ვინმე განსაკუთრებული ადამიანის დაკარგვა უსიამოვნო გამოცდილებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეუცვლელია, განქორწინების დაკარგვასთან გამკლავების სხვადასხვა გზა არსებობს, დროებით ან სამუდამოდ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: დამშვიდობება კარგისათვის
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს დრო მწუხარებისათვის
ღრმა მწუხარება ძალიან პირადი მოვლენაა და ყველა ამას სხვადასხვანაირად განიცდის. თქვენ ყველაზე კარგად იცით როგორ იგრძნოთ მწუხარება. განშორება შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ საყვარელი ადამიანი გადადის სახლს, იშლება ან კვდება. იყავით მომთმენი, რადგან გამოჯანმრთელების პროცესს დრო სჭირდება.
ნაბიჯი 2. თუ თქვენ დაკარგეთ ვინმე, ვინც გარდაიცვალა, გაიხსენეთ ის კარგი დრო, რაც თქვენ გქონდათ
ბუნებრივია დაკარგულად იგრძნო თავი და განცალკევებით გამოწვეული სხვადასხვა ემოციები ნორმალურია, მაგრამ არ დაივიწყო ის კარგი მოგონებები, რაც მას გაუზიარე, როგორც ბალანსის საპოვნელად, როცა თავს ძალიან განიცდი.
ნაბიჯი 3. თუ ვინმე მტრულად არის განწყობილი თქვენს მიმართ, მაგრამ მაინც ხედავს ერთმანეთს, იყავით ძლიერი
ადამიანებთან ურთიერთობა, რომელთაც არ სურთ ურთიერთობა, ძალიან რთულია. თუმცა, იყავით კეთილი მას გაღიმებითა და გამარჯობით, მაგრამ ნუ ელოდებით, რომ ის დაბრუნდება ან დაგელაპარაკებათ. თავაზიანი დამოკიდებულება გვიჩვენებს, რომ თქვენ არ გაქვთ წყენა და არ გსურთ რამის გაღვივება. ის ასევე გეხმარებათ გაუმკლავდეთ და დაიცვათ თავი ნელი უარყოფითი ემოციებისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანების ქცევა, მაგრამ თქვენს პოზიტიურ დამოკიდებულებას სხვები დაინახავენ და არა მხოლოდ ეს ადამიანი.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ახალი მეგობრები ან დამხმარე ადამიანები
თუ თქვენ დაკარგეთ ვინმე, რომელსაც დიდი ხანია ეყრდნობოდით, ეცადეთ იპოვოთ ის, ვინც მზადაა უზრუნველყოს მათი შეცვლა. ამასთან, თქვენ ასევე უნდა იყოთ მხარდაჭერა, რათა დაამყაროთ ურთიერთობა, რომელიც მომგებიანია ორივე მხარისთვის. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მოძებნოთ შემცვლელი, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, დაივიწყოთ წარსული ახალი მეგობრების შეძენით და შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფებს, რათა შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელება.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ახლო ადამიანებთან დროებითი დამშვიდობების მიღება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ განშორება ზოგჯერ გარდაუვალია, როდესაც შენთან ყველაზე ახლოს მყოფებს სურთ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს, მიიღონ სამსახური ან აკეთონ ის, რაც უყვართ
თუ აღმოაჩენთ, რომ დაშლა მხოლოდ რამდენიმე კვირა ან რამდენიმე წელი გრძელდება, ეს გაივლის და თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი გარკვეული ხნით. არის შემთხვევები, როდესაც მეუღლეს, საყვარელს, შვილს ან საუკეთესო მეგობარს სახლიდან კარგი განზრახვით წასვლა უწევს. უნარი მიიღოთ გარემოებები, რომლებზედაც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი, გათავისუფლებთ ცვლილებების წინააღმდეგობის გაწევის სურვილისგან. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის მომზადება საუკეთესო განშორებისთვის შემდეგი პუნქტების გათვალისწინებით:
- რამდენი ხანია წავიდა?
- როგორ დაუკავშირდები მას?
- რისი გაკეთება გსურთ ამ დაშლის დასაძლევად?
