თუ თქვენს მეგობრებს მოსწონთ თქვენი დაცინვა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს მეგობრობას. ეს განსხვავდება ბულინგისგან, რომელიც კეთდება ვინმეს თავდასხმის მიზნით. ნამდვილი მეგობრები არ გააკეთებენ ისეთ რამეს რაც თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ. ბუნებრივია, რომ მეგობრები ხუმრობენ ერთმანეთთან, მაგრამ თუ ეს ჩანს ცალმხრივი, ან ხდება ხოლმე, უმჯობესია სცადოთ მისი შეჩერება. არსებობს რამდენიმე მეთოდი მეგობრებისგან გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათზე ძალიან ხშირად რეაგირება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ხუმრობების შემცირება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სიცილი საკუთარ თავზე
ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ მორცხვი ან მგრძნობიარე ხარ, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ბავშვები ზოგჯერ ძალიან სასტიკები არიან და არ ფიქრობენ სხვა ადამიანების გრძნობებზე ისე, როგორც უფროსები. თუ თქვენ გეჩვენებათ, რომ ნამდვილად დამცირებულად გრძნობთ თავს, ზოგიერთი ადამიანი კიდევ უფრო გაღიზიანდება და კიდევ უფრო დაგცინებენ.
- საკუთარ თავზე სიცილის სწავლა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც საზოგადოებაში უშვებთ შეცდომას, როგორიცაა სასმელის დაღვრა, რაღაცაზე გადახვევა ან ბარგის ჩაგდება.
- მიაქციეთ ყურადღება, როგორ უმკლავდებიან პოპულარული ბავშვები ამ სიტუაციას. ჩვეულებრივ, ისინი მაშინვე იწყებენ ხუმრობებს ("იცი, ჯერ კიდევ ძილიანია. ჩემი ცხოვრება ჯერ არ შემდგარა.") მათ შეიძლება მაინც გაეკრიჭონ უყურადღებობის გამო, მაგრამ მალევე მოიწყენენ და სთხოვენ მეგობრებს დაასრულე, შემდეგ დაიწყე საუბარი სხვა რამეებზე..
- დაივიწყე შენი შეცდომები. ყველამ უნდა გააკეთოს რაღაც სამარცხვინო. თუმცა, ეცადეთ თავი მაღლა ასწიოთ და განაგრძოთ თქვენი საქმიანობა. გარშემომყოფები შეწყვეტენ ფიქრს თქვენი შეცდომების გამო.
- თავდაპირველად ეს უცნაურად იგრძნობა, ასე რომ აიძულე საკუთარი თავი ამის გაკეთება. თქვენ შეეგუებით მას ბევრი ვარჯიშით!
ნაბიჯი 2. იყავით თავდაჯერებული
ეს არ არის ის, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად, მაგრამ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ყოველთვის თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეთ. ამრიგად, თქვენ არ შეგაწუხებთ ძალიან ადვილად. ხალხს აშინებს თავდაჯერებული ხალხი. თუ ისინი ვერ ხვდებიან რას აპირებ თქვა, ისინი ვერ დაგცინიან. მათ იციან, რომ იდიოტებს დაემსგავსებიან, თუ შეძლებ ჭკვიანურად უპასუხო მათ დაცინვას.
- შეეცადეთ შეანელოთ თქვენი მეტყველება. ნერვიულობის დროს ადამიანები უფრო სწრაფად საუბრობენ. ასე რომ, სცადეთ მისი შენელება და თქვენ გახდებით უფრო თავდაჯერებული.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ენას. შეიძლება კლიშე ჟღერდეს, მაგრამ ადექი პირდაპირ, მხრები უკან გაიწიე და ნიკაპი მაღლა ასწიე. თქვენ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს უფრო თავდაჯერებულად.
- ესაუბრეთ თქვენი მეზობლის ბებიას ან ბაბუას, ან თქვენი დედის ერთ მეგობარს, ან თქვენი მეგობრის დას. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც არ დაგცინებენ და როცა არცერთი მეგობარი არ შეგაწუხებთ. რაც მეტია პრაქტიკა, მით უფრო ადვილი იქნება სხვებთან საუბარი უფრო სტრესულ სიტუაციებში.
- გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ადამიანებმა შეიძლება არ მოგაქციონ დიდი ყურადღება. თქვენს გარშემო მყოფი ყველა ბავშვი, მათ შორის პოპულარული ბავშვები, შეპყრობილნი არიან საკუთარი თავით. ისინი ძალიან დაკავებულნი არიან წვრილმანებზე ფიქრით, როგორიცაა ეშინიათ უაზროდ თქვან საყვარელი ადამიანის წინაშე, ან ცუდი თმა. ასე რომ, ნუ ინერვიულებ, როდესაც ოთახში შესვლისას ყველა გხედავს.
ნაბიჯი 3. დაეუფლეთ ხუმრობებს
ხანდახან გაღიზიანება შეიძლება მართლაც იყოს უპირატესობა, თუ თქვენ არ ხართ ძალიან განაწყენებული ამით, ან თავს გაღიზიანებულად გრძნობთ, რადგან ვიღაცაზე ეჭვიანობს თქვენზე. მაგალითად, როდესაც ბიჭები დასცინიან თავიანთ მეგობრებს ჩაცმის გამო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობენ გოგონებზე შთაბეჭდილების მოხდენა. იმის ნაცვლად, რომ თავი არაკომფორტულად იგრძნოს, მას შეუძლია დაეუფლოს დაცინვას სიტყვებით: "დიახ, ეს ახალი ქუდი მართლაც მაგარია … და მეც მაგრად გამოიყურები!"
ნაბიჯი 4. მოიცილეთ ცელქი
ამ მიდგომას აქვს ხრიკი, რომელსაც თუ დაეუფლებით, ძალიან ეფექტური იქნება სხვადასხვა უხერხულ სოციალურ სიტუაციებში. გაღიზიანების ნაცვლად, მწუხარების ნაცვლად, იყავით მოდუნებული და გამოხატეთ ოდნავ გაღიზიანებული, მაგრამ არა გაბრაზებული გამოთქმა. გულში იფიქრეთ წინადადებაზე:”კარგი, ბავშვებო, ეს საკმაოდ სახალისო იყო. ცოტა მოწიფული."
- მთლიანად ნუ უგულებელყოფთ მათ დაცინვას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გაბრაზებული და ძალიან სერიოზული გამოჩნდებით.
- არ აღიაროთ მათი დაცინვა და დაამდაბლეთ საკუთარი თავი. ისინი რეალურად უფრო გამომწვევი და სასტიკი გახდებიან.
მეთოდი 2 დან 4: პრანკბეკი
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ უკან დაცინვა
ერთ -ერთი ცხოვრებისეული უნარი არის დაცინვის დაბრუნების უნარი ზედმეტად სასტიკად ჟღერადობის გარეშე. ხუმრობები ცხოვრების ნაწილია. თუ შეიძლება ცოტათი სასაცილო იყოთ, როგორც ხუმრობთ, ისე იღებთ, სხვა ადამიანები დიდად არ დაგცინიან.
ზოგი დასცინის მეგობარს ან მეგობარს სიყვარულის გამო. მათ ეს ნამდვილად სასაცილოდ მიაჩნიათ. ისინი გაგიკვირდებათ, თუ თქვენ შეძლებთ უპასუხოთ დამცინებლებს გაბრაზების გარეშე
ნაბიჯი 2. დაუბრუნეთ ხუმრობები მახვილგონივრულად
თუ მეგობარი მოულოდნელად დაგცინის, მაგალითად ბიჭზე, თქვი: "რატომ მოულოდნელად გინდა იცოდე ვისზე ვარ შეყვარებული?" ან, თუ შენი ახალი გარეგნობა გაღიზიანებულია შენი მეგობრების მიერ, თქვი "იმდენად მაგარია ჩემი თმა, რომ უნდა განიხილო?"
