგი არჩევანია. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი და თესლი.
ნაბიჯი 4. ბრძოლა აკნე
მოიშორეთ ჭუჭყი და აკნე, რომელიც მთელ სხეულზეა. რეგულარულად დაბანამ შეიძლება ხელი შეუშალოს აკნეს წარმოქმნას. გარდა ამისა, გაწმინდეთ სხეული ვარჯიშის შემდეგ, რათა ამოიღოთ ოფლი, რომელიც ჩხირდება.
- თუ თქვენ გაქვთ აკნე, გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი სახის შემკვრელი გამწმენდის ნაცვლად.
- რეგულარულად შეცვალეთ და გაწმინდეთ თქვენი საწოლები. ძილის დროს, ჭუჭყიანი და მკვდარი კანი შეიძლება დარჩეს ფურცლებზე. ფურცლების რეგულარული გაწმენდა ხელს უშლის ჭუჭყს კანზე.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ წონა იდეალურ დონეზე
ყველას განსხვავებული სხეული აქვს. ამიტომ, თქვენი იდეალური წონა დამოკიდებული იქნება თქვენს სიმაღლეზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და აქტივობის დონეზე. მიმართეთ ექიმს თქვენი იდეალური წონის გასარკვევად.
- სხეულის გარკვეულ ნაწილებში დაგროვილი ცხიმი ასევე დაკავშირებულია თქვენს წონასთან. განსაზღვრეთ სხეულის რომელი ნაწილი გიქმნით დისკომფორტს. ამის შემდეგ, შეადგინეთ სავარჯიშო გეგმა, რომელსაც შეუძლია გადაჭრას პრობლემა ამ ნაწილში.
- წონის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყოველდღიურად მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. თუ გსურთ წონის დაკლება, არ შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა ძალიან. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ საკმარისი ენერგია ვარჯიშისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესასრულებლად. ამის ნაცვლად, მიირთვით მცენარეებისგან დამზადებული საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და ხორბალი. ამ ვარიანტს აქვს ნაკლები კალორია, მაგრამ ჯანსაღია, ასე რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ საკმარისი ენერგია გადაადგილებისთვის.
ნაბიჯი 6. ააშენეთ კუნთი
ძლიერი და დატვირთული კუნთების ქონა არ არის ერთადერთი საშუალება, რომ გამოიყურებოდე მშვენივრად. თუმცა, კუნთები ნამდვილად გახდის თქვენს სხეულს უფრო მიმზიდველს. ააშენეთ კუნთები ვარჯიშითა და დიეტით.
- გადაწყვიტეთ სხეულის რომელი ნაწილის გაუმჯობესება გსურთ. სავარჯიშოების გარკვეული მეთოდები დაგეხმარებათ კუნთების ტონუსში სხეულის უფრო კონკრეტულ ნაწილებში. მუცლის კუნთების ასაშენებლად სცადეთ ჩაჯდომები ან სხეულის შუა ვარჯიშის სხვა მეთოდები. მკლავის კუნთების გასაზრდელად, შეეცადეთ გააკეთოთ ბიძგები, აზიდვები და ძალოსნობა. წონის დაკარგვის ნებისმიერი გეგმის მსგავსად, შეარჩიეთ სავარჯიშო მეთოდი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს. ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ.
- დარწმუნდით, რომ მიირთვით საკმარისი ცილა. ცილა ხელს უწყობს კუნთების აშენებას. საქონლის ხორცი, ქათამი და კვერცხი ცილის კარგი წყაროა. თუ არ გიყვართ ხორცის ჭამა, ნუში და ხაჭო კარგი ალტერნატივაა.
ნაბიჯი 7. დალიეთ საკმარისი წყალი
თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ 13 ჭიქა წყალი ყოველდღე. წყალი დაგეხმარებათ კანის სისუფთავეში. წყალს ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს ზედმეტი ჭამა და ვარჯიშის დროს დარჩეს დატენიანებული.
მე –3 ნაწილი მე –3: თავდაჯერებული, როცა შენს პარტნიორთან ერთად ხარ
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხეულის დარწმუნებული ენა
როდესაც თქვენ არ ატარებთ ერთ ძაფს, სხეულის ენა ძალიან მნიშვნელოვანია კომფორტისა და თავდაჯერებულობის შენარჩუნებაში. მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ თავს თავდაჯერებულად, მისი გაყალბება დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი პოზა სწორია. პირდაპირ დგომა ან ჯდომა მოგაშორებთ. აწიეთ ნიკაპი და დაისვენეთ მხრები, რომ თქვენი პოზა უფრო თავდაჯერებული გამოჩნდეს. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ ეს პოზა ჩვეულებისამებრ ჩაცმისას. თავდაჯერებული პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ არ აცვიათ ტანსაცმელი.
