კრიტიკოსებთან ცხოვრება ადვილი არ არის. სამწუხაროდ, ნებისმიერს შეუძლია იყოს კრიტიკოსი, იქნება ეს თქვენი მშობლები, თანაკლასელები თუ ცხოვრების პარტნიორები. ბედნიერი და პოზიტიური ურთიერთობის დასამყარებლად, თქვენ ჯერ უნდა გრძნობდეთ თავს კომფორტულად ურთიერთობაში. თუ გამუდმებით აკრიტიკებენ, ვინ იგრძნობს თავს კომფორტულად? გესმოდეთ, რომ კრიტიკოსები, როგორც წესი, არიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან კმაყოფილი თავიანთი ცხოვრებით. შეეცადეთ გაიგოთ, რომ კრიტიკა იშვიათად არის პირადი. იპოვნეთ სტრატეგიები კრიტიკასთან დაუყოვნებლივ გასამკლავებლად, მისი მშვიდად მართვისთვის და შემდგომში უკეთესი ცხოვრებისთვის. რაც არ უნდა ცუდი იყოს თქვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა, იყავით ორიენტირებული თქვენს ბედნიერებაზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კრიტიკასთან გამკლავება ადგილზე
ნაბიჯი 1. ნუ მიიღებთ ყველა უარყოფით სიტყვას, რომელსაც მიიღებთ პირადად
დაიმახსოვრე, ეს ყველაფერი შენზე არ არის. თუ ადამიანი მართლაც კრიტიკული და ნეგატიურია, ის სავარაუდოდ გააკრიტიკებს ყველაფერს მის გარშემოც. როდესაც მსხვერპლი ხარ, დამშვიდდი და ნუ მიიღებ მას პირადად.
- იფიქრეთ კრიტიკის წყაროზე. მართლა უყვარს ადამიანს კრიტიკა? ის ყოველთვის უჩივის სამსახურს, სკოლას და მის გარშემო მყოფ მეგობრებს? თუ ასეა, სავარაუდოა, რომ ის არის უარყოფითი ადამიანი და უყვარს ბევრი წუწუნი. კრიტიკა არის ანარეკლი იმისა, თუ როგორ ხედავს ის მის გარშემო არსებულ სამყაროს და არა თქვენი ხასიათის ობიექტური შეფასება.
- დაიმახსოვრე, შენ ხარ ღირებული ადამიანი. ყოველთვის არის სამართლიანი კრიტიკა. თუ თქვენ მიერ მიღებული კრიტიკა მართალია, გამოიყენეთ იგი საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ნაკლოვანებები და ნაკლოვანებები არ განსაზღვრავს ვინ ხართ სინამდვილეში. თქვენი მეგობრის კრიტიკა თქვენი ჩვევის მიმართ, რომ დაგავიწყდათ ნაგვის გატანა, შეიძლება მართალი იყოს. რასაკვირველია, გზა არასწორია, თუ ის გადაწყვეტს ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინოს ამ ნაკლოვანებებზე და ყურადღება არ მიაქციოს თქვენს სხვა თვისებებს.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ კამათის სურვილს
კრიტიკოსებთან კამათი ძალიან ცუდი არჩევანია, მით უმეტეს, რომ მათ ჩვეულებრივ არ სურთ რაიმე პრობლემის მოგვარება; მათ მხოლოდ პრეტენზია უნდათ. თუნდაც ძნელი იყოს, მოერიდეთ მათთან კამათის სურვილს.
- მოუსმინეთ თანაგრძნობით, თუ ვინმე გაკრიტიკებთ. ამის შემდეგ გაიმეორეთ მათი სიტყვები თქვენს ენაზე. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ რას ამბობენ მათ დაუსაბუთებელ მოთხოვნებში ჩარევის გარეშე. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ "ასე რომ თქვენ გგონიათ რომ არ გექცევიან სამართლიანად, რადგან წუხელ დავივიწყე ჭურჭლის გარეცხვა?".
- ხშირად კრიტიკოსები აიძულებენ თქვენ ჩაერთოთ მათ საჩივრებში. თუ თქვენ თანაგრძნობით უპასუხებთ, ისინი მხოლოდ ჩივიან. იმის ნაცვლად, რომ იკამათოთ მათ წყენაზე, მშვიდად თქვით თქვენი აზრი. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ბოდიში, თუ ეს გაწყენინეთ, მაგრამ მე სულ დამავიწყდა. მომავალ დროს გავიხსენებ თქვენს სიტყვებს. ახლავე გავრეცხავ, კარგი? " თუ ადამიანი ძალიან კრიტიკულია, დიდი შანსია, რომ ის გააგრძელებს თქვენს კრიტიკას შემდგომ. ნუ მისცემთ მას შანსს კვლავ უჩიოდეს; განაგრძე შენი სიტყვების გამეორება. ადრე თუ გვიან, ის მოიწყენს და ლაპარაკს შეწყვეტს.