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ სხვა ადამიანებს
ნახეთ, როდესაც სხვა ადამიანები, რომლებიც კარგად ფლობენ კრიტიკას, ჭკვიანურად ბრუნდებიან. გაითვალისწინეთ როგორ რეაგირებდნენ ისინი, რა ითქვა და რა რეაქცია მიიღეს მათ. როდესაც გაღიზიანებთ, შეიძლება იფიქროთ: "რას გააკეთებდა ის, რომ ჩემს ამჟამინდელ სიტუაციაში ყოფილიყო?"
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "დიახ და
.. . შესაძლოა გაგეცინათ, რადგან თქვენი მეგობრები გრძნობენ, რომ თქვენ შეიცვალეთ და გახდით ბევრად უფრო მომწიფებულები, ვიდრე ისინი არიან. დაგცინიან, რადგან შენც უფრო ადვილია გაზრდა. ცვლილება არის საშინელი. თუ შეგიძლია დაუბრუნდე მას, შენი მეგობრები გაიგებენ, რომ შენ ისევ იგივე ხარ, რაც იყავი და არაფრის არ უნდა გეშინოდეს.
- შენი მეგობარი დასცინის ახალი ტყავის ქურთუკის ტარებას და ამბობს "გამარჯობა ჩარლი ST12". უპასუხე "დიახ, და … ახლა, მე ვაპირებ მღერიან იზაბელას".
- თუ თქვენ აცვიათ შარფი და თქვენი მეგობარი ამბობს: "ოჰ, ეს ბებიას შარფია, არა?" უპასუხეთ: "დიახ, მეც ვისესხე მისი ტრუსები".
მეთოდი 3 დან 4: განავითარეთ მეგობრობა
ნაბიჯი 1. თქვით, რომ გაღიზიანებული ხართ
ცოტათი გაღიზიანება ნორმალურია, მაგრამ თუ ეს ძალიან ხშირია და გაწუხებთ, ის ალბათ ხელიდან გამოგდის. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არ იცოდეს რამდენად აწუხებთ. დარწმუნდით, რომ ორივე განიხილავთ ამ საკითხს მარტო. თუ თქვენ ცდილობთ შეაჩეროთ გაღიზიანება მიმდინარეობისას, თქვენი მეგობრები გაგიჟდებიან.
- ნათლად გამოხატეთ თქვენი მოლოდინი. არის რამე, რაც გაწუხებს? როგორ გინდა შენი მეგობრები მოიქცნენ?
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხუმრობა არის პიროვნების ნაწილი. შენი მეგობრები ალბათ ვერ შეძლებენ შეწყვიტონ შენი გაღიზიანება. ნუ აიძულებ შენს მეგობრებს დაპირებები გააკეთონ, რომელთა შესრულებაც მათ არ შეუძლიათ. თქვენ ნამდვილად გძულთ ერთმანეთი.
- იყავი კონკრეტული. თუ არის კონკრეტული საგანი, რომლის გახსენებაც არ გსურთ, სთხოვეთ მეგობარს არ დაცინვას თემას. ან, როგორც ჩანს, ვინმე უბიძგებს თქვენს მეგობარს მუდმივად, ჰკითხეთ, შენიშნა თქვენს მეგობარმა ოდესმე და სთხოვეთ, რომ მას მოგვიანებით მიაქციოს ყურადღება.
- მოერიდეთ თქვენი მეგობრის დადანაშაულებას, რადგან ის რეალურად გახდება დაცვითი. ნუ იტყვი ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა "რატომ ხარ ასე ბოროტი ჩემ მიმართ?" ამის ნაცვლად, თქვით:”მე ნამდვილად ვბრაზდები, როდესაც ჩემი სიმაღლე მაღელვებს. გთხოვ დამიცავი, როცა სხვა მეგობრები დამცინიან."
- აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ მოითმენთ მის გაღიზიანებას მანამ, სანამ ის ცდილობს შეასწოროს თავისი ქცევა. თქვით:”ჩვენ დიდი ხანია ვმეგობრობთ. მე მაწუხებს მხოლოდ ეს ერთი რამ. თუ შეგიძლია გააკონტროლო, ჩვენ პრობლემა არ გვაქვს.”
