გულუხვობა იწყება ყველასთან მოპყრობით, თითქოს მიაღწიეს იმ დიდ პოტენციალს, რაც ყველა ჩვენგანშია. რაღაცის ნებაყოფლობით და ბედნიერად გაცემა, სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში, არის გულუხვობა, იქნება ეს ფულის შემოწირულობა იმ ორგანიზაციისთვის, რომელსაც ენდობით თუ დრო მეგობრებისთვის. არსებითად, გულუხვობა არის ნამდვილი სურვილი გაუკეთო სხვა ადამიანების ცხოვრება უფრო ადვილი და სასიამოვნო. მაშ, როგორ განავითარებთ გულუხვობას? დასაწყებად იხილეთ ნაბიჯი 1.
ნაბიჯი
მე –2 ნაწილი 1: გქონდეთ სწორი აზროვნება
ნაბიჯი 1. გულიდან გაცემა
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ გულუხვი, მაშინ უნდა მისცეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ მისცეთ, არა იმიტომ, რომ არსებობს რაიმე უკანა მოტივი ან სანაცვლოდ სურვილი. თქვენ უნდა გასცეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ მისცეთ, რადგან იპოვნეთ ის, რისიც გჯერათ და იმიტომ, რომ გსურთ სიკეთის გაკეთება მსოფლიოში. თუ თქვენ გასცემთ შთაბეჭდილებას სხვაზე ან გაიმარჯვებთ სხვებზე, მაშინ ნამდვილად არ ხართ გულუხვი.
ნაბიჯი 2. იცოდე, რომ გულუხვი გახდები უფრო ბედნიერი
მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იყოთ გულუხვი საკუთარი ინტერესებიდან გამომდინარე, უნდა იცოდეთ, რომ ცნობილია, რომ გულუხვი ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან ვიდრე ისინი, ვინც არ არიან: გულუხვობა ადამიანებს უფრო მეტად უყვარს სხვების მიმართ, აძლიერებს საზოგადოების გრძნობას და აშენებს უმაღლესი თვითშეფასება. როდესაც გულუხვი ხართ სხვების მიმართ, ასევე შეგიძლიათ იყოთ გულუხვი საკუთარი თავის მიმართ.
თუ უფრო ბედნიერი ხართ, მაშინ გექნებათ უფრო პოზიტიური ხედვა და მეტი ენერგია მსოფლიოში სიკეთის გასაკეთებლად. პოზიტიური ციკლი გაგრძელდება
ნაბიჯი 3. მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაც ვინმეს ცხოვრებას გაუადვილებს
როდესაც კარგად ურთიერთობთ მეზობლებთან ან მეგობრებთან, მიაქციეთ ყურადღება და ნახეთ თუ შეძლებთ მათ დახმარებას. შესაძლოა, თქვენი თანამშრომელი ძალიან დაძაბულია და სჭირდება ვინმე, ვინც ზრუნავს თავის შინაურ ძაღლზე, სანამ ის ავადმყოფ დედას სხვა ქალაქში სტუმრობს. შესაძლოა შენი საუკეთესო მეგობრის მანქანა გაფუჭდეს და მას სკოლაში სიარული ჭირდეს. შესაძლოა დედაშენი მეტისმეტად შრომობს და არ ესმის რამდენად სჭირდება დახმარება სანამ არ მოგცემთ. როდესაც ვინმეს ესაუბრებით, დაიწყეთ კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება დაგეხმარონ ისინი.
ნაბიჯი 4. იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ
მადლიერებას შეუძლია გააჩინოს გულუხვობა, რადგან ის გააცნობიერებს ყველა იმ დიდს, რაც გაქვს ცხოვრებაში. ყოველ კვირას დაჯექი და შეადგინე სია სულ მცირე ხუთი რამ რისთვისაც ხარ მადლიერი და დრო დაუთმე მათ დასაფასებლად. იფიქრეთ ყველა სიკეთეზე, რაც სხვებმა გააკეთეს თქვენთვის და არასოდეს დაივიწყოთ მადლიერება, მაშინაც კი, თუკი სიკეთე გაკეთდა თვეების წინ. უფრო მადლიერი გახდება სწორი აზროვნება, რომ იყოთ გულუხვი.