- გაიღიმე. მეგობრული სახე სხვა ადამიანების წინაშე უფრო თავდაჯერებულად და მიმზიდველად მოგეჩვენებათ.
- დაელოდეთ წინ და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი. ამით თქვენ და თქვენს პარტნიორს გექნებათ უფრო ძლიერი კავშირი. გარდა ამისა, ეს ასევე აიძულებს თქვენს პარტნიორს თვალებში ჩახედოს სხეულის სხვა ნაწილების ნაცვლად. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ სხვა ადამიანების წინაშე შიშველზე, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ სხეულის მოცილებაში.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულზე თმა არის მოვლილი და კარგად მოვლილი
თქვენ შეიძლება არ შეგაწუხოთ თმა გრძელი და არარეგულარული იზრდება. თუმცა, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს წინააღმდეგი. გრძელი და არარეგულარული ბეწვი ნაკლებად მიმზიდველია. ასევე, თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ სურდეს მასზე შეხება. რასაკვირველია, თქვენ გინდათ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს კანზე პირდაპირ შეეხოს და არა სხეულის თმას.
- ზურგის თმა. მკლავი არის სხეულის ნაწილი, რომელიც ბევრს ოფლიანდება. მკლავში თმის შეჭრა დაგეხმარებათ ოფლიანობის შემცირებაში. არ უნდა გაიპარსო მკლავების თმა სანამ არ ამოიწურება. მოაწყვეთ, მორთეთ და შეინახეთ მხრების თმა ძალიან გრძელი,
- Მკერდზე თმა. თუ სპორტსმენი ხართ, თქვენი გულმკერდი შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ის ნაწილი, რომელიც თავისუფალი უნდა იყოს თმისგან. გაპარსეთ გულმკერდი ნაზად, შემდეგ გამოიყენეთ ელექტრო საპარსით დარჩენილი თმის მოსაშორებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცვილი ამოიღოთ გულმკერდის თმა. ელექტრო საპარსის გამოყენება ასევე შესაძლებელია თქვენი გულმკერდის თმის სისუფთავესა და მამაკაცურობის შესანარჩუნებლად (სურვილის შემთხვევაში).
- ზურგის თმა ზოგადად ნაკლებად მიმზიდველია. თუ არ მოგწონთ უკანა თმა, ამოიღეთ იგი ეპილაციით, რადგან ის ნაკლებად მტკივნეულია. გარდა ამისა, ეს მეთოდი ძალიან შესაფერისია, რადგან შეიძლება გაგიჭირდეთ თმის გაპარსვისას, რომელიც აშკარად არ ჩანს.
- პუბის თმა. გულმკერდისა და მკლავების მსგავსად, მამაკაცების უმეტესობა საერთოდ არ იპარსავს თმას, გარდა სპორტსმენებისა, რომელთაც სურთ იყვნენ უფრო აეროდინამიკური. გამოიყენეთ ელექტრო razor, რათა შეინარჩუნოთ საჯარო თმა სუფთა და მოკლე. ამან შეიძლება შეამციროს ოფლი და სუნი. გარდა ამისა, თქვენი საჯარო ასევე უფრო დიდი გამოჩნდება.
ნაბიჯი 3. მოაწყეთ ოთახი უფრო კომფორტული
თქვენი კომფორტი ყოველთვის არ არის თავდაჯერებული. ოთახის ოდნავ მორგებით, რათა უფრო კომფორტული იყოს, თქვენ და თქვენი პარტნიორი შიშველზე უფრო მოდუნებულები იქნებით. გარდა ამისა, ამას ასევე შეუძლია შეცვალოს ატმოსფერო უფრო ინტიმური.
- დარწმუნდით, რომ ოთახის ტემპერატურა სწორია. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება განსაზღვროს ოთახის ტემპერატურა სწორია თუ არა. საერთოდ, ყველას აქვს განსხვავებული ოთახის ტემპერატურა. თუ შიშველი ხართ, დარწმუნდით, რომ ოთახის ტემპერატურა ჩვეულებრივზე ოდნავ მაღალია. ეს კეთდება ისე, რომ არ გაცივდეთ. ძალიან ცივი ოთახი შეამცირებს სისხლის ნაკადს, ამიტომ თქვენი სხეულის ნაწილები შეიძლება შემცირდეს სითბოს მოსაძებნად.
