მოწყენილობას გრძნობ? მოწყენილობა ზოგჯერ ძნელია გაუმკლავდე, მაგრამ ბევრი გზა არსებობს მოსაწყენი ატმოსფეროს უფრო ამაღელვებლად. იპოვნეთ გზები თქვენი შემოქმედების წაკითხვის, წერის ან ხელნაკეთობით. ისარგებლეთ მოსაწყენი მომენტებით, პროდუქტიული საქმის კეთებით. იმუშავეთ იმ დავალებაზე, რომელსაც თქვენ გადადებთ ან ისწავლეთ ახალი უნარი. გაერთეთ მეგობრებთან ერთად და იპოვეთ ახალი საქმეები ქალაქის გარშემო. იპოვეთ გართობის გზები. იმის გამო, რომ სახლში მოწყენილი ხარ, არ ნიშნავს რომ ვერ ისვენებ და იცინი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: შემოქმედების გამომუშავება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ წიგნი
კითხვა არის სახალისო გზა დაივიწყოთ, რომ მოწყენილი ხართ. ავტორის სიტყვებს შეუძლია ფსიქიკურ შვებულებაში წაგიყვანოს. საბავშვო და ახალგაზრდული წიგნები შესანიშნავია ამ მიზნით. მასში მოთხრობებმა შეიძლება გააღვიძოს თქვენში არსებული პატარა ბავშვი და გამოიწვიოს ცნობისმოყვარეობა და ნოსტალგია.
- შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ჟანრი. თუ თქვენ არასოდეს გეხერხებათ ისარგებლოთ სამეცნიერო ფანტასტიკით, სამეცნიერო ფანტასტიკის რომანები ნამდვილად არ შეგიმსუბუქებთ მოწყენილობას. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ ისტორიული მხატვრული ლიტერატურა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ წიგნები თქვენს სახლში, წადით ბიბლიოთეკაში ან წიგნის მაღაზიაში. სახლიდან გასვლა დაგეხმარებათ მოწყენილობის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ხატვა, ხატვა ან ესკიზი
ეს აქტივობა შესანიშნავია შემოქმედებისთვის. თქვენ ასევე მოიფიქრებთ რაღაც ლამაზს, რომ აჩვენოთ შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ ახალი უნარ -ჩვევები, რომლებიც მშვენიერია, როდესაც მოგბეზრდებათ.
- ხატვას ასევე შეუძლია გაზარდოს ინტელექტი. კვლევები აჩვენებს, რომ ხატვა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და მოსმენაში, რადგან ტვინი ჩართულია.
- თუ გიყვართ ხატვა ან ხატვა, მაგრამ არ იცით რა დახატოთ, სცადეთ გარეთ გასვლა და დახატოთ/დახატოთ ნებისმიერი ხილული ობიექტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახაზოთ ან დახატოთ რაიმე საინტერესო სახლის გარშემო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახაზოთ ან დახატოთ პერსონაჟები თქვენი საყვარელი წიგნებიდან ან ფილმებიდან, თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი ფანტაზია.
ნაბიჯი 3. სცადეთ შეღებვა
მაშინაც კი, თუ თქვენ ზრდასრული ხართ, შეღებვა მაინც სახალისო საშუალებაა მოწყენილობის შესამცირებლად. სცადეთ მოძებნოთ ფანქრები და მარკერები, შემდეგ იპოვეთ საღებარი წიგნი თქვენს მახლობლად. საღებარი აქტივობები რამდენიმე საათის განმავლობაში შეიძლება დაგეხმაროთ მოწყენილობის შემცირებაში. შეგიძლიათ მუსიკის დაკვრა ფონზე ან ჩართოთ ტელევიზია.
- თუ არ გაქვთ საღებარი წიგნი, სცადეთ შავი და თეთრი ფოტოს დახატვა გაზეთში ან ჟურნალში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახატოთ თქვენი ფოტო, შემდეგ შეღებოთ იგი.
- თუ ზრდასრული ხართ და არ იცით როგორ შეღებოთ, ახლა ხელმისაწვდომია მოზრდილთა საღებარი წიგნები. სცადეთ შეიძინოთ წიგნი წიგნის მაღაზიაში და დაიწყეთ შეღებვა.
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ სია
სიები დროის გასანადგურებლად სახალისო საშუალებაა. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ იმ ადგილების სია, რომელთა მონახულებაც გსურთ, წიგნების წაკითხვა ან მიზნების მიღწევა, რომელთა მიღწევაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სულელური სიები რაიმე სერიოზული მიზნის გარეშე.
- შეადგინეთ სია, რომელიც გიბიძგებთ იდეების გააზრებაში. მაგალითად, სცადეთ ჩაწეროთ 50 საშობაო სიმღერა ან 50 გოგონას სახელი, რომელიც იწყება ასო "A." - ით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი საყვარელი ნივთების სია. მაგალითად, შეადგინეთ თქვენი საყვარელი ფილმების ჩამონათვალი გარკვეული ჟანრის, საყვარელი წიგნების ან საყვარელი სამოგზაურო ადგილებისთვის.
ნაბიჯი 5. დაწერეთ შემოქმედებითი ნამუშევარი
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ნამდვილი მწერალი წერისთვის. შემოქმედებითი წერა იქნება ძალიან რთული და შეუძლია შეამციროს მოწყენილობა. წერა ხელს შეუწყობს ყურადღების გადატანას. თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რასაც წერთ და არ იფიქრებთ, რომ მოწყენილი ხართ.