ნაბიჯი 3. იგნორირება გაუკეთეთ საჩივარს
ზოგჯერ კრიტიკოსებთან ურთიერთობის საუკეთესო საშუალებაა მათი გაჩუმება. იმ ადამიანებისთვის, ვისაც კრიტიკა უყვარს, ყველაფერზე ჩივილი მათი ცხოვრების წესი გახდა. ისწავლეთ მათი საჩივრების იგნორირება ან გამარტივება.
კრიტიკოსებს უყვართ ურთიერთობებში კონფლიქტისა და დრამის განვითარება. რაც უფრო მეტს გამოეხმაურებით, მით უფრო გაკრიტიკებენ თქვენ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უპასუხოთ მათ კრიტიკას მოკლე პასუხით, როგორიცაა "ოჰ", "კარგი" ან "დიახ"
ნაბიჯი 4. იყავით გულმოწყალენი სხვების მიმართ
კრიტიკოსების უმეტესობა ის ადამიანები არიან, რომლებიც არ არიან კმაყოფილი საკუთარი თავით. მათ აქვთ დაუსაბუთებლად მაღალი მოლოდინი საკუთარი თავისა და მიღწევების შესახებ. თუკი კრიტიკოსთან ერთად გიწევს ცხოვრება, ეცადე, ცოტა გულმოწყალე იყო მის მიმართ.
- თქვენ მხოლოდ დროდადრო შეხვდებით მათ, მაშინ როდესაც მათ მუდმივად უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. თუ თანაკლასელი, ოჯახის წევრი, პარტნიორი ან მეგობარი მეტისმეტად კრიტიკულია, ისინი უბრალოდ თავს უკმაყოფილო გრძნობენ.
- როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს, გაითვალისწინე იმ ადამიანის ხედვა. ყოველთვის არსებობს მიზეზი, რის გამოც ვინმეს უყვარს სხვების ასე კრიტიკა. მაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენ ხართ სტუდენტი, რომელიც ჯერ კიდევ მშობლებთან ერთად ცხოვრობს. თუ თქვენი მამა გამუდმებით აკრიტიკებს თქვენს სწავლის ნიმუშებს, განიხილეთ მისი პერსპექტივა. ალბათ თავის დროზე, მამათქვენმა ვერ შეძლო გაეგრძელებინა ის განათლება, რაც თქვენ გაიარეთ. თუ ეს ასეა, ის შეიძლება დაუცველად გრძნობდეს თქვენს ყოფნას, რადგან თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიაღწიოთ იმას, რაც მას არ შეუძლია. კრიტიკა არის თქვენი მამის უბედურების უპიროვნო გამოხატულება. ხანდახან, ვინმეს მიმართ თანაგრძნობამ შეიძლება მთლიანად გაგიწმინდოს თქვენი იმედგაცრუება.
ნაბიჯი 5. მიეცით დროდადრო
თუკი კრიტიკოსთან ერთად ცხოვრობ, ზოგჯერ ცხოვრება ბევრად გაგიადვილდება, თუკი წვრილმანებს დაუთმობ. თუ თქვენი პარტნიორი ხშირად ბრაზდება, როდესაც თქვენ არ იკეცავთ მისთვის სასურველ ტანსაცმელს, დანებდით და გააკეთეთ ის, რაც მას სურს. ეს მაინცდამაინც დიდი საქმე არ არის და ამცირებს დაძაბულობას თქვენ შორის.
