გსურთ გაამხიარულოთ მეგობარი, რომელსაც სჭირდება მხარდაჭერა, მაგრამ არ იცით როგორ? არის შემთხვევები, როდესაც გინდა, რომ მხარი დაუჭირო მეგობარს, რომელიც ახლახანს გაშორდა, განიცდის მძიმე დეპრესიას, ან სურს წონაში დაკლება, რათა ენერგია შეინარჩუნოს. ამისათვის ისწავლეთ დახმარების გაწევის სწორი გზა, რათა დახმარების გაწეულმა ადამიანმა არ იგრძნოს შეშფოთება. ჩვეულებრივ, თქვენი ყოფნა და ყურადღება საკმარისია იმისათვის, რომ აღაგზნოთ იგი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გაჭირვებაში მყოფი მეგობრის წახალისება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მას
როდესაც გესმით, რომ ვიღაც, ვისაც იცნობთ, განიცდის პრობლემას ან კრიზისს, შესაძლოა ის ახლახან განქორწინდა, დაშორდა, წუხდა ან ავად არის, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდეთ მას. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სირთულეებს, თავს იზოლირებულად გრძნობენ.
- თუ ის ქალაქგარეთ არის ან მისი პოვნა რთულია, დაუკავშირდით მას ტელეფონით, ელექტრონული ფოსტით ან WA.
- თქვენ არ გჭირდებათ იმის ახსნა, რომ თქვენ იცით, რომ მას აქვს პრობლემა. თქვენს ყურადღებას, მისალმებას და მხარდაჭერას შეუძლია გაამხნევოს ადამიანები, რომლებიც სირთულეების წინაშე დგანან.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ იგი, მაგრამ ნუ მოხვალთ ამის უპირველეს ყოვლისა. ეს ძალიან სასარგებლოა, თუ ის ავად არის, ასე რომ მას არ შეუძლია სახლიდან გასვლა.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ რას ამბობს ის განსჯის გარეშე
გარკვეულ პირობებში, ბევრ ადამიანს სურს გაუზიაროს ის, რასაც განიცდის ან გაუზიაროს თავისი გრძნობები, განსაკუთრებით მათ, ვინც კრიზისის წინაშე დგას. თქვენ შეიძლება გქონდეთ აზრი პრობლემასთან დაკავშირებით, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი აზრის ან რჩევის მიცემა, მით უმეტეს, თუ ის არ არის მოთხოვნილი.
- ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს მეგობარზე, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ, რათა მათ დარჩნენ მოტივირებული აღდგენის მთელი პროცესის განმავლობაში.
- თუ თქვენც გქონიათ იგივე პრობლემა, ისარგებლეთ ამ გამოცდილებით რჩევის ან რჩევის მისაცემად.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ რჩევა ან რჩევა. თუმცა, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ის უარს იტყვის.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ დახმარება კონკრეტული ქმედებების სახით
რჩევების ნაცვლად, თქვენ უნდა მისცეთ მას დახმარება, რომელიც მას ნამდვილად სჭირდება. ადამიანებისთვის, რომლებსაც უჭირთ, ეს ნაბიჯი ძალიან სასარგებლოა მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ მცირე საქმეებს აკეთებთ.
მიეცით დახმარება ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა სასურსათო ნივთების ყიდვა, სახლის დალაგება ან შინაური ცხოველების კვება. ეს საქმიანობა ჩვეულებრივ მაშინვე წყდება, როდესაც ვიღაცის სიცოცხლე იზღუდება
ნაბიჯი 4. დაე, მან აღადგინოს თავისი გრძნობები თავისებურად
ემოციები, რომლებიც გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ მნიშვნელოვან ცვლილებებზე (ავადმყოფობის, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების, განქორწინების ან განშორების გამო) ჩვეულებრივ ძალიან არასტაბილურია. გუშინ მას შეეძლო შეეგუა სიტუაციას, მაგრამ დღეს ისევ სევდიანი იყო.
- არ უთხრა მას: "გუშინ კარგად ჩანხარ. რა გჭირს?" ან "რამდენი ხანია ასე ხარ?"