თუ თქვენ შეძლებთ დააფასოთ ყველაფერი რაც თქვენ გაქვთ, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ გაუზიაროთ მშვენიერი ნივთები სხვა ადამიანებს, დაეხმაროთ მათ აფასონ სიცოცხლე ისევე როგორც თქვენ
ნაბიჯი 5. არ დაგავიწყდეთ იყოთ გულუხვი საკუთარ თავთან
მიუხედავად იმისა, რომ მოხალისეობა, ზრუნვა და სხვებისთვის დროის მიცემა არის დიდსულოვანი გზები, თქვენ არ უნდა დაკარგოთ საკუთარი თავი ამ პროცესში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მოუსმინოთ საკუთარ თავს და იცოდეთ რა გსურთ და გჭირდებათ, იქნება ეს კარგი საკვები თუ კომფორტული ბუშტუკები. თუ თქვენ მთლიანად უგულებელყოფთ საკუთარ თავს სხვების გულისთვის, შეიძლება დამთავრდეთ და არ გქონდეთ ბევრი რამის მისაცემად.
საკუთარ საჭიროებებზე ზრუნვა და საკუთარი თავის გახარება არ არის ეგოისტური ქმედება. ეგოისტურია მხოლოდ საკუთარ თავს და სხვებს მიაქციო ყურადღება საერთოდ, მათ შორის არის განსხვავება
მე -2 ნაწილი 2: აკეთე სიკეთე
ნაბიჯი 1. იზეიმეთ ვინმემ რაიმე
თქვენი მეგობრის მომავალი დაბადების დღისთვის, გააკეთეთ სპეციალური გეგმები. მოამზადეთ დაბადების დღის დიდი ტორტი, მოიწვიეთ რამდენიმე ადამიანი და მოაწყვეთ წვეულება, გახადეთ ის საყვარელი და განსაკუთრებული. ადამიანებსაც კი, რომლებიც აცხადებენ, რომ სძულს დაბადების დღეები, უყვართ განებივრება და აღნიშვნა, თქვენ კი უნდა შეეცადოთ, რომ თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები განსაკუთრებულად იგრძნონ თავი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე მიზეზი ვინმესთვის რაღაცის აღსანიშნავად, დაბადების დღიდან დაწინაურებამდე, მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ.
ნაბიჯი 2. იყავით სასიამოვნო უცხო ადამიანების მიმართ
მაშინაც კი, თუ ეს მიესალმება ვინმეს, ვისაც აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ, ვინმეს კომპლიმენტს უწევთ სუპერმარკეტში, ან ვინმესთვის კარის დაკავებით, დრო რომ დაუთმოთ სიკეთეს ვინმესთან, რომელსაც არ იცნობთ, წარმოუდგენლად გულუხვი და ადვილია. რა და თუ თქვენ ჩქარობთ, მაშინ სხვა ადამიანების მიმართ სიკეთისათვის დროის გამოყოფა გაცილებით გულუხვი იქნება.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ თქვენი დრო მეგობრებს
თუ მეგობარი ძირს უვლის და მას სჭირდება კომპანია, მაშინ უნდა იყოთ გულუხვი თქვენი დროის მიმართ და შეინარჩუნოთ ის. დაუთმეთ ადგილი თქვენს განრიგს, რომ გაატაროთ დრო მასთან ერთად, იქნება ეს სასეირნოდ, ფილმში თუ ჩაის დროს ხანგრძლივი საუბარი. მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებული ხართ, თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 4. შემოწირეთ ის, რისიც გჯერათ
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მდიდარი, რომ ფული შესწიროთ რეპუტაციის ქველმოქმედებას. მაშინაც კი, თუ ყოველთვიურად მხოლოდ ასი ათას რუპიას გასცემთ, თქვენ სიკეთეს გაუკეთებთ მსოფლიოს და თავს კარგად იგრძნობთ. ეს თანხა თქვენ უნდა მიაწოდოთ ხელფასის მიღებისთანავე და არა თვის ბოლოს, როდესაც დაინახავთ რამდენი ფული გაქვთ დარჩენილი. გაგიკვირდებათ, რომ არ იგრძნობთ, რომ ფულს კარგავთ. რჩევების ყუთში ჩადებაც კი შეიძლება იყოს გულუხვი მოქმედება.
