იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ მამაკაცი, შეიძლება რთული იყოს, რადგან ჩვეულებრივ, მამაკაცების გამოხატვის გზა განსხვავდება ქალების გამოხატვისგან. გარდა ამისა, მას ალბათ არ სურს თქვენ იცოდეთ, რომ ის მოწყენილია და არ სურს დახმარების თხოვნა. ამ სახელმძღვანელოს მიჰყვებით, თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი დამშვიდება რეალურად, მასთან ურთიერთობით და სიტუაციის დანახვა მისი თვალსაზრისით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იმის გაგება, როდესაც ის განიცდის სტრესს
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, როგორ რეაგირებენ მამაკაცები სტრესზე
ხშირად, მამაკაცები განსხვავებულად რეაგირებენ სტრესზე, ვიდრე ქალები. ჩვეულებრივ, ქალი იწვევს მეგობრებს შეხვდეს და გაუზიაროს თავისი პრობლემები, როდესაც ის განიცდის დეპრესიას. მეორეს მხრივ, მამაკაცმა შეიძლება იზოლირდეს ან დაშორდეს სხვებს, როდესაც განიცდის სტრესს. მაგალითად, ის შეიძლება უფრო ხშირად უყურებდეს ტელევიზორს ან ჩვეულებრივზე მეტხანს ესტუმროს სპორტული დარბაზი. თუმცა, სტრესთან გამკლავების მიუხედავად, გახსოვდეთ, რომ ყველა მამაკაცი განსხვავებულია. არსებობს რამდენიმე გზა, თუ როგორ უნდა უპასუხოს მას ზეწოლას, როგორიცაა:
-
მოერიდეთ სიტუაციას.
მან შეიძლება დაიწყოს სტრესის გამომწვევი ადგილების ან ადამიანების დაშორება.
-
სტრესის დაფარვის პრობლემების შექმნა.
მიუხედავად იმისა, რომ კონტრპროდუქტიულია, მას შეუძლია შეუქმნას პრობლემები, რათა თავიდან აიცილოს მთავარი პრობლემა (ან, სულ მცირე, ისე, რომ მას ჰქონდეს მეტი "კონტროლი" სიტუაციაზე).
-
აჩვენებს რისხვას.
მამაკაცები უფრო ადვილად ავლენენ რისხვას, ვიდრე ემოციის სხვა ფორმები, რადგან მამაკაცის რისხვა სოციალურად უფრო მისაღებია. როდესაც ის განიცდის სტრესს, მამაკაცს შეიძლება გაუადვილდეს გაღიზიანება ან დაიწყოს ლანძღვა -გინება.
-
სხვების დადანაშაულება.
მას შემდეგ, რაც ადამიანი ცდილობს გამოავლინოს თავისი სტრესი, მან შეიძლება სხვები დაადანაშაულოს მის პრობლემებში, რათა თავიდან აიცილონ ზეწოლა.
-
გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა.
სტრესის დროს, მან შეიძლება დაიწყოს მეტი ვარჯიში, სპორტული თამაშების თამაში ან სხვა ფიზიკური აქტივობების ჩატარება დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით.
ნაბიჯი 2. ნუ მიიღებთ მის დამოკიდებულებას გულთან ახლოს
თუ ბიჭი, რომელთანაც ურთიერთობა გაქვთ, მოულოდნელად ოდნავ შორდება, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ მას რაღაც აქვს გონებაში (და ეს შენთან არაფერ შუაშია). დაიმახსოვრე, ნუ იჩქარებ ნეგატიურ დასკვნებზე, როგორიცაა "მას აღარ ვუყვარვარ", "მე უნდა დავუშვა შეცდომა", ან, უარესი, "მას უნდა ჩემთან დაშორება!". ბევრი მამაკაცი მიჩვეულია გრძნობების დამალვას და არ საუბრობს მათ წინაშე მდგარ პრობლემებზე. თუ თქვენ ზედმეტად რეაგირებთ მის ქცევაზე, ის უფრო მეტად დაშორდება თქვენგან.
ნაბიჯი 3. ნუ ზედმეტად დაეხმარებით მას
რა თქმა უნდა, გინდა დამშვიდდე და შეყვარებულს თავი კომფორტულად აგრძნობინო და აჩვენო რომ ზრუნავ მასზე. თუმცა, ფრთხილად იყავით, როდესაც ამას აკეთებთ. როდესაც თქვენ ცდილობთ დაგეხმაროთ გადაწყვეტილებების მიწოდებით ან მისთვის რაღაცის გაკეთებით, ამან შეიძლება მას ნაკლებად მამაკაცურად იგრძნოს თავი. როდესაც თქვენ ჰკითხავთ, მაგალითად,”რა არის ეს? რატომ არ მაძლევს უფლებას დაგეხმარო? განუწყვეტლივ შეიძლება რეალურად უარყოფითი გავლენა იქონიოს და გააღიზიანოს. აღქმული უკეთესი მიდგომა არის მხარდაჭერა და გაგება, პრობლემის რეალურად გადაჭრის გარეშე.