- აკონტროლეთ დისკომფორტი, როდესაც ის მოწყენილი ან სევდიანია. ადამიანებთან გამკლავება, რომლებიც უარყოფით ემოციებს გამოხატავენ, ადვილი არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ უახლოეს ადამიანებთან ურთიერთობ. დაიმახსოვრე, რომ ის ემოციებს გამოყოფს იმიტომ, რომ კრიზისს გადის და არა შენს გამო. მიეცი მას საშუალება, გამოხატოს თავისი გრძნობები შენთან ყოფნისას.
ნაბიჯი 5. იყავით დამხმარე მეგობარი
აჩვენეთ მას, რომ მზად ხართ დაეხმაროთ და გაუწიოთ დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია გყავდეთ რამდენიმე ადამიანი, ვინც მხარს დაუჭერთ თქვენ, რათა არ აიღოთ ტვირთი მარტო, ეცადეთ იყოთ კარგი მხარდამჭერი.
- აცნობეთ მას, რომ ის არ გტვირთავს თქვენ, მაგალითად სიტყვით: "თუ გაწუხებთ ან სტრესი გაქვთ, დამირეკეთ! მე აქ ვარ დასახმარებლად".
- ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ახლახანს დაშორდნენ ან განქორწინდნენ. თუ მათ სურთ ესაუბრონ ყოფილ შეყვარებულს/მეუღლეს, დამხმარე მეგობარი არის ის, ვინც დაურეკავს.
ნაბიჯი 6. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი შეინარჩუნოს მისი პირველადი მოთხოვნილებები
ცხოვრებისეული სირთულეების წინაშე, როგორიცაა ავადმყოფობა, მწუხარება და ა.
- შეახსენეთ მეგობრებს, რომ გააგრძელონ ზრუნვა საკუთარ თავზე, მაგალითად, აბაზანის მიღება 2 -ჯერ დღეში და რეგულარული ვარჯიში. იმისათვის, რომ თქვენი დახმარება კიდევ უფრო სასარგებლო გახადოთ, წაიყვანეთ სასეირნოდ კვირაში რამდენჯერმე ან ყავა კაფეტერიაში, რათა შეინარჩუნოს კარგი გარეგნობა.
- ისე რომ ის შეჭამს, მოიტანე მისთვის საკვები. ასე რომ, მას არ სჭირდება კერძების მომზადება და გარეცხვა. გარდა ამისა, მოიწვიე ის რესტორანში ჭამოს ან შეუკვეთოს საკვები, თუ მას არ სურს/შეუძლია მოგზაურობა.
ნაბიჯი 7. ნუ აგრძნობინებ შენს მეგობარს უმწეოდ
ბევრ ადამიანს აქვს კარგი განზრახვა, როდესაც საქმე ეხება რთულ დროში მყოფი მეგობრის მხარდაჭერას, მაგრამ ეს შეიძლება ხანდახან დაემსგავსოს ადამიანს დეპრესიაში, თუნდაც უმწეოდ. გახსოვდეთ, რომ განქორწინება, ავადმყოფობა ან მწუხარება ადამიანებს უიმედოდ აქცევს.
- მიეცით არჩევანი. მეგობრის რესტორანში გაყვანისას დაე, მან გადაწყვიტოს როდის და სად უნდა ჭამა. ამ გზით მას ეძლევა შანსი მიიღოს გადაწყვეტილება. მაშინაც კი, თუ ის მხოლოდ წვრილმანებს განსაზღვრავს, ამ ნაბიჯს შეუძლია ნდობის აღდგენა.
- არ დახარჯო ბევრი ფული მასზე. შეგიძლიათ წაიყვანოთ იგი მანიკურისთვის იაფი სალონში, მაგრამ ის ვალში იგრძნობს თავს, თუ მასზე დიდ ფულს დახარჯავთ. გარდა ამისა, თქვენ მას აგრძნობინებთ, რომ არ შეუძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა.