- თუ რთულია დაწყება, დაწერე რაც გინდა. ჩაწერეთ ყველაფერი რაც თქვენს თავში მოდის ფილტრის გარეშე. თუ აღმოაჩენთ რაიმე საინტერესო, სცადეთ იდეის შემდგომი განვითარება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიტყვებით: "მე მომბეზრდა!" და აღწერე ეს მოწყენილობა.
- თუ შემოქმედებითი წერა გიყვართ, სცადეთ დაწეროთ რომანი, ლექსი ან მოთხრობა, რომლის კეთებაც არასოდეს გქონიათ სურვილი.
- შექმენით ბლოგი. თუ სულელურად გეჩვენება წერა კონკრეტული მიზნის გარეშე, დაიწყე ბლოგი თქვენთვის საინტერესო თემაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ ბლოგის გაკეთება მუსიკის შესახებ, თუ მოგწონთ კონცერტებზე სიარული.
ნაბიჯი 6. დაწერეთ წერილი ან ელ
თუ მოგბეზრდათ, იფიქრეთ ადამიანებზე, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. სცადეთ დაწეროთ მისთვის წერილი ან ელ. წერილების წერა ნაყოფიერია, რადგან თქვენ დაუკავშირდებით შორს მყოფ ადამიანებს და ასევე შეამცირებთ მოწყენილობას.
- უთხარით რაიმე პოზიტიურს მეგობარს ან ოჯახის წევრს. მოწყენილობის შემცირების გარდა, თქვენც უკეთ იგრძნობთ თავს. მაგალითად, თქვით, რომ თქვენ მას მადლობას უხდით დახმარებისთვის, ან რომ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ სიტუაციის მართვით.
- დაფიქრდით საზღვარგარეთ მყოფი ჯარისკაცისთვის, სტიქიური უბედურების შედეგად დაზარალებულთათვის ან მოხუცებულთათვის წერილის დაწერაზე. არსებობს გარკვეული ორგანიზაციები, რომლებიც აგროვებენ ასეთ წერილებს და შემდეგ აგზავნიან მათ თქვენი სახელით. თუ თქვენ შეუერთდებით მსგავს ჰუმანიტარულ ორგანიზაციას, ყოველთვის გექნებათ გასაკეთებელი როცა მოგბეზრდებათ.
ნაბიჯი 7. გაუკეთეთ საჩუქრები მეგობრებს ან ოჯახს
თუ დაბადების დღეა ან თუ გგონია, გააკეთე სპეციალური საჩუქარი. თქვენ არ უნდა იყოთ ოსტატი, რომ გააკეთოთ რაიმე საყვარელი და ძვირფასი თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.
- სცადეთ ისეთი მარტივი ნამუშევრების გაკეთება, როგორიცაა თიხისგან ყვავილების ქოთნების დახატვა, ფოტოკოლაჟების გაკეთება, ან მისალოცი ბარათების დამზადება ქაღალდისა და სტიკერებისგან.
- თუ მოგწონთ ქსოვა ან ქსოვა, სცადეთ შარფის ან ხელის გამათბობლების გაკეთება. ორივე ადვილი გასაკეთებელია და ჩვეულებრივ სრულდება ერთ დღეში.
- სცადეთ scrapbooking ვინმესთვის. შეიძინეთ სკრიპბუქის ალბომი ან ცარიელი რვეული, შემდეგ რამდენიმე ფოტო, ქაღალდი, წებო და სხვა დეკორაციები. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გვერდები თემებზე დაყრდნობით. მაგალითად, ერთ გვერდზე თქვენ განათავსებთ ფოტოებს და სამახსოვრო სურათებს კონკრეტული დღესასწაულიდან.
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ ხელნაკეთობები საყოფაცხოვრებო ნივთებისგან
თუ დაიღალეთ სახლში დარჩენით, ბევრი ხელნაკეთობა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში არსებული ნივთებით. თქვენი მოწყენილობა შემცირდება ფულის დახარჯვის ან სადმე წასვლის გარეშე.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ უნიკალური შუქები ქილების შევსებით დეკორატიული შუქებით, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ნაძვის ხეების მოსაწყობად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წებოთი დეკორატიული განათება ქილის გარშემო საკმაოდ დიზაინით.
- გაქვთ სამკერვალო ნაკრები და ძველი ბალიშები თქვენს სახლში? სცადეთ რამდენიმე ბალიშის შეკერვა, რათა გახადოთ გრძელი ბალიში. თუ თქვენ გყავთ მცირეწლოვანი ბავშვები, ეს არის სახალისო აქტივობა საძილე წვეულებისთვის.
- გაქვთ ბევრი გასაღები თქვენს სახლში? აიღეთ ფრჩხილის პოლონელი და დახატეთ თითოეული საკეტის რჩევები განსხვავებული ფერით. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აიღოთ მარჯვენა გასაღები, როდესაც გეჩქარებათ.
მეთოდი 5 დან 5: პროდუქტიული საქმიანობის განხორციელება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ მოწყენილობამ შეიძლება ლეტარგიულად იგრძნოთ თავი
მოწყენილობის შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ლეტარგიული ან შთაგონებული. ეს შეიძლება გაუარესდეს განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაასრულოთ მნიშვნელოვანი კურსი ან სამუშაო. იმისათვის, რომ იყოთ პროდუქტიული, როცა მოგწყინდებათ, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ საბოლოო მიზანზე, რომელიც არის სამუშაოს შესრულება.
მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ დაწეროთ ნაშრომი, მაგრამ არ გაქვთ ამის სურვილი, შეეცადეთ დაფიქრდეთ იმ მიზეზებზე, რის გამოც თქვენ გინდოდათ ნაშრომის კარგად დასრულება. თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ კოლეჯის მიზნები, როგორიცაა თქვენი GPA– ს გაუმჯობესება. ან, გაიხსენეთ თქვენი კარიერული მიზნები, როგორიცაა ლექტორისგან სარეკომენდაციო წერილის მიღება იმისთვის, რომ შეძლოთ ლექციებზე კარგად დასწრება
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყოველდღე
სხეულის აქტივობა ასევე გონებას გააქტიურებს. ეს ხელს უწყობს მოწყენილობის შემცირებას. თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე საქმიანობის გაკეთება, მაგალითად კალათბურთის თამაში. საკმარისია მხოლოდ გასეირნება. მოსაწყენი დროის ვარჯიშით სარგებლობა დაგეხმარებათ.
- წადით პარკში და სკეიტბორდზე, ითამაშეთ კალათბურთი ან ფეხბურთი, წადით სირბილზე, ან ითამაშეთ ჩოგბურთი.
- თუ არ მოგწონთ დაძაბული აქტივობები ან დიდი ხანია არ ხართ აქტიური, შეგიძლიათ გაისეირნოთ ბლოკის გარშემო, ქალაქის ცენტრში ან პარკში. თუ თქვენ ხართ მხატვრული ტიპი, მოიყვანეთ კამერა ან ესკიზის წიგნი, რომ გადაიღოთ საინტერესო მომენტები.
- თუ ამინდი ცხელია, სცადეთ ცურვა.
- თუ წვიმს, სცადეთ გაჭიმვა შენობაში. გაჭიმვის ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს შენობაში და შეინარჩუნოს სხეული ტონი და ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 3. გააკეთე იოგა
იოგა არის ძალის გამომუშავების მარტივი გზა. იოგა ასევე ხელს უწყობს მოწყენილობის მოხსნას. იოგას აზროვნება ორიენტირებულია დღევანდელი მომენტის მიღებასა და ტკბობაზე. საკუთარი თავის და გარემოს მიმართ უფრო მგრძნობიარე ყოფნა შეიძლება მოწყენილობის შემცირება. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი იოგას სწავლების ვიდეო.
- იყავით ფრთხილად, თუ დამწყები ხართ. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ პროგრამა სპეციალურად დამწყებთათვის.
- თქვენ ასევე უნდა მოუსმინოთ სხეულის მინიშნებებს. თუ დაძაბული ხართ, მაშინვე შეწყვიტეთ ის რასაც აკეთებთ.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ახალი უნარი
ეს ვარიანტი შესანიშნავია, თუ ხშირად მოწყენილობას გრძნობთ. ახალი ჰობის ან ხელობისთვის დროის დათმობა გპირდებათ დაკავებულ საათებს.
- თუ თქვენ არ ხართ მხატვრული ტიპი, განიხილეთ ხატვის, ხატვის ან ქანდაკების სწავლა. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი გაკვეთილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ხელნაკეთობების გაკეთება, როგორიცაა ქსოვა, საკუთარი ხელით.
- თუ მუსიკალური ნიჭი არ გაქვთ, განიხილეთ სიმღერა ან ინსტრუმენტზე დაკვრა. როცა მოგბეზრდებათ, შეგიძლიათ საკუთარ სახლში ივარჯიშოთ.
- თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, იყიდეთ სამზარეულოს წიგნი და გააკეთეთ ახალი კერძი ყოველდღე. სცადეთ მოამზადოთ სრულიად ახალი კერძები, როგორიცაა ფრანგული ან ტაილანდური კერძები.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ მებაღეობა
თუ მოგბეზრდათ, სცადეთ მებაღეობა. ეს საქმიანობა კარგია ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის და შეგიძლიათ ყოველდღე დატკბეთ ბაღით.
- გაჩერდით თქვენს ქალაქში არსებულ სათბურში, იყიდეთ სხვადასხვა მცენარეები და თესლი, რომლებიც სეზონზეა. მოითხოვეთ ბროშურები ან ინფორმაცია ნერგების დარგვისა და მოვლის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ წიგნები მებაღეობის შესახებ დამწყებთათვის.
- შეგიძლიათ დაიწყოთ ბალახოვანი ბაღით. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი და გამოიყენოთ ისინი სამზარეულოში.
- თუ ეზო არ გაქვთ, აივანზე გაზარდეთ ხილი და ბოსტნეული. ასევე შეგიძლიათ ქოთნის მცენარეები შეინახოთ შენობაში.
ნაბიჯი 6. შეადგინეთ გეგმები მომავალი მოგზაურობისა და ღონისძიებებისათვის
თუ გასაკეთებელი არაფერია, უმჯობესია გეგმის შედგენა. როდესაც მოგბეზრდებათ, შეადგინეთ სამოგზაურო გეგმები და მოვლენები. მაგალითად, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე გეგმა სახლში წასასვლელად წელს, იპოვნეთ ფრენა და კვლავ გადახედეთ თქვენს კალენდარს.