3 ნაწილი 2: შეშფოთების ჩვენება
ნაბიჯი 1. მიეცი მას მხარდაჭერა
დახმარების გაწევა შეიძლება სახიფათო იყოს, რადგან ზოგიერთ მამაკაცს ურჩევნია კომპანიის მხარდაჭერა, ზოგი კი მარტო დარჩენას ამჯობინებს. საერთო ჯამში, მას სურს იცოდეს თქვენ მის გვერდით ხართ თუ არა. მას ასევე სურს იცოდეს, შეუძლია თუ არა თქვენზე იყოს დამოკიდებული, როგორც მშვიდობის წყაროს. თუ მას სურს ისაუბროს თავის პრობლემებზე, შესთავაზეთ იყოს მისი მსმენელი. თუ გრძნობთ, რომ მას რაღაც აწუხებს, წამოაყენეთ თემა ისე, რომ არ იგრძნოს თავი უფრო მეტად დეპრესიაში ან საფრთხეში.
- თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ, მაგალითად,”მე შევამჩნიე, რომ ცოტა ხნის წინ ცოტა დეპრესიულად გამოიყურებოდით. მოხდა რამე ოფისში?” ჩვეულებრივ, ბევრი მამაკაცი თავს იკავებს ღიად ისაუბროს თავის პრობლემებზე, მაგრამ არიან მამაკაცები, რომლებიც მაშინვე გამოთქვამენ ხოლმე კითხვას.
- თუ მას დრო სჭირდება მარტოობისთვის, ნუ მიიღებთ მის სურვილებს გულში. მას შემდეგ, რაც მისი გონება აღარ დაბნეულა, ის შეიძლება იყოს უფრო მოტივირებული ან ღია დაგიკავშირდეს, რადგან იცის, რომ შენ იქ ხარ მის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ამბობს
კაცს შეიძლება უნდოდეს თქვას რა არის მის გონებაში. სამწუხაროდ, ზოგი მამაკაცი ფიქრობს, რომ მათ გრძნობებზე საუბარი სინამდვილეში სისუსტის ფორმაა. თუ ის გადაწყვეტს გაგიზიაროთ თავისი პრობლემები, მოუსმინეთ ღიად შეფერხების გარეშე. შეეცადეთ არ მისცეთ გადაწყვეტილებები ან წინადადებები, თუ ის ამას არ მოითხოვს. თავი აარიდეთ კომენტარებს, როგორიცაა "თქვენ გადალახავთ ამას", ან "არ ინერვიულოთ ამაზე". ეს კომენტარები რეალურად არ არის კონსტრუქციული და მხოლოდ ავნებს მის გრძნობებს, რადგან ეს კომენტარები მის გრძნობებს არასათანადოდ აფასებს.
- თუ მას არ სურს ისაუბროს თავის პრობლემებზე, უბრალოდ იჯექი მასთან მშვიდად. შეგიძლიათ მას ერთი ან ორი მარტივი შეკითხვა დაუსვათ, მაგრამ ნუ აიძულებთ მას ლაპარაკში.
- ნუ ისაუბრებთ სირთულეებზე ან რამეზე, რაც მას დეპრესიაში აყენებს. თუ მას სურს ამაზე ლაპარაკი, ის იქნება ის, ვინც თქვენთან გესაუბრებათ ამის შესახებ.
ნაბიჯი 3. დაე, მან გამოხატოს თავისი გრძნობები თავისებურად
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგიერთი მამაკაცი სტრესს რეაგირებს იმით, რომ უნდა იყოს აქტიური ან მკაცრი. ეს პასუხები მაინც მისაღებია მანამ, სანამ ის არ იგნორირებას უკეთებს რეალურ პრობლემას. მიეცით მას საშუალება უპასუხოს პრობლემას რისხვით, იფიქროს უფრო შემეცნებით ან ანალიტიკურად, ან არ იტიროს (თუ ის მწუხარდება). ნუ ეცდებით მისი გრძნობების შესუსტებას ან განმუხტვას, არამედ აჩვენეთ მას რეალობა და მიეცით მას იმედი. მამაკაცური პასუხების ყველა ეს ფორმა დაეხმარება მას გაუმკლავდეს თავის პრობლემებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი გრძნობების გამოხატვის არავითარი გზა არ არსებობს.