ნაბიჯი 8. დააკვირდით საკუთარ თავს
როდესაც მეგობარი გადის კრიზისს, თქვენი გრძნობები, როგორც წესი, განიცდიან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენც იგივე პრობლემა გაქვთ.
- გამოიყენეთ შეზღუდვები. იქნებ გინდათ გააგრძელოთ მეგობართან ერთად, რომელიც რთულ დროს განიცდის, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას, რომ ამან თქვენი სიცოცხლე წაიღოს.
- გაარკვიეთ რომელი ქცევები და სიტუაციები შეიძლება იყოს გამომწვევი. თუ თქვენ ეხმარებით მეგობარს, რომელიც გაიქცა სახლიდან ოჯახური ძალადობის შემთხვევის გამო და თქვენც იგივე გქონდათ, არ ჩაერთოთ ძალიან.
ნაბიჯი 9. განაგრძეთ მასთან ურთიერთობა
ბევრი მიდრეკილია ღრმად იზრუნოს მეგობარზე, რომელსაც უჭირს, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ ავიწყდება ეს. ნუ იქცევი ასე. რეგულარულად დაუკავშირდით, ჰკითხეთ როგორ იქცევა ის, რათა მან იცოდეს, რომ თქვენ გაქვთ დახმარება, თუ მას დახმარება სჭირდება.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დეპრესიაში მყოფი მეგობრის გახალისება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ დეპრესიის სიმპტომები
გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან უბედურებას, სულაც არ არიან დეპრესიაში. თუმცა, თუ თქვენი მეგობარი აჩვენებს დეპრესიის სიმპტომებს, დარწმუნდით, რომ ის მიიღებს დახმარებას დეპრესიის გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.
- ის ყოველთვის გამოიყურება მოწყენილი, შეშფოთებული ან აპათიური? ის უიმედო ან პესიმისტურად გამოიყურება (ყველაფერი არ გაუმჯობესდება, ჩემი ცხოვრება არეულია)?
- ის ხშირად გრძნობს თავს დამნაშავედ, უსარგებლოდ ან უძლურად? არის ის ყოველთვის დაღლილი და ენერგიის ნაკლებობა? მას უჭირს კონცენტრირება, ნივთების დამახსოვრება ან გადაწყვეტილებების მიღება?
- აქვს მას უძილობა ან უჭირს დილით ადგომა? ის ძალიან გამხდარი გახდა თუ ძალიან მსუქანი? ის ხშირად ნერვიულობს და გაბრაზებულია?
- ოდესმე უთქვამს ან ხშირად განიხილავს სიკვდილს ან თვითმკვლელობას? ჰქონდა თუ არა მას ოდესმე მცდელობა ან უთქვამს, რომ სურდა თავის მოკვლა? თუ მას ჰქონდა, მისი სურვილი იყო განემარტა, თუ რატომ თქვა, რომ მისი ცხოვრება უკეთესობისკენ არ წავა.
ნაბიჯი 2. გამოავლინეთ თანაგრძნობა მისი მწუხარების მიმართ, მაგრამ ნუ იფიქრებთ მასზე
გახსოვდეთ, რომ მწუხარება, პესიმიზმი და უმწეობის განცდა რეალურია. შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ ის განიცდის უარყოფით ემოციებს და შემდეგ ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანეთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ძალისხმევა მათი ყურადღების გადასატანად, რადგან დეპრესიის მქონე ადამიანები ადვილად იქცევიან ყურადღების ცენტრში. მაგალითად, როდესაც თქვენ ორნი დადიხართ სანაპიროზე, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თემა უბრალოდ მიუთითოთ წყალში მზის მშვენიერი ანარეკლი ან ცის ფერი.
- ნეგატიური ემოციების განხილვა გამუდმებით უარესს ხდის, რადგან დეპრესიის მქონე ადამიანები კვლავაც განიცდიან უარყოფით მდგომარეობას.
