ქვედა ყბის გადაადგილება შესაძლებელია ყბის სახსრის გამო (ტემპორომანდიბულური სახსარი [TMJ]). ზოგჯერ, ყბის სახსარი მტკივნეულია ან იკეტება სტრესის, ყბის ცვლის და კბილების გახეხვის ჩვევის გამო. ჩაკეტილი ყბა ჩვეულებრივ მტკივნეულია და ეს ჩივილი ხშირად იწვევს სხვა პრობლემებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და ტკივილი კისერზე ან სახეზე. ამის გამოსასწორებლად, გაიკეთეთ მასაჟი თქვენს ყბაზე და განახორციელეთ რამდენიმე მოძრაობა, რათა დაისვენოთ თქვენი ყბა ისე, რომ არ დაიძაბოთ. თუ ჩაკეტილი ყბა უარესდება ან უარესდება, მიმართეთ ექიმს, რათა პრობლემა დაუყოვნებლივ მოგვარდეს. დაიცავით თქვენი ყბა ჯანსაღი სტომატოლოგიური დაცვის საშუალებით და თავიდან აიცილეთ სტრესი, რათა თქვენი ყბა მოდუნდეს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ყბის მასაჟი
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ თერაპია თბილი საგნის გამოყენებით ან შეკუმშეთ ყბა თბილი პირსახოცით
გადაიტანეთ თბილი წყლით სავსე ტომარა პირსახოცში ან დაასველეთ სუფთა პირსახოცი თბილ წყალში. შეკუმშეთ ყბის ორივე მხარე თბილი პირსახოცით 10-15 წუთის განმავლობაში ყბის მოდუნებისთვის და ანთების შესამცირებლად.
- მიეჩვიეთ მასაჟის წინ ყბის გათბობას, რათა არ დაიძაბოს და არ ჩაიკეტოს.
- ჩაკეტილი ყბების სამკურნალოდ, გააკეთეთ ეს თერაპია დღეში რამდენჯერმე თითოეული 10-15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. მასაჟი ყბის თქვენი თითების
მოათავსეთ თითი ქვედა ყბაზე ლოყების ძვლის ქვემოთ. ნელა შეიზილეთ ყბა თითის მიახლოებით ყურთან. შეხედეთ ბრტყელ ძვლებს ყურების ქვეშ. გამოიყენეთ 2-3 თითი ყბის ნაზად მასაჟისთვის, შემდეგ შეიზილეთ წრიული მოძრაობების დროს.
- ეს ნაბიჯი სასარგებლოა ყბის კუნთების მოქნევისა და სტიმულირებისთვის, რათა ისინი კვლავ მოდუნდნენ.
- ასევე გაიკეთეთ მასაჟი ყბის მეორე მხარეს, რათა დაისვენოთ ორივე ყბის სახსარი.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ ქვედა ყბის კუნთს საჩვენებელი თითით
ქვედა ყბის კუნთები გადის ქვედა ქვედა ყბის გასწვრივ. დაისვენეთ ქვედა ყბის კუნთები დაჭერით მათ 5-10 წამის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ძალიან დიდხანს, თუ კუნთი ძალიან მტკივა.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ნაზი ზეწოლა ქმნის ქვედა ყბის კუნთებს კომფორტულად. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ მეთოდს შეუძლია გადალახოს ჩაკეტილი ყბა ან დაისვენოს ყბა
ნაბიჯი 4. მოატრიალეთ ყბის სახსარი თქვენი ცერა თითის გამოყენებით
ორივე ცერა თითი მოათავსეთ ყბის ხაზზე, ქვედა ყბის კუნთების ზემოთ. ზეწოლა მოახდინეთ კუნთებზე, როდესაც ცერა თითს ქვედა ყბაზე ასრიალებთ, რათა ზედა ყბის კუნთები გაიყვანოს. ეს გაჭიმვა სასარგებლოა ყბის სახსრის დასვენებისთვის.