- თუ შეამჩნევთ, რომ ზოგჯერ ზედმეტად რეაგირებთ ან დასცინით საკუთარ თავს, ან გიჭირთ საკუთარ თავზე სიცილი, თქვით, რომ თქვენ შეეცდებით ამის გამოსწორებას. თქვით:”მე ვიცი, რომ ზოგჯერ შეიძლება ზედმეტად მგრძნობიარე ვიყო და ახლა ვმუშაობ მის გამოსწორებაზე. თქვენ შეწყვეტთ ცემას, სანამ მე საკმარისად მოთმინებას არ ვიღებ?"
- თუმცა, ნუ მისცემთ მათ თავს, თუ დაცინვა გადაჭარბებულია. ხანდახან ხალხი დაფარავს ბულინგებს სიტყვებით: "დამშვიდდი!" ან "სახელი ასევე ხუმრობაა". ნუ დააბრალებ თავს, თუ ეს მოხდება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ, აწუხებს თუ არა მათ რაიმე
ზოგიერთი ადამიანი დასცინის თქვენთან პრობლემას, მაგრამ არ არიან საკმარისად გაბედულები, რომ გამოთქვან. ისინი შეეცდებიან ჩამობეჭდონ ჩატში და აჩვენონ, რომ ხუმრობენ. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს სიტუაცია ხდება, სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ ისაუბროს მარტო და ჰკითხეთ, არის თუ არა რაიმე სალაპარაკო. თქვით, რომ მისი ხუმრობები ცოტა ხნის წინ სასტიკი იყო და გსურთ იცოდეთ რატომ.
- გამოიყენეთ ეს მიდგომა მეგობართან, რომელიც მოულოდნელად იწყებს დაცინვას, ან როდესაც მისი მსუბუქი ხუმრობები უფრო სასტიკი ხდება.
- ალბათ, თქვენ შორის გაუგებრობა მოხდა. მას შემდეგ რაც განმარტა, დაცინვა უნდა შეწყდეს.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ თქვენი მეგობრის დაცინვის მიზეზი
ზოგჯერ, მეგობრები დასცინიან, რადგან ფიქრობენ, რომ შენ მათზე უფრო პოპულარული ხარ და თავს საფრთხეში გრძნობენ. ისინი ცდილობენ ყურადღების მიპყრობას, თუნდაც ყურადღება უარყოფითი იყოს. მათ ჰგონიათ, რომ თუკი მათ შეუძლიათ თავი პატარა გაგხადონ, ისინი უკეთესად გამოიყურებიან.
- თუ თქვენ მოულოდნელად გაგეცინათ ჩვეულებრივზე მეტად და არ იცით რატომ, ეს შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ ახლა უფრო მიმზიდველად და თავდაჯერებულად გამოიყურებით, ვიდრე ადრე. თუ ასეა, გაიხარე!
- იფიქრეთ იმაზე, მოხდა თუ არა თქვენი მეგობრის ცხოვრებაში ისეთი რამ, რამაც მას დისკომფორტი შეუქმნა. ალბათ, ისინი ყურადღებას იპყრობენ საკუთარი თავისგან. ალბათ თქვენ არ ხართ მიზეზი.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნებით ჯიუტი
მოერიდეთ საკითხის გადაჭარბებას და ნუ ელოდებით ბოდიშის მოხდას. კარგი მეგობარი ბოდიშს მოიხდის უკითხავად, თუ მიხვდება, რომ შენ მისთვის მართლა მოწყენილი ხარ. თუმცა, თუ აიძულებთ თქვენს მეგობრებს თავი დამნაშავედ იგრძნონ, მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემა უმნიშვნელოა, თქვენ ნამდვილად გძულდებით. თუ გსურთ მეგობრებად დარჩეთ, თქვით, რომ სანამ ხუმრობა დასრულდება, თქვენს შორის პრობლემა არ არის.