- ჩაქრა შუქები. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი არ გრძნობთ თავს შიშველს ერთმანეთის წინ, ოდნავ ჩამქრალი შუქი დაგეხმარებათ სხეულის გარკვეული ნაწილების დამალვაში. გარდა ამისა, დაბნელებულ შუქებს შეუძლიათ ატმოსფერო უფრო რომანტიული გახადონ. თუ გსურთ იყოთ უფრო გაბედული, ასევე შეგიძლიათ აანთოთ სანთელი. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენი სახანძრო სიგნალიზაცია გამორთულია.
- დარწმუნდით, რომ ოთახს სუნი არ აქვს. თქვენი სხეულის სუნი შეიძლება დასრულდეს, მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ რომ ოთახში ცუდი სუნი იყოს. ოთახის სისუფთავე და მოწესრიგება დაგეხმარებათ მასში არსებული სუნი მოიშოროთ. ჰაერის გამამხნევებლის მცირე შესხურებას ასევე შეუძლია მოშორება უსიამოვნო სუნი.
ნაბიჯი 4. გაიცინეთ
ყველამ უნდა იგრძნო უხერხულობა, როდესაც შიშველი იყო. თქვენს პარტნიორს ასევე შეიძლება უხერხული იყოს თქვენი თანდასწრებით შიშველი. გაამდიდრეთ განწყობა ხუმრობით, სიცილით ან თქვენს გარშემო რაიმე სასაცილოს პოვნით. სიცილი თქვენ და თქვენს პარტნიორს უფრო კომფორტულს გახდის. გარდა ამისა, ერთად სიცილს ასევე შეუძლია გააძლიეროს კავშირი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
ნაბიჯი 5. მიეცით პარტნიორს შეხება
ეს ყოველთვის არ უნდა გაკეთდეს როცა შიშველი ხარ. პარტნიორის ხელის დაჭერა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ნამდვილი თქვენ ყოველთვის არ ხართ თქვენი ანარეკლი სარკეში. სხვა ადამიანის შეხებამ შეიძლება უფრო მიმზიდველად და ძვირფასად იგრძნოთ თავი.
- თუ უკვე გყავთ პარტნიორი, მოიწვიეთ თქვენი პარტნიორი, რომ შეგეხოს. შეხება ყოველთვის არ უნდა იყოს ეროტიული. ჩახუტება და მასაჟი დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი პარტნიორი მიგაჩნიათ მიმზიდველად.
- თუ მარტოხელა ხართ, ან არ გყავთ პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია შეგახოთ ხელი, მასაჟის სალონის მონახულება შესანიშნავი ალტერნატივაა სხვისი შეხების შეგრძნებისათვის. გარდა ამისა, თქვენ ასევე იგრძნობთ სიმშვიდეს შემდეგ.
Რჩევები
- კანის ერთ -ერთი მკურნალობა, რომელიც მამაკაცებს ხშირად ავიწყდებათ, არის სახის და სხეულის ლოსიონების გამოყენება. ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა თქვენი კანის მიმზიდველად გამოსაყენებლად არის დამატენიანებლის გამოყენება. სცადეთ სხვადასხვა ლოსიონები, რომ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი სურნელი და ტექსტურა.
- თუ აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ ცვილი, ეძებეთ პროფესიონალური დახმარება დამაკმაყოფილებელი შედეგის მისაღწევად.
- დიეტაზე წასვლისას გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რათა იპოვოთ ჯანსაღი და ეფექტური დიეტის გეგმა და თქვენი საჭიროებების შესაბამისად.
- სავარჯიშოების სწორი გეგმის დასადგენად, შეეცადეთ გაიაროთ კონსულტაცია პერსონალურ ტრენერთან, რომელიც დაგეხმარებათ დასახული მიზნების მიღწევაში.
გაფრთხილება
- თუ თქვენს სხეულზე ნეგატიური აზრები იწვევს დეპრესიას ან გსურთ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს, ესაუბრეთ უახლოეს ადამიანებს დაუყოვნებლივ. მოიძიეთ დახმარება ახლო მეგობრის, ნათესავის ან პროფესიონალი ფსიქიატრისგან.
- ნუ დაიძაბავთ თავს დიეტის დროს ან ვარჯიშის დროს. თქვენ შეიძლება დაშავდეთ ან ავად გახდეთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ გადაწყვეტთ დიეტას/სავარჯიშო გეგმას, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება.