- გარდა ამისა, მოათავსეთ 2 თითი ქვედა ყბის კუნთზე და 2 თითი ზედა ყბაზე. შემდეგ, თითები ერთმანეთთან ახლოს მიიტანეთ სანამ თითის წვერები არ შეხვდება. მიეცით თითები ლოყაზე დაჭერილი რამოდენიმე წამი, რათა დაისვენოთ კუნთები.
- თუ თქვენ თვითონ გიჭირთ ამის გაკეთება, სთხოვეთ მეგობარს ან პარტნიორს დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ ქვედა ყბა მარცხნივ და მარჯვნივ თქვენი ხელებით
ყბის მოდუნების მიზნით, ხელები მოათავსეთ ქვედა ყბის ორივე მხარეს და გადაიტანეთ ისინი მარცხნივ და მარჯვნივ. ნუ ირხევით და ძლიერად არ აჭერთ ყბას. შეანჯღრიეთ ყბა მცირე მოძრაობებით, სანამ ყბა არ მოდუნდება და არ გაიხსნება.
- თქვენ შეგიძლიათ გადააქციოთ ყბა ზემოთ და ქვემოთ თქვენი ხელებით, როგორც დამხმარე საშუალება. ნაზად შეიზილეთ ყბა თითებით, როდესაც მოძრაობთ ზემოთ და ქვემოთ კომფორტული შეგრძნებისთვის.
- თუ საერთოდ არ შეგიძლიათ ქვედა ყბის ამოძრავება ან ძალიან მტკივნეულად გრძნობთ მასაჟს ან გადაადგილებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. არ აიძულოთ ყბა გადაადგილება, რადგან პრობლემა შეიძლება გამწვავდეს.
ნაბიჯი 6. მასაჟი თქვენი ყბის 1-2 ჯერ დღეში
თუ ყბა უფრო მოდუნებულია, მასაჟი გააკეთეთ დღეში ერთხელ ყბის დათბობის შემდეგ. თანდათანობით, ყბა არ იკეტება, რადგან ის სწორ მდგომარეობაშია ისე, რომ მას შეუძლია ნორმალურად გადაადგილება.
მიმართეთ ექიმს, თუ ყბა არ გაუმჯობესდება 2-3 დღის შემდეგ
მეთოდი 2 დან 4: მოძრაობების შესრულება ყბის მომზადებისთვის
ნაბიჯი 1. დაწექით ზურგზე მუხლებით მოხრილი
დაიწყეთ ვარჯიში რბილი ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე მოდუნებული დაწოლისას, ხოლო თავი და კისერი მაქსიმალურად კომფორტულად დადეთ იატაკზე.
გამოიყენეთ თხელი ბალიში თქვენი თავის დასაყრდენად, თუ ეს თქვენს ყბას და სახეს უფრო კომფორტულს გახდის
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება ყბაზე, სახეზე და კისერზე
რამდენჯერმე ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, როდესაც ყურადღება მიაქციეთ სახის, ყბის და კისრის მდგომარეობას. დააკვირდით სახეზე ან კისერზე დაძაბულობის არსებობას ან არარსებობას. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი ყბა მჭიდროდ და დისკომფორტულად გრძნობს თავს.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ნელა გახსნათ და დახუროთ პირი
ჩაისუნთქეთ პირის ღრუს გახსნისას, სანამ არ იგრძნობთ ტკივილს ან სიმკაცრეს. შემდეგ, ამოისუნთქეთ პირის დახურვისას კბილების გაჭედვის გარეშე. ვარჯიშისას კისერი და სახე დაისვენეთ.
- შეასრულეთ ეს მოძრაობა 5-10 ჯერ პირის ღრუს გახსნისას და ამოსუნთქვისას პირის დახურვისას.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს გააღო პირი. დაიფარეთ პირი, თუ ყბა მტკივა ან გამკაცრდა. საჭიროებისამებრ დაისვენეთ ყბა, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემა.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ყბა მარცხნივ და მარჯვნივ
თუ ეს არ არის ძალიან მტკივნეული ან მტკივნეული, დაიწყეთ ყბის მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ ნელა. ჩაისუნთქეთ, როდესაც ყბა მარცხნივ მოძრაობს. ამოისუნთქეთ, რადგან ყბა ბრუნდება ცენტრში. ჩაისუნთქეთ, როდესაც ყბა მოძრაობს მარჯვნივ.
