სხეულის ჯანმრთელობისთვის ფეხები უნდა იყოს მოვლილი და სუფთა. ფეხები შეიძლება ყოველდღიურად ბევრი ჭუჭყის ქვეშ იყოს, ამიტომ დამატებითი ყურადღება ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ მიერ არჩეული ფეხსაცმელი და დასუფთავების რიტუალები დაგეხმარებათ ფეხების სისუფთავეში. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ ზომები საფუარისა და სხვა ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. ცოტა დრო და ზრუნვა, თქვენი ფეხები ყოველთვის სუფთა იქნება.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ზრუნვა ფეხებზე
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ფეხები ყოველდღე
ყოველდღიურად გაასუფთავეთ ფეხები საპნით და წყლით. მარტო მორწყვა არ არის საკმარისი. საპონი ქაფიანად და შეიხვიეთ სარეცხი ქსოვილით. დარწმუნდით, რომ მთელი ფეხი სუფთაა და არა მხოლოდ თითები.
მოერიდეთ ფეხების გაჟღენთვას, რადგან ამან შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ფეხები ბუნებრივი ზეთებისგან, რომლებიც მათ სჭირდებათ ჰიდრატაციისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 2. მთლიანად გააშრეთ
დაბანის შემდეგ დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მთლიანად გაშრება. ნუ უგულებელყოფთ იმ სფეროებს, რომლებიც საერთოდ დავიწყებულია, მაგალითად თქვენს თითებს შორის. ნუ ჩაიცვამთ ფეხსაცმელს ან წინდებს, თუ თქვენი ფეხები სრულად არ არის გამხმარი. დარჩენილი ტენიანობა ნაყოფიერი ნიადაგია ბაქტერიებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუნი და პოტენციურად გაზარდოს ობის.
ნაბიჯი 3. წაისვით დამატენიანებელი
დამატენიანებელ პროცესს შეუძლია ფეხებზე ჯანსაღი ზეთების აღდგენა. შეიძინეთ ფეხის კრემი, რომელიც ფართოდ არის ხელმისაწვდომი როგორც სუპერმარკეტებში, ასევე ონლაინ რეჟიმში. დარწმუნდით, რომ წაისვით კრემი მთელ ფეხზე, მათ შორის თითებს შორის.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ უხეში ზედაპირები და ნარჩენები
თუ შეამჩნევთ უხეშ ან გაღიზიანებულ კანს, რომელიც არ გაუმჯობესდება დატენიანების შემდეგ, გამოიყენეთ პემზა ქვის გასაწმენდად. შეიზილეთ უხეში ადგილი მკვდარი კანის მოსაშორებლად. პემზა შეგიძლიათ შეიძინოთ მოსახერხებელ მაღაზიაში ან ინტერნეტით.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ფეხშიშველა სიარულს
არ იაროთ ფეხშიშველი, თუ შენში არ ხარ. ფეხშიშველმა სიარულმა უცნობ ადგილებში, განსაკუთრებით გარეთ, შეიძლება თქვენი ფეხები დაუტოვოს უამრავ ბაქტერიას. ატარეთ ფეხსაცმელი, როდესაც სახლში არ ხართ.
მეთოდი 2 დან 3: თავიდან აცილება Mold და სუნი
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ წინდები ყოველდღე
არ აცვიათ ერთი და იგივე წინდები ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში. წინდები შთანთქავს უამრავ ოფლს და ტენიანობას და ისინი იდეალური პირობებია სოკოების წარმოქმნის ბაქტერიების ზრდისთვის. ნესტიანი წინდები ასევე იწვევს უსიამოვნო სუნს.
ნაბიჯი 2. წინდების დაბანისას დეზინფექცია
წინდების დაბანისას გამრეცხვისას დაამატეთ სადეზინფექციო საშუალება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სადეზინფექციო საშუალება ჩვეულებრივ მაღაზიაში ან ინტერნეტიდან. გამოყენების ინსტრუქცია ჩვეულებრივ შეფუთვაზეა.