ნაბიჯი 5. მოხალისე
ნებაყოფლობით თქვენი დრო არის დიდი გზა იყოს გულუხვი. თუ გსურთ იყოთ გულუხვი ადამიანი, კვირაში მინიმუმ ერთი ან ორი საათი დაუთმეთ მოხალისეობას წვნიან სამზარეულოში, ასწავლეთ ბავშვებს ან მოზრდილებს, გაწმინდეთ საზოგადოებრივი პარკები ან გააკეთეთ რაიმე სხვა სახის სიკეთე მსოფლიოსთვის. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ სხვადასხვა სახის დავალება, როგორიცაა წიგნის მაღაზიაში მოხალისეობა ან ქველმოქმედების საქველმოქმედო ფონდების მოძიებაში დახმარება. იპოვნეთ ის, რაც მნიშვნელობას ანიჭებს გულუხვობის განვითარებისას.
ნაბიჯი 6. გაუზიარეთ თქვენი პერსონალი
როდესაც მეგობრებთან ერთად ხართ, გაუზიარეთ თქვენი საკვები, ტანსაცმელი, მანქანა, სახლი ან სხვა ყველაფერი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თუ უბრალოდ იზიარებ იმას, რაც არ გაინტერესებს, მაშინ აზრი არ აქვს. თუ მხოლოდ ორი შოკოლადის ფილა გაქვთ და ერთს მეგობარს აძლევთ, ეს იმაზე მეტს ნიშნავს, ვიდრე თქვენს მეგობარს ასი ტკბილეულიდან ერთს აძლევთ, რომელიც არ გაინტერესებთ.
ნაბიჯი 7. აჩუქე ის, რაც გიყვარს
აჩუქე შენს დას შენი საყვარელი სვიტერი. მიეცით თქვენს მეგობრებს თქვენი საყვარელი რომანი. მიეცით ლამაზი რვეული მეგობარს და წაახალისეთ, რომ დაიწყოს ლექსების წერა. ისეთი რამის გაცემა, რაც არ გაინტერესებს, არ არის გულუხვი, რადგან მსხვერპლს არ სწირავ. მაგრამ თქვენთვის რაიმე მნიშვნელობის მიცემა, რომელიც იცით, რომ სხვისთვის გამოდგება, დიდი გულუხვობაა.
ნაბიჯი 8. კომპლიმენტი გაუკეთეთ ვინმეს
იყავით გულუხვი კეთილი სიტყვებით და ისწავლეთ კვირაში მინიმუმ ხუთი კომპლიმენტის გაკეთება - თუნდაც ერთი დღის განმავლობაში! როდესაც ვინმეს ესაუბრებით, იპოვნეთ გზა კომპლიმენტის შესაქმნელად, ან უბრალოდ თქვით ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა: "მე მიყვარს შენი ყელსაბამი" ან "შენი სათვალეები ძალიან მაგარია". უმცირეს კომპლიმენტსაც კი, როდესაც გულწრფელად გეტყვით, შეუძლია შეცვალოს მისი მიღების დღე.
ნაბიჯი 9. გაგზავნეთ "მადლობა" ბარათი
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გაგზავნოთ "მადლობა" ელ.წერილი ან თუნდაც ტექსტური შეტყობინება, გამონახეთ დრო და გაუგზავნეთ ბარათი ვინმეს, ვინც ნამდვილად შეცვალა თქვენი ცხოვრება. ეს აჩვენებს მას, რომ თქვენ ზრუნავთ და რომ თქვენ ცდილობთ აცნობოთ მას, რომ მისი დახმარება თქვენთვის ბევრს ნიშნავს. მადლობის ბარათის გაგზავნა უფრო მიმზიდველ და კეთილშობილურ აზროვნებაში დაგაყენებთ.