- გააკეთეთ ეს მოძრაობა 5-10 ჯერ თითოეული მხარისთვის.
- შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ ყბა იწყებს ტკივილს ან ტკივილს. ნუ აიძულებ თავს ისე, რომ ყბის მდგომარეობა არ გაუარესდეს.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ყბის მოძრაობის ვარჯიში დღეში ერთხელ
შეინარჩუნეთ ყბა კომფორტული და მოდუნებული ამ ვარჯიშის შესრულებით დღეში ერთხელ. მიეჩვიეთ ყოველდღიურად ერთსა და იმავე დროს ვარჯიშს ისე, რომ თქვენი ყბა შეეგუოს ამ მოძრაობას.
თუ ყბა კომფორტს არ უბრუნდება ან უფრო მტკივნეული ხდება, მიმართეთ ექიმს თერაპიისთვის
მეთოდი 3 დან 4: მიმართეთ ექიმს სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუკი თვითმკურნალობის მიუხედავად ყბა მაინც დაკეტილია
თუ ყბის მასაჟი ან მოძრაობა განხორციელდა, მაგრამ ის მაინც ჩაკეტილია, მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს მიზეზი და უზრუნველყოს პრობლემის გადაჭრის ვარიანტები.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დაბლოკილი ყბის სამკურნალო მედიკამენტები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, ტკივილგამაყუჩებლები, კუნთების მოდუნების, შფოთვის მოსახსნელი ან დაბალი დოზის ანტიდეპრესანტები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სხვა მედიკამენტების მიღებამდე, მათ შორის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების ჩათვლით
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ თავის ტკივილი ან კისრის ტკივილი ჩაკეტილი ყბის გამო
ზოგჯერ ყბის ძლიერი ჩაკეტვა იწვევს თავის ტკივილს და კისრის ტკივილს ისე, რომ კისერი გამკაცრდეს ან შეშუპდეს. გარდა ამისა, სახე ასევე მტკივა და დაძაბულია. იმისათვის, რომ პრობლემა არ გამწვავდეს, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. დაე ექიმმა შეისწავლოს თქვენი ყბა და დაადგინოს პრობლემის მიზეზი
ექიმი შეისწავლის თქვენს ყბას, რათა დადგინდეს რამდენად მძიმეა თქვენი პრობლემა. საჭიროების შემთხვევაში, ის მოგთხოვთ რენტგენოგრაფიას, რათა გაირკვეს თქვენი ყბის მდგომარეობა და პოზიცია.
ზოგჯერ, ექიმები სთხოვენ პაციენტს გაიაროს ყბის მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია, რათა დადგინდეს პრობლემის მიზეზი და შესაბამისი გამოსავალი
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით ექიმს დააბრუნოს თქვენი ყბა თავის სწორ მდგომარეობაში
ექიმი გააკეთებს ადგილობრივ ანესთეზიას ან მისცემს მედიკამენტებს კუნთების მოდუნების მიზნით, რათა ყბა არ იყოს დაძაბული. ამის შემდეგ, ის თქვენს ყბას ქვემოთ ჩამოიყვანს და შემდეგ დაუბრუნებს თავის სწორ პოზიციას.
- ეს პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს ექიმის კაბინეტში და ჩვეულებრივ უმტკივნეულოა.
- იმისათვის, რომ ყბა სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, უნდა დაიცვათ დიეტა, რადგან თერაპიის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ სითხე უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ექიმს ბოტოქსის ინექციების შესახებ ყბის დასვენების მიზნით
ბოტოქსს შეუძლია მოადუნოს ყბის კუნთები და გაათავისუფლოს ყბის სახსრის სიმტკიცე. ბოტოქსის ინექციები შეიძლება მივაწოდოთ უშუალოდ ყბის კუნთებს, რათა მოხდეს ყბის მოდუნება და ჩაკეტილი ყბის მკურნალობა.
