თუ გსურთ იყოთ მეკარე, გჭირდებათ სხვადასხვა უნარი. თქვენი ამოცანაა არა მხოლოდ იყოთ თანაგუნდელი და იყოთ მოტივირებული და იყოთ დაცვის ბოლო ხაზი, არამედ უნდა შეგეძლოთ თამაშის სწორად მართვა და შესაძლებლობების დათმობის თავიდან აცილება. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ გონებრივი და ფიზიკური ძალა 90 წუთის ან მეტი თამაშისათვის. ფეხბურთის მატჩში მოგებასა და წაგებას შორის განსხვავება ხშირად დამოკიდებულია მეკარეზე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: წესების სწავლა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ფეხბურთის ზოგადი წესები
სანამ მეკარე გახდები, ისწავლე ფეხბურთის წესები. ეს წესები განიხილება და განისაზღვრება ფეხბურთის საერთაშორისო ასოციაციის საბჭოს მიერ (IFAB), რომელიც არის საფეხბურთო ფედერაციის საერთაშორისო ფედერაციის (FIFA) კომიტეტი. FIFA არეგულირებს ამ თამაშის ყველა ასპექტს საერთაშორისო დონეზე.
- ფიფა აქვეყნებს ფეხბურთის ოფიციალურ წესებს. ეს წიგნი რეგულარულად განახლდება და მიმდინარე ვერსია შეიცავს 140 გვერდს. ასლი შეგიძლიათ იხილოთ
- IAFB– მა დაადგინა და აღიარა ფეხბურთის თამაშის 17 სტანდარტული უნივერსალური კანონი. ეს იმიტომ ხდება, რომ FIFA- ს წესები ხშირად განსხვავებულია თითოეული ქვეყნისა და ორგანიზაციისათვის. ასევე, FIFA– ს წესები შეიძლება ძალიან რთული იყოს დამწყები მოთამაშეებისთვის.
- ეს ჩვიდმეტი კანონი მოიცავს შემდეგ თემებს: სათამაშო მოედანი, ბურთი, მოთამაშეთა რაოდენობა, მოთამაშეთა აღჭურვილობა, მსაჯები, მეზღვაურები, თამაშის ხანგრძლივობა, თამაშის დაწყება და დაწყება, ბურთის პოზიცია თამაშის დროს და გაითვალისწინა, გოლის გატანის მეთოდები, თამაშგარე სიტუაციები, დარღვევები და შეცდომები, საჯარიმო დარტყმები, პენალტები, გოლები, გოლები და კუთხურები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჩვიდმეტი სტანდარტული კანონის სპეციფიკა
- თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ფეხბურთის თამაშის შესახებ სტატიაში როგორ ვითამაშოთ ფეხბურთი.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ მეკარეობის წესები
მოედანზე ყველა მოთამაშეს, თავდამსხმელებიდან დაწყებული ნახევარმცველებითა და მეკარეებით, აქვს კონკრეტული წესები მის პოზიციასთან დაკავშირებით. ამ კანონების ცოდნა დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი მეკარე და თანაგუნდელი.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ მეკარეების აღჭურვილობა
სტანდარტული აღჭურვილობის გარდა, რომელიც ყველა ფეხბურთელს სჭირდება, მათ შორის ფეხსაცმლის ნაპერწკლები, წვივის მცველები და მაისურები, მეკარეებმა ასევე უნდა დაიცვან წესები მოედანზე აღჭურვილობის სპეციფიკური აღჭურვილობის შესახებ. ხელთათმანებიდან დამთავრებული მაისურებით დამთავრებული, ეს ნაკრები სხვა მოთამაშეებს ეხმარება მეკარის ამოცნობაში.
- მეკარეებმა უნდა ატარონ უნიფორმა, გრძელი წინდები, წვივის მცველი და ფეხბურთის ფეხსაცმელი.
- ფიფას წესები მოითხოვს, რომ მეკარის აღჭურვილობა განსხვავებული იყოს სხვა მოთამაშეებისა და მატჩის პერსონალისგან, ისე რომ მათი პოზიცია ადვილად იდენტიფიცირებული იყოს მოედანზე. მაგალითად, მეკარეების უმეტესობა თანატოლებისგან განსხვავებული ფერის მაისურებს ატარებს.