მაშინაც კი, თუ თქვენ მიერ მოისმენთ კრიტიკას ძალიან დაუსაბუთებელი და დაუსაბუთებელი, ეს არ ნიშნავს რომ კრიტიკის შინაარსი 100% არასწორია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველას აქვს ცუდი ჩვევები. ისმის თქვენი თანაკლასელის გამუდმებით ჩივის თქვენი ჩვევის შესახებ, რომ ავიწყდებათ აბაზანის იატაკის გაშრობა, მაღიზიანებს. მაგრამ დაფიქრდით, ვიღაცას შეეძლება თქვენი ჩვევის გამო წაბორძიკება და დაშავება; და რომ ვიღაც შეიძლება იყოს შენ. იმის ნაცვლად, რომ გაღიზიანებული იყოთ, ეცადეთ აბაზანის იატაკის გაშრობას შხაპის მიღების შემდეგ
3 მეთოდი 2: სიტუაციის მართვა
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
დაიმახსოვრე, არის დრო, როდესაც კრიტიკის მოთმენა აღარ შეიძლება. შესაძლოა, თქვენი თანაკლასელი ხშირად აკრიტიკებს თქვენს ჩვევას, რომ დაგავიწყდეთ ნაგვის გატანა. კრიტიკა არის გონივრული და მაინც მისაღები. მაგრამ თუ ის იწყებს თქვენს შეურაცხყოფას და მოგცემთ არასასურველ რჩევებს, აჩვენეთ თქვენი მტკიცება.
- იყავით მტკიცე, მაგრამ მაინც მშვიდი და თავაზიანი. საჩივრის უხეში ან აგრესიული ფორმით გამოხატვა მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას და ორივე მხარის კამათს გამოიწვევს; შედეგად, გამოსავალი არ იქნა ნაპოვნი.
- გამოხატეთ თქვენი საჩივარი მკაფიო და მარტივი განცხადებით. თუ რომელიმე თქვენი ბინადარი ყოველთვის ერევა თქვენსა და თქვენს პარტნიორში, უთხარით მათ:”მე ვაფასებ თქვენს შეშფოთებას, რადგან მე მადლინთან ძალიან დიდ დროს ვატარებ. გმადლობთ რომ ზრუნავთ და გადმომცემთ მას. მაგრამ ვგრძნობ, რომ ჩემი ურთიერთობა ახლა საკმაოდ სტაბილურია; თავს ბედნიერად ვგრძნობ და არავისგან რჩევა არ მჭირდება. თუ მომავალში ეს სიტუაცია შეიცვლება, შეგატყობინებთ”.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ კრიტიკის ხასიათი
მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ზოგჯერ შეიძლება გამოსადეგი იყოს კრიტიკის ობიექტურად შეფასება. თუ თქვენ მზად ხართ გაიგოთ პირის ფონი და კრიტიკა, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მარტივად მართოთ საკითხი.
- პირველ რიგში, გაიაზრეთ რა არის კრიტიკის საგანი. არის ის, რისი კონტროლიც შეგიძლია? თუ ასეა, იქნებ თქვენ შეძლოთ ამის გაკეთება (მაგალითად, დაიწყეთ ჭურჭლის რეცხვა მისი გამოყენების შემდეგ). მაგრამ ხანდახან, არიან კრიტიკოსები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გააკრიტიკონ ის, რისი შეცვლა ან კონტროლი არ შეუძლიათ სხვებს. ხშირად იცინით ხმამაღლა კომედიური შოუების ყურებისას? ასეთი ჩვევა თანდაყოლილი პიროვნებაა და არა შეგნებული არჩევანი. ასეთ შემთხვევაში კრიტიკა ნაკლებად ზუსტი და სამართლიანი იქნება.
- როგორ არის გამოხატული ეს კრიტიკა? სხვა ადამიანებთან ცხოვრება მოითხოვს, რომ კარგი ურთიერთობა გქონდეთ. თუ თქვენ აკეთებთ რამეს, რაც გააღიზიანებს თქვენს თანაკლასელს, მათ აქვთ სრული უფლება თქვენზე პრეტენზია მიიღონ. თუმცა, მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ წარადგენენ ისინი საჩივარს. თუ ისინი ამას ყვირილით, მკაცრი სიტყვებით ან უხეშობით ამბობენ, თქვენ გაქვთ სრული უფლება იყოთ მზადყოფნაში.
- რატომ აკრიტიკებს ადამიანი? მას ნამდვილად სურს რომ შენ შეიცვალო? ან მას უბრალოდ უყვარს ყველაფერზე წუწუნი?
ნაბიჯი 3. მიეცით გულწრფელი კავშირი
კრიტიკოსებთან ურთიერთობის ერთ -ერთი გზაა მათთვის უკუკავშირის მიცემა. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია ეფექტური კომუნიკაცია; მათ ალბათ უბრალოდ არ იციან როგორ მისცენ რჩევა, რომელიც კრიტიკას არ ჰგავს.