ასევე შეგიძლიათ მცირე გეგმების შედგენა. მაგალითად, თქვენ და თქვენს მეგობრებს დიდი ხანია გინდათ ბოულინგის თამაში. მოაწყვე ფეისბუქ ღონისძიება და მოიწვიე შენი რამდენიმე მეგობარი
ნაბიჯი 7. მოახდინეთ თქვენი სახლის რეორგანიზაცია
როგორც წესი, სახლში ყოველთვის არის რაღაც გასაკეთებელი. შესაძლოა თქვენი წიგნები ანბანის მიხედვით არ იყოს. კარადაში შეიძლება ბევრი ტანსაცმელი იყოს ჩამოსაკიდი. თუ მოგბეზრდათ, გადააწყვეთ რაღაცეები სახლში. ეს მოგანიჭებთ კმაყოფილებას, მოწყენილობის დაძლევის გარდა.
თუ შთაგონება გჭირდებათ, სცადეთ ინტერნეტში მოძებნოთ სტატიები სახალისო და არეული სახლის გაწმენდის შემოქმედებითი გზების შესახებ
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ ის, რასაც თქვენ აყოვნებთ
ყველას უნდა ჰქონდეს მომლოდინე დავალებები. მოწყენილობისას სამუშაოს თავიდან აცილება დანაკლისის სცენარია. კარგი იქნება თუ დავალება შესრულებულია. თქვენი გონება დაკავებული იქნება და თქვენი ვალდებულებები დასრულდება.
- თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, დაასრულეთ საშინაო დავალება ან დავალებები. საშინაო დავალების შესრულება არის პროდუქტიული გზა საკუთარი თავის დაკავების მიზნით.
- არის თუ არა საოჯახო საქმეები, რომლებსაც თქვენ აყოვნებთ? შეიძლება არ მოგწონთ სარეცხის გაკეთება, მაგრამ ბინძური ტანსაცმლის გროვა გროვდება. როცა მოგბეზრდება, ჯობია სამრეცხაო გაწმინდო.
- ბევრი ადამიანია, ვინც აჭიანურებს მნიშვნელოვან საქმეებს, მაგალითად გადასახადების გადახდას. თუ მოგბეზრდათ, რატომ არ იხდით ადრე საკაბელო, ჯანმრთელობის დაზღვევის ან საკრედიტო ბარათის გადასახადებს? თვის ვალდებულებების დასრულების შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ.
მეთოდი 5 -დან 5: სხვებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ ონლაინ ვიდეო თამაშები სხვა ადამიანებთან ერთად
ზოგიერთი სახის თამაში, როგორიცაა ჭადრაკი, ქვები ან მონოპოლია, მოითხოვს ოპონენტებს. თუ ახლოს არავინ გყავთ სათამაშოდ, გამოიყენეთ ტელეფონი და კონსოლის პროგრამები, რომ იპოვოთ ვინმეს სათამაშოდ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ თამაშები ინტერნეტში. მაგალითად, ინტერნეტში უამრავი ადამიანი თამაშობს კარტს.
- სცადეთ კარტის თამაში. არის თამაშები, რომელთა თამაშიც მარტო შეგიძლია, მაგალითად Solitaire. სხვა თამაშები, როგორიცაა Uno ან Slap Jack, მოითხოვს ოპონენტებს.
- გამოიყენეთ თქვენი მობილური ტელეფონი. შესაძლოა ყველა თქვენი მეგობარი თამაშობს Trivia თამაშს მობილურით. შეეცადეთ ნახოთ თუ არა თქვენს მეგობრებს უნდათ თამაში.
- დაურეკეთ მეგობრებს თამაშის კონსოლის საშუალებით. ვიდეო თამაშების კონსოლები ჩვეულებრივ გაძლევთ საშუალებას ითამაშოთ სხვა მოთამაშეებთან ინტერაქტიული თამაშები.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მარტივი თამაში, რომელიც არ საჭიროებს უამრავ ინსტრუმენტს
თუ მეგობრები ეწვევიან თქვენს სახლს, სცადეთ თამაში. თუ არ გაქვთ აღჭურვილობა, არ ინერვიულოთ, რადგან ყველა თამაშს არ სჭირდება დაფა ან ბანქოს ბარათი. არის თამაშები, რომლებიც მხოლოდ ხმას და ცოტა წარმოსახვას მოითხოვს.
- შეგიძლიათ სცადოთ თამაშები, როგორიცაა I-Spy, Truth-or-Dare, ან 20 Questions.
- სცადეთ ერთად შეადგინოთ ამბავი. დაე თითოეულმა ადამიანმა დაამატოს სტრიქონი მოთხრობას. ეს შეიძლება გაკეთდეს სიტყვიერად ან წერილობით.
- სცადეთ იმპროვირებული თამაში, როგორც სკიტი.
- სცადეთ იპოვოთ ფორმები ღრუბლებში (ან კლდეები, თუ იმ დროს კლდოვან ადგილას ხართ). ეს არის მარტივი თამაში და შეუძლია მოამზადოს შემოქმედებითი ტვინი.
ნაბიჯი 3. წაიყვანეთ მეგობარი ყავის მაღაზიაში
თუ თავს მარტოსულად და მოწყენულად გრძნობთ, გადით სახლიდან და შეხვდით ვინმეს. იპოვეთ მეგობარი, რომელსაც ყავის დალევა სურს. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა ყავაზე სასაუბროდ, ხოლო კარგი ჩატი არის დიდი გზა მოწყენილობის მოსახსნელად.