- მეკარეებმა ასევე უნდა ატარონ სპეციალური ხელთათმანები, რაც ხელს შეუწყობს ბურთის დაჭერას და ხელების დარტყმისგან დაცვას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ამ ხელთათმანების შესახებ სხვა სტატიაში.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ მეკარისთვის სწორი აღჭურვილობა
სანამ მეკარედ თამაშს და ვარჯიშს დაიწყებ, შეიძინე შესაბამისი აღჭურვილობა. ხელთათმანებიდან დაწყებული ფეხბურთის ჩექმებითა და წვივის მცველებით, აღჭურვილობის ყველა ნაჭერი უზრუნველყოფს თქვენ მზად იყოთ ყველაზე უსაფრთხოდ და საუკეთესოდ სათამაშოდ.
- თქვენ დაგჭირდებათ შემდეგი აღჭურვილობა სათამაშოდ: მეკარის ხელთათმანები, ფეხბურთის ჩექმები, წვივის მცველები, წინდები და ფორმა.
- მეკარის ხელთათმანები, რომლებიც დამზადებულია სქელი ტყავისგან, ხელს შეგიშლით ხელების დარტყმისას ან დაბლოკვისას. ეს ხელთათმანები ასევე დაგეხმარებათ ბურთის უკეთ დაჭერაში.
- ფრჩხილის ფეხსაცმელი არის ფეხსაცმელი, რომელიც სპეციალურად გამოიყენება ფეხბურთის სათამაშოდ. ამ ფეხსაცმელს ბოლოში აქვს მყარი საყრდენი, რათა უფრო ეფექტურად მოხვდეთ სასამართლოში.
- წვივის დამცავები ხელს უწყობენ ქვედა ხბოს ძვლების შეწყვეტას ფეხსაცმელში ჩამაგრებული ფეხებით. თუ ეს მოხდება, თქვენ არა მხოლოდ გტკივათ, არამედ შეიძლება დაშავდეთ. თქვენ ასევე უნდა აცვიათ წინდები, რომლებიც სრულად ფარავს წვივის მცველებს, რათა ისინი დარჩნენ პოზიციაში.
- მეკარის მაისურებს შეიძლება ჰქონდეთ ბალიში მხრებზე და ბარძაყის არეებზე, რათა დაიცვან პირდაპირი დარტყმებისგან. თუ თქვენ თამაშობთ გუნდში, ის ჩვეულებრივ მოგაწვდით მარჯვენა მეკარის მაისურს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველა საჭირო საფეხბურთო აღჭურვილობა სპორტული საქონლის მაღაზიებში ან თუნდაც ონლაინ საცალო მაღაზიებში, როგორიცაა Soccerpro.com.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ სად და როგორ შეუძლია მეკარეს ბურთის თამაში
მეკარეებმა უნდა იცოდნენ თავიანთი სათამაშო პოზიცია მოედანზე, დაწყებული ბურთის დარტყმიდან ხელებით სროლით. ამ წესების ცოდნა დაეხმარება მეკარემ არ დაარღვიოს თამაშის წესები.
- მეკარეებს შეუძლიათ დატოვონ კარის ყუთი, რათა შეუერთდნენ სხვა მოთამაშეებს დაცვის დროს. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც გუნდს სჭირდება მთელი ძალით შეტევა მოწინააღმდეგეზე.
- მეკარეს შეუძლია ბურთის დაჭერა თავის საჯარიმოში. ზოგიერთ სიტუაციაში, მაგალითად, როდესაც თანაგუნდელი გადასცემს ბურთს მას დარტყმით, მას არ შეუძლია მისი შეკავება.
- თუ მეკარე დაუშვებს ასეთ შეცდომას, მსაჯი გადასცემს საჯარიმო დარტყმას მეტოქეს გუნდს, რომელიც შეიძლება ახლოს იყოს კართან.
- მეკარე არ უნდა აკონტროლებდეს ბურთს ექვს წამზე მეტ ხანს. თუ ის დაარღვევს ამ წესს, მოწინააღმდეგე გუნდი მიიღებს საჯარიმო დარტყმას.
- ეს წესები ითვალისწინებს ბურთის ფლობას ყოველთვის, როდესაც მეკარე მას ფლობს, ან თუ ბურთი სხეულსა და მოედანს შორისაა.
