კარგ და ცუდ დროს ცვლილებები და მერყევი გრძნობები ნორმალურია ურთიერთობებში. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ იმ პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ ან თქვენთვის სასურველ ყურადღებას, შეიძლება დროა განიხილოთ თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები თქვენს პარტნიორთან და იპოვოთ გზები, რომ სრულად იყოთ ბედნიერი თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: სურვილებისა და საჭიროებების შეფასება
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ პატივისცემას
არსებობს გამონათქვამი, რომ "სიყვარული არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება", მაგრამ ამასთან ერთად, ყველას სჭირდება პატივისცემა. თუ არ არსებობს პატივისცემა, არის სიყვარული? პატივისცემა მიდის ორივე გზაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ მიიღება, თუ ის არ არის მოცემული. დარწმუნდით, რომ თქვენს პარტნიორს ექცევით ისეთივე პატივისცემით, რასაც მოელით მათგან.
რაც მთავარია, პატივი ეცი საკუთარ თავს. მოექეცი საკუთარ თავს პატივისცემით და ღირსეულად. ნუ შეხვალთ ურთიერთობაში მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტოხელა ხართ და ნუ მისცემთ თქვენს პარტნიორს ნებას, რომ დაგაკაროთ. ამ თემაზე მეტი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ სტატია როგორ პატივი სცეს საკუთარ თავს
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ წყვილი
გრძნობები შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანია ის სინამდვილეში. როგორია თქვენი პარტნიორის პრინციპები და პიროვნება? იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს მისი ღირებულებები და პიროვნება თქვენზე და თქვენს ურთიერთობაზე.
თუ თქვენი პარტნიორი ექცევა მეგობრებს და ოჯახს ისე, როგორც თქვენ არ მოგწონთ, დიდი შანსია, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს განსხვავებული შეხედულებები ჰქონდეთ იმაზე, თუ როგორ ექცევით სხვა ადამიანებს. შეიძლება ძნელი იყოს შეთანხმება იმაზე, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ერთმანეთს ისე, როგორც ორივეს მოგეწონებათ
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ საკუთარი ღირებულებები
დაფიქრდით იმაზე, თუ რა ღირებულებებს აფასებთ თქვენს პარტნიორში, ან რას მიიჩნევთ „შეუთავსებლად“. თუ თქვენ აფასებთ ურთიერთდამოკიდებულებას, მაგრამ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა წონასწორობის გარეშეა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა რაიმე კომპრომისზე კომპრომისზე წასვლა.
- იფიქრეთ ყველა ღირებულებაზე, რომელსაც აფასებთ თქვენს პარტნიორსა და ურთიერთობაში, შემდეგ კი შეადარეთ ეს ახლანდელ რეალობას. რისთვის აპირებთ კომპრომისზე წასვლას და რისთვის არ აპირებთ გარიგებას?
- დიდი შანსია, თქვენ არ შეხვდეთ ადამიანს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს ყველა „კრიტერიუმს“, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ კომპრომისზე წასვლის სურვილი გარკვეულ სფეროებში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი სფეროები მოითხოვს კომპრომისს და რომელი არა.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ სექსი არ არის იგივე, რაც სიყვარული
ფიზიკური მიზიდულობა და ინტიმურობა მარტივად შეიძლება ცდებოდეს სიყვარულში, განსაკუთრებით ურთიერთობის დასაწყისში. თქვენთვის მნიშვნელოვანია განასხვავოთ სექსი და სიყვარული.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მიიღებთ ურთიერთობიდან და რას მიიღებს თქვენი პარტნიორი
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თქვენი თავსებადობა
დარწმუნდით, რომ თქვენ და მას ერთნაირი გაგება გაქვთ. თუ ერთი ადამიანი ურთიერთობას შემთხვევით აღიქვამს, ხოლო მეორე სერიოზულად, სავარაუდოა, რომ თქვენ სხვანაირად ექცევით ერთმანეთს და საბოლოოდ თავს უბედურად გრძნობთ. მისი მოპყრობა არ არის იგივე, რაც ის გექცევა თქვენ, ან თქვენ ელით მკურნალობას თქვენივე მოლოდინების საფუძველზე. ნათლად განმარტეთ რა მიზნები გაქვთ ურთიერთობაში.
თუ თქვენ არ იცით ურთიერთობის ბუნება ან არ ხართ დარწმუნებული როგორ გრძნობს თქვენი პარტნიორი, ისაუბრეთ ამის შესახებ
3 ნაწილი 2: წყვილებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ ყველა ის საკითხი, რაზეც გსურთ საუბარი
ახლა თქვენ შეიძლება ჩაფლულიყავით რისხვაში ან იმედგაცრუებაში. თუმცა, პარტნიორზე თავდასხმამდე ჩაწერეთ თქვენი პრობლემები. თქვენი ფიქრებისა და გრძნობების ქაღალდზე გადმოტანა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა არის მნიშვნელოვანი, რისი თქმა გსურთ და როგორ უნდა თქვათ იგი.