თუ სალაპარაკო არავინაა, წადი მარტო. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ყავას სვამენ მარტო და ესაუბრებიან. ეს მოგაშორებთ მოწყენილობას და ასევე შეიძენთ ახალ მეგობრებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩატი ყავის მაღაზიის შესახებ კომენტარით. მაგალითად, "მე მიყვარს ამ ადგილის ატმოსფერო"
ნაბიჯი 4. უყურეთ ძველ ფილმებს მეგობრებთან ერთად
თუ თქვენ თანატოლ ადამიანებთან ერთად ხართ, სცადეთ მოძებნოთ ძველი ფილმები ან DVD დისკები სახლში. ბავშვობის ან თინეიჯერული ფილმების ხელახლა ყურება არის მოწყენილობის გახსენებისა და განთავისუფლების საშუალება. თუ არ გაქვთ DVD, უყურეთ მას სტრიმინგის სერვისზე.
თუ თქვენ არ გყავთ ვინმეს ძველი ფილმების საყურებლად, სცადეთ გაუგზავნოთ შეტყობინება მეგობარს, რომელსაც ასევე სურს ნახოს ფილმი, რომელსაც უყურებთ. ეს მეტ -ნაკლებად იგივეა, რაც ერთად ყურება
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ მეურნეობის მაღაზიას
ხშირად, ადამიანები ბეზრდებათ მეგობრებთან ერთად, რადგან მათ არ აქვთ სახსრები არაფრის გასაკეთებლად. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფული საყიდლებისთვის, თუ მოგბეზრდებათ და არ გაქვთ ბევრი ფული, ეწვიეთ თქვენს ქალაქში არსებულ ტექნიკურ მაღაზიას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა სახის ახალი ტანსაცმელი შედარებით დაბალ ფასად.
მაშინაც კი, თუ არაფერს ყიდულობთ, მაღაზიაში ნაპოვნი მიმზიდველი ტანსაცმლის გამოცდა საკმაოდ სახალისოა
ნაბიჯი 6. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ ტურისტი თქვენს ქალაქში
თუ თქვენ და თქვენი მეგობრები ვერაფერს ფიქრობთ გასაკეთებლად, წარმოიდგინეთ, რომ ახალი ხართ თქვენს ქალაქში. დაგეგმეთ ერთი დღე ტურისტული ატრაქციონების მოსანახულებლად და ადგილობრივ რესტორნებში სადილისთვის. ეს არის შესაძლებლობა მოინახულოთ ის ადგილები, რომლებიც ადრე გამოგრჩათ.
- იფიქრეთ იმაზე, რასაც ტურისტები ხშირად აკეთებენ თქვენს ქალაქში. გაემგზავრეთ ადგილობრივ მუზეუმში ან სცადეთ ლაშქრობა.
- თქვენს ქალაქში არის რაიმე ადგილობრივი ორგანული რესტორნები ან კვების სადგომები? სცადეთ ჭამა იმ ადგილას.
ნაბიჯი 7. გადაიღეთ ფოტო გადაღება
თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე იდეა, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაცმა და ლამაზი ტანსაცმლის ჩაცმა, შემდეგ კი ჯგუფური ფოტოს გადაღება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კამერა ან ტელეფონი თქვენი და თქვენი მეგობრების სურათების გადასაღებად სხვადასხვა პოზაში. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ფონი თქვენი სახლის გარეთ, შესანიშნავი გარე ფოტოებისთვის.
არ არის საჭირო სერიოზული ფოტოს გადაღება, თუ ატმოსფერო არ არის შესაფერისი. თქვენ შეგიძლიათ გადაიღოთ სასაცილო ფოტოები, რომ მოგვიანებით გაგეცინოთ
მეთოდი 5 -დან 5: გართობის გზების პოვნა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ მხიარულ ან მიმზიდველ ფოტოებს ინტერნეტში
ინტერნეტი გართობის საშუალებაა საკუთარი თავის გასართობად. სცადეთ Google– ში მოძებნოთ „საყვარელი ძაღლის ფოტოები“და თქვენ შეძლებთ გაამხნევოთ თავი საყვარელი ძაღლის ფოტოებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ცხოველების ან ბავშვის სასაცილო ვიდეოები დროის მოსაკლავად.
თუ ესაუბრებით მეგობრებსაც, რომლებიც ასევე მოწყენილები არიან, გაუზიარეთ ეს სასაცილო კლიპები და ვიდეოები
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ნამცხვარი
თუ დაბნეული ხართ, დაიშალეთ სამზარეულოს კარადები. იქნებ იპოვოთ ფქვილი და შაქარი. ამოიღეთ თქვენი საცხობი მასალები და მოძებნეთ ინტერნეტში მარტივი რეცეპტები. ნამცხვრების გამოცხობა დროის გასატარებლად პროდუქტიული და სახალისო საშუალებაა.
თუ თქვენს მეგობარს დაბადების დღე აქვს, სცადეთ ტორტის გაკეთება მისთვის
ნაბიჯი 3. შექმენით უნიკალური ნაზავი CD
თუ თქვენ გაქვთ ცარიელი CD, სცადეთ სიმღერების ნაზავი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აჩუქოთ მეგობარს ან საკუთარი კოლექციისთვის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ CD, რომ მოუსმინოთ მართვის დროს.