- მეკარემ შეიძლება დაარტყას ბურთი და მონაწილეობა მიიღოს პენალტების სერიაში.
- მწვრთნელებს შეუძლიათ შეცვალონ მეკარეები მანამ, სანამ დაიცვან შეცვლის წესები.
- თუ მეტოქე მოთამაშე საჯარიმოდ აგებს, მეკარე უნდა იყოს გაჩერებული გოლის ხაზზე, მაგრამ ასევე ძელს შორის. მას შეუძლია იმოძრაოს მანამ, სანამ არ მიიწევს წინ სანამ ბურთი დარტყმულია.
- მეკარეებს შეუძლიათ მიიღონ წითელი ბარათი თამაშის წესების დარღვევის გამო. მსგავს შემთხვევებში, მისი ადგილი შეიძლება დაიკავოს რეგულარულმა მოთამაშემ ან სათადარიგო მეკარემ.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ თქვენი ქვეყნის ან ორგანიზაციის სპეციფიკური წესები
ვინაიდან არსებობს წესები, რომლებიც ვრცელდება მატჩებზე გარკვეულ ქვეყნებში და ორგანიზაციებში, გაეცანით განსხვავებებს, სადაც თამაშობთ. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ შეცდომებს, რამაც შეიძლება თქვენი გუნდი წააგოს.
მაგალითად, ზოგიერთმა ორგანიზაციამ შეიძლება მოითხოვოს მეკარის ხელთათმანების ტარება, ხოლო FIFA საშუალებას აძლევს მეკარეებს აირჩიონ, უნდათ თუ არა ხელთათმანების ტარება
3 ნაწილი 2: თამაში გუნდთან ერთად
ნაბიჯი 1. უყურეთ თამაშს
როგორც მეკარე, თქვენ ხართ უნიკალურ პოზიციაზე თანაგუნდელებს შორის, რადგან თქვენ ხედავთ მთელ მოედანს. თამაშის დროს ყურადღების მიქცევით, თქვენ არა მხოლოდ დაეხმარებით თქვენს გუნდს უპირატესობის მოპოვებაში, არამედ დარწმუნდებით, რომ მზად ხართ დაიცვათ თქვენი გოლი, თუ მოწინააღმდეგე გუნდი თავს დაესხმება მას.
ყოველთვის დააკვირდით ბურთს, თუნდაც ის მოედნის მეორე ბოლოში იყოს. ნუ გაგიკვირდებათ, როდესაც ბურთი დარტყმულია თქვენს მოედანზე
ნაბიჯი 2. თანაგუნდელებთან ურთიერთობა
მას შემდეგ, რაც მეკარე ხედავს მთელ მოედანს, მან ეფექტურად უნდა გაუზიაროს ის, რასაც ხედავს თანაგუნდელებთან. ამგვარად, ყველა მოთამაშემ იცის რომელი მოწინააღმდეგე მოთამაშე უნდა დაიცვას ან რომელი თამაშის სტილს უნდა მოელოდეს. მეკარეებს ასევე შეუძლიათ მოტივაცია გაუწიონ თანაგუნდელებს, რომლებიც დაღლილები არიან.
- მოუყევით თანაგუნდელებს კონკრეტული ოპონენტების ან თამაშის სტილების შესახებ, იქნება ეს ნახევარ განაკვეთზე თუ მოედანზე. თანაგუნდელებმა უნდა იცოდნენ ეს ყველაფერი დასახმარებლად, არა მხოლოდ მოედანზე, არამედ გოლის დაცვაში და დაცვაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიმუშაოთ და გამოიყენოთ ხელის ჟესტები, რათა თანაგუნდელებს მიანიჭოთ წარმოდგენა თქვენი მოწინააღმდეგის ან თქვენი სამოქმედო გეგმის შესახებ.
- ნუ ყვირი ძალიან ხშირად თანაგუნდელებზე. იყავით კონკრეტული, ზუსტი და გადამწყვეტი წინადადებების გაკეთებისას, მაგრამ მიაწოდეთ თქვენი შეტყობინება თავაზიანი ფორმით. დაიმახსოვრე, შენ არ ხარ მწვრთნელი.