თუ გაბრაზებული ხართ თქვენს პარტნიორზე, ჩაწერეთ მათი ქცევის მაგალითები, რამაც დისკომფორტი შეგიქმნათ. დარწმუნდით, რომ გესმით პრობლემა, რომლის გადაწყვეტაც გსურთ და იცით როგორ გადაჭრათ იგი
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ღიად
ისაუბრეთ იმაზე, რაც მოხდა გულწრფელად და ღიად, მაგრამ დახვეწილად. თქვენი პარტნიორი შეიძლება თავს დაცულად გრძნობდეს, თუ ის გრძნობს ნეგატიურ შეფასებებს ან განსჯას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ ღია გულით. თუ ვერ იფიქრებთ რაიმე სახის სიტყვებზე, შეიძლება დაგჭირდეთ გადახედოთ მასთან ერთად ცხოვრების ვარიანტებს.
- დაუკავშირდით ღიად და იმოქმედეთ კარგი განწყობით.
- იმის ნაცვლად, რომ თავდასხმა მოახდინოთ თქვენს პარტნიორზე ან გახადოთ ის თავდაცვითი, თქვით ის, რაც აჩვენებს, რომ თქვენ პირველ რიგში აფასებთ მას. იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ წარმართოთ საუბარი იმ საგნებზე, რომელთა შეცვლაც თქვენ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
დაიმახსოვრე, რომ რაღაცას გრძნობ და ეს გრძნობა მართებულია. მაშინაც კი, თუ ეს გრძნობები დეზინფორმაციის ან გაუგებრობისგან მომდინარეობს, თქვენ შეგიძლიათ შეიგრძნოთ ისინი და გამოხატოთ ისინი. ნუ მისცემთ მას უფლება შეამციროს თქვენი გრძნობები.
თქვენი პარტნიორის დადანაშაულების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "შენ ყოველთვის იგნორირებას უკეთებ ჩემზე", თქვი: "მე ვწუხვარ, როდესაც მიდიხარ. ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ არ გინდა ჩემთან ახლოს იყო."
ნაბიჯი 4. თქვით ის, რაც გჭირდებათ
გამოხატეთ ის, რაც გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან და თავად ურთიერთობიდან. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ სურვილები და გამოხატოთ ისინი თქვენს პარტნიორთან ერთად. თუ თქვენ თავს იკავებთ თქვენს მოთხოვნილებებზე კამათის გაჩენის შიშით, კვლავ ჰკითხეთ საკუთარ თავს ეს გეხმარებათ. შეძლებთ გაიღოთ ეს მოთხოვნილებები, ან გაზარდოთ უკმაყოფილება იმის გამო, რომ კვლავაც არ გსურთ მათი განხილვა?
თუ თქვენი პარტნიორი ყოველთვის აგვიანებს და ეს ნამდვილად შეგაწუხებთ და გაგრძნობინებთ, რომ დაფასებული ხართ, უთხარით მას. ხაზი გაუსვით რას გრძნობთ ჩვევის გამო და არა მისი დადანაშაულებით. უთხარი:”მე თავს უხერხულად ვგრძნობ, როცა ყოველთვის აგვიანებ. თითქოს არ აფასებ ჩემს დროს. მოხარული ვიქნები, თუ დროულად დახარჯავ ძალისხმევას.”
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მოუსმინოს თქვენ
თუ გსურთ რაღაცის თქმა შეფერხების გარეშე, უთხარით თქვენს პარტნიორს. სხვა ადამიანს შეუძლია ადვილად შეუშალოს ხელი ან მოინდომოს თავისი სიტყვებისა თუ მოქმედებების გამართლება, მაგრამ სთხოვეთ, რომ დასრულების საშუალება მოგცეთ. თუ ის თქვენთვის მიუღებელია, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა დროს საუბარი.
უთხარი:”მინდოდა მესმოდა რისი თქმაც გინდოდა, მაგრამ ახლა მე მსურს საუბარი და შენ მომისმინე. ამის შემდეგ ჩვენ რიგრიგობით ვივლით.”
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შემდეგი ნაბიჯის გადადგმა
ნაბიჯი 1. დააყენეთ ლიმიტები
საზღვრები იძლევა ურთიერთპატივისცემის და შესაბამისი ლიმიტების არსებობის საშუალებას. საზღვრები ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ვარაუდები. თუ თქვენ ჩათვლით, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს იგივე გრძნობები და აზრები, თქვენ წააწყდებით უამრავ პრობლემას და გაუგებრობას. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი პარტნიორის საზღვრები, რათა მათ არ გამოიყენონ შეურაცხმყოფელი ან შეურაცხმყოფელი ენა თქვენს მიმართ, ან არ ისაუბრონ თქვენს ოჯახზე უარყოფითად.