ნაბიჯი 2. დადეთ გარიგება თქვენს პარტნიორთან ან საყვარელ ადამიანთან, რომელიც ცოტა ხნით დაგტოვებთ
შესაძლოა გაგიჭირდეთ საყვარელი ადამიანის გაშვება, რომელსაც სურს ჰიმალაის ასვლა ან თქვენი შვილების ნებაყოფლობით ნება მიეცით სტიქიის მსხვერპლთა დასახმარებლად და იმედი აქვთ, რომ ისინი თქვენთან დარჩებიან სახლში. თუმცა, თქვენ არ იქნებით მოწყენილი, თუკი მიხვდებით, რომ ისინი ოცნებას მისდევენ. შეეცადეთ გადალახოთ დამოკიდებულება საკუთარი სურვილების იგნორირების გარეშე, იმ ფაქტის მიღებით, რომ ისინი გააკეთებენ სახალისო საქმეებს, რაც დიდ გავლენას მოახდენს მათ წარმატებაზე კარიერის გატარებისა და შემდგომ ცხოვრებისეული ცხოვრების შესახებ. დადეთ გარიგება ისე, რომ თქვენ ორს შეეძლოთ სხვადასხვა გზით ურთიერთქმედება და ბედნიერი ცხოვრება. განიხილეთ ერთმანეთთან კომუნიკაციის საუკეთესო გზა, რამდენ ხანს ის მოგზაურობს და რამდენი დროა ურთიერთობისათვის. ამრიგად, თქვენ დაელოდებით დროს, რომ ისიამოვნოთ ერთად ყოფნით, იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის იტანჯოთ ვინმეს დაკარგვის მწუხარებით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: დახურვა
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით სხვადასხვა გზით, რათა ორივემ ერთმანეთთან ახლოს იგრძნოთ თავი
თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ერთმანეთს ტელეფონით, ტექსტური შეტყობინებით, ვიდეოთი, ელ.ფოსტით ან სხვა მედიით. გაგზავნეთ წერილი ამანათში, რომელშიც მოცემულია მისი საყვარელი ნამუშევრები, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ყოველთვის გახსოვთ ის, რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.
ნაბიჯი 2. მოიწვიე შეხვედრა
ცხოვრობს თუ არა ის ქალაქგარეთ, საზღვარგარეთ, ციხეში, სამხედრო საერთო საცხოვრებელში, ანტარქტიდაში კვლევას ატარებს თუ გრძელვადიანი კონტრაქტით, გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა მასთან შეხვედრა. ზოგჯერ თქვენ უნდა დაიცვათ ვიზიტის ძალიან მკაცრი წესები, მაგრამ არ შეგაწუხებთ ფიქრი შესაძლებლობებზე და დაიწყეთ დაზოგვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმოგზაუროთ მათ სანახავად. ეს მეთოდი ყოველდღიურ ცხოვრებას, რომლის მიხედვითაც მარტო უნდა იცხოვრო, არ იგრძნობა მძიმე.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაგზავნეთ ახალი ამბები
თუ თქვენ ორმა ვერ შეძლებთ ყოველდღიურ ურთიერთობას ან გამოიყენოთ სხვა საკომუნიკაციო საშუალებები, გაარკვიეთ შეძლებთ თუ არა მათ ინფორმირებულობას წერილების ან სხვა წერილობითი ინფორმაციის გაგზავნით. შეინახეთ სპეციალურად მისთვის დაწერილი ჟურნალი და შეძლებისდაგვარად დაიცავით იგი.
მე –4 ნაწილი მე –4: გაძლიერება საკუთარი თავის ყურადღების გადატანით
ნაბიჯი 1. თუ ვინმეს დაკარგვა დიდ ტკივილს იწვევს თქვენ, გააკეთეთ რამე იმისათვის, რომ თავი გადაიტანოთ ისე, რომ ამაზე არ იფიქროთ
მაგალითად: წაიყვანეთ მეგობრები სამოგზაუროდ, გაიარეთ შემდგომი კურსები ან ისიამოვნეთ ახალი ჰობით. გააკეთეთ ან ისწავლეთ ის, რაც მოლოდინი იყო და ისარგებლეთ იმ დროით, როდესაც თქვენ ორივე უნდა იყოთ ცოტა ხნით დაშორებული.