ნაბიჯი 3. იყავით აგრესიული და მოელით მოთამაშეებს, რომლებიც მოდიან მოედანზე
თუ მოწინააღმდეგე მოთამაშე გამოვა გასროლაზე, თქვენი მეკარე თქვენი ამოცანაა წინასწარ განსაზღვროთ ის ნაბიჯები, რასაც ის განახორციელებს და დაიცვას გოლი აგრესიულად. ამ სიტუაციებში თქვენმა რეაქციამ შეიძლება შეცვალოს განსხვავება გოლის წარმატებით დაცვას და მოწინააღმდეგე გუნდის გოლის გაცემას შორის.
- მიუახლოვდით მოთამაშეს, რომელიც უახლოვდება მიზანს კუთხეების გაჭრა და უფრო დიდი გამოჩენა. ეს მეთოდი ასევე სასარგებლოა მოწინააღმდეგეების დასაშინებლად.
- ფეხის მოძრაობა და ფეხის თითებზე დგომა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მოახდინოთ რეაგირება თამაშის მიმდინარე სტრატეგიაზე. რამდენიმე მილიწამს შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება შეიტანოს სიტუაციის საბოლოო შედეგში.
- გახადეთ თავი უფრო დიდი, როგორც მოწინააღმდეგე მოთამაშეების დაშინების მიზნით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ხელების თავზე მაღლა აწევით ან გვერდში შენახვით. ეს არის ასევე ფსიქოლოგიური ხრიკი, რომელიც გამოიყენება დარტყმის დარტყმის დარტყმის მიმართულებით.
- წაიკითხეთ მოთამაშეთა სხეულის ენა მოედანზე. მაგალითად, თუ უყურებთ მოთამაშეს, რომელიც ემზადება ბურთის დარტყმისთვის, შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ ტრაექტორიის მიმართულება. მოთამაშის თვალების ყურებამ ასევე შეიძლება მიუთითოს დარტყმის მიმართულება.
ნაბიჯი 4. შეუტიეთ ყველა ბურთს, რომელიც მოდის თქვენსკენ
ნებისმიერი ბურთი, რომელიც მეკარეზე გადადის, შეიძლება შევიდეს კარში. თქვენ უნდა იწინასწარმეტყველოთ და შეუტიოთ ყველა ბურთს, რომელიც მოხვდება კარში, ისე რომ მოწინააღმდეგე გუნდმა არ მიიღოს გოლი. ეს ნიშნავს, მაშინაც კი, თუ ბურთი დარტყმულია თქვენს სიმაღლეზე მაღლა, გადახტეთ!
ნაბიჯი 5. შეინახეთ მიზანი ხელებითა და ფეხებით
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული გზა კარის არეალის დასაცავად, ბურთის დაჭერისგან, დარტყმისგან ან დარტყმისგან. რა თავდაცვითი სტრატეგიის არჩევაა დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ უახლოვდება ბურთი კარის არეალს.
- დაიჭირეთ ბურთი შეძლებისდაგვარად. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ეს გადააგდოთ თქვენს თანაგუნდელებს, რათა მათ გოლის გატანის შანსი ჰქონდეთ.
- როდესაც თქვენ იჭერთ ბურთს, თქვენ გაქვთ მისი თამაშის ორი ვარიანტი: სროლა ან დარტყმა თანაგუნდელთან.
- არის დრო, როდესაც ბურთის დაჭერა არაპრაქტიკულია, მაგალითად, როდესაც ბურთი დარტყმულია ძალიან მაღალი ან ძალიან სწრაფად. ამ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ ააფეთქოთ ბურთი თქვენი პალმით ან თითის წვერებით, ან დაარტყათ იგი.
- დარტყმა ბურთი მისი დაჭერის გარეშე, საგანგებო სიტუაციაში, მაგალითად, როდესაც გოლი პირდაპირ ემუქრება.
- თუ ბურთი მოედანზე დაბალია ან თანაბარი კუთხით გიახლოვდებათ, დაეშვით მიწაზე და შემდეგ დაუყოვნებლივ ადექით.
- სწრაფად ადექი ბურთის დარტყმის, დაჭერის ან დარტყმის შემდეგ. თქვენ არასოდეს იცით როდის გჭირდებათ დაბრუნება გადარჩენისთვის.