- ყველა კრიტიკა არ არის არასწორი ან თქვენ უნდა დაივიწყოთ. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის როგორ გადასცეს რჩევა ან რჩევა. თუ ყოველდღიურად გიწევთ კრიტიკოსებთან ურთიერთობა, შეეცადეთ უთხრათ მათ, თუ როგორ უნდა მისცენ ეფექტური რჩევა. დროთა განმავლობაში, მათი კომუნიკაციის გზა შეიძლება გაუმჯობესდეს.
- მოდით ვთქვათ, რომ თქვენი თანაკლასელი ყოველთვის აკრიტიკებს იმას, თუ როგორ ასუფთავებთ თქვენს ოთახს. დღეს ის კვლავ გაკრიტიკებს, მიუხედავად იმისა, რომ მორევას დაასრულებ. თქვენ იცით, რომ თქვენ ალბათ დაივიწყებთ იმ რჩევას, როდესაც მომავალ კვირას კვლავ აპირებთ გაწმენდას. ამიტომ, უთხარი მას:”მე ვიცი, რომ შენ გინდა შეცვალო იატაკის გაწმენდის წესი. შემდეგ ჯერზე, შეგიძლია თქვა, რაც გინდა, სანამ დავიწყებ მოწმენდას? მეშინია, რომ მომდევნო კვირას დავივიწყე შენი რჩევა “.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "მე" მეტყველება
ბუნებრივია, რომ კრიტიკოსები ხშირად აზიანებენ თქვენს გრძნობებს. ნეგატიური და მომთხოვნი ადამიანები ხშირად აღიზიანებენ გარშემომყოფებს. თქვენი გაღიზიანების გამოხატვისას გამოიყენეთ "მე" სიტყვები. ეს გამოთქმა უფრო აქცენტს აკეთებს თქვენს გრძნობებზე და არა მათ ნაკლოვანებებზე; ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ განსაჯოთ ისინი, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი გრძნობების გადმოცემაზე.
- გამოთქმა "მე" სამი ნაწილისგან შედგება. პირველი ნაწილი არის როცა ამბობ "ვგრძნობ …", შემდეგ ახსენი როგორ გრძნობ. ამის შემდეგ აღწერეთ ის ქცევა, რამაც ასეთი განცდა მოგანიჭათ. და ბოლოს, აუხსენით, რატომ გაგრძნობინა თქვენ მისმა ქცევამ. ეს გეხმარებათ დაუყოვნებლივ არ დაადანაშაულოთ ისინი. იმის ნაცვლად, რომ მათ დააბრალოთ, თქვენ უფრო მეტ აქცენტს აკეთებთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენზე მათი ქმედებები.
- მაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენი პარტნიორი ყოველთვის გაკრიტიკებს, რადგან ხშირად ძალიან დიდხანს იბანავებ. თქვენ მაშინ ამბობთ: „საწყენია, იცი, როცა ყოველთვის წუწუნებ ჩემი შხაპის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, მე არასოდეს შეგაწუხებ ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას. შენ არ მცემ პატივს! " მსგავსი წინადადებებით, მაშინაც კი, თუ სწორად გულისხმობ, შენი პარტნიორი თავს განიკითხავს და უსამართლოდ ექცევა.
- ამის ნაცვლად, გადააკეთეთ თქვენი წინადადებები და გამოიყენეთ "მე" მეტყველება. ანალოგიურ სცენარში, თქვენ შეიძლება თქვათ: „მე არ ვარ დაფასებული ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩივი ჩემი შხაპის დროს. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ვგრძნობ, რომ მე ყოველთვის პატივს ვცემ თქვენს კონფიდენციალურობას აბაზანაში.”
ნაბიჯი 5. მზად იყავით კომპრომისზე
სხვა ადამიანებთან ერთად ცხოვრება მოითხოვს კომპრომისზე წასვლის სურვილს, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მართალი ხართ. იპოვეთ საშუალო საფუძველი, რომელიც სარგებელს მოუტანს ორივე მხარეს.
- მიიღეთ ნამდვილი კრიტიკა. ყველას აქვს ცუდი ჩვევები, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თანაკლასელები, ოჯახის წევრები ან პარტნიორები. თუ რამეს არასწორად აკეთებ, რაც არ უნდა მცირე იყოს, ეცადე მისი გამოსწორება.
- შეეცადეთ თავი დაანებოთ თქვენს რისხვას. გაეცანით კრიტიკოსის ფონს და დროდადრო დაემორჩილეთ მის მოთხოვნებს.