ნაბიჯი 10. დაურეკეთ მეგობარს, რომელსაც პრობლემები აქვს
თუ პირადად იქ ვერ იქნებით, დაურეკეთ მას ჰკითხეთ როგორ არის, მიესალმეთ და აჩვენეთ რომ ზრუნავთ. თუ რამდენიმე წუთს დაუთმობთ მათ აჩვენებთ, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე და რომ თქვენ ხართ კეთილი და გულწრფელი, თქვენ მათ დღეს კიდევ უფრო გააუმჯობესებთ, თუნდაც ისინი კვლავ იბრძვიან. ტელეფონისთვის დრო სჭირდება იმისთვის, რომ დაამშვიდოს ვინმე გაჭირვებულმა, ძალიან გულუხვი მოქმედებაა.
ნაბიჯი 11. დაანებე ადგილი
რა თქმა უნდა, თქვენ მძიმე დღე გქონდათ სამსახურში, მაგრამ ხანდაზმული ადამიანი თქვენს გვერდით შეიძლება იყოს თქვენზე მეტად დაღლილი. და ეს ადამიანი არ უნდა იყოს უფროსი - შეგიძლიათ ეს ადგილი სხვას დაუთმოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ეს ნამდვილად არ გჭირდებათ და რადგან ეს იქნება სახალისო.
ნაბიჯი 12. გულუხვად ჩაამაგრეთ
თუ თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი მომსახურებას, ან თუ შეხვდებით ვინმეს, ვისაც გართობა სჭირდება, გულუხვად მიაწოდეთ ანგარიში, როდესაც გადაიხდით ანგარიშს. დაწერეთ მადლობის წერილი ბანკნოტის ბოლოში, აცნობეთ მას, რომ მან გაანათა თქვენი დღე.
ნაბიჯი 13. დატოვეთ პოზიტიური კომენტარი ვინმეს ინტერნეტში
იქნება ეს უცნობი ადამიანის ბლოგზე თუ მეგობრის ფეისბუქსა და ინსტაგრამის ანგარიშებზე, დატოვეთ პოზიტიური კომენტარები ან ნებართვები იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ზრუნავთ, ასე რომ ის ადამიანი თავს უკეთესად იგრძნობს. გარდა ამისა, ეს იქნება ძალიან გულუხვი!
ნაბიჯი 14. დაიჭირეთ კარი ვინმესთვის
რაც არ უნდა დაკავებული, დაგვიანებული ან დაღლილი იყოთ, თქვენ არ უნდა იყოთ ძალიან დაკავებული ვინმესთვის კარის დაკავებით, ან დრო დაუთმოთ თქვენს გარშემო მყოფების მიმართ თავაზიანობისა და კეთილგანწყობის გამოვლენას. ეს მარტივი მოქმედება თქვენც და სხვასაც უკეთესად იგრძნობთ და დაინახავთ, რომ ყოველთვის არის დრო, რომ შეანელოთ და დაეხმაროთ სხვას.
ნაბიჯი 15. შემოწირეთ თქვენი ნივთები
არ დაუშვათ თქვენი ძველი სვიტერები ან ტანსაცმელი დაგროვდეს თქვენს კარადაში წლების განმავლობაში. დაუთმეთ დრო ტანსაცმლის დალაგებას და ქველმოქმედებას, რათა სხვებისთვის სასარგებლო იყოს. დიდი დრო არ დასჭირდება თქვენი ტანსაცმლის დახარისხებას და საქველმოქმედო ორგანიზაციაში ჩაგდებას და თავს კარგად იგრძნობთ მხოლოდ იმ ადამიანებზე ფიქრით, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ თქვენი ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 16. გაიღიმეთ ვინმე
თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც საჭიროებს ნუგეშს, იქნება ეს უცნობი თუ რომელიმე თქვენი ნათესავი, გამონახეთ დრო, რომ გაიღიმოთ ეს ადამიანი, სულელური ხუმრობის მოყოლაა, პირველი გაღიმება თუ მისთვის სასიამოვნო სიკეთის გაკეთება. ვიღაცის გაღიმება შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს მათ დღეზე და შენ იქნები გულუხვი ვიღაცის ბედნიერების გასაუმჯობესებლად.
Რჩევები
- გულუხვობა ასევე ვლინდება სხვების ნაკლოვანებების ან შეცდომების პატიებით.
- ნუ აიძულებ თავს იყო გულუხვი; უბრალოდ ეცადე გამოიძახო ის გულუხვობა, როცა შენი ინსტინქტი გეუბნება.