მე -3 ნაწილი 3: სხეულის და გონების სწავლება
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ სხეულის გულსისხლძარღვთა სისტემა
ფეხბურთი არის სწრაფი სპორტის სახეობა, რომელიც მოითხოვს 90 ან მეტ წუთს სირბილს. მაშინაც კი, თუ თქვენ იცავთ მიზანს და არ დარბიხართ ისე, როგორც თავდამსხმელები, თქვენ მაინც უნდა იყოთ მორგებული და მზად იყოთ სწრაფად სირბილით, როგორც ყუთში, ასევე მოედანზე.
- სირბილი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი აქტივობაა როგორც ფეხბურთელებისთვის, ასევე მეკარეებისთვის. ეცადეთ ენერგიულად იაროთ მინიმუმ 90 წუთის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული გაუძლებს თამაშს.
- თქვენ ასევე სწრაფად უნდა გაიქცეთ გოლის არეში, რომ დაიცვათ იგი დარტყმებისგან. ივარჯიშეთ სწრაფად სირბილით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ 10 -ჯერ აჩქარდეთ 100 მეტრზე, რათა თქვენი სხეული მოემზადოს მიზნისთვის.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ ძალისმიერი ვარჯიში
როგორც მეკარე, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ბურთის მოშორება კარის არეალიდან, როგორც დარტყმით, ისე სროლით. ამის გასაკეთებლად რაც შეიძლება ეფექტურად, დარწმუნდით, რომ თქვენი ხბოები და მკლავები ძლიერია. სხეულის ამ ორი ნაწილის ვარჯიში შეგიძლიათ წონის აწევით.
- კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი გააძლიერებს თქვენს ხბოებს, მაგრამ ფეხის სპეციფიკური წვრთნები გაზრდის თქვენს ძალას. განვიხილოთ წვრთნები, როგორიცაა squats, lunges და ფეხის პრესები. ყველა მათგანი იმუშავებს მთელ ხბოს.
- ვინაიდან მეკარეებს ასევე უწევთ ხელების და ხელების გამოყენება, ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის ზედა ნაწილის გაძლიერება. განვიხილოთ სავარჯიშოები, როგორიცაა მხრის პრესი, ბიცეპსის დახვევა, გულმკერდის პრესი და მაჯის დახვევა. Gripmaster– ის მსგავსი დამხმარე მოწყობილობის გამოყენება გააძლიერებს თქვენს თითებს და მაჯას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ძალისა და მოქნილობის ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა. საუკეთესო საერთაშორისო გუნდები, როგორიცაა ბაიერნი მიუნხენი, იოგას ვარჯიშობენ არა მხოლოდ როგორც ვარჯიშის შემავსებელი, არამედ მოქნილობისა და კარგი საავტომობილო უნარების გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, იოგას შეუძლია გაწვრთნას უფრო ეფექტურად კონცენტრირება და მოდუნება.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ წვრილი და უხეში საავტომობილო უნარებით
გახდე წარმატებული ფეხბურთელი და მეკარე უფრო მეტს მოითხოვს, ვიდრე ბურთის დარტყმის ან დარტყმის უნარი. დაიმახსოვრე, მეკარე არაფრით განსხვავდება სხვა მოთამაშეებისაგან, გარდა იმისა, რომ მას უფლება ეძლევა გამოიყენოს ხელები კარში. თქვენ უნდა იმუშაოთ როგორც წვრილ, ისე უხეშ მოტორულ უნარებზე, რომ ბურთს ეფექტურად გაართვათ ხელი და ფეხი.
- თქვენი ფეხებისა და ხბოების უხეში და მშვენიერი საავტომობილო უნარ-ჩვევების შესასრულებლად, განახორციელეთ ვარჯიშები, როგორიცაა ბურთი დრიბლირება სხვადასხვა მიმართულებით და დარტყმა მას სხვადასხვა მანძილიდან კარის მახლობლად. იმისათვის, რომ თქვენი დარტყმები ბურთს მიზნისგან შორს დაიჭიროს, ივარჯიშეთ, რომ თქვენი სხეული და ფეხები მოათავსოთ იმ მიმართულებით, როგორიც გსურთ.
- თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ ორი ძირითადი ნაბიჯი, რომელსაც მეკარეები იყენებენ: შუფლი და კროსოვერი. Sidewalking დაგეხმარებათ თქვენი shuffle უნარების, ხოლო ხელმძღვანელობს თქვენი calves საპირისპირო მიმართულებით თქვენი Hips დაგეხმარებათ crossover.