მეთოდი 3 3 -დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. მიეცი მაგალითი
კრიტიკოსთან ურთიერთობის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი პოზიტივის განვითარება. ნუ მისცემთ მათ ნებას უარყოფითად იგრძნოთ თავი ან იფიქროთ. აჩვენეთ მათ, თუ როგორ უნდა იყვნენ უფრო პოზიტიური და ბედნიერი ადამიანი.
- თუ ვინმე ყოველთვის აკრიტიკებს რასაც თქვენ აკეთებთ, უპასუხეთ პირიქით. ეს აჩვენებს, რომ ისინი ვერ შეძლებენ სხვებზე გავლენის მოხდენას თავიანთი ნეგატივით. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი გამუდმებით აკრიტიკებს თქვენს პოლიტიკურ შეხედულებებს, უპასუხეთ ასე: "სასიამოვნოა იცხოვრო ისეთ ქვეყანაში, სადაც თავისუფლად შეგვიძლია ვისაუბროთ, არა?".
- არ არის საჭირო ადამიანების დამშვიდება, რომლებიც დაკავებულნი არიან ნეგატიური ფიქრებით. მათ უმეტესობას უყვარს ჩივილი და გააგრძელებენ ჩივილს, თუკი არ ითხოვენ ჩუმად. დიდი შანსია, მათ არ სურთ ვინმეს პოტენციური გადაწყვეტილების მოსმენა. მსგავს სიტუაციაში სასწრაფოდ შეწყვიტე სასჯელი. ნება დართო მათ უჩივიან გამუდმებით არ არის გონივრული ნაბიჯი. თქვით მსგავსი რამ: "მე არ ვიცი რა ვთქვა, მაგრამ თქვენ აუცილებლად იპოვით გამოსავალს". ამის შემდეგ გაიღიმე და დატოვე საუბარი.
ნაბიჯი 2. მართე საკუთარი ბედნიერება
ერთადერთი ადამიანი, ვინც შენი ბედნიერების გასაღებს ფლობს, შენ ხარ. მაშინაც კი, თუ ნეგატიურ ადამიანთან ერთად უნდა იცხოვრო, ეს არ ნიშნავს რომ შენს ცხოვრებაზე უნდა იქონიოს გავლენა, არა? რაც არ უნდა ცუდი იყოს თქვენი მდგომარეობა, ეცადეთ განაგრძოთ საკუთარი ბედნიერების შექმნა.
- ცხოვრებისადმი უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება. თქვენს სიტუაციაში, ეს ნაბიჯი ნამდვილად არ არის ადვილი განსახორციელებელი. ზოგადად, ადამიანები თავს ბედნიერად იგრძნობენ, თუ მიიღებენ მათ გარშემო არსებულ სიტუაციას, რაც არ უნდა ცუდი იყოს. ამიტომ, ეცადე ასე იფიქრო: „მასთან ცხოვრება მართლაც რთულია. მაგრამ ეს არის ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, მე მაინც შემიძლია ვიყო საკუთარი თავი და შემიძლია მაინც დატკბე ჩემი ცხოვრებით.”
- საჭიროების შემთხვევაში, დრო დაუთმეთ ურთიერთობიდან ცოტა ხნით გასვლას. მაგალითად, ყოველდღე გაატარეთ რამდენიმე საათი სახლის გარეთ სასეირნოდ. ასევე შეგიძლიათ შაბათ -კვირას მეგობრებთან ერთად იმოგზაუროთ. გარშემორტყმული იყავით მხიარული და პოზიტიური ადამიანებითა და სიტუაციებით. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ბედნიერების დონე კრიტიკოსთან ერთად ცხოვრებისას.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში, დაასრულეთ თქვენი ურთიერთობა
თუ მისი ქმედებები და კრიტიკა უფრო ექსტრემალური ხდება, შეეცადეთ დაუსვათ კითხვა, ღირს თუ არა ეს ურთიერთობა. ეს ეჭვი თქვენ უნდა გაიღვიძოთ, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში. დამიჯერეთ, გაგიჭირდებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი და დაფიქრდით პოზიტიურად, თუკი ყოველდღიურად ყოველთვის იკვებებით თქვენი პარტნიორის კრიტიკით. თუ თქვენ მაქსიმალურად სცადეთ და კომპრომისზე წასვლა მოახერხეთ, მაგრამ მაინც არაფერი იცვლება, შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა და დაადგინეთ ღირს თუ არა ურთიერთობის დაზოგვა.