ნაბიჯი 3. ნუ გეწყინებათ, როცა დეპრესიაში მყოფ მეგობარს ეხმარებით
დეპრესიის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, უჭირთ სხვა ადამიანებთან ემოციური ურთიერთობების დამყარება იმ პრობლემების გამო, რომლებსაც ისინი განიცდიან. მას უფრო გაუჭირდება სოციალიზაცია, თუ მისი საქციელი დააზარალებს თქვენ.
- ხანდახან, დეპრესიის მქონე ადამიანებს უჭირთ ემოციების კონტროლი, ამიტომ ადვილად ბრაზდებიან ან მკაცრ სიტყვებს ამბობენ. დაიმახსოვრე, რომ ის ამას აკეთებს დეპრესიის გამო და არა თავისი ნებით.
- არ მისცეთ უფლება მოგექცეს ისე, როგორც მას უნდა. თუ ის არის უხეში დეპრესიის გამო, მას სჭირდება თერაპევტის ნახვა, რადგან თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მისი დახმარება. აცნობეთ მას, რომ თქვენ მხარს დაუჭერთ მას, თუ ის თვითნებურად არ მოიქცევა.
ნაბიჯი 4. ნუ შეაფასებთ დეპრესიის სერიოზულ ეფექტებს
დეპრესია ხშირად გამოწვეულია ტვინში ქიმიკატების დისბალანსით. იმის ნაცვლად, რომ სევდიანი ან აღშფოთებული იყვნენ, დეპრესიის მქონე ადამიანები უმწეოები არიან, რადგან თავს უიმედოდ ან უსარგებლოდ გრძნობენ.
ნუ ურჩევთ თქვენს მეგობრებს სიტყვებით: "დაივიწყე" ან "ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვრებ, თუ იოგას ივარჯიშებ, წონაში დაიკლებ, სოციალიზდები და ა.შ." გარდა იმისა, რომ იგი თავს დამნაშავედ და არასასიამოვნოდ გრძნობს იმაში, რასაც განიცდის, ეს ხელს შეუშლის თქვენზე დაყრდნობით
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მცირე საქმეების კეთებით
დეპრესია ართულებს მარტივ საქმიანობას, როგორიცაა სახლის გაწმენდა, ჭურჭლის რეცხვა და სამსახურში წასვლა. წვრილმანების კეთებით ტვირთის შემსუბუქებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს დეპრესიის მქონე ადამიანებზე.
- დეპრესიის მქონე ადამიანები დიდ ენერგიას ხარჯავენ ფსიქიკური აშლილობების დასაძლევად, რაც მათ მთელ ცხოვრებას ართმევს და მათ არ შეუძლიათ ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელება.
- დროდადრო მოუტანეთ მას სადილი, რომელიც მას მოსწონს, დაეხმარეთ მას სახლის გაწმენდაში ან შესთავაზეთ შინაურ ცხოველებზე ზრუნვა.
ნაბიჯი 6. იყავით თანაგრძნობიანი მსმენელი
დეპრესიული აშლილობის მკურნალობა ადვილი არ არის. მეგობრის დახმარება კარგი მსმენელის მიერ უფრო სასარგებლოა ვიდრე რჩევის მიცემა იმ პრობლემის შესახებ, რომელსაც ის განიცდის.
- საუბრის დასაწყებად შეგიძლიათ თქვათ: "მე ბევრს ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ იყავი ამ ბოლო დროს" ან "შენთან საუბარი მინდოდა. შენ ბოლო დროს ძალიან განიცდი".
- თუ მას არ შეუძლია გამოხატოს თავისი გრძნობები ან გაიხსნას, ჰკითხეთ მას: "რა მოხდა, რომ ასე ხშირად იგრძნობ თავს?" ან "როდიდან გრძნობთ თავს ასე?"
- მის გასამხნევებლად უთხარით მას: "არ ინერვიულო. მე აქ ვარ დასახმარებლად" ან "მე მესმის შენი მდგომარეობა. მე დაგეხმარები ნებისმიერი სირთულის გადალახვაში" ან "შენ და შენი ცხოვრება ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია".