- გამოდით შემოქმედებითი მიქსებით, რადგან თქვენ მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა ჩართოთ. მაგალითად, ნუ გააკეთებთ "საუკეთესო საზაფხულო სიმღერის" მიქსს. ამის ნაცვლად, სცადეთ "საუკეთესო 1997 წლის ზაფხულის სიმღერები".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მიქსები შემთხვევითი თემების ან გრძნობების საფუძველზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სიმღერები ცხოველების შესახებ, სიმღერები, რომლებიც გაწუხებთ, ან სიმღერები, რომლებიც გიბიძგებთ როკზე.
ნაბიჯი 4. შეანჯღრიეთ თქვენი სხეული
ჩართეთ მუსიკა და დაიწყეთ ქანაობა მისაღებ ოთახში. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, გამოიყურებით თუ არა სულელურად, რადგან არავინ უყურებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩვეულებრივ არ ქანქარებთ, თქვენ ალბათ უფრო ბედნიერი იქნებით, რადგან შეგიძლიათ გართობა.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ცეკვის სწავლით, სცადეთ უყუროთ საცეკვაო ვიდეოებს ინტერნეტში და დააკოპირეთ მოძრაობები
ნაბიჯი 5. კვლავ გახსენით ძველი ფოტო ალბომი
ძველი ფოტოების ნახვა სასიამოვნოა. მაგალითად, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად შეიცვალეთ მე –2 კლასიდან. თქვენ ალბათ გაგეცინებათ კოლეჯის პირველი სემესტრის ფოტოები და გაინტერესებთ რამდენად შეიცვალა თქვენი სტილი ახლა.
თუ არ გაქვთ ფიზიკური ფოტოები, მოძებნეთ ციფრული ფოტო ალბომები. მაგალითად, შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ძველი Facebook ალბომები
ნაბიჯი 6. უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს ინტერნეტით
ბევრი კომიკოსია, რომლებსაც აქვთ YouTube არხები და აზიარებენ სასაცილო შინაარსს.თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ სტენდი კომედიურ კლიპებს ინტერნეტში. თუ მოწყენილობას გრძნობთ, შეეცადეთ მოძებნოთ მხიარული შინაარსი ინტერნეტში. სიცილს შეუძლია საათის დაჩქარება.
თუ არ იცით სად უნდა გამოიყურებოდეთ, ჩაწერეთ Google– ში „საუკეთესო კომიკოსები“ან „მხიარული ვიდეოები“და მიიღებთ საკმარის შედეგს იმისთვის, რომ დაკავებული იყოთ
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: მოწყენის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მაღალი აღგზნების მდგომარეობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მოწყენილობას
თქვენ შეიძლება მოწყენილობა დაუკავშიროთ მოსაწყენ გარემოსთან ან ძილიანად და ლეტარგიულად, მაგრამ ადამიანები შეიძლება მოწყენილებიც აღმოჩნდნენ, როდესაც იღებენ ზედმეტ სტიმულს ან როდესაც თავს ძალიან ენერგიულად გრძნობენ და შედეგად ვერ ახერხებენ ფოკუსირებას.
- მაგალითად, შეგიძლიათ მოგწყინდეთ დაკავებულ კაფეში ხმამაღალი მუსიკით და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანებით. ეს შეიძლება იყოს გარე სტიმულირების შედეგი ყველა ხმაურისგან, რომელიც დაგაბნევთ ან გადაგაქვთ თქვენ მიერ დაკისრებული ამოცანისგან.
- ან, შეიძლება ფიქრობთ, რომ მოგბეზრდათ, რადგან ენერგიით სავსე ხართ და ერთ ან ორ წუთზე მეტხანს ვერ ახერხებთ ერთ რამეზე ფოკუსირებას. ეს ზედმეტი ენერგია შეიძლება მოდიოდეს საერთო წყაროებიდან, როგორიცაა საკმარისი დასვენება ან დაუღალავი შეგრძნება თვითმფრინავში ასვლამდე. როდესაც გრძნობთ ამ ზედმეტ შინაგან სტიმულს, შეიძლება შეცდომით შეაფასოთ იგი მოწყენილობაში.
- თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ გარე სტიმულით, შეეცადეთ შეამციროთ იგი. მაგალითად, თუ გარემო ძალიან ხმაურიანია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურსასმენები და მოუსმინოთ მუსიკას, ასევე თეთრი ხმაური. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ სხვაგან, სადაც არ არის ამდენი ყურადღების გამახვილება.
- თუ ზედმეტად ენერგიულად გრძნობთ თავს, ეცადეთ გააკეთოთ რაღაც ამ ენერგიის გამოსაყენებლად, მაგალითად გასეირნება. შემდეგ, დაუბრუნდით წინა საქმიანობას გასეირნების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ინტერნეტს, კომპიუტერებს ან ტახტს
არ გამოიყენოთ ტელევიზია ან სოციალური მედია დროის გასატარებლად, თუ საყურებელი შოუ არ არის. ამან შეიძლება დაგაფიქრებინოთ სხვა რამეზე, რაც უფრო მეტად გსურთ. კვლევები აჩვენებს, რომ ამ მედიამ შეიძლება მოწყენილობა უფრო ინტენსიური გახადოს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ფანტაზიას
სხვა ადგილების წარმოდგენა და უფრო სასიამოვნო საქმიანობა მოწყენილობას გააძლიერებს, არანაკლებ. იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ მხოლოდ წარმოიდგენთ, თქვენი ამჟამინდელი საქმიანობა მოსაწყენად მოგეჩვენებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ოცნებობთ ოცნებად, როგორც სტიმულაციაზე.