ნაბიჯი 2. დაკავდით
განახორციელეთ აქტივობები იმისათვის, რომ გონება წაშალოთ იმ ადამიანისგან, რომელიც ენატრებათ. რაც უფრო დაკავებული ხართ, მით უფრო ნაკლები შესაძლებლობაა ამაზე იფიქროთ.
ნაბიჯი 3. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, რადგან ვიღაცამ სამუდამოდ მიგატოვა, დრო დაუთმეთ თქვენი მწუხარებისგან თავის დაღწევას, მაგრამ ნუ გადაიდო. თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ სოციალიზაციას და ახალი მეგობრების შეძენას.
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ, რომ ის ყოველთვის თქვენთანაა
ოცნება არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ ესაუბრებით მას, მაგრამ ნუ იქნებით ხმამაღალი, თუ საზოგადოებრივ ადგილას ხართ. წარმოიდგინეთ, რომ ის მხარზე გეყრდნობა და მოგვითხრობს სიყვარულის მოზარდი წყვილის მსგავსად ან დედა ქალიშვილთან ერთად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გააკეთებდა ის პრობლემის გადასაჭრელად და შემდეგ ჩუმად გაიცინეთ მისი პასუხის გაფიქრებაზე.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ ცხოვრების რეალობას
თუ ყველა საშუალება არ მუშაობს, მიიღეთ ფაქტი, რაც მოხდა. სინანულის გარეშე ცხოვრება ბედნიერების საიდუმლოა. ამის გაგებით და რეალობის მიღებით, თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ ხართ პრობლემების გადაჭრის უნარი. მიუხედავად იმისა, რომ დაკარგვის განცდა მაინც არსებობს, არასოდეს დანებდე. იცოდეთ, რომ ყველა სამწუხარო გამოცდილება გაივლის და ცხოვრება დროთა განმავლობაში შეიცვლება. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ერთნაირად ჟღერს, იყავით მომთმენი, რადგან ამ პროცესს დრო სჭირდება.
Რჩევები
- თუ თქვენ უფრო მეტ დროს ატარებთ სახლში, მოგონებები იმ ადამიანის შესახებ, რომელიც ენატრებათ, ჩაერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და დაგტოვებთ უმწეობის განცდას.
- შეიძინეთ ახალი მეგობრები, დაუბრუნდით სოციალიზაციას ან დაუკავშირდით სოციალური მედიის საშუალებით.
- თუ ვინმეს სიკვდილი გაწუხებთ, მიდით იმ ადგილას, სადაც ის დაკრძალულია, რომ გაიხსენოთ ის კარგი დრო, რაც მათ ჰქონდათ, ან გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები იმ ადამიანებს, რომლებიც ასევე დაკარგეს.
- შორ მანძილზე ურთიერთობა ზოგჯერ რთულია, მაგრამ ბევრი ადამიანი კარგად იქცევა, რადგან მათ მიაღწიეს შეთანხმებას საზღვრების და მოლოდინების დაწესებით.
- გამოხატეთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ ტირილით ან ახლობლისთვის ამბის მოყოლით.
გაფრთხილება
- ნუ მისცემთ უფლებას დაკარგვის შეგრძნებას ხელი შეუშალოთ საკუთარ თავში ჩაკეტვაში. ვიღაცის დაკარგვის გამო ყოველდღიურ ცხოვრებაში სოციალიზაციაზე უარი კიდევ უფრო მარტოსულს ხდის.
- ნუ გაბრაზდები ადამიანებზე, რომლებიც შენგან შორს დგანან, რადგან რისხვა ენერგიას გკარგავს. ეს მეთოდი საკუთარ თავს დააზარალებს, რადგან თქვენ მხოლოდ დაკავებული ხართ სცენარების შექმნით, რომლებიც სულაც არ არის ჭეშმარიტი, მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აინტერესებს თქვენი პრობლემები, მოსაზრებები და იდეები. ნუ მოითხოვ, რომ მან აგიხსნას მანამ, სანამ მასთან ურთიერთობის დამყარება არ შეგიძლია.