ნაბიჯი 7. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ თერაპევტი
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ გამოცდილი თერაპევტი, ნუ ექცევით მეგობრებს, განსაკუთრებით სამუშაო საათების გარეთ. დეპრესიაში მყოფი ადამიანის თანხლება და მათი საჩივრების მოსმენა არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა მის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.
თუ ის ხშირად გირეკავს შუაღამისას, როცა მძინარე ხარ, ამბობს, რომ თვითმკვლელია, ან წლებია პირქუში იყო, მას სჭირდება თერაპევტის ნახვა
ნაბიჯი 8. მოიწვიე მეგობარი, რომ იპოვოს პროფესიონალი თერაპევტი
თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს მეგობარს წახალისება და მხარდაჭერა, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მისცეთ მათ პროფესიული თერაპია და გაუმკლავდეთ დეპრესიას მხოლოდ კარგი განზრახვით. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მისი დახმარება, შესთავაზეთ მას თერაპევტის კონსულტაცია, მიუხედავად იმისა, რომ ეს საუბარი არ იქნება ძალიან სასიამოვნო.
- ჰკითხეთ მის აზრს პროფესიონალური თერაპიის ვარიანტების შესახებ ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღსადგენად.
- გირჩევთ კარგ პროფესიონალ თერაპევტს, თუ იცით ერთი ან საჭიროების შემთხვევაში მოიძიეთ ინფორმაცია ამის შესახებ.
ნაბიჯი 9. აღიარეთ, რომ დეპრესია შეიძლება განმეორდეს
დეპრესია არ არის დაავადება, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია მედიკამენტების მიღებით (მაგ., სტრეპტოკოკური ყელი). დეპრესიის მქონე ადამიანებს შეიძლება მოუწიონ სიცოცხლისთვის ბრძოლა, მაშინაც კი, თუ ისინი სწორ მკურნალობას მიიღებენ.
არ შეწყვიტო მისი დახმარება. დეპრესია განიცდის დაზარალებულს ძალიან მარტოსულად და იზოლირებულად, თუნდაც შეგრძნებით, რომ ის არის შეშლილი, მაგრამ ის თავს უფრო ძლიერად იგრძნობს, თუკი მხარდაჭერა არსებობს
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ შეზღუდვები
მაშინაც კი, თუ გსურთ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს პრობლემებისგან თავის დაღწევაში, ნუ უგულებელყოფთ საკუთარ თავს, როდესაც მხარდაჭერას გთავაზობთ.
- დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ საკუთარ თავს. დროდადრო მოერიდეთ დეპრესიაში მყოფ მეგობრებთან ურთიერთობას. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც პოზიტიურია და არ სჭირდება სხვების მხარდაჭერა.
- დაიმახსოვრეთ, დეპრესიულ მეგობართან არაერთმნიშვნელოვანმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეურაცხმყოფელი და ეგოისტური მოპყრობა. ნუ ჩაერევით ასეთ ურთიერთობაში.
მეთოდი 3 -დან 3: გაახარეთ მეგობარი, რომელსაც წონის დაკლება სურს
ნაბიჯი 1. არ ურჩიოთ მეგობარს წონის დაკლება
თქვენ არ გაქვთ უფლება გააკონტროლოთ სხვა ადამიანები, რადგან თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავის მართვა გჭირდებათ. წონის დაკარგვის მიზნით მეგობრის რჩევა არის უხეში ქცევა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს მეგობრობას. დაე სხვებმა მიიღონ საკუთარი გადაწყვეტილებები და განსაზღვრონ რა არის საუკეთესო მათთვის.
ეს ჯერ კიდევ მოქმედებს, მიუხედავად იმისა, რომ მისი წონა ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. შესაძლოა მან უკვე იცის პრობლემა და ის გააკეთებს რამეს, თუ მისი მოგვარება სურს
ნაბიჯი 2. მიეცით მხარდაჭერა, თუ ის იწყებს წონის დაკლებას
ადამიანებს, რომელთაც სურთ წონის დაკლება, ჩვეულებრივ სჭირდებათ მეგობრების მხარდაჭერა. თუ მას სურს გაგიზიაროთ თავისი გეგმები, გაარკვიეთ რა დიეტასა და სავარჯიშო პროგრამას მისდევს.