ნუ მისცემთ მას შეზღუდვას, რომ შეწყვიტოს გრძნობების განცდა და ნუ მოელით, რომ იგი გამოხატავს თავის ემოციებს გარკვეული ფორმით. დაე მან გადაწყვიტოს საკუთარი გზა
ნაბიჯი 4. აუხსენით მას, რომ არ აქვს მნიშვნელობა ცუდად გრძნობს თავს თუ სევდიანად
სამწუხაროდ, საზოგადოებაში გაბატონებული პირობები ხშირად ბევრ მამაკაცს აფიქრებინებს, რომ მათი მწუხარება ან შიში სისუსტის ნიშანია. დაარწმუნეთ იგი ხელახლა ახსნით, რომ ეს გრძნობები ბუნებრივია და არის ნაწილი ან ეტაპი ადამიანის ცხოვრებაში. ასევე ახსენით, რომ არ არსებობს "კარგი" და "ცუდი" გრძნობები. შეახსენეთ მას, რომ თქვენ არ შეხედავთ მას ცუდად ან სევდიანად.
მე –3 ნაწილი მე –3: მისი გართობა
ნაბიჯი 1. ააშენეთ მისი ეგო და აჩვენეთ მისი ძალა
აჩვენეთ მას, რომ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ მისით და აფასებთ მის სიკეთეს. ასევე აჩვენეთ, რომ თქვენ კვლავ აფასებთ მას, მაშინაც კი, როდესაც მას რთული პერიოდების გადატანა მოუწევს. უპირობო პოზიტიური ყურადღების ამ ფორმამ შეიძლება აიძულოს მას დაიჯეროს, რომ მას შეუძლია შენი იმედი ჰქონდეს, როდესაც ის განიცდის დაღლილობას ან დეპრესიას.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მისი საყვარელი საჭმელი
აიძულეთ მას დაივიწყოს სტრესი (თუნდაც ერთი წუთით) და მიეცით საშუალება ისიამოვნოს თავისი საყვარელი საჭმლით (მაგ. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს, რადგან ამ ორ ნივთიერებას შეუძლია გაზარდოს სეროტონინის დონე და შექმნას დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულზე.
ნაბიჯი 3. მიეცით მას სტრესის შემსუბუქებული საჩუქრის კალათა
შეგიძლიათ შეიტანოთ, მაგალითად, მისი საყვარელი კარტოფილის ჩიფსები, თხილი და ხრაშუნა საჭმელები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ შოკოლადი, რადგან ჩვეულებრივ, შოკოლადს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის განწყობა და კვლავ გაიღიმოს. ბონუსის სახით შეიტანეთ მასაჟის ზეთის ბოთლი "კუპონით", რომ მიიღოთ უფასო მასაჟი.
ნაბიჯი 4. მიეცი მას მასაჟი
ის ძალიან მადლიერი იქნება, თუ მას დამამშვიდებელ მასაჟს გაუკეთებთ დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ მასაჟს შეუძლია სისხლის ნაკადის გაზრდა ისე, რომ გონება დამშვიდდეს. გარდა ამისა, ფიზიკური შეხება ასევე ასახავს თქვენს შეშფოთებას მის მიმართ და შეუძლია გააუმჯობესოს მისი განწყობა.
ნაბიჯი 5. წაიყვანეთ სასეირნოდ
ბევრ მამაკაცს ურჩევნია გაუმკლავდეს საკუთარ პრობლემებს აქტიურობის შენარჩუნებით. წადით სასეირნოდ, ითამაშეთ თამაში ან ჩაატარეთ სხვა სოციალური აქტივობები, ისე რომ მას არ აიგდო პრობლემა. თუ ის უარს იტყვის, ეცადეთ ნაზად "აიძულოთ". პრობლემისგან მცირედი ყურადღების გადატანით შეგიძლიათ უფრო ადვილად დაამშვიდოთ.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა მასთან
თუ ის კრიტიკულ პერიოდს გადის და მას სჭირდება მარტოობის დრო, კარგი იდეაა მასთან ურთიერთობა. მაგალითად, სცადეთ დაურეკოთ მას კვირაში ერთხელ. როდესაც მან იცის, რომ თქვენ აპირებთ მასთან დაკავშირებას, დიდი შანსია, რომ ის უფრო მშვიდად იგრძნოს თავი და მისი განწყობა კვლავ გაიზარდოს. იმისდა მიუხედავად, რამდენად ხშირად გინდათ დაურეკოთ მას, დაიცავით თქვენი სიტყვა და შეასრულეთ ის, რასაც გპირდებით.