- როგორც მეკარე, თქვენ ასევე უნდა გაწვრთნათ ხელები, რომ იყოთ ბურთის მართვაში უფრო სწრაფი. მწვრთნელთან ან თანაგუნდელთან ერთად შესრულებული სავარჯიშოების სროლა და დაჭერა დაგეხმარებათ ხელის უნარების გამომუშავებაში.
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი რეაქციის დრო
მეკარეებს უნდა შეეძლოთ წინასწარ განსაზღვრონ მოწინააღმდეგე მოთამაშეების მოძრაობები და ადექვატური რეაგირება მოახდინონ. პრაქტიკა ხელს შეუწყობს რეაქციის დროის დაჩქარებას, რაც შეიძლება იყოს განსხვავება მიზნის წარმატებით დაცვას ეფექტურად ან ამის უუნარობას შორის.
ერთი კარგი სავარჯიშო რეაქციის დროის გასაზრდელად არის ბურთის კედლის დარტყმა ფეხის სხვადასხვა ნაწილებით, შემდეგ კი შეეცადეთ შეაჩეროთ ამოსვლა სხეულში
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ როგორ გამოიცნოთ მოწინააღმდეგე მოთამაშეების ნაბიჯები
მეკარის ერთ -ერთი მთავარი ამოცანაა გაიგოს დაპირისპირებული მოთამაშეების გონება და წინასწარ განსაზღვროს მათი ნაბიჯები. იმის სწავლით, თუ როგორ უნდა წაიკითხოთ მოწინააღმდეგე მოთამაშეების მოძრაობები, თქვენ უკეთ შეძლებთ მათ წინასწარ განჭვრეტას, რაც ასევე დაგეხმარებათ დაბლოკოთ დარტყმები და განსაზღვროთ თამაშის მიმდინარეობა.
- ფეხბურთის ხშირი თამაში სხვა მოთამაშეთა მოძრაობების კითხვის პრაქტიკულ გამოცდილებას მოგცემთ. ჩვეულებრივ, არსებობს თამაშის ნიმუშები, რომელთა ამოცნობაც შეგიძლიათ თამაშიდან.
- მეკარეების და სხვა მოთამაშეების ვიდეოების ყურება დაგეხმარებათ დამატებითი ტაქტიკის გაანალიზებაში, ასე რომ თქვენ ასევე უფრო ეფექტური იქნებით თავდაცვითი და შეტევითი ნაბიჯების მოლოდინში. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სწორი სტრატეგია.
- ერთი ვარჯიში, რომელიც მოთამაშეთა მოძრაობების წინასწარ განსაზღვრას უწყობს ხელს, არის საჯარიმო დარტყმები. სინამდვილეში, რამდენიმე ტრაფიკის კონუსის მიზნად გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ ამ უნარის პრაქტიკაში.
- ივარჯიშეთ, რომ დააგდოთ ბურთი რბილ ხალიჩაზე ან საწოლზე.
ნაბიჯი 6. გაიგეთ, როგორ გეომეტრიულ პრინციპებს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ტექნიკა
მეკარე ყოფნა არის მხოლოდ დარტყმების მოლოდინი, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სიჩქარით და კუთხით. გეომეტრიისა და ძირითადი მათემატიკის პრინციპების გააზრება დაგეხმარებათ ბურთის მიმართულების განსაზღვრაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მისი უფრო ეფექტურად წინასწარ განსაზღვრას.
- ყოველთვის შეეცადეთ დახუროთ კუთხე ისე, რომ მოწინააღმდეგე მოთამაშეს არ ჰქონდეს დარტყმის პოზიციის ბევრი ვარიანტი. მაგალითად, თუ ის მიუახლოვდება მიზანს მარჯვნიდან, ნუ დადგებით შუაში. შეხედე ბურთს სხეულით და დადექი მარჯვენა ძირთან ახლოს.
- საკუთარი თავის სწორად პოზიციონირების კარგი ზოგადი წესია ვითომდა თქვენ გგონიათ, რომ გგონიათ სიმები ბურთიდან და გოლის ცენტრში. განათავსეთ თავი ამ ძაფის პოზიციაზე.