თუ დროდადრო გიყვართ ოცნება, გააკეთეთ ეს განმეორებითი სამუშაოების შესრულებისას, როგორიცაა იატაკის გახეხვა ან გაზონის მოჭრა. ამოცანები, რომლებიც საჭიროებენ მცირე „ცნობიერებას“, არ იმოქმედებს ილუზიაზე
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ დღის განრიგი
თუ შეამჩნევთ დიდ ხარვეზს თქვენს გრაფიკში, სცადეთ შეავსოთ ის რაიმე საინტერესო. შეიძლება ყოველდღიურად ერთსა და იმავე დროს მოწყენილობა და იმედგაცრუება იგრძნოთ. ჩვენ გირჩევთ, რომ დაგეგმოთ გარკვეული აქტივობები ამ დროის განმავლობაში, მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 5. სცადეთ სოციალიზაცია
თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ ახალგაზრდულ კლუბს ან ჯგუფს, რომ გაატაროთ დრო სტრუქტურირებული აქტივობებით ან შეადგინოთ გეგმები საკუთარ მეგობრებთან ერთად. თუ ფიქრობთ, რომ ვერაფერს გააკეთებთ, არ არსებობს უკეთესი გზა, რომ გადავლახოთ ეს მოწყენილობა, ვიდრე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს და დაგეგმეთ ღონისძიება, ან მოიწვიეთ მეზობლები კალათბურთის სათამაშოდ. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დადიხართ ქალაქის ცენტრში ან სვამთ ყავას, თქვენ გააკეთეთ რაღაც ახალი. ასე რომ, სცადეთ გაერთოთ ჩვეულებრივ მეგობრებთან ერთად ან ხელახლა დაუკავშირდეთ ძველ ნაცნობებს, რომ შეცვალოთ თქვენი რუტინა.
- პირისპირ სოციალიზაციას ვერაფერი ჩაანაცვლებს. მოერიდეთ სოციალური მედიის საიტების გამოყენებას სოციალიზაციის შესაცვლელად და პირადად შეხვდით მათ.
- Კემპინგი. ახლოვდება დღესასწაული? კლასის დაწინაურება შესვენება? საშობაო არდადეგები? დღესასწაული? მოძებნეთ ბანაკის ადგილი, რომლის მონახულებაც თავისუფალ დროს შეგიძლიათ
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ისე, რომ ამოცანა არ იყოს მოსაწყენი
ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებმაც ორსაათიანი შესვენება მიიღეს მოსაწყენი 50-წუთიანი დავალების შუაგულში, ამოცანის დასრულების შემდეგ თავს უფრო კონცენტრირებულ, მოდუნებულ და პროდუქტიულად გრძნობდნენ. თუ ხანგრძლივ პროექტზე მუშაობთ, მოგაწოდეთ ის, რისი მოლოდინიც შეგიძლიათ, ააწყოთ YouTube ვიდეო, სიმღერა ან სტატია, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ჯილდო ორ წუთიანი შესვენების დროს ყოველ 30 წუთში.
დატოვეთ თქვენი სამუშაო ადგილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ მიდიხართ სამზარეულოში ჭიქა წყლის მოსატანად, ეს წუთები გამაგრილებელი იქნება. გადი ბაღში და სუნთქე ყვავილები სუფთა ჰაერზე
ნაბიჯი 7. გახადეთ თქვენი სამუშაო ადგილი მშვიდი
არსებობს გავრცელებული მცდარი მოსაზრება, რომ რადიოს ან ტელევიზიის ფონზე ჩართვა ქმნის მოდუნებულ და პროდუქტიულ სამუშაო გარემოს. სამწუხაროდ, მედია არაცნობიერად გაგიზიარებთ ყურადღებას. თქვენ კიდევ უფრო მოწყენილს იგრძნობთ, ვიდრე სრულ სიჩუმეში რომ იმუშავეთ. მთლიანად ერთ ამოცანაზე მთლიანად ფოკუსირება, თუნდაც საქმიანობა "მოსაწყენი" იყოს, უფრო ჭკვიანია ვიდრე ტვინის კონკურენტუნარიან სტიმულატორებთან დაყოფა.
გამოიყენეთ მუსიკა ან რადიო როგორც სამკურნალო საშუალება და არა უსიამოვნება. დამღლელი აქტივობის დროს მიღებული შესვენებების გაზომვა გახდის თქვენ უფრო პროდუქტიულს, ვიდრე აიძულებთ საკუთარ თავს გააგრძელოთ შესვენების გარეშე, მაგრამ ამ დროს რადიოს ფონზე დატოვება
ნაბიჯი 8. მიიღეთ კონტროლი თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე
როდესაც სისხლში შაქრის დონე იკლებს, სულ უფრო გაგიჭირდებათ სამუშაოსთვის ყურადღების მიქცევა. შეინახეთ ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა თხილი ან ხილი თქვენს მაგიდასთან, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ტვინის ფუნქციონირება უმაღლეს დონეზე. დააჯილდოვეთ თავი შოკოლადით განსაკუთრებით რთული ამოცანის წარმატებით დასრულების ან საოფისე ჩანაწერების სერიის შემდეგ.