- აიღეთ ვალდებულება ერთად ივარჯიშოთ. უთხარით მას, რომ გსურთ თან ახლდეთ ველოსიპედით სეირნობა ან სირბილი ყოველ შუადღეს. გაამხნევეთ, მოიწვიეთ იგი სავარჯიშო დარბაზში.
- მიირთვით ის საკვები, რომელსაც ის ამზადებს ან დიეტური მენიუ, რათა თავი იზოლირებულად არ იგრძნოს, რადგან დიეტა უნდა დაიცვას.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება იმაზე, რასაც ის კარგად აკეთებს
თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების ცხოვრების მონიტორინგზე. თუ ის ამას არ ითხოვს, არ გაეცნოთ მის საქმიანობას, დიეტას, წონას და ა.შ. თქვენ არ ხართ დიეტაზე მყოფი ადამიანების მცველი. ნუ დააკვირდებით სხვა ადამიანების ცხოვრებას, რადგან თქვენ მხოლოდ მხარდაჭერა და წახალისება გჭირდებათ.
- ადიდეთ იგი წინსვლისა და წარმატებისათვის.
- ნუ გააკრიტიკებ სხვა ადამიანს, თუ ის რაღაცას არასწორად აკეთებს. თქვენ არ გაქვთ უფლება უსაყვედუროთ მეგობარს, თუ ის ჭამს სწრაფ კვებას ან უარს იტყვის ვარჯიშზე.
ნაბიჯი 4. იზეიმეთ წარმატება
გამონახეთ დრო მისი წარმატების აღსანიშნავად, თუ მას შეუძლია დაიკლოს წონა, რომლისკენაც ის არის მიმართული, ან თუ მას სურს გაზარდოს ვარჯიშის ინტენსივობა. დარწმუნდით, რომ დღესასწაული არ არის საჭმლის ტკბობა და არ არის ორიენტირებული საკვებზე.
წაიყვანეთ კინოში, იყიდეთ პედიკური, ან აჩუქეთ საყვარელ წიგნს, რომლის ყიდვის დროც არ აქვს
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ ადამიანს და არა დიეტის პროგრამას
მეგობრებთან საუბრისას ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას დიეტაზე, წონაზე ან ვარჯიშზე, რომელსაც არ აკეთებთ. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ როგორ არის ის, მისი საქმიანობა სკოლაში ან სამსახურში, მისი შინაური ცხოველები.
წარმატებას მიაღწევს თუ არა წონაში, ის მაინც თქვენი მეგობარია. მისი ყოველდღიური ცხოვრება არ არის მხოლოდ საჭმლის მოვლა და ვარჯიში წონის დასაკლებად
ნაბიჯი 6. ნუ იქნები ზედმეტად კეთილი
როდესაც ვინმეს სჭირდება მხარდაჭერა, თქვენ არ გჭირდებათ რამოდენიმე "სასარგებლო" წინადადების მიცემა გაუმჯობესებისთვის, ახსენით სავარჯიშო პროგრამა და მიეცით წიგნები წონის დაკლების შესახებ.
კარგი იდეაა ჰკითხოთ მას რა სჭირდება და გაუწიოს მას მხარდაჭერა, ვიდრე გააკეთოს რაიმე უსარგებლო
Რჩევები
- ნუ გამოიყენებთ განმსაზღვრელ სიტყვებს, როდესაც ახალისებთ მეგობარს, რომელიც განიცდის პრობლემებს, დეპრესიაშია ან წონაში იკლებს. თქვენ გააღიზიანებთ მას, თუ იტყვით: "შენ უნდა იყო ბრძენი" ან "შენ არ იქნები დეპრესიაში, რადგან წონაში უნდა დაიკლო, თუ ჯანსაღ დიეტას მიირთმევ".
- საღამოები ყველაზე რთული დროა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც პრობლემები აქვთ ან სჭირდებათ წახალისება. მზად იყავით მათ მხარდასაჭერად.