- თუ ბურთი დარტყმულია თქვენსკენ, არა მხოლოდ ხელები ჩამოწიეთ ქვემოთ. ამის ნაცვლად, დაიწიეთ სხეული ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში წინ გადახტომა.
- თუ მეტოქე მოთამაშე საჯარიმოდ აგებს, ასევე დაბლოკეთ კუთხური. შეხედეთ ბურთის მიმართულებას თვალში ან ფეხში, რათა დადგინდეს დაბლოკვის კუთხე.
ნაბიჯი 7. გააძლიერე გონებრივი გამძლეობა
ფეხბურთის გუნდში თამაში, მათ შორის მეკარედ, თქვენ გჭირდებათ აუცილებელი გონებრივი ძალა. გონებრივი გამძლეობის განხორციელებით, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გადალახოთ ყველა დაბრკოლება. ეს დაბრკოლებები შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ თამაშის დროს, არამედ გუნდის შიგნით.
- იცოდეთ, რომ მატჩში არაფერი გამოვა იდეალურად და არც ვარჯიში. თქვენ უნდა იყოთ ემოციურად მოქნილი და არასოდეს დანებდეთ, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ წარუმატებლობისგან, ისე რომ წარუმატებლობა არ გახდეს თქვენი გუნდის უსიამოვნება.
- საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა ასევე დაგეხმარებათ გონებრივი გამძლეობის ამაღლებაში. ეს დამოკიდებულება შეიძლება წარმოიშვას იმის გაცნობიერებიდან, რომ თქვენ ვარჯიშობდით მძიმედ ან რომ გყავთ ძალიან ძლიერი და მხარდამჭერი გუნდი.
- შემეცნებითი ვარჯიშები, როგორიცაა თვითმოტივირებული მეტყველება და პოზიტივის დანახვა სიტუაციებში, ასევე აძლიერებს თქვენს გონებას და გიმზადებთ კონკურენციისთვის. ვიზუალიზაცია, როდესაც თქვენ წარმოიდგენთ თამაშს რეალურად ამის გარეშე, ასევე არის კიდევ ერთი ეფექტური სავარჯიშო.
- თერაპევტთან ან სპორტულ ფსიქოლოგთან საუბარი დაგეხმარებათ თამაშის ამოცნობაში და განმტკიცებაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ყოველთვის იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, როდესაც თქვენი გუნდი დამარცხდება. ამასთან, იმის ცოდნა, რომ ფეხბურთი არის გუნდური სპორტი და იმის გაცნობიერება, რომ შეცდომები შეიძლება ყოველთვის არ იყოს თქვენი პასუხისმგებლობა (ალბათ ეს არის მცველების წვლილი) დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი მოთამაშე.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ არც ერთი ფეხბურთელი არ იწყებს იდეალურად. თუ გინდა იყო დიდი მეკარე, უნდა ივარჯიშო ბევრი, იყო მოთმინება და იყო თავდაჯერებული. განაგრძეთ მცდელობა და არ დანებდეთ!
- ნუ მისცემ სხვა ადამიანებს ბრალს, რომ წააგებ. დაიმახსოვრეთ, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ შეცდომას უშვებთ, ბურთმა უკვე გადალახა 10 სხვა მოთამაშე.
- მოუსმინეთ გუნდს და დაუკავშირდით მათ. ფეხბურთი არის ერთობლივი სპორტი, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ ურთიერთობა თქვენს გუნდთან, რათა დაგეგმოთ შეტევების შეჩერება.
- ნუ შეგეშინდებათ ხტომა. შეიძინეთ მუხლის ბალიშები საჭიროების შემთხვევაში.
- გადახტომა გაბედავს გასაღებს. ისწავლეთ როგორ იწინასწარმეტყველოთ მოწინააღმდეგის მოძრაობები და უყუროთ ბურთს და მის მოძრაობებს.
გაფრთხილება
- ყველაზე წარმატებული მეკარეებიც კი უშვებენ სერიოზულ შეცდომებს. როდესაც ეს შენთვის ხდება, ისწავლე შენს შეცდომებზე და განაგრძე საქმე, მაგრამ ნუ იმედგაცრუებ.
- თამაშისას თავი შეიკავეთ. ბევრი მეკარე ტრავმდება ბურთის თავზე დარტყმის გამო.