- ბოტოქსის ინექციები ყბაში მხოლოდ პერიოდულად უნდა გაკეთდეს, რადგან კუნთები სუსტდება, თუ ბოტოქსს ხშირად გაუკეთებენ.
- გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობის დაზღვევა სულაც არ ფარავს ბოტოქსის ინექციების ღირებულებას, რადგან ეს კოსმეტიკურ თერაპიად ითვლება. დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში დაუკავშირდით სადაზღვევო აგენტს.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ქირურგიული მკურნალობის პარამეტრები
თუ თქვენი ყბა კვლავ ხშირად იკეტება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ გაიაროთ ოპერაცია, რათა თავიდან აიცილოთ ყბის გადაადგილება. ეს ოპერაცია არის სერიოზული ოპერაცია და მოითხოვს ხანგრძლივ გამოჯანმრთელებას. გამოჯანმრთელების დროს თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ სითხეები და საერთოდ არ ისაუბროთ სწრაფ გამოჯანმრთელებაზე. ექიმი განმარტავს რისკებს და ოპერაციის შემდგომ აღდგენის პერიოდს ოპერაციის ჩატარებამდე.
ხშირად, ყბის მასაჟი, ვარჯიშები და სტომატოლოგიური დაცვის საშუალებების გამოყენება ხელს უშლის ამ პრობლემის განმეორებას
მეთოდი 4 დან 4: ყბის ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა ძილის დროს
პლასტიკური კბილების დაცვა ხელს უშლის კბილების გახეხვას ან ყბის გამკაცრებას. ექიმი გააკეთებს სპეციალურ სტომატოლოგიურ დაცვას თქვენთვის, რომელიც უნდა ატაროთ ღამით. ეს ინსტრუმენტი ყალიბდება კბილების ფორმისა და დაკბენისას მდებარეობის მიხედვით, ასე რომ ის უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს, ვიდრე თუ მაღაზიებში გაყიდულ სტომატოლოგიურ დაცვას ატარებთ.
დარწმუნდით, რომ ფორმა ნამდვილად შეესაბამება თქვენ და ატარეთ იგი ყოველ საღამოს. თუ რეგულარულად ატარებთ, სტომატოლოგიურ დაცვას შეუძლია თავიდან აიცილოს ყბის ჩაკეტვა და შეინარჩუნოს ყბის ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 2. არ დაღეჭოთ მძიმე, ხრაშუნა ან წებოვანი საკვები
მოერიდეთ საღეჭი საკვებს (როგორიცაა სტეიკი) და ხრაშუნა ბოსტნეულს (როგორიცაა სტაფილო და ბროკოლი). არ მიირთვათ მყარი ან საღეჭი კანფეტი, რადგან ის ზეწოლას ახდენს ყბაზე. არ დაღეჭოთ ყინულის კუბურები, რადგან ის მავნებელია კბილებისა და ყბისათვის.
ჭამის დროს, არ გახსნათ პირი ძალიან ფართოდ, რადგან ყბის ძვალი შეიძლება გადაადგილდეს. ნელა დაღეჭეთ საჭმელი, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაკბინოთ ისე ძლიერად, რომ ყბა გადაგიწიოთ
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გააკეთეთ მასაჟი და ყბის ვარჯიშები
მიეჩვიეთ ღამით ძილის წინ ან ყოველ დილით ყბის მასაჟს, რათა თქვენი ყბა მოდუნებული და კომფორტული იყოს. გააკეთეთ ყბის მოძრაობის ვარჯიშები დღეში ერთხელ ან კვირაში რამდენჯერმე ისე, რომ ყბა არ იყოს დაძაბული ან გამკაცრებული.
ნაბიჯი 4. მუშაობა სტრესთან გამკლავებაზე
სტრესი და შფოთვა ხანდახან გიბიძგებს ან ისე მჭიდროდ გიჭირავს ყბა, რომ ყბა იკეტება. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს ყოველდღე სირბილით ან სიარულით, რათა გათავისუფლდეთ სტრესისგან. რეგულარულად განახორციელეთ გონების დამამშვიდებელი აქტივობები, როგორიცაა ხატვა, ქსოვა ან ნახატი, რათა დაისვენოთ.