თუ ისინი განაგრძობენ შენს გაღიზიანებას ცვლილებაზე თანხმობის შემდეგ, უნდა განიხილო მეგობრობის დასრულება. ცუდი ადამიანები მხოლოდ გაართულებენ თქვენს ცხოვრებას
მეთოდი 4 დან 4: ბულინგის დაძლევა
ნაბიჯი 1. იყავით შეტევაზე
როგორც ამბობენ, "თავდასხმა საუკეთესო თავდაცვაა". თუ თქვენ გრძნობთ მას, ერთი გზა თავიდან აცილების მიზნით არის შეჩერება სანამ დაიწყება. მაგალითად, თუ სკოლაში ყოველთვის გაგაცინებთ ვინმემ, სცადეთ თქვათ რაიმე შემთხვევით და ცოტა ხუმრობით, მაგალითად, "ოჰ, ჰო, ლანჩის დროა. დროა ისევ ჩემი თმის ჭორაობა". შეასრულა ხუმრობა მოსაწყენი და პროგნოზირებადი გახადოს. რა
- თუ თქვენ შეძლებთ სხვა ადამიანების გაღიმებას თქვენთან ერთად, შეგიძლიათ უპასუხოთ მოძალადეზე გაღიზიანებას. ბულინგი ჩვეულებრივ მოდის თანამოაზრეების ჯგუფებში, რომლებსაც უყვართ ერთმანეთის გაღიზიანება.
- მოძალადეებს ნამდვილად არ მოსწონთ თავიანთი მეგობრების წინაშე შერცხვენილი ყოფნა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სიტუაციის კონტროლი
თუ ფიქრობთ, რომ უფრო აგრესიული ტაქტიკის განხორციელება შეგიძლიათ, ეცადეთ საუბრის კონტროლი აიღოთ. იქნებ შეძლოთ მათი დამშვიდება, თუკი თქვენ გაღიზიანების უკანა მოტივს იპოვით. გარდა ამისა, თუ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი, რის გამოც ძალადობას მოსწონს დაცინვა, არსებობს შანსი, რომ პრობლემა მეგობრულად მოგვარდეს.
- როდესაც მოძალადე სვამს შეკითხვას, უპასუხეთ ახსნის თხოვნით. ("რატომ გჯერა?" ან "როგორ ფიქრობ, რატომ დავიჯერე?")
- ფრთხილად იყავით, რომ არ დაკარგოთ მოთმინება და სარკასტულად არ ჟღერდეთ, რადგან ეს მხოლოდ დამძიმებულის რისხვას გაზრდის.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ დასცინოთ სხვა ადამიანებს
თქვენ სწრაფად დაკარგავთ პატივისცემას, თუკი დაიჭერთ სხვების დაცინვაში, თუნდაც მათთვის, ვინც ბოროტად დაგცინებენ. თუ თქვენ დაიწყებთ მის გაღიზიანებას, ის უბრალოდ იგრძნობს, რომ ის თამაშის ნაწილია. ზოგიერთ ბავშვს რეალურად უყვარს გაღიზიანება და სურს, რომ იყოს გაღიზიანებული. ჩვეულებრივ, ეს ბავშვი არის ძლიერი გოგონა, რომელსაც ბევრი ძმა ჰყავს. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ სხვა ადამიანების გაღიზიანებას, თამაში სამართლიანია. დაიცავი საკუთარი თავი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებ მას.
ნაბიჯი 4. ანგარიში
თუ სიტუაცია ძალიან მძიმეა და თქვენ ვერ აკონტროლებთ მას, ესაუბრეთ მშობელს ან მასწავლებელს. მათ შეუძლიათ იპოვონ გზა სიტუაციის მოსაგვარებლად ისე, რომ არავინ იცოდეს, რომ თქვენ მოახსენეთ ამის შესახებ.
- ეს მიდგომა სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული, რადგან თუ მოძალადე აღმოაჩენს, თქვენ შეიძლება კიდევ უფრო მკაცრად მოგექცნენ.
- თქვენი უსაფრთხოება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი რეპუტაცია. თუ ფიქრობთ, რომ მოძალადე აპირებს გამოიყენოს ძალადობა, თქვენ გაქვთ ვალდებულება საკუთარ თავზე და სხვა ბავშვებზე, რომლებიც შევიწროებულნი არიან, შეატყობინონ თავიანთი ქცევის მასწავლებელს.