წინდების დასაბანად სარეცხ მანქანაში ჩადებამდე დაასველეთ სადეზინფექციო ხსნარში
ნაბიჯი 3. ატარეთ წინდები, რომლებიც შთანთქავს ოფლს
რაც უფრო ნაკლები ტენიანობაა ფეხებზე, მით უკეთესი. დაბალი ტენიანობა შეამცირებს სოკოვანი ინფექციის რისკს. წინდების ყიდვისას მოძებნეთ მასალები, რომლებიც შთანთქავენ ოფლს ტენიანობის შესამცირებლად.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წინდებისათვის, რომლებსაც ატარებენ ვარჯიშის დროს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სოკოს საწინააღმდეგო სპრეი ან ფხვნილი
ფეხსაცმლის ბაქტერიების მოსაკლავად გამოიყენეთ სადეზინფექციო სპრეი ან ფხვნილი. ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ გამოიყენება ფეხებზე და შიდა ფეხსაცმელზე. ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს ბაქტერიების და სოკოების განადგურებას, რაც უზრუნველყოფს ფეხის სისუფთავეს და სუნის გარეშე.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ფლოსტები საზოგადო აბანოებში
თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ საზოგადოებრივი აბაზანა, მაგალითად სპორტული დარბაზი, დარწმუნდით, რომ აცვიათ ბორბლები. ეს დაიცავს თქვენს ფეხებს ბაქტერიებისგან, რომლებიც ცხოვრობენ აბაზანის იატაკზე.
3 მეთოდი 3: კარგი ფეხსაცმლის ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხებს აწიებს მიწიდან
ატარეთ საკმაოდ მაღალი ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით სანდლები. ფეხსაცმელი, რომელიც ზედაპირზე ოდნავ მაღალია, შეუძლია დაიცვას თქვენი ფეხები ჭუჭყისა და მიკრობებისგან გზაზე.
ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი ასევე არ არის კარგი ფეხების საერთო ჯანმრთელობისთვის. თუ ძალიან მაღალი ქუსლები დისკომფორტს გიქმნით, აირჩიეთ სხვა ფეხსაცმელი
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ სუნთქვის მასალა
სუნთქვის მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი შთანთქავს ოფლს. ეს ვარიანტი თქვენს ფეხებს უფრო სუფთა და უსუნო გახდის. ვინაიდან ტენიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს mold, ამ ტიპის მასალას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს სოკოვანი ინფექციები.
სუნთქვის მასალებს შორის არის კორკი, ტყავი და რეზინი
ნაბიჯი 3. მშრალი ფეხსაცმელი ღამით
ფეხსაცმელი სველი ხდება მთელი დღის განმავლობაში ტარების გამო გარე ტენიანობის და ფეხებიდან ოფლის გამო. ღამით, განათავსეთ თქვენი ფეხსაცმელი კარგად ვენტილირებადი ადგილას გასაშრობად. ეს ეხმარება ფეხსაცმელს იყოს სუფთა და სუფთა სუნი.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ აპირებთ ერთი და იმავე ფეხსაცმლის ტარებას ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. რეგულარულად შეცვალეთ ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელს, რომელსაც ყოველდღე ატარებთ, აუცილებლად ექნება სუნი. სუნი ასევე აიძულებს ფეხებს გამოყონ უსიამოვნო სუნი. ნება მიეცით ფეხსაცმელი გაშრეს რამდენიმე დღით ადრე, სანამ ისევ ჩაიცმევთ.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფეხსაცმლისთვის, რომელსაც ვარჯიშისთვის ატარებთ, მაგალითად, დარბაზში სირბილი ან ვარჯიში
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ ძველი ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელი არ გრძელდება სამუდამოდ და ძველი ფეხსაცმელი, რომელიც დიდხანს ინახება, ნამდვილად არ არის ჰიგიენური. ფეხსაცმელს შეუძლია გაზარდოს ბაქტერია, რომელიც იწვევს ობის წარმოქმნას. თუ თქვენი ფეხსაცმელი ძველი და დაზიანებულია, გადაყარეთ. ფეხსაცმლის გარეცხვა ან შესხურება შესაძლებელია საწმენდი სითხით და სოკოს საწინააღმდეგო სპრეით, მაგრამ ძველი ფეხსაცმელი, რომელიც წლების განმავლობაში დაზიანდა, უნდა გადააგდოთ.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ოდესმე გქონიათ ფრჩხილის ინფექცია. სოკოვანი ინფექციის დროს ჩაცმულმა ფეხსაცმელმა შეიძლება ხელახლა აინფიციროს ფეხები
Რჩევები
- სანამ ფეხსაცმელს ჩაიცმევთ, დაასხით ცოტაოდენი სოდა მათზე. საცხობი სოდა შეუძლია შთანთქას ოფლი და შეამციროს სუნი.
- თუ ყველა ეს მეთოდი უშედეგოა, მიმართეთ ექიმს. სუნიანი ფეხები შეიძლება გამოწვეული იყოს უფრო სერიოზული პრობლემით.