ენერგეტიკული სასმელები და კოფეინის სხვა წყაროები პოპულარულია, მაგრამ "ძილიანობა", რომელიც დაკავშირებულია მაღალი შაქრის შემცველ კოფეინურ სასმელებთან, შეიძლება რეალურად აისახოს პროდუქტიულობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში. მოერიდეთ ამ სტიმულატორებს, რათა არ მოგწყინდეთ მოწყენილობა
ნაბიჯი 9. იცხოვრე აქტიური ცხოვრებით
ზოგს უყვარს მუშაობა სავარძლის მაგივრად კომპიუტერის სკამზე ნაცვლად, ან ერგონომიული საოფისე ტექნიკის გამოყენებით, რომ დარჩეს აქტიური, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა. ადექი სკამიდან მოკლე გასეირნებისთვის, ან გააკეთე 15 წუთი გაჭიმვა შხაპის ქვეშ, რომ გაზარდო შენი ენერგია და მოგაცილო ყურადღება.
თუ სარბენი ბილიკი გაქვთ, სცადეთ სარბენ მაგიდაზე მუშაობა. დგომა და მუშაობა დაამტკიცა, რომ თქვენი გონების ფოკუსირების ჯანსაღი და ეფექტური საშუალებაა
ნაბიჯი 10. იპოვეთ სამუშაო ან მოხალისე
თუ თქვენ ყოველთვის გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო, განიხილეთ ნახევარ განაკვეთზე ან მოხალისედ სამუშაოს ძებნა. ფულისთვის მუშაობა ან სხვების დახმარება არის პროდუქტიული გზა თქვენი თავისუფალი დროის შესავსებად და კმაყოფილების მოსაპოვებლად. აქ არის რამოდენიმე იდეა დასაწყებად:
- საცალო ბიზნესი, როგორიცაა მაღაზიები და კაფეები, შესანიშნავი ადგილია ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს მოსაძებნად. ასეთი ადგილები გთავაზობთ მოქნილ სამუშაო საათებს, რაც იდეალურია სტუდენტებისთვის ან კოლეჯის სტუდენტებისთვის.
- საავადმყოფოები, მეძუძური სახლები, წვნიანი სამზარეულო და ცხოველთა თავშესაფრები თითქმის ყოველთვის ეძებენ მოხალისე მუშაკებს. გარდა იმისა, რომ სახალისო და ემოციურად დამაკმაყოფილებელია, მოხალისეობა CV– ზე ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება.
- განვიხილოთ მარტო მუშაობა. თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ მეზობლის გაზონის მოჭრა, მათი ძაღლის გასეირნება ან ძიძა. თუ მოგწონთ ხელნაკეთობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ცალი, მაგალითად შარფები ან ჩანთები და გაყიდოთ ისინი ინტერნეტით.
Რჩევები
- ნუ იპოვი ბრალს ყველაფერში. ჩვეულებრივ, ადამიანებს ცხოვრება მოსაწყენი ექნებათ, თუკი ფიქრობენ, რომ რაღაც არასწორია.
- თუ თქვენ მოგეთხოვებათ რაღაცის გაკეთება ან რაიმე აქტივობაში მონაწილეობის მიღება, დაეთანხმეთ. ნუ გადაწყვეტთ, რომ საქმიანობა მოსაწყენია, სანამ არ შეეცდებით.
- სცადეთ განწყობის შეცვლა. დაჯექი ან წადი სადმე სხვაგან, ამან შეიძლება ჩვეულებრივ მოიხსნას მოწყენილობა.
- ნუ უჩივით მოწყენილობას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ რაიმე სასარგებლო, პოზიტიურ და შემოქმედებითზე, როგორიცაა სწავლა, ხელოვნების შექმნა, პროექტების შექმნა ან იდეების გაზიარება და მეზობლების დახმარება, განსაკუთრებით ბავშვები და მოხუცები.
- ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების, მით უმეტეს, თუ რაიმე ახალს ცდილობთ. შეცდომების დაშვება და შეცდომებზე სწავლა სჯობს მოწყენილ მდგომარეობაში ჯდომას და არაფრის კეთებას.
გაფრთხილება
- ბევრი ადამიანია, ვინც მოწყენილობის დასაძლევად ჭამს. მოერიდეთ ამ ჩვევას. თუ მართლა მშიერი ხართ, შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი ან ბოსტნეული.
- ნუ იქნებით დეპრესიაში, რადგან მოგბეზრდათ, ყველას ერთხელ ეწყინება. ჩათვალეთ ეს გამოწვევად.
- თავიდან აიცილეთ წამლების მოხმარების ცდუნება ან დროთა განმავლობაში უკანონო ქმედებების განხორციელება. ეს არჩევანი არის ძალიან კონტრპროდუქტიული და თვითგანადგურებული.
- ეცადეთ არ გაღიზიანდეთ. თქვენი გაღიზიანება შეურაცხყოფს გარშემომყოფებს. თუ მოწყენილობა გაღიზიანებთ, იფიქრეთ სასეირნოდ, წიგნის კითხვაზე ან იოგაზე. ნუ წაართმევთ იმედგაცრუებას სხვებზე.