დროის ლიმიტის დაწესება ასევე დაგეხმარებათ. მაგალითად, თქვენ სერიოზულ დისკუსიას აწარმოებთ და შემდეგ ხვდებით, რომ თქვენ უნდა აიყვანოთ თქვენი და. უთხარი: "მე მინდა მოვისმინო ის, რაც შენ უნდა თქვა და მე შემიძლია შენი სრული ყურადღება 5 წუთში მოგაყოლო." ან თქვით: "მე გავაკეთებ კერძებს, თუკი ყველა ჭურჭელს ჩაყრით ნიჟარაში 8 საათისთვის"
ნაბიჯი 2. დადეთ შეთანხმება ცვლილებების შესატანად
ურთიერთობები კარგად იმუშავებს, თუ ორივე მხარე შეთანხმდება ცვლილებების შეტანაზე და ერთად მუშაობაზე. ერთად განსაზღვრეთ რა ცვლილებები გსურთ და გაარკვიეთ როგორ მოახდინოთ ისინი. ნუ ელოდებით, რომ ყველაფერი შეიცვლება ძალისხმევის გარეშე, გააკეთეთ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ცვლილების განხორციელებაში.
გქონდეთ აზროვნება, რომ ურთიერთობები შეიძლება იყოს მომგებიანი პიროვნული განვითარებისთვის და რომ კომპრომისები და ცვლილებები, რომლებიც მომგებიანია ორივე მხარისთვის, შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს განვითარებაში და დააკმაყოფილოთ თქვენი და თქვენი პარტნიორის მოთხოვნილებები
ნაბიჯი 3. გაუშვით სიძულვილი
თუ თქვენ ახსოვთ, რა გააკეთა თქვენსმა პარტნიორმა, ახლა გაუშვით. თქვენ გაქვთ არჩევანი გაუშვათ სიძულვილი ან გაწყვიტოთ ურთიერთობა. არ არის სამართლიანი, რომ გაბრაზებული იყო მომხდარის გამო და არ არის სამართლიანი, რომ მან განაგრძოს მისი დევნა მანამ, სანამ არ გადალახავ მას. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ იმსახურებთ განსაკუთრებულ მოპყრობას, რადგან თქვენი პარტნიორი არეულია, თქვენ გაქვთ არჩევანი დაივიწყოთ თუ არა ეს.
დიახ, ღალატი მტკივნეულია. მაგრამ დაფიქრდით როგორ მოიქეცი მას ინციდენტის შემდეგ. მას სიყვარულით და პატივისცემით ეპყრობი? თუ თქვენ უკვე ვეღარ აფასებთ ამას, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის განხილვა, ღირს თუ არა ეს ურთიერთობა
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ ურთიერთობის გონივრული მოლოდინი
მას შემდეგ რაც გაგიზიარებთ თქვენს შეშფოთებას, აზრებსა და გრძნობებს, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ორს შორის განსხვავებული პერსპექტივა არსებობს. თქვენი გაგება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ვინმეს ურთიერთობაში, შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი პარტნიორის გაგებისაგან, თქვენ უნდა იპოვოთ კომპრომისი. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი მოლოდინი და როგორ შეგიძლიათ შეხვდეთ და კომპრომისზე წავიდეთ ამ მნიშვნელოვან ფაქტორებზე.
თუ ორივეს გსურთ ეს ურთიერთობა, თქვენ ორივემ უნდა იპოვოთ კომპრომისი და თანამშრომლობა მგრძნობიარე თემებზე. მაგალითად, თუ კამათობთ იმაზე, თუ რამდენ დროს გაატარებთ თქვენს რძალთან, დაეთანხმეთ, რომ დაესწრებით საოჯახო ღონისძიებებს, მაგრამ არა ყოველ ჯერზე, მაშინ როცა თქვენმა მეუღლემ შეიძლება ყოველ ჯერზე წასვლა გადაწყვიტოს
ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ, არის თუ არა ეს ურთიერთობა თქვენთვის შესაფერისი
თუ გრძნობთ ღრმად იმედგაცრუებას, დაუფასებლობას ან უსამართლოდ მოპყრობას, განიხილეთ რამდენად კარგია ეს ურთიერთობა თქვენთვის. დაფიქრდით, რატომ დაჟინებით დაჟინებით, მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრობდით, რომ საგნები წონასწორობაში იყო. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და დაუთმეთ დრო, რომ დაფიქრდეთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ვინმე. თუ თქვენ უბრალოდ ელოდებით თქვენი პარტნიორის შეცვლას ან თუ მუდმივად ამართლებთ მის ქცევას, ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ ურთიერთობა თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი არ არის
Რჩევები
- ნუ გექნებათ საუბარი ელ.ფოსტის ან ტელეფონის საშუალებით. სხეულის ენას ბევრი რამის თქმა შეუძლია.
- ყოველთვის ისაუბრეთ პირისპირ. ნუ ჩაერთებთ სხვა ადამიანებს ურთიერთობაში.
- ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. თუ ის თავს კარგად არ გრძნობს, მაშინ ალბათ ასე არ არის.
